تنويه هام: هذه الاستشارات لا تغني عن استشارة الطبيب. يُنصح بمراجعة طبيبك الخاص قبل اتخاذ أي قرارات علاجية.
استشارة: كيفية التعامل مع الهلع والخوف الشديد
أعاني من هلع وخوف شديد بسبب ظروف عشتها وما زلت أتذكرها. كيف يمكنني التعامل معها؟
نصحني الطبيب العام بالتحدث إلى أخصائية نفسية لمساعدتي في حالتي، وتم تحويلي إلى الأخصائية جميلة العبدلي. كما وضح لي أن هناك إمكانية لاستشارة تقييم مجانية للبدء في العلاج النفسي.
س: ما هو الهلع والخوف الشديد؟
ج: الهلع والخوف الشديد هو حالة نفسية تتسم بنوبات مفاجئة من الخوف والقلق الشديدين، والتي قد تكون مصحوبة بأعراض جسمية مثل تسارع ضربات القلب والتعرق وضيق التنفس.
س: ما هي أسباب الهلع والخوف الشديد؟
ج: قد تكون الأسباب معقدة وتشمل تجارب مؤلمة سابقة، ضغوط نفسية مستمرة، عوامل وراثية، وتغيرات كيميائية في الدماغ.
س: متى يجب أن أطلب المساعدة الطبية؟
ج: إذا استمر الهلع لفترة طويلة ولم يتحسن، أو أثر على القدرة على الحياة والعمل، أو كانت هناك أفكار انتحارية، يجب طلب المساعدة الطبية الفورية.
س: كيف يمكنني التعامل مع نوبات الهلع؟
ج: يمكن التعامل مع نوبات الهلع من خلال ممارسة الرياضة، الاسترخاء والتنفس العميق، وتجنب المنبهات مثل الكافيين، وتخصيص وقت للهوايات الممتعة.
رد فوري!
أعاني من خروج دم خفيف عند البصق مع ألم خفيف في الصدر وضيق في التنفس، خاصة في الصباح. كما أنني مدخن منذ خمس سنوات وأعاني من فقدان الشهية وفقدان الوزن. السلام عليكم ورحمة الله. إذا كنت تعاني من خروج دم خفيف عند البصق مع ألم في الصدر وضيق في التنفس، وخاصة إذا كنت مدخن، فمن […]
أنا في شهر ٢ تعبت وكانت معاي سخونة وألم في ركبتي ومفاصل جسمي وألم في العمود الفقري. بعد ما رحت للطبيب شخصوا حالتي بوجود حمى مالطية وتيفوئيد. أخذت العلاج بالمضادات لكن الألم مستمر في الظهر والمفاصل حتى بعد العلاج. سويت أشعة واتضح أنه عندي انحناء في العمود الفقري. الألم يكون مثل الشد ولا أقدر أتحرك […]
السؤال: عندي ألم في حلقي بسبب ارتطام الرقبة من الجهة اليسرى، وحسيت باختناق وألم في العظمة عند القصبة الهوائية. عملت أشعة سينية لكنها لم تظهر أي كسر. الألم مستمر ويشتد عند البلع، وصعوبة في التنفس من الأنف الأيسر، وأريد أن أعرف إذا كان هناك كسر أو مجرد كدمة؟ وهل هناك أغذية تساعد في الشفاء؟ الإجابة: […]
السلام عليكم، عندي حرقة في الصدر منذ يوم الاثنين ومعي كتمة مستمرة، وكشفت في المستشفى قالوا عندي التهاب في الصدر أو ارتجاع في المريء. الحرقان يزيد بعد الأكل وأحس بتحسن إذا تكارعت، هل هذه الحالة تستدعي للقلق وما هي طرق العلاج؟ وعليكم السلام، وفقاً للأعراض التي تعاني منها، يبدو أن هناك علامات التهاب في المعدة […]
أنا أشعر بقلق شديد والاكتئاب منذ فترة طويلة. لقد جربت العلاج الدوائي ولكن لم ألاحظ تغييراً كبيراً. ما الحل؟ الطبيب أوضح أن العلاج الدوائي وحده ليس كافياً للقضاء على المشكلة. يتوجب على المريض أيضاً إجراء تغييرات معرفية وسلوكية. من الضروري التحلي بالصبر والهدوء، وممارسة الرياضة والاسترخاء، والانخراط في هوايات ممتعة لتقليل القلق وتعزيز تقدير الذات. […]
السلام عليكم، بنتي عمرها سبع سنوات، وطولها 130 سم ووزنها 17 كغ. تعاني من التواء في العمود الفقري وأظهر تحليل الجينات خللًا في جين EIF2B4. هل هناك علاقة بين هذا الخلل وعدم قدرتها على المشي بدون مساعدة؟ وعليكم السلام، بناءً على الأشعة التي أرسلتها، تبين أن هناك التواء في العمود الفقري (جنف) ويجب التدخل الطبي […]
السلام عليكم، استشارتي بخصوص والدي الذي أصيب بنزيف في الدماغ وأجرى عملية جراحية لسحب الدم. لاحظنا تحسنات في الحركة والاستجابة ولكن لم يفق تماماً بعد. ما هي الخطوات المقبلة؟ وعليكم السلام ورحمة الله، بناءً على الصور والفحوصات، هناك تحسن ملحوظ بعد العملية. من المهم الاستمرار في العلاج الطبيعي المكثف ومحاولة تجليس الوالد على السرير أو […]
أشتكي من مشاكل في المعدة لفترة طويلة، وأعاني من آلام في المعدة، الغثيان، الإمساك، والحموضة المستمرة. كيف يمكنني تحسين نظامي الغذائي للتخفيف من هذه الأعراض؟ ينبغي أن تتمحور الحمية حول الأغذية الخفيفة والمغذية التي لا تسبب تهيجاً للمعدة. ينصح بتجنب الأطعمة الدسمة والمقالي وتناول وجبات مشوية أو مسلوقة. تناول كمية معتدلة من العسل على الريق […]