تنويه هام: هذه الاستشارات لا تغني عن استشارة الطبيب. يُنصح بمراجعة طبيبك الخاص قبل اتخاذ أي قرارات علاجية.
استشارة: هل تعاني من ألم أسفل الظهر يمتد إلى الجانبين؟
السلام عليكم، لقد عانت زوجتي من ألم في أسفل الظهر يمتد إلى الجانبين (أعلى الأرداف). هذا الألم يظهر خصوصًا عند الانحناء أو الرفع، ويخف عندما تكون في وضعية الوقوف أو الاستلقاء. استخدمت روفيناك كمسكن ولكن الألم لا يزال مستمرًا. هل هناك تمارين أو مراهم يمكن استخدامها؟
وعليكم السلام، بناءً على الوصف، هذه الأعراض تشير إلى شد عضلي مع نقص فيتامين د. يُنصح بأخذ دواء ريلاكسون حبة كل ثماني ساعات لمدة يومين. بعد أن يخف الألم، يمكن القيام بتمارين شد عضلات الظهر. لا حاجة للاستمرار على روفيناك. في حالة استمرار الألم يمكن تناول مركب فيتامين ب حبة كل ١٢ ساعة لمدة شهر.
علامات الشد العضلي في أسفل الظهر
- ألم مستمر في أسفل الظهر يمتد إلى الجانبين.
- يزداد الألم عند الانحناء والرفع.
- يختفي الألم مع الوقوف الساكن أو الاستلقاء.
- تخفيف الألم ببعض التمارين الخفيفة.
أسباب الشد العضلي في أسفل الظهر
- نقص فيتامين د.
- الإجهاد العضلي بسبب الأنشطة اليومية.
- الجلوس في وضعيات غير صحيحة.
- الحركات المفاجئة أو الأحمال الثقيلة.
متى يجب أن نقلق؟
- إذا استمر الألم لمدة تزيد عن شهر ولم تخف الأعراض.
- إذا صاحب الألم تنميل أو ضعف في الأطراف.
- إذا كان الألم يمنعك من القيام بأنشطتك اليومية المعتادة.
- إذا لم تستجب للأدوية الموصوفة والتمارين.
نصائح للتعامل مع الشد العضلي في أسفل الظهر
- الانتظام في تناول الفيتامينات مثل فيتامين د ومركب فيتامين ب.
- القيام بتمارين شد عضلات الظهر بعد تخفيف الألم.
- تجنب الحركات المفاجئة ورفع الأثقال بشكل صحيح.
- استخدام مراهم مسكنة وفقًا لتوجيهات الطبيب.
أسئلة شائعة عن الشد العضلي في أسفل الظهر
ما هي أعراض الشد العضلي في أسفل الظهر؟
يسبب الشد العضلي ألمًا في أسفل الظهر يمتد إلى الجانبين، ويزيد عند الانحناء أو الرفع، ويختفي مع الوقوف الساكن أو الاستلقاء.
ما هي أفضل العلاجات للشد العضلي في أسفل الظهر؟
يُنصح بأخذ ريلاكسون لمدة يومين وتناول مركب فيتامين ب لمدة شهر، بالإضافة لممارسة تمارين شد عضلات الظهر بعد تخفيف الألم.
متى يجب استشارة الطبيب بشأن الشد العضلي في أسفل الظهر؟
إذا استمر الألم لأكثر من شهر، أو صاحب الألم تنميل أو ضعف في الأطراف، أو لم تكن هناك استجابة للأدوية والتمارين.
هل يمكن الوقاية من الشد العضلي في أسفل الظهر؟
نعم، يمكن الوقاية من خلال الحفاظ على مستويات كافية من فيتامين د، تجنب الإجهاد العضلي، وممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.
أطباء مقترحون
استشارات مقترحة
استشارة: ما هي أسباب آلام الظهر والعنق بعد ضربة على الرأس وكيفية التعامل معها؟
سلام عليكم، أنا جاتني ضربة على الرأس منذ سنة وسبعة شهور، ومن بعدها بدأت أعاني من آلام في الظهر والعنق والصدر. سويت أشعة مقطعية والدكتور قال إن الوضع سليم، لكن دكتور العظام وجد كسر في الفقرات الخامسة والسادسة والسابعة. من فضلك، أود معرفة تفاصيل حالتي وكيفية التعامل معها. وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته. الأعراض اللي […]
استشارة: هل تعاني من ألم في الركبتين وصوت الطقطقة؟
ذهبت إلى طبيب العلاج الطبيعي وأخبرني أني أعاني من خشونة الركبتين، لكني عمري ٢٢ سنة فقط! لماذا أجريت الفحص لأني شعرت بآلام مشابهة في مفصل المرفق. تكلفة العلاج ٨٠٠٠ ريال ولا أستطيع تحملها. وأيضاً، عندي ارتخاء في الفقرات L4&L5، L5&S1. صور الرنين المغناطيسي أوضحت ذلك، وأشعر بنبض وآلام في السواعد والكفين والأصابع أحياناً. لدي أصوات […]