استشارة: كيفية التعامل مع القلق والضغط النفسي في الحياة اليومية

أنا أتعامل مع اكتئاب حاد، وأشعر بالخوف والقلق عندما أكون حول الناس، حتى إذا كانوا من عائلتي. حاولت أنتحار مرة لكن أخذوني إلى المستشفى. أنا أيضًا لا أرغب في الزواج من خطيبي وأشعر بعدم الارتياح في تجاوبه معي جسدياً. هل يمكنني الحصول على إرشادات؟ يرحب الطبيب بقدومك للعيادة ويؤكد بأن كل مشكلة لها حل بإذن […]

أعاني مع حالة أخي الأصغر عمره 25 سنة؛ حيث إنه بدأ يعاني من أعراض انفصام الشخصية أو الذهان منذ 3 سنوات. يتحدث مع نفسه ويدعي أن هناك أشخاص يزرعون رقاقات في دماغه للتحكم به. حاولنا علاجه بدواء ريزوبدال ولكن توقف عن تناوله بسبب الآثار الجانبية. كيف يمكنني إقناعه بأهمية تناول الدواء بشكل منتظم؟ الدكتور أوصى […]

كنت أشعر بالقلق والتوتر المزمن، وكنت أخشى أن يؤدي ذلك إلى مشاكل صحية مثل السكري، ارتفاع ضغط الدم، أمراض القلب، الكوليسترول أو ارتفاع إنزيمات الكبد. كنت أتساءل أيضاً عن تأثير دواء السبراليكس على المناعة. أجاب الطبيب بأن التوتر المزمن لا يسبب ارتفاع إنزيمات الكبد ولا يؤثر على مناعتي. كما بين أن الدواء السبراليكس ليس له […]

اليوم حسيت بألم شديد في قلبي لدرجة أني ما قدرت أتكلم او آكل كويس. حتى النوم ما كان مريح وصحيت الفجر. تعبانة من الوحدة وأحس بوجع داخلي وكرهت نفسي بشكل كبير. هل هذا طبيعي واللا لازم أقلق بجدية؟ السلام عليكم ورحمة الله، مريتك ألف سلامة. تأكدي دائمًا من الحصول على النوم الكافي وتناول الطعام الصحي. […]

كنت أشعر بفترات من التوتر والقلق مؤخرًا، وتركت أثرًا كبيرًا على حالتي النفسية. لا أعرف كيف أتعامل مع هذه المشاعر السلبية أو كيفية تخطيها. تحدثت مع الطبيب الذي قدّم لي بعض النصائح والتمارين للمساعدة في تحسين حالتي النفسية. يشمل ذلك كتابة سبع أشياء أشعر بالامتنان لها كل يوم قبل النوم، وقام بنصيحتي بممارسة تمارين التنفس […]

سؤال: كيف يمكنني التعامل مع عدم التواصل بيني وبين زوجي وما يتبع ذلك من مشاكل عائلية؟ إجابة: إذا كانت هناك مشاكل في التواصل مع الزوج وعدم رد منه لفترة طويلة، نصحتني دكتورة بأن أترك له بعض الوقت لتهدئة الوضع، وألا أراقب حساباته أو هاتفه لأن ذلك يمكن أن يزعجه. من المهم أن يشعر أنني أثق […]

أنا أعاني من حكه في الجسم ودوخة مستمرة وأشك في ارتباط ذلك بلقاح فايزر والأدوية النفسية. كما أنني قلق من تأثير الجو الحار على صحتي. ما هي النصائح التي يمكن اتباعها؟ الحمد لله على سلامتك. الحساسية والدوخة يمكن أن تكون بسبب عدة عوامل. من المهم تجنب المهيجات والمعالجات المطلوبة. الرجاء اتباع النصائح الطبية والتأكد من […]

أسأل عن كيفية التعامل مع وجود حماتي في منزلي، خاصةً مع عدم قدرتي على تقبلها وتفهم تصرفاتها، خصوصاً عندما يكون زوجي غائباً بسبب العمل؟ وصف لي الدكتور ضرورة أن أتعامل مع حماتي كفرد من العائلة وألا أشعرها بأنها عبء. يمكنني السماح لها بمساعدة نفسها في المنزل وعدم معاملتها كضيفة. كما أوضحت لي أهمية التعامل مع […]