السلام عليكم، أعاني من ضغوط نفسية ناتجة عن مشاكل عائلية وضغوط دراسية. أشعر بأن هذا يؤثر على صحتي النفسية وأحياناً لا أستطيع التحمل. ماذا يمكنني أن أفعل؟ و عليكم السلام و رحمة الله. من المهم أن تعرفي أن التركيز الزائد على المشاكل قد يؤثر سلباً على الصحة النفسية. أنصحك بالاسترخاء وأخذ الأمور ببساطة. جربي أخذ […]

السلام عليكم .. انا جايه استشارة بعد ما كنت عند الدكتورة ايمان وان شاء الله حا ابدا عندها جلسات علاج معرفي سلوكي. قالت لي لازم استشير دكتور بخصوص العلاج الدوائي. انا أعاني من خوف شديد وأفكار سلبية تسيطر عليّ بشكل كبير، وسرت ما اقدر انام بشكل طبيعي عشان الأفكار دايما تشغلني وتخليني أبكي. حتى جاني […]

لقد كنت أراجع مع الدكتور بسبب مشاكل القلق والتوتر المستمرين مما أدى إلى نتف الشعر. أخذت أحد الأدوية ولكنه انتهى والآخر لم أشعر بتحسن ملحوظ. لاحظت أيضًا بعض المضاعفات الجانبية مثل الغثيان والحكة في جميع أنحاء جسمي. طلب مني الدكتور التوقف عن تناول الدواء لنتحدث عن بديل مناسب وأعطاني مواعيد لزيارته في المستشفى. بالإضافة إلى […]

ألاحظ حدة أعراض القلق عندي زادت بشكل لا يطاق، خاصة عند التعرض لمحفزات مثل المواعيد أو زيارة أماكن جديدة، مما أدى إلى نوبات هلع تسارع فيها نبضات قلبي وضاق نفسي وتخيلت أسوأ السيناريوهات. انتاجيتي انخفضت وحياتي الاجتماعية تأثرت. سبق لي العلاج من الاكتئاب في 2017 باستخدام باروكسات لكن اضطررت للتوقف عنه فجأة بسبب عدم توفر […]

أشعر بأعراض مثل العزلة، الحزن، الخمول، الغصة أثناء الأكل، الطنين في الأذن، النوم المفرط أو عدم القدرة على النوم، احتقار الذات، التشتت، السرحان والذنب. لا أتمكن من إنجاز مهامي اليومية بسهولة وغالباً ما أفكر في الموت دون نية فعلية. هذه الحالة بدأت من أربع سنوات تقريباً. بناءً على الأعراض التي تم ذكرها، هناك احتمالية كبيرة […]

استشارة: أشعر بضيق نفسي شديد وأحيانًا لا أستطيع معرفة كيفية التعامل مع المواقف الصعبة والأشخاص الذين يسببون لي الألم النفسي. كيف يمكنني العودة إلى نفسي وتجمع القوة للحياة؟ جواب الطبيب: البدء بالاعتراف بالمشكلة هو بداية الحل. يجب أن تكوني محور اهتمامك وتعترفي لنفسك بالمشكلة دون الحاجة إلى إخبار الآخرين. حاولي النظر إلى المواقف من زاوية […]

أشعر بالاختناق والتعب النفسي بسبب المشاكل العائلية، كيف يمكنني التعامل مع الضغط والقلق المستمر نتيجة لهذه الظروف؟ نصحني الطبيب ببعض الخطوات للتعامل مع الضغط النفسي والتحسن من حالتي. أوصى بالتحدث مع متخصص نفسي للحصول على الدعم الضروري وممارسة إدارة إجهاد الحياة اليومية. كما أكد على أهمية تخصيص وقت للعناية الذاتية، مثل التمارين الرياضية والاسترخاء والتواصل […]

كان عندي جلسة مع الطبيب وتحدثت عن مشاكلي في التعامل مع الناس وشعوري بعدم الثقة بالنفس. وناقشت مع الطبيب كيف يمكن لهذا الشعور أن يؤثر على حياتي وعلاقاتي. طلب مني الطبيب تجريب بعض التقنيات والنصائح للعمل على تحسين حالتي النفسية. قال لي الطبيب أن العديد من المشاكل التي أواجهها يمكن أن يكون جذرها الشعور بعدم […]