تنويه هام: هذه الاستشارات لا تغني عن استشارة الطبيب. يُنصح بمراجعة طبيبك الخاص قبل اتخاذ أي قرارات علاجية.

استشارة: كيف أتعامل مع الاكتئاب والقلق وأستعيد حياتي الطبيعية؟

من العام الماضي بداية الترم الثاني، بدأت أعيش تغيرات نفسية غريبة. أحس أني اختفيت وأكره نفسي، تأثر مستواي الدراسي وأغلب وقتي حزين وأفكاري سلبية. أصبحت منعزلة وأشك في نفسي كثيراً وأشعر بالقلق والحزن. كيف أقدر أرجع لحالتي الطبيعية وأساعد نفسي أكثر؟

السلام عليكم، بناءً على ما كتبتِ، يبدو أنك تعانين من بدايات اكتئاب. أنصحك بمراجعة أخصائي نفسي متخصص فوراً. تحكيتك حالتك النفسية تتطلب تدخل متخصص يقدر يوضع خطة علاجية مناسبة لتحقيق تحسن مستدام. أكيد بنتابع معك والاستشارة التقييمية المجانية مع الطبيب النفسي ستكون أول خطوة في التغلب على هذه المشكلة.

علامات الاكتئاب

  • الشعور المستمر بالحزن وفقدان الأمل
  • فقدان الاهتمام بالأنشطة اليومية
  • انعدام الطاقة والتعب الدائم
  • ضعف التركيز والتشتت الذهني
  • الانعزال عن الأصدقاء والعائلة
  • تغيرات في عادات الأكل والنوم

أسباب الاكتئاب

  • الضغوط النفسية والاجتماعية
  • التغيرات الكيميائية في الدماغ
  • الوراثة
  • تجارب مؤلمة في الماضي
  • المقارنات الاجتماعية وتدني الثقة بالنفس

متى يجب أن نقلق؟

  • عند استمرار الشعور بالحزن واليأس لأكثر من أسبوعين
  • إذا بدأت الأفكار السلبية تؤثر على حياتك اليومية
  • إذا شعرت بأنك تفكّر بالأذية الذاتية
  • عند فقدان الوزن أو الشهية بشكل ملحوظ

نصائح للتعامل مع الاكتئاب

  • استشارة أخصائي نفسي متخصص
  • ممارسة الرياضة بانتظام
  • تناول الأطعمة الصحية والمتوازنة
  • تخصيص وقت للراحة والاسترخاء
  • التعبير عن المشاعر عبر الكتابة أو الحديث مع شخص مُقرّب

الأسئلة الشائعة

ما هي أعراض الاكتئاب؟

الأعراض تشمل الشعور المستمر بالحزن وفقدان الأمل وضعف التركيز والتعب الدائم.

ما هي أسباب الاكتئاب؟

تتعدد الأسباب بين الضغوط النفسية والاجتماعية والتغيرات الكيميائية في الدماغ وكذلك الوراثة وتجارب مؤلمة في الماضي.

متى يجب استشارة الطبيب؟

إذا استمر الشعور بالحزن واليأس لأكثر من أسبوعين أو بدأت الأفكار السلبية تؤثر على حياتك اليومية، يجب استشارة الطبيب.

ما هي طرق علاج الاكتئاب؟

تشمل طرق العلاج الجلسات النفسية والأدوية المضادة للاكتئاب، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة والتغذية السليمة.

استشارة أخصائي نفسيالشعور المستمر بالحزنبدايات الاكتئابشرب الماء وممارسة الرياضة بانتظاممرض الاكتئاب وتدني توكيد الذاتمراجعة أخصائي نفسي للعلاج

أطباء مقترحون

Profile picture of د. أحمد إبراهيم فرحات

د. أحمد إبراهيم فرحات

طب عام
طبيب عامسعر الاستشارة ٦٩ ر.س
Profile picture of د. هاجر عيساوي

د. هاجر عيساوي

طب عام
طبيب أخصائيسعر الاستشارة ١٣٨ ر.س
Profile picture of د. نورا أيمن برزنجي

د. نورا أيمن برزنجي

طب عام
طبيب عامسعر الاستشارة ٦٩ ر.س
Profile picture of د. ياسر محمد حكمه

د. ياسر محمد حكمه

طب عام
طبيب عامسعر الاستشارة ٦٩ ر.س

استشارات مقترحة

استشارة: شلون اتعامل مع تساقط الشعر بسبب نقص الحديد والفيتامين دال؟

شعري صار خفيف ومايطول، واكتشفت اني عندي نقص بالدم والحديد، وانا آخذ حبوب علاج وvitamin D، هل هذا يكفي؟ وهل الموضوع يستحق القلق؟ نقص الحديد والفيتامين دال يسبب تساقط الشعر وأعراض أخرى مثل الدوار واشتهاء الثلج. الطبيب نصحني بأخذ حبوب لعلاج نقص الدم والحديد مع vitamin D 50000 وحدة دولية مرة بالأسبوع لمدة 18 أسبوع. […]

عرض المزيد

استشارة: استفساري عن انتفاخ البطن وأسبابه وعلاجه

عانيت من انتفاخات بالبطن وطلب مني الطبيب عمل تحليل للبراز لمعرفة سبب المشكلة، والحمد لله النتيجة لم تظهر وجود جرثومة المعدة ولكن هناك بكتيريا في الأمعاء أكثر من الطبيعي. الحمد لله نتايج التحليل تبين انه ما عندك جرثومة المعدة ولكن فيه بكتيريا بالأمعاء زائدة عن الطبيعي. هذا يمكن يكون سبب الانتفاخات وعدم الهضم الكامل. يفضل […]

عرض المزيد

استشارة: كيفية التعامل مع الآلام بعد عملية إزالة اللوزتين وزيادة الحدة المفاجئة للألم

السلام عليكم، مساء الخير دكتور. عندي أختي سوت عملية إزالة اللوز يوم الأربعاء الماضي، ومن بعد العملية عندها آلام لكن شدّتها خفيفة. أمس واليوم زادت بشكل كبير لدرجة البكاء. الألم عبارة عن ألم في الحلق وألم في الأذن. تأخذ مسكن ومضاد، أخذت مسكن الساعة 4 اسمه اوكسيرا والساعة 5:30 بنادول، لكن الألم عالي عندها حاليًّا، […]

عرض المزيد

استشارة: ما هي أسباب النزيف الشديد خلال الدورة الشهرية وكيف يمكن التعامل معه؟

أعاني من نزيف شديد في وقت الدورة الشهرية ولدي أعراض مثل الألم في الأرجل والظهر، وتعب عام وبرودة في الأطراف. قمت بفحوصات وأظهرت بعد الدورة بوجود نقص في الحديد وفيتامين د. ما السبب وراء هذه الأعراض وما هو العلاج المناسب؟ أحد الأسباب الرئيسية للنزيف الشديد أثناء الدورة الشهرية هو وجود تكيس في المبيض. بما أن […]

عرض المزيد

استشارات ذات صلة

استشارة: هل يمكن أن يكون الضغط النفسي سببًا لتأخير الدورة الشهرية والوزن الزائد؟

السلام عليكم، أنا طالبة في الثانوية وأشعر بالكثير من الضغوط النفسية التي تؤثر على حياتي اليومية. لدي طموحات بأن أفهم ذاتي أكثر وأستغل قدراتي لأقصى درجة. أعاني من النوم الكثير وتأخير الدورة الشهرية. هل يمكن للضغط النفسي أن يؤثر على هذه الأمور؟ وعليكم السلام. شكرًا على السؤال المهم. بالطبع، يمكن للضغط النفسي أن يؤثر على […]

عرض المزيد

استشارة: كيف أتعامل مع التهاب الحلق وارتفاع الحرارة عند الأطفال؟

السلام عليكم ورحمة الله. طفلي عمره ١٠ أشهر ووزنه ٩ كيلو. جات له حرارة وصلت ٣٩.٥ وصرف له الدكتور مضاد حيوي (سيكلور) وخافض للحرارة. لكن الحرارة ما زالت ترتفع. فماذا أفعل؟ وعليكم السلام. غالباً هذا التهاب فيروسي وليس بكتيري. النصائح: أعطية فيفادول ٥ ملم كل ٤ ساعات بانتظام لمدة ٢٤ ساعة. استخدام نيورفين إذا ارتفعت […]

عرض المزيد

استشارة: كيف اتعامل مع شرخ شرجي وبكتيريا في المعدة بدون إسهال؟

أنا أعاني من شرخ شرجي وبكتيريا في المعدة، وأريد معرفة ما إذا كنت أحتاج إلى مضاد حيوي بالرغم من عدم وجود إسعال. كما أنني حصلت على طفح جلدي بعد استخدام المضاد الحيوي لمدة خمسة أيام. وفقا للطبيب، حالتك لا تتطلب القلق الفوري. يمكنك استخدام المضاد الحيوي Ciprofloxacin لمدة سبعة أيام، والاهتمام بتناول الباراسيتامول عند الحاجة، […]

عرض المزيد

استشارة: لماذا أشعر بخفقان القلب بعد الأكل ومتى أحتاج لرؤية الطبيب؟

أعاني من خفقان القلب المتزايد بعد تناول الطعام، وأحياناً أشعر بضيق في التنفس عند ممارسة الرياضة. كما أني ألاحظ تسارع نبضات القلب وانخفاضها عند الوقوف. حسب نصائح الطبيب، يجب شرب 2 لتر من الماء يومياً لتجنب الجفاف. من علامات الجفاف عدم شرب كمية كافية من الماء، كما يُنصح بممارسة الرياضة بانتظام لتحسين اللياقة البدنية وتقليل […]

عرض المزيد