تنويه هام: هذه الاستشارات لا تغني عن استشارة الطبيب. يُنصح بمراجعة طبيبك الخاص قبل اتخاذ أي قرارات علاجية.

استشارة: هل أعاني من الاكتئاب بسبب نقص فيتامين دال؟

السؤال: دائمًا ما أشعر بالحزن منذ ٣ سنوات، وأشعر بتعب وخمول دائم. هل يمكن أن يكون نقص فيتامين د هو السبب؟
الإجابة: من الأعراض التي تعانين منها قد تكونين تعانين من نوبة اكتئاب شديدة. الأفضل أن تقومي بإجراء بعض التحاليل للتأكد من أن الأعراض ليست لسبب عضوي مثل اضطراب الغدة الدرقية أو نقص فيتامينات. يمكنك البدء في علاج دوائي مثل Sertraline 50mg مع ممارسة الرياضة والتعرض لأشعة الشمس لتعويض نقص فيتامين د.

علامات الاكتئاب

  • الحزن المستمر
  • التعب والخمول وفقدان الطاقة
  • الشعور بفقدان السعادة
  • ضعف التركيز
  • تغير في شهية الطعام والوزن
  • قلة الثقة بالنفس
  • الأرق أو صعوبة في النوم
  • التفكير الزائد حول مسألة الموت

أسباب الاكتئاب

  • عوامل وراثية
  • اضطرابات كيميائية في الدماغ
  • ضغوط حياتية ونفسية
  • نقص فيتامينات وأساسيك مثل فيتامين د

متى يجب أن نقلق؟

  • عدم القدرة على ممارسة الأنشطة اليومية
  • التفكير الجدي بالانتحار
  • تغيرات شديدة في الوزن أو الشهية
  • التفكير المستمر بالسلبية والعزلة

نصائح للتعامل مع الاكتئاب

  • الاستمرار في العلاج الدوائي وفق توصيات الطبيب
  • التعرض لأشعة الشمس بشكل منتظم
  • ممارسة الرياضة بانتظام
  • الانضمام لجلسات العلاج النفسي إذا كان ذلك ممكنًا
  • تناول أطعمة متوازنة غنية بالفيتامينات

الأسئلة الشائعة حول الاكتئاب

1. هل يمكن أن يساعد التعرض لأشعة الشمس في تخفيف الاكتئاب؟

نعم، يساعد الضوء الطبيعي في زيادة مستويات فيتامين د في الجسم، مما يعزز المزاج ويقلل من أعراض الاكتئاب.

2. ما هي الأدوية الشائعة لعلاج الاكتئاب؟

تتضمن الأدوية الشائعة لعلاج الاكتئاب سيرترالين وسيبرالكس، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل البدء بأي علاج.

3. ما هي الفترة الزمنية المطلوبة للعلاج الدوائي للاكتئاب؟

قد يستمر العلاج لمدة تصل إلى عام، مع بدء الشعور بالتحسن في غضون أسبوعين.

4. هل يمكن أن يعود الشخص إلى حالته الطبيعية بعد العلاج من الاكتئاب؟

نعم، الاكتئاب من الأمراض التي يمكن الشفاء منها تمامًا مع العلاج المناسب بإذن الله.

التعرض لأشعة الشمس وممارسة الرياضةالحزن المستمر والتعب والخمولعلاج دوائي مثل سيرتراليننقص فيتامين د والاكتئابنقص شهية ووزن ودوخةنصائح للتعامل مع الاكتئاب
Instant Doc
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟
يمكنك استشارة احد أبرز الأطباء في هذا التخصص الآن

  رد فوري!

Instant Doc
هل تحتاج إلى استشارة طبية فورية؟
استشر طبيبًا عامًا أو طبيب للأسرة الآن للحصول على مشورة طبية سريعة وفعالة بدون الحاجة لحجز موعد مسبق.

أطباء مقترحون

Profile picture of د. محمد أحمد قنديل

د. محمد أحمد قنديل

طب نفسيطبيب أخصائي
130  (
1
)
Profile picture of د. محي عبدالله  القرني

د. محي عبدالله القرني

طب نفسيطبيب استشاري
2164  (
108
)
Profile picture of د. عماد علي محمد الروبي

د. عماد علي محمد الروبي

طب نفسيطبيب مقيم
46712  (
1141
)
Profile picture of د. أفراح الحجاج

د. أفراح الحجاج

طب نفسيطبيب استشاري
1016  (
58
)

استشارات مقترحة

استشارة: كيف أتعامل مع أخي المصاب بأعراض انفصام الشخصية؟

أخي يعاني من أعراض انفصام الشخصية أو الذهان منذ ثلاث سنوات. في البداية، كان يتناول دواء ريسبيدال بجرعة 2 ملي يومياً، لكن بعد ظهور آثار جانبية، قرر التوقف عن تناول الدواء. مما أدى إلى تفاقم حالته وعدم انتظام نومه وتعرضه للعصبية. حاولنا منحه الدواء بطرق مختلفة وذهبنا لعدة أطباء لزيادة جرعة الدواء لكن حالته لم […]

استشارة: كيف أتعامل مع الاكتئاب الشديد؟

أنا أشعر بأنني أمر بحالة اكتئاب شديدة، ألوم نفسي باستمرار ولا أستطيع الاستمتاع بالحياة. كيف يمكنني السيطرة على هذه الأفكار وماذا يجب أن أفعل؟ يبدو أنك تمرين بفترة صعبة للغاية. يجب أن تبدئي بالتحدث مع أخصائي نفساني وسيتوجب عليك تجرب العلاج الدوائي. أيضًا، يمكن أن يكون العلاج عبر الإنترنت خيارًا جيدًا لك إذا كنت تجدين […]

استشارة: ما هي أسباب وأعراض القلق والاكتئاب وكيف يمكن التعامل معها؟

السلام عليكم، أواجه مشكلات نفسية بسبب الزواج والصدمات العاطفية، تتضمن كوابيس، دوخة، غثيان، وبرودة في الجسم مع قلة النشاط والنوم الكثير. كما أنني أم لطفل وأجد صعوبة في التوفيق بين العمل والرضاعة الطبيعية. وعليكم السلام، الأعراض التى تواجهينها ناتجة عن القلق الشديد والاكتئاب. العلاج الذي تتبعينه سيحتاج إلى وقت لكى يظهر مفعوله الكامل ولهذا يجب […]

استشارة: كيف أتغلب على الاكتئاب والقلق النفسي في فترة دراسية صعبة؟

كانت السنة الماضية صعبة جدًا بالنسبة لي دراسيًا مما أثّر علي نفسيًا. لم أتمكن من دخول التخصص الذي أرغب فيه بعد جهد وسهر طويل. وزني انخفض إلى 36 كغم على الرغم من أن عمري حوالي 20 سنة. لا أستطيع الأكل وأشعر بالغثيان. أعاني من اضطرابات في النوم، إما أنام يوم كامل أو ساعتين بالكاد. أكره […]

استشارات ذات صلة

استشارة: كيف يمكن التعامل مع الضغوط النفسية الحادة ومحاولات الانتحار؟

أنا شخص عمري ٢٤ سنة أعيش في السعودية، أعاني منذ حوالي سنة من ضغوط شديدة بسبب مشاكل متواصلة في الأسرة والعمل. حاولت الانتحار باستخدام الحبوب وشرب كميات كبيرة من مشروب الكودرد أملاً في الإصابة بفشل كلوي. تعبت نفسياً ولا أريد العيش، أشعر أنني في دوامة لا أستطيع الخروج منها. مرحبًا، شكراً لثقتك. من الضروري في […]

استشارة: هل تعاني زوجتي من اكتئاب بسبب الانتقال إلى تركيا والعلاج الخاص به؟

السلام عليكم، زوجتي تعاني من اكتئاب منذ انتقالنا إلى تركيا قبل بضعة سنوات. على الرغم من تحسن حالتها بشكل مؤقت عند استخدام أدوية معينة، إلا أنها تعود سريعاً للاكتئاب والقلق والخوف. الطبيب أكد لنا أن الحالة هي اكتئاب وأوصى بعدة أدوية وتغييرات، لكن هل مسار العلاج الذي نتابعه هو الصحيح؟ وهل زوجتي ستتحسن وتعود لطبيعتها؟ […]

استشارة: كيفية التعامل مع التعثر الدراسي والقلق الناتج عنه

عانيت من التعثر الدراسي وأصبح لدي قلق نتيجة لهذه المشكلة، ما هي الأسباب وكيف يمكنني التعامل معها؟ أوضحت الطبيبة أن التعلم ليس له عمر معين وأشارت إلى أهمية التفكير في الحاضر والتركيز على الدراسة وإثبات القدرة على النجاح. كما أكدت أن الفشل ليس عيباً وأن معظم الأشخاص الناجحين قد مروا بمراحل فشل في حياتهم. وذكرت […]

استشارة: هل التوتر النفسي سبب تساقط الشعر وبياض اللسان؟

أنا عندي مشكلة مستمرة في تساقط الشعر وبياض اللسان. أيضاً أعاني من ضغط نفسي مستمر منذ سنة تقريباً. لاحظت زيادة في تبياض لساني بعد الاستيقاظ من النوم وأحياناً ينخفض بعد الأكل. قمت بعمل جميع التحاليل وجميعها سليمة، بما في ذلك تحليل فيروسات الكبد والسيلان والكلاميديا. هل التوتر النفسي هو السبب؟ وهل هناك حاجة للقلق؟ الدكتور […]