أعاني من قلق واكتئاب شديدين بسبب ضغوط الحياة والماضي القاسي، لا أستطيع العيش بطبيعية وأشعر بالكآبة الشديدة، وأريد طريقة طبيعية للعلاج بدون أدوية. يرجى التواصل مع أخصائي علاج نفسي للبدء بجلسات علاج سلوكي معرفي. هذه الجلسات متوفرة في عيادتنا ويمكنك الاستفادة منها بشكل كبير. كما أنصحك بمحاولة الاسترخاء العضلي والعثور على مكامن قوتك والخوض في […]

كانت مشكلتي هي أن طفلتي تعودت على تلبية جميع رغباتها من والدها، مما أدى إلى زيادة العناد والإلحاح على تنفيذ الطلبات. لذا، طلبت من الطبيب مساعدة في كيفية التعامل مع هذا السلوك? أوضح الطبيب أن تلبية كل طلبات الطفل قد يؤدي إلى زيادة انزعاجه عند الرفض. ولحل هذه المشكلة، يجب علينا أن نضع الطلبات في […]

كنت أشعر بالحزن عند سفر أحد من أحبائي وأيضا بعد العودة من السفر، وأواجه صعوبة في التحكم في مشاعري وتفكيري السلبي. هذا الشعور أحيانًا يتسبب في قلق شديد، مما يؤثر على نومي وتركيزي. هل هناك طريقة للتحكم في هذه المشاعر والسيطرة على الأفكار السلبية؟ الشعور بالحزن والقلق عند فراق الأحبة أو بعد العودة من السفر […]

أعاني من الاكتئاب وأشعر بأنني لا أستطيع الاستمرار في حياتي اليومية. حالتي تسوء ولا أستطيع التركيز أو العمل بشكل طبيعي. أشعر بأنني عبء على الناس حولي ولا أستطيع التحكم في أفكاري السلبية. أكد الطبيب أن الاكتئاب يمكن التغلب عليه من خلال مقاومة الأفكار السلبية والالتزام بالعلاج النفسي والدوائي. نصح الطبيب بعدم الهروب من المشكلة والبدء […]

أنا أعاني من مشاعر الخوف والهلع المزمنة التي تسيطر علي بشكل دائم. كيف يمكنني التعامل مع هذه الحالات والتحكم فيها بشكل أفضل؟ أهلاً وسهلاً، لقد تحدثت مع الطبيب وأعطاني بعض النصائح المهمة للتعامل مع هذه الحالات. النقاط الرئيسية هي: كتابة رسائل للأشخاص المقربين, الاسترخاء والتنفس العميق, ممارسة اليوغا, وقانون الامتنان اليومي. هذه الخطوات يمكن أن […]

كنت أشعر بتوتر واضطراب نفسي بعد الطلاق، وعند مناقشة الموضوع مع والدتي وأخي، زادت حدة المشكلة وشعرت بأنهم لا يدعمونني بما يكفي، وأصبحت أشك في نفسي وفي تصرفاتي… الدكتورة أوضحت أن مشاعر التوتر التي تمر بها طبيعية بعد الطلاق، خصوصا إذا كانت لديك تجارب سابقة سلبية. أشارت إلى أن الاحتباس العاطفي يمكن أن يؤدي إلى […]

منذ فترة أردت فقدان الوزن، واتبعت برنامجاً غذائياً ورياضياً ساعدني في خسارة بعض الوزن. لكني أواجه صعوبة حالياً في فقدان المزيد من الوزن وأرغب في الوصول إلى وزني المثالي خلال تسعة شهور. ما هي النصائح التي يمكنني اتباعها لضمان نزول الوزن بشكل صحي ومستدام؟ في البداية، من المهم أن يكون فقدان الوزن بشكل تدريجي وصحي […]

سؤال: كيف أتعامل مع قضايا الاتصال والمشاعر المتضاربة التي لدي تجاه عائلتي وأصدقائي والأشخاص الآخرين في حياتي؟ إجابة: واجهت مشاكل في الاتصال الصوتي والفيديو مع استشاري، وعندها تم إرشادي لإرسال رسائل توضيحية للأشخاص المعنيين في حياتي. يتطلب العلاج كتابة رسائل تعبر عن كل مشاعري مكبوتة. كذلك، أوصاني الاستشاري بممارسة الامتنان اليومي وكتابة أفكار إيجابية يوميًا […]