تنويه هام: هذه الاستشارات لا تغني عن استشارة الطبيب. يُنصح بمراجعة طبيبك الخاص قبل اتخاذ أي قرارات علاجية.
السلام عليكم، لقد شعرت بألم في عضلات ركبتي اليسار بعد جهد كبير خصوصًا بعد مساعدة في نقل أشياء ثقيلة خلال فترة نفاس أختي. يؤلمني بشكل رئيسي عند الانحناء أو الصعود من السرير لكن لا أشعر بألم أثناء المشي. كيف يمكنني تخفيف الألم وهل يستدعي الأمر زيارة المستشفى؟
وعليكم السلام، يبدو أن الألم ناتج عن تشنج عضلي بسبب الإجهاد الزائد. يمكن العلاج بالراحة وتناول مسكنات الألم، ويفضل استخدام المراهم الموضعية مثل Diclofenac. جربي هذه العلاجات لمدة يومين إلى ثلاث أيام. إذا لم تحسي بتحسن، يجب مراجعة الطبيب. الكمادات الباردة أو الحارة ليس هناك دليل علمي على فعاليتها ولكن إن ارتحت عليها يمكنك الاستمرار. من المهم أيضا ارتداء الدعامة أثناء الجهد إذا شعرت بالراحة بها.
على الرغم من عدم وجود دليل علمي قوي يؤكد فعالية الكمادات، الكثير من الأشخاص يجدون راحة عند استخدامها. يمكن تجربة الكمادة الباردة أو الحارة بناءً على ما يوفر لك المزيد من الراحة.
عادةً لا تستدعي حالة تشنج عضلات الركبة زيارة المستشفى إلا إذا كان هناك تورم شديد، احمرار، أو ألم لا يتحسن مع المسكنات والراحة.
قد يكون السبب هو البرد أو البقاء في وضعية واحدة لفترات طويلة أثناء النوم. من الجيد محاولة التدفئة والحركة ببطء عند الاستيقاظ.
نعم، يمكنك ارتداء الدعامة خاصة أثناء الجهد أو إذا كنتِ تشعرين بالراحة معها. من المهم أيضاً محاولة الراحة قدر الإمكان.