السلام عليكم ورحمة الله وبركاته. أعاني من كسل في الأمعاء والقولون، وطلب مني الدكتور تنظيم غذائي وحمية. للأسف، لم يعطيني نوعية الحمية فقط قال لي ابتعدي عن المقليات وخبز البر. هل بالإمكان مساعدتي لتخطي هذه المشكلة؟ وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته. نعم طبعاً يمكنني مساعدتك في ذلك. عليك بتناول غذاء يحتوي على الألياف مثل الخضار […]

بدأت باتباع نظام الصيام المتقطع، ولكن وزني ثابت عند ٧١. ماذا يمكنني أن أفعل لتحريك الوزن والتخلص من هذا الثبات؟ نصحني الطبيب بتعديل بعض الأمور في نظامي الغذائي وتحسين نشاطي البدني. أوصاني بالامتناع عن القهوة بالحليب والسكر، وتقليل تناول النشويات، والابتعاد عن الأطعمة المقلية والمشروبات المعلبة. بالإضافة لذلك، يجب ممارسة الرياضة بانتظام لمدة ساعة يومياً، […]

كيف أنزل 2 كيلو في أسبوع؟ وزنك الحالي مثالي بناءً على طولك، لكن إن كنت تشعر بعدم تناسق في جسمك، يمكنك تحسين توزيع الدهون من خلال ممارسة رياضات تستهدف المناطق التي تحتاج لشد. نظام صيام الماء مضر جداً بالصحة، حيث يمكن أن يؤدي لحرق العضلات، وفقدان المناعة، وتساقط الشعر، وأضرار أخرى خطيرة. أنصحك باتباع نظام […]

السؤال: هل يمكنني إنقاص وزني خلال شهر رمضان؟ وما هي التوقعات والنصائح لتحقيق ذلك؟ الإجابة: أهم شيء هو تقوية إرادتك والالتزام بالنظام الغذائي المقدم لك. خلال شهر رمضان، يمكنك استخدام الصيام كفرصة لفقدان الوزن، وقد تتوقع فقدان 3-4 كيلوغرام في الأسبوع إذا التزمت بالخطة بشكل صحيح. يفضل فقدان الوزن ببطء لضمان فقدان الدهون وعدم استعادتها […]

السلام عليكم، أنا أعاني من نزول الوزن رغم التزامي الكامل بالنظام الغذائي الذي أوصى به الطبيب. ماذا يمكن أن يكون السبب وما الحلول المقترحة؟ وعليكم السلام ورحمة الله، قد يكون نزول الوزن غير المرغوب فيه ناتجًا عن حرق الجسم للطاقة بمعدل أعلى مما تتناوله من طعام، ذلك قد يعود إلى عدة أسباب منها التغييرات في […]

السلام عليكم، دكتوره، أنا أرغب في تنزيل وزني ولكن عندي مشكلة في تقبل وجبة الغداء. كلما أعطوني نظام غذائي، يكون فيه وجبة الغداء وأنا لا أستطيع تناولها ولا أتناول منتجات الحليب بسبب حساسية اللاكتوز. وأحس أن نزول الوزن بطيء. هل يمكن أن تساعديني وتنصحيني إن كان لازم أتغدى؟ أهلاً وسهلاً، بناءً على المعلومات اللي زودتيني […]

أعاني من الأرق وخفقان القلب المتكرر، ماذا يمكنني أن أفعل لتحسين حالتي؟ الأرق وخفقان القلب يمكن أن يكونا نتيجة للقلق أو مشاكل في النوم. الدكتور نصح بمتابعة الضغط، وتجنب القلق، والتواصل مع أخصائي نفسي إذا لزم الأمر، وأيضًا يمكن استخدام دواء للقلق إذا كانت هناك حاجة. يجب أيضًا الاهتمام بنوعية الدهون في الطعام، والمحافظة على […]

منذ فترة أردت فقدان الوزن، واتبعت برنامجاً غذائياً ورياضياً ساعدني في خسارة بعض الوزن. لكني أواجه صعوبة حالياً في فقدان المزيد من الوزن وأرغب في الوصول إلى وزني المثالي خلال تسعة شهور. ما هي النصائح التي يمكنني اتباعها لضمان نزول الوزن بشكل صحي ومستدام؟ في البداية، من المهم أن يكون فقدان الوزن بشكل تدريجي وصحي […]