أشعر دائماً بعدم سعادة بالرغم من أن الناس حولي يظهرون السعادة. لدي أفكار سلبية وتتساءل دائماً عن سبب عدم استمتاعي بالحياة مثلهم. ما هي المشكلة وكيف يمكنني التعامل معها؟ الطبيب وجهني لاستخدام سجل الأفكار المنطقية لكتابة الأفكار السلبية والمشاعر والسلوك المرتبط بها وتقييم الفكرة المنطقية البديلة. كما نصح بتطبيق جلسة الاسترخاء قبل النوم وأكد على […]

كانت مشكلتي هي أن طفلتي تعودت على تلبية جميع رغباتها من والدها، مما أدى إلى زيادة العناد والإلحاح على تنفيذ الطلبات. لذا، طلبت من الطبيب مساعدة في كيفية التعامل مع هذا السلوك? أوضح الطبيب أن تلبية كل طلبات الطفل قد يؤدي إلى زيادة انزعاجه عند الرفض. ولحل هذه المشكلة، يجب علينا أن نضع الطلبات في […]

كنت أشعر بالحزن عند سفر أحد من أحبائي وأيضا بعد العودة من السفر، وأواجه صعوبة في التحكم في مشاعري وتفكيري السلبي. هذا الشعور أحيانًا يتسبب في قلق شديد، مما يؤثر على نومي وتركيزي. هل هناك طريقة للتحكم في هذه المشاعر والسيطرة على الأفكار السلبية؟ الشعور بالحزن والقلق عند فراق الأحبة أو بعد العودة من السفر […]

أنا أعاني من قلق متوسط والذي يؤثر على حياتي اليومية وبدأت أشعر بمشاعر سلبية وخوف. كما أنني أواجه صعوبة في النوم وأقلق كثيراً على المستقبل. الطبيب نصحني بالاشتراك في برنامج العلاج السلوكي المعرفي للتعامل مع القلق المتوسط والمشاعر السلبية. هذا البرنامج يساعد في تقديم تقنيات وأساليب معرفية لمعالجة المشكلة. أيضاً، تم التأكيد على أهمية تحديد […]

كنت أشعر بتوتر واضطراب نفسي بعد الطلاق، وعند مناقشة الموضوع مع والدتي وأخي، زادت حدة المشكلة وشعرت بأنهم لا يدعمونني بما يكفي، وأصبحت أشك في نفسي وفي تصرفاتي… الدكتورة أوضحت أن مشاعر التوتر التي تمر بها طبيعية بعد الطلاق، خصوصا إذا كانت لديك تجارب سابقة سلبية. أشارت إلى أن الاحتباس العاطفي يمكن أن يؤدي إلى […]

السلام عليكم، أعاني من الوساوس وتأنيب الضمير بعد ارتكاب خطأ في الماضي. على الرغم من ندمي الشديد وتقربي لله، فإن هذه الوساوس تعود بشكل قوي وتؤثر على نفسيتي. أخاف على زواجي ومستقبل طفلي وأشعر بأن حياتي ستتدمر. وعليكم السلام، لا تقلقي، بإذن الله يمكن تحسين الوضع. يجب أن تذكري نفسك دائماً بمغفرة الله ووعده بالتوبة. […]

لقد واجهت مشكلة في التركيز بسبب إعجابي بأحد زملاء العمل، ومع ذلك قمت بجهود لتوجيه انتباهي نحو الإيجابيات في حياتي وطلبت نصائح من الطبيب حول كيفية التعامل مع هذه المشاعر؟ أوصى الطبيب بممارسة قوانين الامتنان والتمارين التنفسية واليوغا، كما أكد على ضرورة وضع حدود واضحة وعدم الرد على الإغراءات للتواصل مع الشخص المعجب به. بالإضافة […]

سؤال: كيف أتعامل مع قضايا الاتصال والمشاعر المتضاربة التي لدي تجاه عائلتي وأصدقائي والأشخاص الآخرين في حياتي؟ إجابة: واجهت مشاكل في الاتصال الصوتي والفيديو مع استشاري، وعندها تم إرشادي لإرسال رسائل توضيحية للأشخاص المعنيين في حياتي. يتطلب العلاج كتابة رسائل تعبر عن كل مشاعري مكبوتة. كذلك، أوصاني الاستشاري بممارسة الامتنان اليومي وكتابة أفكار إيجابية يوميًا […]