أنا عندي بنت عمرها ١٦ سنة ضعيفة الشخصية، ما عندها ثقة في نفسها وتعاني من القلق والتفكير المفرط بكل شيء في حياتها. حتى المدرسة ما صارت تروح إلا يوم في الأسبوع. تعاني من تعب جسدي وخمول وكثيرًا ما تشتكي من آلام في المعدة ويجيها خوف فجأة. الفحوصات أظهرت أن عندها نقص فيتامين د ومخزون الحديد، […]

تزوجت منذ 21 سنة ولدي 4 أبناء. نمضيت أنا وزوجي وقتاً رائعاً سوياً، لكن في الآونة الأخيرة بدأ زوجي يقضي ساعات طويلة لمشاهدة المسلسلات، تصل إلى 7 ساعات يومياً، مما يؤثر على تواصلنا ويجعله غير ملتزم بوعوده للحد من هذه العادة. ماذا يمكنني أن أفعل؟ تفاعلت الطبيبة مع مشكلتي وأكدت أن سلوك زوجي في مشاهدة […]

أعاني من الاكتئاب وأشعر بأنني لا أستطيع الاستمرار في حياتي اليومية. حالتي تسوء ولا أستطيع التركيز أو العمل بشكل طبيعي. أشعر بأنني عبء على الناس حولي ولا أستطيع التحكم في أفكاري السلبية. أكد الطبيب أن الاكتئاب يمكن التغلب عليه من خلال مقاومة الأفكار السلبية والالتزام بالعلاج النفسي والدوائي. نصح الطبيب بعدم الهروب من المشكلة والبدء […]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، ابني يبلغ من العمر ١٤ عامًا ويعاني من السمنة والسكري. هو عصبي جدًا ولا يتعاون في أي شيء يُطلب منه. يقوم بكسر الأشياء عندما يغضب ويتجادل كثيرًا حتى يصل إلى الغلط بالكلام والتعدي بالعنف على إخوته. كيف يمكنني التعامل معه خاصةً أن الأمور تتفاقم بسبب السوني؟ وعليكم السلام ورحمة الله […]

منذ فترة أردت فقدان الوزن، واتبعت برنامجاً غذائياً ورياضياً ساعدني في خسارة بعض الوزن. لكني أواجه صعوبة حالياً في فقدان المزيد من الوزن وأرغب في الوصول إلى وزني المثالي خلال تسعة شهور. ما هي النصائح التي يمكنني اتباعها لضمان نزول الوزن بشكل صحي ومستدام؟ في البداية، من المهم أن يكون فقدان الوزن بشكل تدريجي وصحي […]

كنت أشعر بالأرق والقلق المستمر ووصلت إلى مرحلة من الاكتئاب المتوسط. كيف يمكنني التغلب على هذه المشكلة بدون الحاجة إلى أدوية؟ مرحباً، يمكننا علاج حالتك من خلال جلسات معرفية سلوكية لتصحيح المفاهيم المغلوطة ومواجهة المخاوف، وذلك عبر تقنيات علاجية مثل الاسترخاء التنفسي والتمارين الجسدية والنفسية البسيطة. بإذن الله، هذه الطرق ستكون فعالة جداً بدون الحاجة […]

سنوات من الشكوك والتناقضات تسببت لي بالضيق الشديد. أعاني من وساوس حول سلوك زوجي واعتماده على التمباك وتداعياته المتعددة على علاقتنا. حاولت مرارًا تطبيق نصائح حول العيش بسلام ونبذ الطلاق خوفاً من التورط في دوامة لا تنتهي. كيف أتعامل مع وساوسي ومخاوفي؟ عزيزتي، يجب عليك التصدي لهذه الوساوس بحسم وتقبل أنها قد تكون ناتجة عن […]

كنت أشعر بفترات من التوتر والقلق مؤخرًا، وتركت أثرًا كبيرًا على حالتي النفسية. لا أعرف كيف أتعامل مع هذه المشاعر السلبية أو كيفية تخطيها. تحدثت مع الطبيب الذي قدّم لي بعض النصائح والتمارين للمساعدة في تحسين حالتي النفسية. يشمل ذلك كتابة سبع أشياء أشعر بالامتنان لها كل يوم قبل النوم، وقام بنصيحتي بممارسة تمارين التنفس […]