مراجعة الأخصائيين العصبيين

متى استشارة متخصص

علاج نفسي معرفي سلوكي

علاج معرفي سلوكي للمزاج

علاج معرفي سلوكي

علاج سلوكي ومعرفي

علاج سلوكي معرفي

عدم الاستقرار الزوجي

طلب مساعدة متخصص

ضرورة استشارة طبيب عند استمرار الأعراض

زيارة طبيب متخصص

تواصل مع طبيب متخصص

تقبل التغيرات الحياتية

تجارب سلبية وأفكار متكررة

برنامج علاج معرفي سلوكي للقلق

بدء جلسات علاج معرفي

القلق المفرط وفقدان الرغبة

الالتزام ببرنامج علاجي

الاستمرار على الرياضة والنظام الغذائي

الاستقلال لتحقيق الاستقرار

<div class='question'>
<p>السلام عليكم. منذ سنة ونصف بدأت أعاني من تغييرات كبيرة بشخصيتي واهتزاز ثقتي بنفسي، وشعور باليأس وفقدان الرغبة في الحياة. هذا يرافقه تشتت، نسيان، خوف، تفكير دائم في المستقبل وأفكار سلبية. أحس بعدم الاستقرار، الراحة، والطمأنينة، مع خشية من التصادم مع الناس وانتقاداتهم. هل يمكنكم إرشادي بنصائح أو تقديم علاج يساعدني في التعامل مع هذه الحالة؟</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>و عليكم السلام. بناءً على ما تم تناوله في الجلسة مع الأخصائية &#8220;إيمان&#8221;، يُعتقد أنك تعانين من القلق المصاحب بالاكتئاب. أوصي بالبدء ببرنامج متخصص يسمى &#8220;قلق معمم&#8221;، ومراجعة صيدلية النهدى أو الدواء للحصول على الدواء الموصوف. كما يمكن التواصل بعد شهر لمتابعة الحالة. استمري على الدواء وستشعرين بالتحسن بمشيئة الله.</p>
</div>
<h2>علامات القلق والاكتئاب</h2>
<ul>
<li>اهتزاز الثقة بالنفس</li>
<li>الشعور باليأس وفقدان الرغبة في الحياة</li>
<li>تشتت ونسيان</li>
<li>الخوف من المستقبل وأفكار سلبية</li>
<li>عدم الاستقرار والراحة</li>
<li>خشية الانتقادات والتفاعل الاجتماعي</li>
<li>عدم القدرة على التعبير عن النفس</li>
<li>نوبات هلع ووسواس قهري</li>
</ul>
<h2>أسباب القلق والاكتئاب</h2>
<ul>
<li>تغييرات حياتية كبيرة</li>
<li>مشاكل نفسية سابقة مثل نوبات الهلع</li>
<li>تراكم الضغوط الحياتية والاجتماعية</li>
<li>الوسواس القهري</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<ul>
<li>إذا استمرت الأعراض لفترة طويلة (أكثر من ستة أشهر)</li>
<li>إذا كانت الأعراض تعيق الحياة اليومية بشكل كبير</li>
<li>إذا كانت الأفكار السلبية تتضمن أفكار انتحارية</li>
<li>إذا لم تساعد النصائح والتوجيهات المتاحة على تحسين الحالة</li>
</ul>
<h2>نصائح للتعامل مع القلق والاكتئاب</h2>
<ul>
<li>البدء ببرنامج علاج معرفي سلوكي</li>
<li>استشارة طبيب نفسي متخصص</li>
<li>الاستمرار على الأدوية الموصوفة من الطبيب</li>
<li>التواصل مع الأخصائيين بشكل دوري</li>
<li>الاهتمام بالنوم والنظام الغذائي الصحي</li>
<li>ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا والتأمل</li>
</ul>
<h2>الأسئلة الشائعة</h2>
<div class='faq'>
<h3>ما هي أعراض القلق والاكتئاب؟</h3>
<p>القلق والاكتئاب يمكن أن يشمل العديد من الأعراض مثل الشعور باليأس، التشتت، الخوف من المستقبل، والإفكار السلبية. إذا لاحظت أي من هذه الأعراض لفترة طويلة، قد يكون من الأفضل استشارة طبيب.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>ما هي أسباب الشعور بالقلق والاكتئاب؟</h3>
<p>تختلف الأسباب من شخص لآخر لكنها قد تشمل التغيرات الحياتية الكبيرة, الضغوط النفسية والاجتماعية، والتاريخ الشخصي من المشاكل النفسية مثل نوبات الهلع.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>متى يجب أن أستشير طبيباً عن هذه الأعراض؟</h3>
<p>إذا استمرت الأعراض لأكثر من ستة أشهر أو بدأت تؤثر بشكل كبير على حياتك اليومية، فمن الضروري استشارة طبيب مختص للتقييم والعلاج.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>ما هي النصائح الفعالة للتعامل مع القلق والاكتئاب؟</h3>
<p>بدء برنامج علاج معرفي سلوكي، استشارة طبيب متخصص، الاستمرار على الأدوية الموصوفة، التواصل مع الأخصائيين بانتظام، تحسين نمط الحياة بما يشمل النوم والتغذية، وممارسة تقنيات الاسترخاء.</p>
</div>
<p>إذا كنت تعاني من أي من الأعراض المماثلة وتحتاج إلى مساعدة، لا تتردد في طلب الاستشارة من الطبيب المختص.</p>


16|طب نفسي

كيف أتعامل مع القلق والاكتئاب المصاحب له؟

سعر الاستشارة  ٢٩٩ ر.س

Consultation Price  299 SAR

طبيب استشاري

CONSULTANT

PROFESÖR DOKTOR

د. محي عبدالله  القرني

Dr. MOHI ABDULLAH ALGARNI

سعر الاستشارة  ١٣٨ ر.س

Consultation Price  138 SAR

طبيب مقيم

RESIDENT

OPERATÖR DOKTOR

د. عماد علي محمد الروبي

Dr. emad Ali Mohamed Elrouby

د. أفراح الحجاج

Dr. Afrah Al Hajaj

أخصائي غير طبيب

NON MEDICAL - SPECIALIST

UZMAN

منيرة عمر عسيري

MUNIRAH OMAR ASIRI

بشائر سعود الطباع

Bashair Saud AlTabbaa

طب نفسي

Psychiatry

Psikiyatri

<div class='question'>
<p>السلام عليكم، أنا مريض أعاني من توتر وقلق وخوف من المستقبل وخوف من الموت. بدأت تناول دواء سبرالكس منذ أربعة أيام وأشعر بزيادة في الاكتئاب. هل يجب أن أستمر في تناول الدواء أم أتوقف؟</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته، يُفضل أن تستمر في تناول الدواء لأن زيادة الأعراض في البداية قد تكون طبيعية. يمكنك رفع الجرعة إلى 10 كما نصح الطبيب، واشغال وقت الفراغ والرياضة يساعدان في التحسن. إذا استمرت الأعراض أو تفاقمت، يجب التواصل مع الطبيب.</p>
</div>
<h2>علامات التوتر والاكتئاب</h2>
<ul>
<li>الخوف المستمر والقلق</li>
<li>عدم الرغبة في السفر أو الوحدة</li>
<li>الصعوبة في النوم بسبب التفكير بالموت</li>
<li>التوتر العصبي والشد العضلي</li>
<li>زيادة الأعراض عند بداية تناول الدواء الجديد</li>
</ul>
<h2>أسباب التوتر والاكتئاب</h2>
<ul>
<li>التعرض لضغوط نفسية متواصلة</li>
<li>القلق بشأن المستقبل</li>
<li>الخوف من الموت</li>
<li>تغيرات كيميائية في الدماغ ناجمة عن تناول أو ترك الأدوية مثل سبرالكس وباروكسات</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<ul>
<li>إذا استمرت الأعراض لأكثر من أسبوعين</li>
<li>إذا كانت الأعراض تتفاقم مع مرور الوقت</li>
<li>إذا ظهر ألم شديد في الصدر أو صعوبة في التنفس</li>
<li>إذا كانت هناك أفكار متكررة أو شديدة الانتحارية</li>
</ul>
<h2>نصائح للتعامل مع التوتر والاكتئاب</h2>
<ul>
<li>الاستمرار في تناول الدواء كما وصفه الطبيب</li>
<li>ممارسة الرياضة بانتظام لتخفيف التوتر</li>
<li>التحدث مع أخصائي نفسي عند الحاجة</li>
<li>الانخراط في الأنشطة الاجتماعية والاستفادة من الدعم الأسري</li>
<li>الابتعاد عن العزلة والبحث عن طرق للاستفادة من الوقت بشكل إيجابي</li>
</ul>
<h2>أسئلة شائعة</h2>
<h3>هل دواء سبرالكس يسبب زيادة في التوتر والاكتئاب في البداية؟</h3>
<p>نعم، من الشائع أن يشعر بعض المرضى بزيادة في الأعراض عند بداية تناول سبرالكس، لكن هذه الأعراض غالباً ما تتلاشى مع الوقت.</p>
<h3>كم من الوقت يستغرق دواء سبرالكس ليبدأ في العمل بشكل فعّال؟</h3>
<p>قد يستغرق الأمر من أسبوعين إلى أربعة أسابيع لملاحظة التحسن الكامل. إذا لم تكن هناك علامات تحسن بعد هذه الفترة، يجب استشارة الطبيب.</p>
<h3>ما العمل إذا شعرت بآلام في الصدر أثناء تناول سبرالكس؟</h3>
<p>إذا كنت تشعر بآلام في الصدر، من المهم مراجعة الطبيب فوراً لتحديد ما إذا كانت الآلام ناتجة عن الدواء أو عوامل أخرى.</p>
<h3>كيف يمكنني التقليل من التوتر أثناء تناول دواء سبرالكس؟</h3>
<p>يمكنك التقليل من التوتر من خلال ممارسة الرياضة، الانخراط في أنشطة ترفيهية، والتحدث مع أخصائي نفسي للحصول على الإرشادات والدعم المناسب.</p>


هل التوتر والاكتئاب من دواء سبرالكس طبيعي؟

<div class='question'>
<p>أعاني من قلق واكتئاب مزمن، وأشعر بصعوبة في السيطرة على مخاوفي وأفكاري السلبية، ما هي النصائح التي يمكن أن تساعدني في تحسين حالتي؟</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>أوضح الدكتور أن التعامل مع القلق والاكتئاب يحتاج متركة للأفكار السلبية، والتركيز على النشاطات اليومية مثل التريض والرياضة. يُنصح باستخدام أدوية مثل بروزاك لفترة محدودة مع مراقبة الجرعات، وعدم الإفراط في أدوية مثل زانكس. الرياضة اليومية لها تأثير إيجابي كبير، وأهم شيء هو عدم الاستسلام للمخاوف.</p>
</div>
<h2>علامات القلق والاكتئاب</h2>
<ul>
<li>الشعور بضيق في الصدر</li>
<li>سيطرة الأفكار السلبية والمخاوف</li>
<li>الإحساس بعدم الواقعية أو اختلال الانيه</li>
<li>الضيق والشعور بالتوتر</li>
</ul>
<h2>أسباب القلق والاكتئاب</h2>
<ul>
<li>المواقف الحياتية الضاغطة</li>
<li>العوامل الوراثية</li>
<li>الاختلالات كيميائية في الدماغ</li>
<li>العادات والأفكار السلبية المتكررة</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<p>إذا استمرت أعراض القلق والاكتئاب لفترة طويلة وأثرت على الحياة اليومية والإنتاجية، يجب استشارة الطبيب. أي تغيرات غير معتادة في التفكير أو الشعور قد تحتاج لمتابعة طبية عاجلة.</p>
<h2>نصائح للتعامل مع القلق والاكتئاب</h2>
<ol>
<li>ممارسة الرياضة يوميًا لتحسين المزاج</li>
<li>تجنب الاستسلام للأفكار السلبية والتركيز على النشاطات الإيجابية</li>
<li>استخدام الأدوية بانتظام كما وصف الطبيب</li>
<li>ممارسة التأمل والتمارين الروحية</li>
<li>التحدث مع الأصدقاء أو المعالجين النفسيين عند الحاجة</li>
<li>الحفاظ على روتين يومي منظم</li>
</ol>
<h2>الأسئلة الشائعة</h2>
<h3>ما هي أعراض القلق المزمن؟</h3>
<p>تتضمن أعراض القلق المزمن الشعور بالتوتر المستمر، صعوبة في التركيز، آلام عضلية، أرق، وأعراض جسمانية مثل ضيق في الصدر وتسارع دقات القلب.</p>
<h3>كيف يمكنني معرفة إذا كان لدي اكتئاب؟</h3>
<p>الاكتئاب يتسبب في مشاعر الحزن المستمر، فقدان الاهتمام بالأشياء التي كنت تستمتع بها، تغيرات في الوزن والشهية، ونقص الطاقة. إذا استمرت هذه الأعراض لفترة طويلة، يجب استشارة الطبيب.</p>
<h3>هل يمكن علاج القلق والاكتئاب بدون أدوية؟</h3>
<p>يمكن أن تساعد الأساليب الطبيعية مثل الرياضة، والاسترخاء، والعلاج السلوكي المعرفي في التخفيف من الأعراض. ومع ذلك، في بعض الحالات، قد يكون العلاج الدوائي ضروريًا.</p>
<h3>هل تناول البروزاك أمن لعلاج الاكتئاب؟</h3>
<p>البروزاك هو دواء شائع لعلاج الاكتئاب والقلق. ومع ذلك، يجب استخدامه تحت إشراف طبيب ومع مراقبة دقيقة لتجنب الآثار الجانبية والإفراط في الاستخدام.</p>


كيف يمكنني التعامل مع القلق المزمن وأعراض اكتئاب مزمنة لديّ؟

<div class='question'>
<p>أنا أشعر بالكآبة الشديدة والقلق نتيجة الضغوطات النفسية التي أمر بها. بالإضافة إلى أن أعراض متلازمة ما قبل الحيض تزداد وتؤثر علي بشكل كبير. كيف يمكنني التعامل مع هذه الملازمة وهل يحتاج الموضوع إلى تدخل دوائي؟</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>صباح الخيرات، يجب عليك زيادة جرعة بروزاك إلى حبتين يومياً ويمكن أن نعيد التقييم بعد شهر. بالنسبة لضغوطات القلق الشديد يمكنك أخذ نص حبة ميرزاجين قبل النوم بساعة وزيادة سيروكويل إلى حبتين بالليل. إذا استمرت الأعراض، يمكننا مراجعة العلاج.</p>
</div>
<h2>علامات الضغط النفسي والقلق الشديد</h2>
<ul>
<li>الكآبة الشديدة</li>
<li>الإرهاق والتعب</li>
<li>التوتر والقلق المستمر</li>
<li>مشاكل في النوم مثل الأرق أو النوم المتقطع</li>
</ul>
<h2>أسباب الضغط النفسي والقلق الشديد</h2>
<ul>
<li>الضغوطات اليومية والمواقف الحياتية الصعبة</li>
<li>تغيرات هرمونية مثل أعراض متلازمة ما قبل الحيض</li>
<li>مشاكل صحية أو جسمانية</li>
<li>العوامل الوراثية والتاريخ العائلي</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<ul>
<li>إذا كانت الأعراض تتداخل مع الحياة اليومية والقدرة على القيام بالأنشطة الضرورية</li>
<li>إذا استمرت الأعراض لفترة طويلة بدون تحسن</li>
<li>إذا كانت هناك أفكار سوداوية أو محاولات لإيذاء النفس</li>
<li>إذا كان هناك تدهور ملحوظ في الحالة النفسية أو الصحية</li>
</ul>
<h2>نصائح للتعامل مع الضغط النفسي والقلق الشديد</h2>
<ul>
<li>ممارسة الرياضة بانتظام مثل المشي أو السباحة</li>
<li>تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا والتأمل</li>
<li>تجنب الكافيين والنيكوتين لأنها تزيد من القلق</li>
<li>النوم الكافي والمنتظم</li>
<li>التحدث مع أخصائي نفسي أو طبيب للحصول على الدعم والعلاج المناسب</li>
</ul>
<h2>الأسئلة الشائعة</h2>
<div class='faq'>
<h3>ما هي علامات الضغط النفسي الشديد؟</h3>
<p>علامات الضغط النفسي تشمل الكآبة الشديدة، الإرهاق، التوتر، والقلق المستمر، بالإضافة إلى مشاكل في النوم.</p>
<h3>ما هي أسباب الضغط النفسي الشديد؟</h3>
<p>تشمل الأسباب الضغوطات اليومية، التغيرات الهرمونية، المشاكل الصحية أو الجسمانية، والعوامل الوراثية.</p>
<h3>متى يجب أن أقلق من أعراض الضغط النفسي؟</h3>
<p>إذا كانت الأعراض تؤثر على الحياة اليومية أو كانت مستمرة لفترة طويلة بدون تحسن، يجب استشارة طبيب.</p>
<h3>كيف يمكنني التعامل مع الضغط النفسي الشديد؟</h3>
<p>يمكنك ممارسة الرياضة، تقنيات الاسترخاء، تجنب الكافيين والنيكوتين، والحصول على النوم الكافي بالإضافة إلى التحدث مع أخصائي نفسي.</p>
</div>


كيف أتعامل مع الضغط النفسي والقلق الشديد؟

<div class='question'>
<p>والدي يبلغ من العمر 72 عامًا وحالته النفسية غير مستقرة. بدأت المشاكل النفسية بالنوم والقلق والخوف الزائد من المرض، وتم تشخيص حالته بالاكتئاب وبدأ يتلقى الأدوية المختلفة. مع مرور الوقت بدأت تظهر عليه أوهام مثل أنه مراقب وأن إقامته انتهت، ويرفض الأكل والحركة والخروج من المنزل. ما هي الخطوات الصحيحة للتعامل مع هذه الحالة؟</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>توجيهات الطبيب تضمنت استمرار الأب على مزيج من الأدوية النفسية ومراجعة وضعه الصحي بانتظام. العلاج الحالي يشمل Zyprexa وAripex، ومن المهم عدم إيقاف أي دواء في الوقت الحالي. يتم مراقبة حالة الأب عن كثب، مع توجيه الطبيب للاستمرار على هذه الجرعات ومراجعة الحالة بعد عشرة أيام للتقييم.</p>
</div>
<h2>علامات الاكتئاب والأوهام عند كبار السن</h2>
<ul>
<li>اضطرابات في النوم</li>
<li>القلق والخوف الزائد</li>
<li>الأوهام مثل الشعور بأنه مراقب أو أن إقامته انتهت</li>
<li>رفض الأكل وفقدان الوزن</li>
<li>العزلة ورفض الخروج من المنزل</li>
</ul>
<h2>أسباب الاكتئاب عند كبار السن</h2>
<ul>
<li>التغيرات الكيميائية في الدماغ</li>
<li>الأمراض المزمنة والمشاكل الصحية</li>
<li>التجارب الحياتية المؤلمة مثل فقدان شخص عزيز</li>
<li>العزلة الاجتماعية وقلة الدعم العاطفي</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<p>يجب القلق والتواصل مع الطبيب النفسي فوراً إذا:</p>
<ul>
<li>ازدادت الأوهام وسوء الحالة النفسية</li>
<li>رفض الطعام بشكل مستمر وفقد الوزن بشكل ملحوظ</li>
<li>رفض الأدوية وعدم الالتزام بالخطة العلاجية</li>
<li>ظهور أي علامات سلوكية جديدة غير طبيعية</li>
</ul>
<h2>نصائح للتعامل مع اكتئاب كبار السن</h2>
<ul>
<li>تشجيع المريض على الالتزام بالأدوية بانتظام</li>
<li>توفير بيئة هادئة ومستقرة للمريض</li>
<li>الاهتمام بالنظام الغذائي وتقديم وجبات صغيرة ومتكررة</li>
<li>التشجيع على النشاط البدني البسيط داخل المنزل</li>
<li>إشراك المريض في الأنشطة الاجتماعية بقدر المستطاع</li>
</ul>
<h2>الأسئلة الشائعة عن اكتئاب كبار السن</h2>
<h3>ما هي الأعراض الشائعة لاكتئاب كبار السن؟</h3>
<div class='faq'>
<p>تشمل الأعراض تغيرات في النوم، القلق الزائد، الأوهام، فقدان الشهية، والعزلة.</p>
</div>
<h3>كيف يمكن التعامل مع الأوهام المصاحبة للاكتئاب عند كبار السن؟</h3>
<div class='faq'>
<p>يجب استشارة الطبيب النفسي واتّباع خطة علاجية متكاملة تشمل الأدوية والعلاج النفسي، مع توفير بيئة داعمة وهادئة.</p>
</div>
<h3>متى يجب عليّ القلق بشأن حالة والدي؟</h3>
<div class='faq'>
<p>يجب القلق إذا زادت الأوهام أو رفض تناول الطعام أو الأدوية، أو ظهرت أي سلوكيات غير طبيعية جديدة.</p>
</div>
<h3>هل هناك علاجات طبيعية يمكن أن تساعد في اكتئاب كبار السن؟</h3>
<div class='faq'>
<p>بجانب العلاج الدوائي، يمكن أن يساعد النشاط البدني المعتدل، والنظام الغذائي المتوازن، والدعم الاجتماعي والعاطفي في تحسين الحالة.</p>
</div>


كيف نتعامل مع اكتئاب كبار السن المترافق مع الأوهام؟

<div class='question'>
<p>أنا أشعر بقلق شديد والاكتئاب منذ فترة طويلة. لقد جربت العلاج الدوائي ولكن لم ألاحظ تغييراً كبيراً. ما الحل؟</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>الطبيب أوضح أن العلاج الدوائي وحده ليس كافياً للقضاء على المشكلة. يتوجب على المريض أيضاً إجراء تغييرات معرفية وسلوكية. من الضروري التحلي بالصبر والهدوء، وممارسة الرياضة والاسترخاء، والانخراط في هوايات ممتعة لتقليل القلق وتعزيز تقدير الذات.</p>
</div>
<h2>علامات القلق والاكتئاب</h2>
<ul>
<li>قلة التركيز</li>
<li>شعور مستمر بالقلق</li>
<li>أعراض اكتئاب واضحة</li>
<li>الأعراض الجسدية مثل التنميل في اليدين</li>
</ul>
<h2>أسباب القلق والاكتئاب</h2>
<ul>
<li>الضغوطات النفسية المستمرة</li>
<li>الأفكار السلبية المتكررة</li>
<li>قلة النشاط البدني</li>
<li>عدم ممارسة الهوايات</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<ul>
<li>عند استمرار الأعراض رغم العلاج</li>
<li>عندما تتداخل الأعراض مع الحياة اليومية والعمل</li>
<li>إذا كانت الأفكار السلبية تتزايد وتؤثر على القدرة على العبادة والتواصل الاجتماعي</li>
</ul>
<h2>نصائح للتعامل مع القلق والاكتئاب</h2>
<ol>
<li>التحق بنادي رياضي وتمرن بانتظام.</li>
<li>مارس الاسترخاء وتخيل نفسك في مكان هادئ.</li>
<li>تجنب الوسائل التي تصلك منها أخبار مزعجة أو مقلقة.</li>
<li>مارس هوايات ممتعة تستهويك.</li>
<li>اقرأ القرآن والأذكار بنية التقرب إلى الله وليس للعلاج فقط.</li>
</ol>
<h2>الأسئلة الشائعة عن القلق والاكتئاب</h2>
<h3>ما هي أفضل الطرق للتخلص من القلق والاكتئاب؟</h3>
<p>أفضل الطرق تشمل التمارين الرياضية، الاسترخاء، ممارسة هوايات ممتعة، والتفكير الإيجابي.</p>
<h3>هل يمكن أن يساعد العلاج الدوائي وحده في الشفاء؟</h3>
<p>العلاج الدوائي يساعد في تهدئة الأعراض لكنه لا ينهي المشكلة تماماً. التغيير المعرفي والسلوكي أساسي.</p>
<h3>كيف أتعامل مع الأفكار السلبية المتكررة؟</h3>
<p>عليك بمحاولة تغيير مكانك أو نشاطك فور حضور الأفكار السلبية وممارسة نشاط ممتع لمدة 15 دقيقة.</p>
<h3>هل يمكن ممارسة الرياضة عند التعرض للقلق والاكتئاب؟</h3>
<p>نعم، ممارسة الرياضة تعد من أفضل الطرق لتقليل القلق وتعزيز الصحة النفسية والبدنية.</p>
<h2>إرشادات إضافية</h2>
<ul>
<li>حافظ على تواصل دائم مع الطبيب وأطلعهم على التقدم والمشاكل التي تواجهك.</li>
<li>حاول الحفاظ على التزامك بالعمل والاجتهاد رغم الظروف الصعبة.</li>
<li>تجنب العزلة وابحث عن الدعم من الأصدقاء والأسرة.</li>
</ul>


34|علاج نفسي

كيفية التعامل مع القلق الشديد والاكتئاب

<div class='question'>
<p>أنا أواجه مشكلة خمول الغدة الدرقية وأرغب في فقدان 12 كيلوغراماً من وزني. اتبعت نظام الكيتو سابقاً وحقق نتائج جيدة، لكن أعاني من الارتباك في الأكل وممارسة الرياضة بانتظام، كما أنني أشتهي السكريات وأعاني من حموضة وانتفاخات وأعراض أخرى بعد تناول منتجات الألبان.</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>توجيهات الطبيبة تتضمن استخدام نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات مع ممارسة الرياضة بانتظام. يجب ممارسة الرياضة بشكل يومي لمدة 30-45 دقيقة وزيادة النشاط البدني لتعزيز حرق الدهون. تناول الوجبات بشكل منتظم ومتنوع وشرب الماء بكميات كافية. بالنسبة لأعراض الحموضة والانتفاخات، ينصح بالابتعاد عن الأطعمة المهيجة والدهون العالية وتنظيم الأكل. يجب أيضاً مراجعة الفيتامينات، مثل فيتامين دال، والتأكد من عدم وجود مقاومة للأنسولين عن طريق الطبيب.</p>
</div>
<h2>علامات خمول الغدة الدرقية</h2>
<ul>
<li>زيادة في الوزن</li>
<li>تعب مستمر وخمول</li>
<li>مشاكل في النوم</li>
<li>انتفاخات وحموضة في المعدة</li>
</ul>
<h2>أسباب خمول الغدة الدرقية</h2>
<ul>
<li>نقص اليود</li>
<li>أمراض المناعة الذاتية مثل التهاب الدرقية</li>
<li>بعض الأدوية</li>
<li>العوامل الوراثية</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<ul>
<li>إذا كان الوزن يزيد بالرغم من النظام الغذائي والرياضة</li>
<li>إذا استمرت الأعراض مثل الحموضة والانتفاخ وعدم تحسنها</li>
<li>إذا كانت هناك مشاكل في النوم وتأثرت نوعية الحياة بشكل كبير</li>
<li>إذا ظهرت مشاكل جديدة مثل تضخم الرقبة أو تغير في الصوت</li>
</ul>
<h2>نصائح للتعامل مع خمول الغدة الدرقية</h2>
<ul>
<li>اتباع نظام غذائي متوازن ومنخفض الكربوهيدرات</li>
<li>ممارسة الرياضة بانتظام لمدة 30-45 دقيقة يومياً</li>
<li>شرب 8 أكواب على الأقل من الماء يومياً</li>
<li>تقسيم الوجبات إلى 6 وجبات صغيرة على مدار اليوم</li>
<li>تجنب الأطعمة الغنية بالدهون والمقليات والسكريات والمشروبات الغازية</li>
<li>تحسين نوعية النوم وتنظيم مواعيد الأكل</li>
<li>استبدال منتجات الألبان بخيارات خالية من اللاكتوز عند الحاجة</li>
</ul>
<h2>الأسئلة الشائعة</h2>
<div class='faq'>
<h3>هل يمكن فقدان الوزن مع خمول الغدة الدرقية؟</h3>
<p>نعم، يمكن فقدان الوزن باتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وممارسة الرياضة بانتظام والتنظيم الجيد للنوم.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>ما هي أفضل الأحيان لممارسة الرياضة مع خمول الغدة الدرقية؟</h3>
<p>يُفضل ممارسة الرياضة بعد الفطور بثلاث ساعات، وممارسة التمارين لمدة 30-45 دقيقة يومياً.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>هل منتجات الألبان تسبب أعراضاً لدى مرضى خمول الغدة الدرقية؟</h3>
<p>نعم، يمكن أن تسبب أعراض عدم تحمل مثل الحموضة والانتفاخ. يُنصح بتجربة المنتجات الخالية من اللاكتوز لتجنب هذه الأعراض.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>هل يمكن استخدام بدائل السكر مع خمول الغدة الدرقية؟</h3>
<p>يمكن استخدام بدائل السكر مثل سكر ستيفانا، لكن يُفضل ألا يتجاوز الكمية 3 أظرف يومياً.</p>
</div>


23|تغذية

كيف أتغلب على مشكلة خمول الغدة الدرقية وأفقد الوزن؟

<div class='question'>
<p>السلام عليكم، عانيت من اكتئاب ما بعد الولادة قبل سنتين واستخدامت دواء بروزاك ٢٠ لمدة ٩ شهور. بعد تعرضي لبعض المشاكل النفسية توقفت عن الدواء ثم عدت لاستخدامه منذ ٥ شهور تقريباً. أود معرفة ما إذا كان بإمكاني الحمل أثناء استخدام بروزاك أو إذا كان هناك خطر على الصحة.</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>مرحباً، من المهم أولاً تجاوز الإكتئاب بدون أدوية إذا أمكن. ومع ذلك، يمكن عرض الحالة على طبيب مختص لتحديد الجرعة المناسبة للفترة الحالية وللتأكد من سلامة استخدام الدواء أثناء الحمل. العلاج النفسي والمعرفي مع بعض التغييرات في الجرعة قد يكون الأفضل في هذه الحالة.</p>
</div>
<h2>علامات اكتئاب ما بعد الولادة</h2>
<ul>
<li>الحزن المستمر والإحساس بالقلق</li>
<li>عدم القدرة على الاستمتاع بالأنشطة اليومية</li>
<li>التعب وانعدام الطاقة</li>
<li>التفكير في نهاية الحياة بشكل مستمر</li>
</ul>
<h2>أسباب اكتئاب ما بعد الولادة</h2>
<ul>
<li>التغيرات الهرمونية ما بعد الولادة</li>
<li>التعب والضغوط النفسية المرتبطة بالعناية بالطفل</li>
<li>التاريخ العائلي للاكتئاب أو اضطرابات المزاج</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<ul>
<li>زيادة الشعور بالاكتئاب والقلق دون تحسن</li>
<li>التفكير الجدي في إيذاء النفس</li>
<li>عدم القدرة على القيام بالمهام اليومية</li>
<li>عدم الاستجابة للعلاج الطبي أو النفسي الحالي</li>
</ul>
<h2>نصائح للتعامل مع اكتئاب ما بعد الولادة</h2>
<ul>
<li>البحث عن الدعم من الأصدقاء والعائلة</li>
<li>التواصل مع طبيب مختص باضطرابات النفسية</li>
<li>ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة واليوغا</li>
<li>تحديد أوقات للاستراحة والاسترخاء يومياً</li>
</ul>
<h2>الأسئلة الشائعة</h2>
<div class='faq'>
<h3>هل يمكن استخدام بروزاك أثناء الحمل؟</h3>
<p>من الأفضل استشارة الطبيب المختص لتحديد الجرعة المناسبة ولتقييم المخاطر والفوائد على صحة الأم والطفل.</p>
<h3>ما هي الأعراض الجانبية لبروزاك؟</h3>
<p>قد تشمل الأعراض الجانبية جفاف الفم، الدوار، اضطرابات النوم، وزيادة القلق في بعض الحالات.</p>
<h3>كيف يمكنني التخفيف من أعراض اكتئاب ما بعد الولادة بدون أدوية؟</h3>
<p>يمكن اللجوء إلى العلاج النفسي والمعرفي، بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية والاسترخاء والبحث عن الدعم من الأحباء.</p>
<h3>هل يجب تعديل جرعة بروزاك عند التخطيط للحمل؟</h3>
<p>التحدث مع الطبيب المختص ضروري لتحديد الجرعة المناسبة أثناء التخطيط للحمل وضمان سلامة الأم والجنين.</p>
</div>


هل يمكنني استخدام بروزاك ٢٠ أثناء الحمل؟

<div class='question'>
<p>لدي مشاكل مستمرة في الحلق والمعدة. عندي انتفاخ وسوء هضم وغازات، وأعاني من ألم في الحلق خصوصاً عند شرب الماء البارد. كما أن ضرس العقل عندي يسبب لي التهاب وآلام مستمرة.</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>ينصح الطبيب بأن ضرس العقل الملتهب قد يكون السبب الرئيسي لهذه المشاكل، حيث يؤثر الضغط الناتج عنه على البلعوم والحلق. كما أن مشاكل المعدة المتكررة قد تسهم في الالتهابات. العلاج المثالي هو إزالة ضرس العقل لأن موقعه يسبب مشاكل متكررة. كما ينصح بشرب المشروبات الدافئة واستخدام غرغرة الكلورهيكسيدين يومياً للحد من الالتهابات.</p>
</div>
<h2>علامات مشاكل الحلق والمعدة</h2>
<ul>
<li>آلام في الحلق عند شرب الماء البارد</li>
<li>انتفاخ وسوء هضم وغازات في المعدة</li>
<li>احمرار في المنطقة المحيطة باللوزتين</li>
<li>وجود بلغم شفاف من الجهة اليسرى للبلعوم</li>
<li>التهاب وألم في ضرس العقل السفلي اليسار</li>
</ul>
<h2>أسباب مشاكل الحلق والمعدة</h2>
<ul>
<li>التهابات في ضرس العقل القريب من البلعوم</li>
<li>مشاكل متكررة في المعدة مثل سوء الهضم والانتفاخ</li>
<li>التعرض للمشروبات الباردة بشكل مستمر</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<ul>
<li>استمرار الألم لفترات طويلة دون تحسن</li>
<li>ظهور أعراض جديدة مثل صعوبة في البلع أو التنفس</li>
<li>زيادة شدة الألم أو انتشاره لمناطق أخرى من الجسم</li>
<li>عدم استجابة الجسم للعلاجات البسيطة مثل الغرغرة أو المشروبات الدافئة</li>
</ul>
<h2>نصائح للتعامل مع المشاكل</h2>
<ul>
<li>إزالة ضرس العقل المتسبب في الالتهابات بعد استشارة طبيب الأسنان</li>
<li>استخدام غرغرة الكلورهيكسيدين يومياً لمدة عشر ثوانِ</li>
<li>الابتعاد عن المشروبات الباردة وتناول المشروبات الدافئة مثل الشاي والشوربة</li>
<li>استشارة الطبيب إذا استمرت الأعراض أو زادت شدتها</li>
</ul>
<h2>الأسئلة الشائعة</h2>
<div class='faq'>
<h3>ما أهمية إزالة ضرس العقل الملتهب؟</h3>
<p>إزالة ضرس العقل الملتهب مهم لأنه يمكن أن يتسبب في التهابات وألم مستمر في الحلق والأذن، وقد يؤثر على البلعوم بشكل مباشر.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>ما هي علامات التهاب البلعوم المتعلق بضرس العقل؟</h3>
<p>علامات التهاب البلعوم تشمل احمرار في الحلق، ألم عند شرب الماء البارد، وظهور بلغم شفاف من منطقة البلعوم.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>كيف يمكن الوقاية من مشاكل المعدة المتكررة؟</h3>
<p>يمكن الوقاية من مشاكل المعدة المتكررة عبر تناول أغذية صحية، تجنب الأطعمة الدهنية والحارة، وزيادة تناول الألياف الطبيعية في النظام الغذائي.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>متى يجب زيارة الطبيب بخصوص مشاكل الحلق؟</h3>
<p>يجب زيارة الطبيب إذا استمرت أعراض الحلق لفترات طويلة، أو زادت شدتها، أو ظهرت أعراض جديدة مثل صعوبة في البلع أو التنفس.</p>
</div>


11|انف وأذن وحنجرة

ما هي أسباب آلام الحلق وانتفاخ المعدة وكيف يمكن التعامل معها؟

استشارة: كيف أتعامل مع القلق والاكتئاب المصاحب له؟

أطباء مقترحون

د. محي عبدالله القرني

طب نفسي

د. عماد علي محمد الروبي

طب نفسي

د. أفراح الحجاج

طب نفسي

منيرة عمر عسيري

طب نفسي

بشائر سعود الطباع

طب نفسي

استشارات مقترحة

استشارة: هل التوتر والاكتئاب من دواء سبرالكس طبيعي؟

استشارة: كيف يمكنني التعامل مع القلق المزمن وأعراض اكتئاب مزمنة لديّ؟

استشارة: كيف أتعامل مع الضغط النفسي والقلق الشديد؟

استشارة: كيف نتعامل مع اكتئاب كبار السن المترافق مع الأوهام؟

استشارات ذات صلة

استشارة: كيفية التعامل مع القلق الشديد والاكتئاب

استشارة: كيف أتغلب على مشكلة خمول الغدة الدرقية وأفقد الوزن؟

استشارة: هل يمكنني استخدام بروزاك ٢٠ أثناء الحمل؟

استشارة: ما هي أسباب آلام الحلق وانتفاخ المعدة وكيف يمكن التعامل معها؟