تساقط الشعر بسبب نقص الحديد

نظام غذائي غني بالحديد

نقص الدم والحديد

نقص فيتامين دال وعلاجه

نقص فيتامين د ومخزون الحديد

نقص شهية ووزن ودوخة

نقص توازن هرموني

نقص الهيموغلوبين

نقص المناعة المكتسبة

نقص الفيتامينات

نقص الحديد وفيتامين د

نقص الحديد والإمساك

نقص التغذية والسوائل

مكملات الحديد وفيتامين سي

مكملات الحديد

مشاكل وراثية وامتصاص الفيتامين

فيتامينات ومكملات الحديد

علامات نقص الصفائح الدموية

ضعف مخزون الحديد

تناول وجبات غنية بالحديد

تناول مكملات الحديد بانتظام

<div class='question'>
<p>شعري صار خفيف ومايطول، واكتشفت اني عندي نقص بالدم والحديد، وانا آخذ حبوب علاج وvitamin D، هل هذا يكفي؟ وهل الموضوع يستحق القلق؟</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>نقص الحديد والفيتامين دال يسبب تساقط الشعر وأعراض أخرى مثل الدوار واشتهاء الثلج. الطبيب نصحني بأخذ حبوب لعلاج نقص الدم والحديد مع vitamin D 50000 وحدة دولية مرة بالأسبوع لمدة 18 أسبوع. لا أحتاج إلى حُقن حديد، وألاحظ تحسن بعد شهر من الاستخدام. من المهم الاستمرار في تناول العلاج واتباع نظام غذائي غني بالحديد.</p>
</div>
<h2>علامات نقص الحديد والفيتامين دال:</h2>
<ul>
<li>تساقط الشعر</li>
<li>الدوار</li>
<li>اشتهاء الثلج</li>
<li>شعور بالتعب والإجهاد</li>
</ul>
<h2>أسباب نقص الحديد والفيتامين دال:</h2>
<ul>
<li>عدم تناول الطعام الغني بالحديد</li>
<li>نقص التعرض للشمس أو تناول مكملات الفيتامين دال</li>
<li>مشاكل في امتصاص الحديد في الأمعاء</li>
<li>فقدان الدم الناجم عن الحيض الغزير أو الجراحة</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<p>إذا استمر تساقط الشعر على الرغم من تناول العلاج، أو إذا ظهرت أعراض جديدة مثل شحوب البشرة أو ضيق في التنفس، يجب استشارة الطبيب لمزيد من الفحص والتحليل.</p>
<h2>نصائح للتعامل مع نقص الحديد والفيتامين دال:</h2>
<ul>
<li>الاستمرار في تناول الحبوب والمكملات وفقاً لتعليمات الطبيب</li>
<li>اتباع نظام غذائي غني بالحديد مثل الفواكه الحمضية، الكبده، والجرجير</li>
<li>تناول مصادر الفيتامين دال مثل زيت السمك أو المكملات عند الحاجة</li>
<li>تجنب تناول الثلج لتقليل الضرر على الأسنان</li>
<li>فحص الدم بشكل دوري لمتابعة المستويات</li>
</ul>
<h2>أسئلة شائعة عن نقص الحديد وتساقط الشعر:</h2>
<ul>
<li><strong>هل نقص الحديد يؤدي إلى تساقط الشعر؟</strong>
<p>نعم، نقص الحديد يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر بجانب أعراض أخرى مثل التعب والدوار.</p>
</li>
<li><strong>هل تناول الثلج يسبب نقص الحديد؟</strong>
<p>لا، لكن اشتهاء الثلج يعتبر علامة على نقص الحديد، وقد يؤدي تناول الثلج بكثرة إلى تآكل الأسنان.</p>
</li>
<li><strong>ما هو أفضل غذاء للتعامل مع نقص الحديد؟</strong>
<p>تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل الكبده، الجرائد، الفواكه الحمضية، والجرجير يساعد في زيادة مستويات الحديد.</p>
</li>
<li><strong>هل يكفي تناول حبوب الحديد لعلاج النقص؟</strong>
<p>في معظم الحالات، الحبوب والمكملات كافية، ما لم يكن نقص الحديد شديداً جداً ويتطلب علاجاً أكثر تخصصاً.</p>
</li>
</ul>


18|طب عام

شلون اتعامل مع تساقط الشعر بسبب نقص الحديد والفيتامين دال؟

سعر الاستشارة  ٦٩ ر.س

Consultation Price  69 SAR

طبيب مقيم

RESIDENT

OPERATÖR DOKTOR

د. أيمن علي الحويكم

Dr. Ayman Ali Alhwaykem

طبيب عام

GENERAL PRACTITIONER

PRATISYEN HEKIM

د. ياسر محمد حكمه

Dr. Yasir Mohammed Hekmah

سعر الاستشارة  ١٣٨ ر.س

Consultation Price  138 SAR

طبيب أخصائي

SPECIALIST

DOÇENT

د. هاجر عيساوي

Dr. Hajer Mustafa Issaoui

د. عبدالرحمن قطب

Dr. Abdulrahman Qutub

د. أحمد إبراهيم فرحات

Dr. Ahmed Ibrahim Farahat

د. نجاح عبدالفتاح محي الدين احمد

Dr. Nagah Ahmed

د. محمد محمد شادي

Dr. Muhammad Shady

د. جوهر محمد

Dr. Johar Mohammed Aljohar

د. نورا أيمن برزنجي

Dr. Nora Ayman Brazanji

د. مصطفى عبدالرحمن مصطفى سالم

Dr. Mustafa Abdelrahman Mustafa Salim

د. ولاء حسن درويش

Dr. Walaa Hassan Darwish

د. غاده بصير

Dr. Ghada Baser

د. مؤيد عمر باسهل

Dr. Moayad Omar Basahl

د. نجاح عويد العنزي

Dr. Najah Awead Alenezi

د. مؤمن حسن درويش محمد

Dr. Momen Hassan Darwish Mohamed

د. ياسر عبدالناصر عبدالله الهلالي

Dr. Yaser Abdulnasser Abdullah Alhelali

طب عام

General Practice

Pratisyen Hekimlik

<div class='question'>
<p>أعاني من نزيف شديد في وقت الدورة الشهرية ولدي أعراض مثل الألم في الأرجل والظهر، وتعب عام وبرودة في الأطراف. قمت بفحوصات وأظهرت بعد الدورة بوجود نقص في الحديد وفيتامين د. ما السبب وراء هذه الأعراض وما هو العلاج المناسب؟</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>أحد الأسباب الرئيسية للنزيف الشديد أثناء الدورة الشهرية هو وجود تكيس في المبيض. بما أن مشكلة النزيف ما زالت مستمرة، يجب إعادة تقييم حالتك من قبل طبيب نساء وولادة متخصص وفحصها سريرياً. كما كشفت التحاليل التي أُرسلت عن وجود نقص في مستوى الحديد في الدم ونقص بسيط في مستوى فيتامين د، مما يؤدي للأعراض التي تعانين منها كالتعب والخمول. يجب عليك الاستمرار على تناول حبوب الحديد لمدة لا تقل عن شهر متواصل لتظهر النتائج ومفعولها. أيضاً، يمكن استخدام نصائح لتخفيف الإمساك الذي قد تسببه حبوب الحديد.</p>
</div>
<h2>علامات النزيف الشديد خلال الدورة الشهرية</h2>
<ul>
<li>نزيف يتجاوز 7 أيام أو يكون شديد لدرجة تغيير الفوطة الصحية كل ساعة.</li>
<li>ألم شديد في منطقة الحوض أو الظهر.</li>
<li>برودة في الأطراف.</li>
<li>تعب عام وإرهاق مستمر.</li>
</ul>
<h2>أسباب النزيف الشديد خلال الدورة الشهرية</h2>
<ul>
<li>تكيس المبايض.</li>
<li>التهابات في الرحم أو المبايض.</li>
<li>نقص في مستويات الحديد أو فيتامين د.</li>
<li>اضطرابات هرمونية.</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<ul>
<li>عند استمرار النزيف لفترات طويلة تتجاوز المعتاد.</li>
<li>عند الشعور بألم شديد لا يخف بالأدوية المسكنة.</li>
<li>عند وجود أعراض أخرى مثل القيء أو الدوخة.</li>
<li>عند عدم تحسن الحالة بعد استشارة الطبيب المختص.</li>
</ul>
<h2>نصائح للتعامل مع النزيف الشديد خلال الدورة الشهرية</h2>
<ul>
<li>استشارة طبيب النساء بشكل منتظم لمتابعة الحالة.</li>
<li>تناول مكملات الحديد وفيتامين د بانتظام.</li>
<li>تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم الحمراء والخضروات الورقية.</li>
<li>شرب كميات كافية من الماء لتجنب الإمساك.</li>
<li>تجنب الأطعمة الدسمة والزيوت والمقلية.</li>
</ul>
<h2>الأسئلة الشائعة حول النزيف الشديد خلال الدورة الشهرية</h2>
<h3>ما هي الأسباب الشائعة للنزيف الشديد خلال الدورة الشهرية؟</h3>
<p>قد يكون السبب هو وجود تكيس في المبايض، التهاب في الرحم، أو اضطرابات هرمونية.</p>
<h3>كيف يمكنني تخفيف النزيف الشديد أثناء الدورة الشهرية؟</h3>
<p>يمكن تخفيف النزيف عبر تناول مكملات الحديد وفيتامين د، وشرب كميات كافية من الماء، والابتعاد عن الأطعمة الدسمة.</p>
<h3>هل يمكن أن يسبب نقص الحديد وفيتامين د نزيف شديد؟</h3>
<p>نعم، نقص الحديد وفيتامين د يمكن أن يساهم في زيادة حدة نزيف الدورة الشهرية.</p>
<h3>متى يجب علي استشارة الطبيب بخصوص النزيف الشديد؟</h3>
<p>يجب عليك استشارة الطبيب إذا استمر النزيف لفترات طويلة، أو كان مصحوبًا بألم شديد أو أعراض أخرى مثل القيء والدوار.</p>


ما هي أسباب النزيف الشديد خلال الدورة الشهرية وكيف يمكن التعامل معه؟

<div class='question'>
<p>مساء الخير، كنت جالس برا في الاستراحة وكان الجو بارد، وحسيت بالبرده في جسمي. اليوم صحيت من النوم وحرارتي مرتفعة وصلت 39. هل برودة الجو تسبب حرارة بالجسم ولا لازم يكون فيه التهاب؟ وهل الحرارة تسبب دقات قلب سريعة؟</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>ارتفاع درجة الحرارة غالبًا يكون بسبب التهاب أو عدوى في الجسم. برودة الجو لوحدها لا تسبب ارتفاعا في درجة الحرارة. أما بالنسبة لزيادة دقات القلب، نعم الحرارة المرتفعة تسبب زيادة في معدل ضربات القلب، وكذلك يمكن أن تزيد بسبب استخدام البخار الموسع للشعب الهوائية.</p>
</div>
<h2>علامات التهاب البرد</h2>
<p>تشمل علامات التهاب البرد ارتفاع درجة الحرارة، كحة خفيفة مع بلغم، وإجهاد عام. في بعض الحالات، قد يشعر المريض بدقات قلب سريعة.</p>
<h2>أسباب التهاب البرد</h2>
<p>من أهم أسباب التهاب البرد العدوى الفيروسية والبكتيرية، حيث تعمل هذه العدوى على تحفيز الجهاز المناعي مما يؤدي إلى ارتفاع درجة الحرارة.</p>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<p>إذا استمرت الأعراض لمدة تتجاوز خمسة أيام رغم استخدام الأدوية المناسبة، أو إذا لاحظت أي أعراض أخرى مزعجة مثل الدوخة الشديدة أو الصداع القوي أو الزغللة في الرؤية. من الأفضل دائمًا فحص حالتك سريرياً للوصول لتشخيص دقيق.</p>
<h2>نصائح للتعامل مع التهاب البرد</h2>
<ul>
<li>استمر في استخدام الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب لمدة خمسة أيام.</li>
<li>أكثر من شرب السوائل وخصوصًا الماء، لأنه يساعد في خفض درجة الحرارة.</li>
<li>استخدم خافضات الحرارة عند الضرورة واتبع توجيهات الطبيب بدقة.</li>
<li>إذا لاحظت عدم تحسن في حالتك، توجه للطبيب للفحص السريري.</li>
<li>يفضل عمل مسحة كورونا للاطمئنان إذا كانت الأعراض مشابهة.</li>
</ul>
<h2>FAQs</h2>
<div class="faq">
<h3>هل برودة الجو تسبب حرارة بالجسم؟</h3>
<p>برودة الجو نفسها لا تسبب ارتفاع في درجة الحرارة، بل عادة ما يكون السبب عدوى أو التهاب في الجسم.</p>
</div>
<div class="faq">
<h3>هل الحرارة المرتفعة تسبب دقات قلب سريعة؟</h3>
<p>نعم، ارتفاع درجة الحرارة أحد أسباب زيادة معدل ضربات القلب.</p>
</div>
<div class="faq">
<h3>هل استخدام بخار موسع الشعب الهوائية يزيد من دقات القلب؟</h3>
<p>نعم، أحد الآثار الجانبية الطبيعية لاستخدام بخار موسع الشعب الهوائية هو زيادة معدل ضربات القلب.</p>
</div>
<div class="faq">
<h3>ما هي المدة التي يستمر فيها تأثير بخار موسع الشعب الهوائية؟</h3>
<p>غالبا يستمر تأثير البخار من ساعة إلى ساعتين. إذا استمرت دقات القلب السريعة لفترة أطول، من الأفضل معاينة حالتك سريرياً.</p>
</div>


هل برودة الجو تسبب حرارة بالجسم؟

<div class='question'>
<p>السلام عليكم، مساء الخير دكتور. عندي أختي سوت عملية إزالة اللوز يوم الأربعاء الماضي، ومن بعد العملية عندها آلام لكن شدّتها خفيفة. أمس واليوم زادت بشكل كبير لدرجة البكاء. الألم عبارة عن ألم في الحلق وألم في الأذن. تأخذ مسكن ومضاد، أخذت مسكن الساعة 4 اسمه اوكسيرا والساعة 5:30 بنادول، لكن الألم عالي عندها حاليًّا، هل عادي أوديها الطوارئ وتاخذ مسكن عن طريق المغذي؟</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته. لا يوجد مشكلة إذا تناولت أختك إبرة عضل اسمها ديكلوفيناك، فهي لا تتعارض مع البنادول أو مع المسكن الأخر. من الأفضل أن تأخذها في الوسطبين الأوقات. أنصح أيضًا بتناول المثلجات أو الآيسكريم لتخفيف التهاب الحلق والألم.</p>
<p>بخصوص حرارتها الحالية (38 درجة) وتقيؤ البلغم، أنصحك بالتوجه إلى الطوارئ للتأكد من حالة الجرح والتأكد من عدم وجود التهابات في الصدر أو الرئة. المضاد الحيوي يجب أن يعالج الالتهاب، لكن من الأفضل التأكد.</p>
</div>
<h2>علامات الألم بعد عملية إزالة اللوزتين:</h2>
<ul>
<li>ألم في الحلق</li>
<li>ألم في الأذن</li>
<li>تقيؤ بلغم</li>
<li>ارتفاع في درجة الحرارة</li>
</ul>
<h2>أسباب الآلام بعد عملية إزالة اللوزتين:</h2>
<ul>
<li>التهاب الجرح الناتج عن العملية</li>
<li>التهاب الحلق المستمر بعد العملية</li>
<li>استخدام عضلات الحلق بشكل مفرط خلال الأيام الأولى بعد العملية</li>
<li>التهابات في الصدر أو الرئة قد تسبب بلغم وتقيؤ</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<ul>
<li>إذا زاد الألم بشكل كبير وغير مستجيب للمسكنات</li>
<li>إذا كانت هناك علامات التهاب واضحة (مثل ارتفاع شديد في درجات الحرارة)</li>
<li>إذا كان هناك تقيؤ دم</li>
<li>إذا استمر التقيؤ والبلغم بشكل مستمر</li>
</ul>
<h2>نصائح للتعامل مع الآلام بعد عملية إزالة اللوزتين:</h2>
<ul>
<li>استخدام مسكنات الألم الموصوفة بانتظام</li>
<li>تجنب الأطعمة الصلبة والساخنة</li>
<li>تناول المثلجات والآيسكريم لتخفيف الالتهاب</li>
<li>شرب الكثير من السوائل الدافئة</li>
<li>الحفاظ على نظافة الفم وتجنب التهابات الجرح</li>
</ul>
<h2>الأسئلة الشائعة:</h2>
<div class='faq'>
<h3>ما هي الأعراض الطبيعية بعد عملية إزالة اللوزتين؟</h3>
<p>من الطبيعي الشعور بألم في الحلق والأذن بعد العملية، بالإضافة إلى صعوبة البلع وارتفاع طفيف في درجة الحرارة.</p>
<h3>ماذا أفعل إذا زادت حدة الألم بعد العملية؟</h3>
<p>إذا زادت حدة الألم، يُنصح بالتوجه إلى الطوارئ لتقييم الحالة وأخذ مسكن مناسب.</p>
<h3>ما هي الأطعمة التي يجب تجنبها بعد عملية إزالة اللوزتين؟</h3>
<p>يجب تجنب الأطعمة الصلبة والساخنة واللاذعة والتي قد تسبب تهيج الحلق، والتركيز على تناول الآيسكريم والمشروبات الباردة.</p>
<h3>متى يجب مراجعة الطبيب بعد عملية إزالة اللوزتين؟</h3>
<p>يجب مراجعة الطبيب إذا كان هناك ارتفاع شديد في درجة الحرارة، أو تقيؤ مستمر، أو علامات التهاب حاد في الحلق أو الصدر.</p>
</div>


كيفية التعامل مع الآلام بعد عملية إزالة اللوزتين وزيادة الحدة المفاجئة للألم

<div class='question'>
<p>عانيت من زيادة في الوزن وأنا لدي مرض السكري. هل يمكنني فقدان الوزن بسرعة دون أن يؤثر ذلك على مستوى السكر في دمي؟</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>من الإنجازات الكبيرة التي حققتها هو فقدان الوزن بمقدار 30 كيلو جرام خلال شهرين. ولكن، فقدان الوزن السريع قد يؤدي إلى استعادة الوزن بسرعة بسبب ممارسة الضغط على الجسم. من المهم فقدان الوزن بشكل تدريجي لتجنب التأثير السلبي على مستوى السكر في الدم. ركزي على تناول الغذاء الصحي بمقادير صغيرة موزعة على طول اليوم وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.</p>
</div>
<h2>علامات فقدان الوزن السريع</h2>
<ul>
<li>تساقط الشعر</li>
<li>تكسر الأظافر</li>
<li>تدهور البشرة</li>
<li>الشعور بالتعب والإرهاق</li>
</ul>
<h2>أسباب فقدان الوزن السريع</h2>
<ul>
<li>التغيير في الروتين الغذائي أو النظام اليومي</li>
<li>الضغط النفسي الشديد</li>
<li>اتباع حمية غذائية قاسية</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<ul>
<li>إذا صاحب فقدان الوزن أعراض صحية مثل تساقط الشعر وتكسر الأظافر.</li>
<li>إذا كان مستوى السكر في الدم غير منضبط.</li>
<li>إذا كنت تشعر بالتعب والإرهاق بشكل دائم.</li>
</ul>
<h2>نصائح للتعامل مع فقدان الوزن السريع</h2>
<ul>
<li>اتبعي نظام غذائي متوازن يحتوي على جميع العناصر الغذائية.</li>
<li>تجنبي الحميات الغذائية القاسية والنظم الغذائية المحرومة.</li>
<li>مارسي الرياضة بانتظام لزيادة معدل الحرق ولكن بشكل معتدل.</li>
<li>قومي بتقسيم وجباتك إلى خمس وجبات صغيرة يوميًا.</li>
<li>تأكدي من تناول الفيتامينات الأساسية خاصة إذا كان لديك نقص في فيتامينات معينة.</li>
</ul>
<h2>أسئلة شائعة عن كيفية إنقاص الوزن بسرعة وتأثير ذلك على مرض السكري</h2>
<div class='faq'>
<h3>هل يمكن فقدان الوزن بسرعة مثل تجربتي السابقة؟</h3>
<p>فقدان الوزن السريع ليس الطريقة المثلى، قد يؤدي إلى استعادة الوزن بسرعة أكبر. الأهم هو فقدانه ببطء وثبات.</p>
<h3>ما هي أفضل الطرق لفقدان الوزن دون التأثير على مستوى السكر في الدم؟</h3>
<p>اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام هما الأساس. تأكدي من عدم حرمان نفسك من العناصر الغذائية الهامة.</p>
<h3>ما هي الأعراض التي يجب مراقبتها عند فقدان الوزن؟</h3>
<p>يجب الانتباه إلى تساقط الشعر، تكسر الأظافر، تدهور البشرة، والشعور بالتعب والإرهاق.</p>
<h3>كيف يمكنني زيادة معدل الحرق في جسمي بشكل صحي؟</h3>
<p>تغييرات بسيطة في الروتين اليومي وزيادة النشاط البدني مثل ممارسة التمارين الخفيفة وتناول وجبات صغيرة موزعة على طول اليوم يمكن أن تساعد.</p>
</div>
<h2>نصائح إضافية</h2>
<ul>
<li>ابتعدي عن السكريات والنشويات وركزي على الخضار والبروتينات والفواكه.</li>
<li>تأكدي من تناول المكملات الغذائية إذا كان لديك نقص في بعض الفيتامينات.</li>
<li>لا تنسي أهمية الثقة بالنفس ودعمي نفسك دائمًا.</li>
<li>ابتعدي عن ما يؤثر على نفسيتك بطريقة سلبية، وخذي وقتك للوصول إلى هدفك.</li>
</ul>


كيف أنزل وزني بسرعة بدون التأثير على السكر في الدم؟

<div class='question'>
<p>السلام عليكم، أنا طالبة في الثانوية وأشعر بالكثير من الضغوط النفسية التي تؤثر على حياتي اليومية. لدي طموحات بأن أفهم ذاتي أكثر وأستغل قدراتي لأقصى درجة. أعاني من النوم الكثير وتأخير الدورة الشهرية. هل يمكن للضغط النفسي أن يؤثر على هذه الأمور؟</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>وعليكم السلام. شكرًا على السؤال المهم. بالطبع، يمكن للضغط النفسي أن يؤثر على الدورة الشهرية والنوم. تأخير الدورة الشهرية يمكن أن يكون نتيجة لعدم انتظام في الهرمونات، ومن الأفضل أن تقومي بفحص هرمون الحليب والغدة الدرقية وبقية الهرمونات اللازمة. إذا تبين وجود خلل فيجب العلاج المناسب له. بالنسبة للضغط النفسي، يمكن أن يؤدي إلى اكتئاب شديد وهو مرتبط بعدم انتظام الهرمونات. يفضل متابعة العلاج السلوكي المعرفي إذا استمر الوضع النفسي كما هو.</p>
</div>
<h2>علامات الضغط النفسي</h2>
<ul>
<li>النوم المفرط</li>
<li>التعب الدائم</li>
<li>التأخير في الدورة الشهرية</li>
<li>الاكتئاب والقلق</li>
<li>صعوبة التركيز</li>
</ul>
<h2>أسباب الضغط النفسي</h2>
<ul>
<li>الانتقال من مرحلة الدراسة إلى المرحلة الجامعية</li>
<li>ضغوط الدراسة والامتحانات</li>
<li>سوء التفاهم ضمن العمل الجماعي</li>
<li>عدم وجود نظام يومي يحقق الأهداف</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<ul>
<li>عند تأخير الدورة الشهرية لمدة تزيد عن شهرين بانتظام</li>
<li>عند ظهور علامات اكتئاب شديدة</li>
<li>عند وجود زيادة ملحوظة في الوزن</li>
<li>عند استمرارية المشاكل النفسية وعدم تحسنها بالرغم من المحاولات الذاتية</li>
</ul>
<h2>نصائح للتعامل مع الضغط النفسي</h2>
<ul>
<li>ابتعدي عن الأشخاص السلبيين المحيطين بكِ</li>
<li>مارسي الرياضة يوميًا وأفضلها المشي</li>
<li>مارسي هواية محببة لكِ واكتبي أو ارسمِ لتفريغ الضغوط</li>
<li>احرصي على تفريغ الضغوط بشكل صحي مثل الكتابة أو الرسم</li>
<li>اهتمي بأفكارك لأنها الأساس في مشاعرك وسلوكك</li>
<li>يجب عليكِ أخذ قسط من الراحة والاسترخاء</li>
<li>تواصلي مع أخصائي علاج نفسي إذا لم تشعري بالتحسن</li>
</ul>
<h2>أسئلة شائعة حول الضغط النفسي والدورة الشهرية</h2>
<ol>
<li><strong>كيف يؤثر الضغط النفسي على الدورة الشهرية؟</strong>
<p>الضغط النفسي يمكن أن يؤثر على الهرمونات في الجسم، مما يؤدي إلى عدم انتظام الدورة الشهرية وتأخيرها.</p>
</li>
<li><strong>هل يؤثر الوزن الزائد على نفسيتك؟</strong>
<p>نعم، يمكن أن يؤثر الوزن الزائد على نفسية الشخص ويزيد من الشعور بالضغط والاكتئاب.</p>
</li>
<li><strong>ما هي العلاجات المتاحة للتعامل مع الضغط النفسي؟</strong>
<p>العلاجات تشمل الدعم النفسي والسلوكي، ممارسة الرياضة، الكتابة، والرسم. إذا استمر الوضع فيفضل متابعة العلاج مع أخصائي نفسي.</p>
</li>
<li><strong>هل يمكن أن يكون هناك علاقة بين الاكتئاب وعدم انتظام الهرمونات؟</strong>
<p>نعم، عدم انتظام الهرمونات يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب والعكس صحيح.</p>
</li>
</ol>


34|علاج نفسي

هل يمكن أن يكون الضغط النفسي سببًا لتأخير الدورة الشهرية والوزن الزائد؟

<div class='question'>
<p>السلام عليكم. ابنتي تعاني من حرارة تتذبذب بين الصعود والنزول، بالإضافة لإسهال والتقيؤ. ما هو العلاج المناسب لهذه الحالة؟</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>وعليكم السلام. بالنسبة للحرارة المتذبذبة، عادة ما تكون نتيجة للفيروسات ويستمر الأمر حتى ينتهي الفيروس من دورته الحياتية (72-96 ساعة). حال ارتفاع الحرارة فوق 38.2 درجة مئوية بالقياس من الأُذن، يُفضل إعطاء خافض للحرارة. إسهال الطفل يحتاج للوقت والعناية بالطعام المناسب دون اللجوء لعلاجات قوية قد تكون ضارة. بالنسبة للتقيؤ، يمكن إعطاء دواء دومبي ثلاث مرات يومياً كل 8 ساعات. في حال استمرت الأعراض لأكثر من 3 أيام أو إذا كان الطفل يتقيأ كل شيء يتناوله، يُفضل زيارة الطوارئ لإعطاء محلول وعلاج مناسب للتقيؤ.</p>
</div>
<h2>علامات ارتفاع حرارة الطفل والإسهال</h2>
<ul>
<li>ارتفاع درجة الحرارة.</li>
<li>التقيؤ ورفض الطعام.</li>
<li>الإسهال المصحوب بلون غير طبيعي في البراز.</li>
<li>رَجَفان الجسم.</li>
</ul>
<h2>أسباب ارتفاع حرارة الطفل والإسهال</h2>
<ul>
<li>التعرض للفيروسات التي تسبب نزلات معوية.</li>
<li>ضعف الجهاز المناعي عند الأطفال.</li>
<li>تناول أطعمة أو مشروبات ملوثة.</li>
<li>العدوى من أشخاص آخرين.</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<ul>
<li>إذا وصلت الحرارة إلى 40 درجة مئوية.</li>
<li>إذا استمر التقيؤ لكل ما يتم تناوله لمدة تزيد عن 3 أيام.</li>
<li>إذا ظهر الدم في البراز.</li>
<li>إذا لاحظنا جفافاً في الجلد أو الفم أو قلة في التبول.</li>
</ul>
<h2>نصائح للتعامل مع ارتفاع حرارة الطفل والإسهال</h2>
<ul>
<li>تجنب إعطاء الطفل العصائر والمشروبات الغازية.</li>
<li>مماثلة الغذاء الذي يتناوله الطفل بالأطعمة الخفيفة مثل اللبن والرز.</li>
<li>الحرص على تقديم السوائل لتعويض فقدان الماء.</li>
<li>التصبر والانتظار حتى ينتهي الفيروس من دورته الطبيعية.</li>
</ul>
<h2>الأسئلة الشائعة حول ارتفاع حرارة الأطفال والإسهال</h2>
<h3>ما هي الأسباب الشائعة لإصابة الأطفال بارتفاع الحرارة والإسهال؟</h3>
<p>أشهر الأسباب هي التعرض للفيروسات والعدوى من أشخاص آخرين أو تناول أطعمة ملوثة.</p>
<h3>كيف يمكنني تخفيف أعراض الإسهال عند طفلي؟</h3>
<p>يمكنك تقديم الأطعمة الخفيفة والمناسبة مثل اللبن والرز وتجنب إعطاء أي علاج دون استشارة الطبيب.</p>
<h3>متى يجب زيارة الطبيب؟</h3>
<p>إذا استمرت الأعراض لأكثر من 3 أيام أو كانت هناك علامات جفاف أو إذا بلغت الحرارة 40 درجة مئوية.</p>
<h3>هل يمكن إعطاء الطفل أدوية لمكافحة التقيؤ؟</h3>
<p>نعم، يمكن إعطاء دواء دومبي حسب توصية الطبيب. إذا لم يتحسن الطفل، يُفضل زيارة الطوارئ.</p>


4|طب أطفال

كيفية التعامل مع ارتفاع حرارة الطفل والإسهال والتقيؤ؟

<div class='question'>
<p>أنا أواجه مشكلة خمول الغدة الدرقية وأرغب في فقدان 12 كيلوغراماً من وزني. اتبعت نظام الكيتو سابقاً وحقق نتائج جيدة، لكن أعاني من الارتباك في الأكل وممارسة الرياضة بانتظام، كما أنني أشتهي السكريات وأعاني من حموضة وانتفاخات وأعراض أخرى بعد تناول منتجات الألبان.</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>توجيهات الطبيبة تتضمن استخدام نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات مع ممارسة الرياضة بانتظام. يجب ممارسة الرياضة بشكل يومي لمدة 30-45 دقيقة وزيادة النشاط البدني لتعزيز حرق الدهون. تناول الوجبات بشكل منتظم ومتنوع وشرب الماء بكميات كافية. بالنسبة لأعراض الحموضة والانتفاخات، ينصح بالابتعاد عن الأطعمة المهيجة والدهون العالية وتنظيم الأكل. يجب أيضاً مراجعة الفيتامينات، مثل فيتامين دال، والتأكد من عدم وجود مقاومة للأنسولين عن طريق الطبيب.</p>
</div>
<h2>علامات خمول الغدة الدرقية</h2>
<ul>
<li>زيادة في الوزن</li>
<li>تعب مستمر وخمول</li>
<li>مشاكل في النوم</li>
<li>انتفاخات وحموضة في المعدة</li>
</ul>
<h2>أسباب خمول الغدة الدرقية</h2>
<ul>
<li>نقص اليود</li>
<li>أمراض المناعة الذاتية مثل التهاب الدرقية</li>
<li>بعض الأدوية</li>
<li>العوامل الوراثية</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<ul>
<li>إذا كان الوزن يزيد بالرغم من النظام الغذائي والرياضة</li>
<li>إذا استمرت الأعراض مثل الحموضة والانتفاخ وعدم تحسنها</li>
<li>إذا كانت هناك مشاكل في النوم وتأثرت نوعية الحياة بشكل كبير</li>
<li>إذا ظهرت مشاكل جديدة مثل تضخم الرقبة أو تغير في الصوت</li>
</ul>
<h2>نصائح للتعامل مع خمول الغدة الدرقية</h2>
<ul>
<li>اتباع نظام غذائي متوازن ومنخفض الكربوهيدرات</li>
<li>ممارسة الرياضة بانتظام لمدة 30-45 دقيقة يومياً</li>
<li>شرب 8 أكواب على الأقل من الماء يومياً</li>
<li>تقسيم الوجبات إلى 6 وجبات صغيرة على مدار اليوم</li>
<li>تجنب الأطعمة الغنية بالدهون والمقليات والسكريات والمشروبات الغازية</li>
<li>تحسين نوعية النوم وتنظيم مواعيد الأكل</li>
<li>استبدال منتجات الألبان بخيارات خالية من اللاكتوز عند الحاجة</li>
</ul>
<h2>الأسئلة الشائعة</h2>
<div class='faq'>
<h3>هل يمكن فقدان الوزن مع خمول الغدة الدرقية؟</h3>
<p>نعم، يمكن فقدان الوزن باتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وممارسة الرياضة بانتظام والتنظيم الجيد للنوم.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>ما هي أفضل الأحيان لممارسة الرياضة مع خمول الغدة الدرقية؟</h3>
<p>يُفضل ممارسة الرياضة بعد الفطور بثلاث ساعات، وممارسة التمارين لمدة 30-45 دقيقة يومياً.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>هل منتجات الألبان تسبب أعراضاً لدى مرضى خمول الغدة الدرقية؟</h3>
<p>نعم، يمكن أن تسبب أعراض عدم تحمل مثل الحموضة والانتفاخ. يُنصح بتجربة المنتجات الخالية من اللاكتوز لتجنب هذه الأعراض.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>هل يمكن استخدام بدائل السكر مع خمول الغدة الدرقية؟</h3>
<p>يمكن استخدام بدائل السكر مثل سكر ستيفانا، لكن يُفضل ألا يتجاوز الكمية 3 أظرف يومياً.</p>
</div>


23|تغذية

كيف أتغلب على مشكلة خمول الغدة الدرقية وأفقد الوزن؟

<div class="question">
<p>السلام عليكم، دكتوره، أنا أرغب في تنزيل وزني ولكن عندي مشكلة في تقبل وجبة الغداء. كلما أعطوني نظام غذائي، يكون فيه وجبة الغداء وأنا لا أستطيع تناولها ولا أتناول منتجات الحليب بسبب حساسية اللاكتوز. وأحس أن نزول الوزن بطيء. هل يمكن أن تساعديني وتنصحيني إن كان لازم أتغدى؟</p>
</div>
<div class="answer">
<p>أهلاً وسهلاً، بناءً على المعلومات اللي زودتيني بها، هناك فعلاً إمكانية لمساعدتك. يمكنك تناول وجبة خفيفة مكان وجبة الغداء. سأعد لك نظام غذائي يناسب احتياجاتك وبدون منتجات الحليب. الفطور يمكن أن يكون شابورة برأو خبز عربي مع بيض، بينما العشاء يكون وجبة تحتوي على رز أو بطاطا مع بروتين من الدجاج أو السمك. لا تنسي تناول وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية وتجنبي المقليات والوجبات السريعة. الكميات يجب أن تكون موزونة ولا تنسي شرب الماء. الرياضة الحالية جيدة وتحافظ على معدل حرق مناسب. حافظي على نوم كافٍ لأنه يساعد في عملية الحرق.</p>
</div>
<h2>علامات السمنه</h2>
<p>العلامات تشمل زيادة في الوزن مع وجود صعوبة في الحركة وإحساس عام بالثقل. يمكن أن تكون مصحوبة بمشاكل صحية مثل ارتفاع نسبة الأملاح.</p>
<h2>أسباب السمنة</h2>
<p>تشمل قلة النشاط البدني، الغير متوازن في التغذية، والحساسية من بعض الأطعمة مثل منتجات الحليب مما يحد من الخيارات الغذائية.</p>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<ul>
<li>إذا استمرت الزيادة في الوزن بالرغم من اتباع النظام الغذائي.</li>
<li>إذا ظهرت مشاكل صحية مثل ارتفاع نسبة الأملاح مع وجود انتفاخ في القدمين.</li>
<li>إذا شعرت بصعوبة شديدة في التنفس أو ألم في الصدر.</li>
</ul>
<h2>نصائح للتعامل مع السمنة</h2>
<ol>
<li>اتباع نظام غذائي متوازن.</li>
<li>تجنب المنتجات التي تحتوي على اللاكتوز واستبدالها ببدائل مناسبة.</li>
<li>ممارسة الرياضة بانتظام.</li>
<li>شرب كمية كافية من الماء.</li>
<li>الحصول على قسط كافٍ من النوم.</li>
</ol>
<h2>الأسئلة الشائعة حول السمنة</h2>
<h3>1. كيف يمكنني تخطيط وجباتي اليومية لفقدان الوزن؟</h3>
<p>يمكنك تناول وجبات خفيفة مثل الفاكهة أو الخضار بين الوجبات الرئيسية، وتجنب المقليات والوجبات السريعة. من الجيد أن تحتوي وجباتك على بروتين وكربوهيدرات ودهون صحية.</p>
<h3>2. ما هي البدائل الصحية لمنتجات الحليب عند الأشخاص الذين يعانون من حساسية اللاكتوز؟</h3>
<p>يمكنك استخدام حليب خالي من اللاكتوز أو بدائل نباتية مثل حليب اللوز أو حليب جوز الهند.</p>
<h3>3. كم مرة يجب أن أمارس الرياضة أسبوعياً لفقدان الوزن؟</h3>
<p>من الأفضل ممارسة الرياضة بانتظام وبمعدل لا يقل عن ثلاث مرات في الأسبوع، مع التأكيد على الأنشطة التي تحرق سعرات حرارية مرتفعة.</p>
<h3>4. هل يمكنني تناول القهوة أثناء اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن؟</h3>
<p>نعم، يمكن تناول القهوة ولكن بدون سكر. مسموح تناول حتى 3 أكواب من القهوة أو الشاي يومياً.</p>
<h2>نصائح إضافية</h2>
<ol>
<li>لا تلغي أي وجبة من الجدول الغذائي.</li>
<li>تأكد من أن وجباتك تحتوي على بروتينات، كربوهيدرات، ودهون صحية.</li>
<li>اكثر من تناول الخضار والسلطات.</li>
<li>حافظ على شرب ما يقارب 2 لتر من الماء يومياً.</li>
<li>تجنب النوم بعد الوجبة مباشرة.</li>
<li>احرص على أخذ كفايتك من النوم.</li>
</ol>


كيف يمكن إنقاص الوزن مع عدم الرغبة في تناول وجبة الغداء؟

استشارة: شلون اتعامل مع تساقط الشعر بسبب نقص الحديد والفيتامين دال؟

أطباء مقترحون

د. أيمن علي الحويكم

طب عام

د. ياسر محمد حكمه

طب عام

د. هاجر عيساوي

طب عام

د. عبدالرحمن قطب

طب عام

د. أحمد إبراهيم فرحات

طب عام

استشارات مقترحة

استشارة: ما هي أسباب النزيف الشديد خلال الدورة الشهرية وكيف يمكن التعامل معه؟

استشارة: هل برودة الجو تسبب حرارة بالجسم؟

استشارة: كيفية التعامل مع الآلام بعد عملية إزالة اللوزتين وزيادة الحدة المفاجئة للألم

استشارة: كيف أنزل وزني بسرعة بدون التأثير على السكر في الدم؟

استشارات ذات صلة

استشارة: هل يمكن أن يكون الضغط النفسي سببًا لتأخير الدورة الشهرية والوزن الزائد؟

استشارة: كيفية التعامل مع ارتفاع حرارة الطفل والإسهال والتقيؤ؟

استشارة: كيف أتغلب على مشكلة خمول الغدة الدرقية وأفقد الوزن؟

استشارة: كيف يمكن إنقاص الوزن مع عدم الرغبة في تناول وجبة الغداء؟