أشعر أنني بحاجة لتحسين برنامج الحمية وحرق الدهون بطريقة أفضل، كما أنني أرغب في تحسين صحة بشرتي بشكل عام. هل يمكن استبدال بعض المكونات الحيوانية بالنباتية، وكيفية مراقبة التمارين الرياضية والهضم؟ الدكتورة أكدت أنني الآن أحرق الدهون بطريقة صحيحة دون فقدان العضلات، وهذا يساعد في عدم رجوع الوزن مرة أخرى إلا إذا تناولت سعرات حرارية […]

أنا مريضة تعاني من ارتفاع ضغط الدم وأبحث عن نظام غذائي مناسب لخفض الضغط. لقد جربت النظام الكيتو ولكنه قد يسبب فشل كلوي. ماذا يمكنني أن آكل وهل من الممكن الحصول على برنامج غذائي يومي مناسب؟ الطبيب يشير إلى ضرورة اتباع نظام غذائي صحي ومناسب لخفض ضغط الدم وتجنب الطعام الذي يزيد من الضغط. من […]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته. أعاني من السمنة، عمري 27 سنة، وطولي 166 سم ووزني 117 كجم. مؤسر الكتلة البدنية أكثر من 42، وحاولت اتباع ريجيمات شخصية لكن الوزن يعود أكثر من قبل. بدأت أحس بألم في الركب بسبب الوزن. أرجو النصيحة. وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته. مشكلة الريجيمات الفردية أنها سريعة وغير مجدية لأنها […]

أنا أتحمس لبدء نظام غذائي متوازن وجدول رياضي. ماذا يجب أن أضع في اعتباري وأي نصائح يمكنني اتباعها؟ من المهم أن يتناسب النظام الغذائي مع تفضيلاتك الغذائية الشخصية لتزيد من فرصة الالتزام. يمكنك استبدال اللبن بقطعة جبنة قليلة الدسم في الإفطار. وأيضاً يُفضل تناول الفواكه الطازجة بدلاً من العصائر لدورها في منع الإمساك وتسهيل الهضم. […]

السلام عليكم، أنا أعاني من السمنة والفرط في الأكل. جربت الكثير من الحميات ولكن لم أتمكن من الالتزام بها. وزني الحالي ١٠٣ و٧ جرام وطولي ١٦١ وعندي ١٧ سنة. أود أن أخسر الوزن بدون ترهل. وعليكم السلام، نحن بحاجة إلى جلسات مطولة ومكثفة على الأقل لمدة ٣ شهور لمعرفة سبب المشكلة ومعالجتها. قرار إنقاص الوزن […]

منذ فترة أردت فقدان الوزن، واتبعت برنامجاً غذائياً ورياضياً ساعدني في خسارة بعض الوزن. لكني أواجه صعوبة حالياً في فقدان المزيد من الوزن وأرغب في الوصول إلى وزني المثالي خلال تسعة شهور. ما هي النصائح التي يمكنني اتباعها لضمان نزول الوزن بشكل صحي ومستدام؟ في البداية، من المهم أن يكون فقدان الوزن بشكل تدريجي وصحي […]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته. تزوجت قبل 9 شهور وكانت العلاقة بيني وبين زوجتي ممتازة. بعد الزواج، لاحظت توتر العلاقة وزيادة العصبية لدى زوجتي. حاولنا مناقشة الأمور التي تزعجها ووصلنا لبعض الحلول، لكن لا تزال المشكلة مستمرة. أريد نصائح لتحسين علاقتنا وجعل الزواج مستمراً بأفضل صورة. و عليكم السلام ورحمة الله وبركاته. أول سنة من […]

السؤال: كيف يمكنني تنظيم نظامي الغذائي مع التفضيلات الشخصية والزمن اللازم لرفع الوزن وخفض السكري في نفس الوقت؟ الجواب: الدكتورة قامت ببناء برنامج غذائي شامل يساعد على توازن مستوى السكر في الدم ورفع الوزن تدريجياً. يتطلب البرنامج تناول الكربوهيدرات من الحبوب الكاملة والمقشورة بنسبة معتدلة، والاهتمام بالخضروات والفواكه ذات المؤشر الجلاسيمي المنخفض. كذلك يمكن تناول […]