أنا مريضة تعاني من ارتفاع ضغط الدم وأبحث عن نظام غذائي مناسب لخفض الضغط. لقد جربت النظام الكيتو ولكنه قد يسبب فشل كلوي. ماذا يمكنني أن آكل وهل من الممكن الحصول على برنامج غذائي يومي مناسب؟ الطبيب يشير إلى ضرورة اتباع نظام غذائي صحي ومناسب لخفض ضغط الدم وتجنب الطعام الذي يزيد من الضغط. من […]

ماني قادرة أسوي أي شي، ما ألتزم بالنظام الغذائي وأشعر بالجوع بسرعة، والتمارين مره صعبة علي. الطبيب نصحني إنه ما نغير النظام الغذائي بشكل جذري لأن جسمي لسا مو متعود. بخصوص الفطور، بدل الزبادي فقط، أضفوا لي تفاحة مع كوبين مويا أول ما أصحى. بالنسبة للتمارين، إذا وجدت الثقل 3 كجم صعب، أنزل للـ 2 […]

أنا أتحمس لبدء نظام غذائي متوازن وجدول رياضي. ماذا يجب أن أضع في اعتباري وأي نصائح يمكنني اتباعها؟ من المهم أن يتناسب النظام الغذائي مع تفضيلاتك الغذائية الشخصية لتزيد من فرصة الالتزام. يمكنك استبدال اللبن بقطعة جبنة قليلة الدسم في الإفطار. وأيضاً يُفضل تناول الفواكه الطازجة بدلاً من العصائر لدورها في منع الإمساك وتسهيل الهضم. […]

أريد استشارة بخصوص وزني وتغذيتي. وزني الحالي هو ٥٠ كيلوجرام وطولي ١٦٣ سنتيمتر. خطيبي يرى أنني بحاجة إلى زيادة الوزن، فهل وزني مثالي وما الذي أحتاجه؟ الوزن المثالي يعتمد على نسبة الدهون في الجسم. يمكن قياس هذه النسبة باستخدام الأجهزة المتخصصة مثل inBody المتوفرة في بعض الصيدليات ومتاجر التغذية. لا تستعجلي في زيادة وزنك، لأن […]

السؤال: كيف يمكنني تنظيم نظامي الغذائي مع التفضيلات الشخصية والزمن اللازم لرفع الوزن وخفض السكري في نفس الوقت؟ الجواب: الدكتورة قامت ببناء برنامج غذائي شامل يساعد على توازن مستوى السكر في الدم ورفع الوزن تدريجياً. يتطلب البرنامج تناول الكربوهيدرات من الحبوب الكاملة والمقشورة بنسبة معتدلة، والاهتمام بالخضروات والفواكه ذات المؤشر الجلاسيمي المنخفض. كذلك يمكن تناول […]

السلام عليكم، أنا أعاني من السمنة والفرط في الأكل. جربت الكثير من الحميات ولكن لم أتمكن من الالتزام بها. وزني الحالي ١٠٣ و٧ جرام وطولي ١٦١ وعندي ١٧ سنة. أود أن أخسر الوزن بدون ترهل. وعليكم السلام، نحن بحاجة إلى جلسات مطولة ومكثفة على الأقل لمدة ٣ شهور لمعرفة سبب المشكلة ومعالجتها. قرار إنقاص الوزن […]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته. تزوجت قبل 9 شهور وكانت العلاقة بيني وبين زوجتي ممتازة. بعد الزواج، لاحظت توتر العلاقة وزيادة العصبية لدى زوجتي. حاولنا مناقشة الأمور التي تزعجها ووصلنا لبعض الحلول، لكن لا تزال المشكلة مستمرة. أريد نصائح لتحسين علاقتنا وجعل الزواج مستمراً بأفضل صورة. و عليكم السلام ورحمة الله وبركاته. أول سنة من […]

أشعر بالتعب المستمر وارتفاع ضغط الدم في الفترة الأخيرة. ضغطي عادة يكون بين 125/80 و 135/90، ولكن مؤخراً ارتفع إلى 150/95. كما أشعر أحياناً بنقص التركيز وجفاف العين. الأمور بسيطة ولا تقلق. هناك بعض الخطوات والإجراءات التي يمكن أن تساعدك في إدارة الوضع. أولاً، تحتاج إلى إجراء بعض التحاليل المهمة مثل فيتامين د وفيتامين ب12 […]