استشارة نفسية تخصصية

الاهتمام بالنفس والرياضة

الضغط الدراسي والتوتر

مشاعر الحزن والفراغ

شعور بالحزن المستمر

تشخيص دقيق للحالة

القلق المستمر حول الأداء الدراسي

الضغط الدراسي كمسبب للقلق

الشعور بالغضب أو الحزن

الشعور بالاغتراب عن الواقع

الحزن والاكتئاب المستمر

الحزن المستمر والعزلة

الحزن المستمر والتعب والخمول

الحزن المستمر والبكاء

الحزن الشديد والتشاؤم

الحزن الشديد والبكاء

الحزن الشديد المستمر

التحدث مع مستشار نفسي

أعراض الحزن مثل البكاء المستمر

أعراض الانفصال عن الواقع

<div class='question'>
<p>عمري ٢١ وأدرس طب. أشعر دائماً بالحزن، ولا يوجد شيء في الحياة يفرحني. مزاجية جداً، أفكر بالأشياء بهوس، أتهرب من الواقع وأحب الخيال. نزل وزني من كثرة المشي، وأحياناً أشعر برغبة في البكاء دون سبب، وأفكر بالناس وأعرف كل أحد سوا شيء. هل ممكن يكون اكتئاب؟</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>أهلاً وسهلاً في موقعنا. لا تقلقي، كل مشكلة لها حل بإذن الله تعالى. بناءً على ما ذكرتيه، قد تكون هذه الأعراض مرتبطة بالضغط الدراسي أو مشاكل في الشخصية، وليس شرطاً أن تكون اكتئاب. من المهم إجراء تقييم شامل للموضوع. من الجيد تحديد موعد للاستشارة النفسية للحصول على تشخيص دقيق وخطة علاجية مناسبة. يمكنك التركيز على الاهتمام بنفسك وممارسة الرياضة، وعلينا تحديد وقت مناسب لاجراء المكالمة. لا تتوتري، كل شيء محلول بإذن الله.</p>
</div>
<h2>علامات الحزن المستمر والتهرب من الواقع</h2>
<ul>
<li>الشعور بالحزن الدائم</li>
<li>الهوس بالتفكير والمبالغة في تحليل الأمور</li>
<li>الهروب إلى الخيال بدلاً من مواجهة الواقع</li>
<li>الفقدان المفاجئ للوزن بسبب الضغط النفسي</li>
<li>الرغبة في البكاء دون سبب واضح</li>
</ul>
<h2>أسباب الحزن المستمر والتهرب من الواقع</h2>
<ul>
<li>الضغط الدراسي والتوتر الناجم عنه</li>
<li>مشاكل في الشخصية والحالة النفسية</li>
<li>الانعزال وتجنب المواقف الاجتماعية</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<ul>
<li>إذا استمرت الأعراض لفترة طويلة دون تحسن</li>
<li>إذا أثرت هذه الأعراض على حياتك اليومية ودراستك</li>
<li>إذا كان لديك أفكار سلبية أو ميول لانعزال بشكل متزايد</li>
<li>إذا كانت هناك رغبة دائمة في البكاء دون سبب</li>
</ul>
<h2>نصائح للتعامل مع الحزن المستمر والتهرب من الواقع</h2>
<ul>
<li>مارسي الرياضة بانتظام لتحسين حالتك النفسية</li>
<li>حددي أوقات محددة للترويح عن النفس والاسترخاء</li>
<li>ركزي على الأمور الإيجابية في حياتك وتجنبي التفكير السلبي</li>
<li>تحدثي مع مستشار نفسي للحصول على دعم مناسب</li>
<li>اهتمي بتنظيم وقتك لتخفيف الضغط الدراسي</li>
</ul>
<h2>الأسئلة الشائعة حول مشاعر الحزن المستمر</h2>
<div class='faq'>
<h3>هل الحزن المستمر يعني الإصابة بالاكتئاب؟</h3>
<p>ليس بالضرورة. قد يكون الحزن المستمر ناتجًا عن ضغط دراسي أو مشاكل شخصية. من الأفضل إجراء تقييم نفسي للحصول على تشخيص دقيق.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>كيف يمكنني التعامل مع الهروب المستمر إلى الخيال؟</h3>
<p>حاولي تحديد أوقات محددة للخيال والتركيز على الأنشطة الواقعية التي تجلب لك السعادة. استشيري مستشار نفسي للمساعدة.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>متى يجب علي القلق بشأن مشاعر الحزن والانعزال؟</h3>
<p>إذا استمرت الأعراض لفترة طويلة وأثرت على حياتك اليومية، فمن المهم التحدث إلى مستشار نفسي.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>هل يمكن لعادات الحياة الجيدة أن تحسن حالتي النفسية؟</h3>
<p>نعم، ممارسة الرياضة، تنظيم الوقت، والتواصل الاجتماعي يمكن أن يساعدوا في تحسين حالتك النفسية.</p>
</div>


16|طب نفسي

هل تعاني من مشاعر الحزن المستمر والتهرب من الواقع إلى الخيال؟

سعر الاستشارة  ٢٩٩ ر.س

Consultation Price  299 SAR

طبيب استشاري

CONSULTANT

PROFESÖR DOKTOR

د. محي عبدالله  القرني

Dr. MOHI ABDULLAH ALGARNI

سعر الاستشارة  ١٣٨ ر.س

Consultation Price  138 SAR

طبيب مقيم

RESIDENT

OPERATÖR DOKTOR

د. عماد علي محمد الروبي

Dr. emad Ali Mohamed Elrouby

د. أفراح الحجاج

Dr. Afrah Al Hajaj

أخصائي غير طبيب

NON MEDICAL - SPECIALIST

UZMAN

منيرة عمر عسيري

MUNIRAH OMAR ASIRI

بشائر سعود الطباع

Bashair Saud AlTabbaa

طب نفسي

Psychiatry

Psikiyatri

<div class='question'>
<p>السلام عليكم، شُفت حلم مو كويس وكان هذا الحلم يأثر عليّ بشكل كبير بحيث ما قدرت أمسك لساني وبلغت أحد من معارفي. من وقتها وأنا أحس بشيء صادمني في رأسي، كأنه كف، يومي صار كلياً أسوأ، ومشكلتي الأكبر هي التفكير المستمر في الموضوع والقلق من رأي الناس عني. خاف أهلي من فكرة مراجعة طبيب نفسي، ولكني بحاجة لاستعادة حياتي مثل ما كانت.</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>وعليكم السلام ورحمة الله، فهمت مشكلتك تماماً. أنصحك تبدأين علاجك بنصف حبة يومياً بعد الإفطار لمدة أسبوع. لا تسمعي لكل الكلام السلبي عن الأدوية النفسية. لازم تعرفين إن هذه الأفكار اللي تزعجك تحتاج وقت وصبر لعلاجها. تدريبي نفسك على تجاهل الأفكار السلبية وعدم الالتفات لها. ومع العلاج إن شاء الله، راح تلاحظين تحسن تدريجي. لا تترددي في التواصل ونقيم الموقف بعد فترة من بدء العلاج. ربي يحفظك ويكتب لك الشفاء دائمًا.</p>
</div>
<h2>علامات القلق والاكتئاب</h2>
<p>تشمل أعراض القلق والاكتئاب التفكير المستمر بالأمور السلبية، فقدان الشعور بالسعادة، التوتر، والتعرض لنوبات خوف وقلق غير مبررة.</p>
<h2>أسباب القلق والاكتئاب</h2>
<p>تشمل الأسباب المحتملة للقلق والاكتئاب التجارب السيئة، الضغوط الحياتية، المشاكل العائلية، وعدم الدعم النفسي المناسب.</p>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<p>إذا استمرت الأعراض لفترة طويلة تتجاوز الأسابيع أو بدأت تؤثر بشكل كبير على حياتك اليومية وعلاقاتك، يجب مراجعة طبيب نفسي لتقييم الوضع والحصول على العلاج المناسب.</p>
<h2>نصائح للتعامل مع القلق والاكتئاب</h2>
<ul>
<li>تجنب التفكير الزائد بالأفكار السلبية.</li>
<li>اشغل نفسك بنشاطات مفيدة كالرياضة أو القراءة.</li>
<li>حافظ على نظام غذائي صحي ونوم كافِ.</li>
<li>تحدث مع شخص موثوق به عن مشاكلك.</li>
<li>لا تتردد في مراجعة طبيب نفسي إذا شعرت بالحاجة.</li>
</ul>
<h2>الأسئلة الشائعة عن القلق والاكتئاب</h2>
<div class='faq'>
<h3>ما هي الأسباب الرئيسية للقلق والاكتئاب؟</h3>
<p>القلق والاكتئاب يمكن أن ينتج عن مشاكل حياتية، تجارب سيئة، ضغوط اجتماعية وعملية، أو عوامل جينية.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>كيف يمكنني التعامل مع الأفكار السلبية المستمرة؟</h3>
<p>يمكن التعامل مع الأفكار السلبية بتجاهلها، وتدريب النفس على عدم الالتفات لها، واللجوء إلى النشاطات المفيدة.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>هل الأدوية النفسية فعالة في علاج القلق والاكتئاب؟</h3>
<p>نعم، الأدوية النفسية تكون فعالة جداً إذا تم تناولها تحت إشراف طبي وبالجرعات المناسبة.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>متى يجب أن أزور طبيب نفسي؟</h3>
<p>إذا كانت الأعراض النفسية تؤثر على حياتك اليومية واستمرت لفترة طويلة، ينبغي عليك زيارة طبيب نفسي.</p>
</div>


كيف أستعيد راحتي النفسية بعد تجربة سيئة؟

<div class='question'>
<p>السلام عليكم، مررت بنوبة اكتئاب شديدة السنة الماضية، ولم أزر المستشفى. رغم تحسن الأعراض، لازلت أشعر بعدم مبالاة، فقدان الرغبة في ممارسة الأنشطة، والقلق المفرط.</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>أهلاً بك، الأعراض التي تشكي منها هي فعلاً أعراض الاكتئاب النفسي وتحتاج للعلاج. يجب أن يبدو العلاج من خلال شقين: دوائي وسلوكي معرفي. يمكنني وصف دواء لك ومتابعتك من خلال جلسات أسبوعية عبر التطبيق. لا تتأخري في بدء العلاج لتجنب تفاقم الحالة.</p>
</div>
<h2>علامات الاكتئاب النفسي</h2>
<ul>
<li>النوم الزائد للهروب من المشاكل.</li>
<li>المزاج الحزين أغلب الأيام.</li>
<li>قلة التواصل الاجتماعي والانزعاج في الاجتماعات.</li>
<li>كثرة التفكير وصعوبة اتخاذ القرارات.</li>
<li>سهولة الاستثارة والعصبية.</li>
<li>أفكار سلبية متكررة حول الموت وعدم جدوى الحياة.</li>
<li>شهية جيدة للطعام والشراب.</li>
</ul>
<h2>أسباب الاكتئاب النفسي</h2>
<ul>
<li>تعرض الشخص لصدمات نفسية أو أحداث مؤلمة.</li>
<li>الجهل بالطب النفسي وعدم تلقي الدعم اللازم.</li>
<li>التوتر والقلق المستمر.</li>
<li>عوامل وراثية قد تساهم في ظهور الاكتئاب.</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<ul>
<li>عند استمرار الأعراض وعدم القدرة على التأقلم مع الحياة اليومية.</li>
<li>عند التفكير في إيذاء النفس أو الانتحار.</li>
<li>عندما يؤثر الاكتئاب على الأداء الدراسي أو الوظيفي بشكل كبير.</li>
<li>إذا كانت الأعراض تسبب مشاكل في العلاقات الاجتماعية والعائلية.</li>
</ul>
<h2>نصائح للتعامل مع الاكتئاب النفسي</h2>
<ul>
<li>الاستمرار في العلاج الدوائي والمتابعة الدورية مع الطبيب.</li>
<li>الاشتراك في جلسات العلاج السلوكي المعرفي لتحسين الحالة النفسية.</li>
<li>ممارسة النشاطات البدنية بشكل منتظم لتخفيف التوتر.</li>
<li>الحصول على دعم من الأصدقاء والعائلة ومشاركة المشاعر معهم.</li>
<li>البعد عن التفكير السلبي والتركيز على الأشياء الإيجابية في الحياة.</li>
</ul>
<h2>الأسئلة الشائعة عن الاكتئاب النفسي</h2>
<h3>ما هو الاكتئاب النفسي؟</h3>
<p>الاكتئاب النفسي هو اضطراب نفسي شائع يسبب شعورًا دائمًا بالحزن وفقدان الاهتمام بالنشاطات اليومية. يمكن أن يؤثر على الفكر، الشعور، والسلوك، ويعوق قدرة الشخص على القيام بمهماته اليومية.</p>
<h3>ما هي علاج الاكتئاب النفسي؟</h3>
<p>يتضمن علاج الاكتئاب النفسي غالبًا العلاج الدوائي، مثل مضادات الاكتئاب، والعلاج السلوكي المعرفي. من المهم متابعة العلاج بانتظام للحصول على أفضل النتائج.</p>
<h3>هل يمكن أن يعود الاكتئاب بعد العلاج؟</h3>
<p>نعم، من ممكن أن يعود الاكتئاب بعد العلاج إذا لم يتم متابعة الحالة بانتظام أو إذا تعرض الشخص إلى ضغوط نفسية جديدة. لذلك من المهم الاستمرار في العلاج والمتابعة مع الطبيب.</p>
<h3>ما هي الآثار الجانبية المعتادة للأدوية المضادة للاكتئاب؟</h3>
<p>الآثار الجانبية المعتادة تشمل النعاس، التثاؤب، وأحيانًا شعور بالوخز أو انقباض العضلات. يجب أن تختفي هذه الآثار بمرور الوقت ومع الانتظام في تناول الدواء.</p>


كيف يمكن التعامل مع الاكتئاب النفسي وتخفيف أعراضه؟

<div class='question'>
    مشكلتي بدأت قبل عدة سنوات، حيث عانيت من مشاكل في المعدة وبعدها تطورت الأمور إلى خوف شديد من الأماكن المزدحمة والبعيدة. أصبح من الصعب علي الذهاب لعملي، وأصبحت أشعر بالتوتر، والتنميل، وزيادة دقات القلب، وأحيانًا أشعر أنني سأفقد وعيي وسأسقط أثناء القيادة. لا أستطيع الذهاب إلى أي مكان إلا برفقة أحد أفراد عائلتي.
</div>
<div class='answer'>
    الأعراض التي تعاني منها تشير إلى نوبات قلق ونوبات هلع. الحل يكمن في العلاج الدوائي والتدريجي لتحسين الحالة. الطبيب نصح بالبدء بربع حبة من الدواء ثم زيادة الجرعة تدريجيًا حتى تصل إلى الجرعة الكاملة تحت إشرافه. من المهم متابعة الحالة والالتزام بالعلاج للحصول على أفضل النتائج.
</div>
<h2>علامات القلق ونوبات الهلع</h2>
<ul>
<li>الخوف الشديد من الأماكن المزدحمة والبعيدة</li>
<li>الشعور بالتوتر وعدم القدرة على السيطرة على النفس</li>
<li>التنميل الشديد وزيادة دقات القلب</li>
<li>صعوبة في الكلام والإحساس بعدم القدرة على التحرك</li>
</ul>
<h2>أسباب القلق ونوبات الهلع</h2>
<ul>
<li>تجارب سابقة مؤلمة أو مخيفة</li>
<li>مشاكل صحية مثل مشاكل المعدة</li>
<li>توتر وضغط نفسي مستمر</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<p>يجب القلق واستشارة الطبيب عند استمرار الأعراض لأكثر من أسبوعين وعدم القدرة على تأدية الأنشطة اليومية والعملية بشكل طبيعي. إذا كانت الأعراض تؤثر بشكل كبير على الحياة اليومية، يجب البحث عن العلاج الفوري.</p>
<h2>نصائح للتعامل مع القلق ونوبات الهلع</h2>
<ul>
<li>الالتزام بالعلاج الدوائي تحت إشراف الطبيب</li>
<li>ممارسة التمارين التنفسية للمساعدة في الاسترخاء</li>
<li>تجنب الأماكن المزدحمة تدريجياً وعدم الخوف من الفشل</li>
<li>التحدث مع شخص موثوق به عن مشاعرك والهواجس</li>
</ul>
<h2>الأسئلة الشائعة</h2>
<h3>ما هي نوبات القلق والهلع؟</h3>
<p>نوبات القلق والهلع هي حالات فجائية من الخوف الشديد والقلق يمكن أن تصاحبها أعراض جسدية مثل زيادة دقات القلب والتنميل.</p>
<h3>ما الذي يمكن أن يسبب نوبات القلق والهلع؟</h3>
<p>يمكن أن تحدث نوبات القلق والهلع بسبب تجارب سابقة مؤلمة، مشاكل صحية، أو توتر نفسي مستمر.</p>
<h3>كيف يمكن علاج نوبات القلق والهلع؟</h3>
<p>العلاج يكون بتناول أدوية مهدئة تحت إشراف الطبيب، إضافة إلى ممارسة التمارين التنفسية والاسترخاء.</p>
<h3>متى يجب أن أستشير الطبيب بشأن نوبات القلق والهلع؟</h3>
<p>يجب استشارة الطبيب إذا استمرت الأعراض لأكثر من أسبوعين أو إذا أثرت على قدرتك على تأدية الأنشطة اليومية.</p>
<p>إذا كنت تعاني من أعراض مشابهة، لا تتردد في استشارة الطبيب والالتزام بخطة العلاج الموصى بها للحصول على أفضل النتائج.</p>


كيف أتعامل مع نوبات القلق والهلع المتعلقة بالأماكن المزدحمة والبعيدة؟

<div class='question'>
<p>السلام عليكم دكتور، كنت استخير الله وأدعوه والحمد لله ربي ساعدني أني أبطل الأدوية. لكن بعدها بدأت الأعاني من أعراض غير مفهومة في جسمي، مثل تطربق العظام وسيلان الدم في جسمي بدون تعب. لما أسمع القرآن أشعر بصوت رجل في داخلي يكون متأثرًا. اضطريت أن أوقف الاستماع للقرآن لكي تخف الأعراض. ماذا أفعل الآن خاصة مع الآلام؟ أقدر أزيد جرعة الدواء؟</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>وعليكم السلام. حالتك تحتاج تشخيص دقيق وعلاج مناسب ومتابعة مستمرة حتى تستقر حالتك. من الضروري أن تعودي إلى استخدام دواء مهدئ العضلات Procyclidine لأنه يخفف من الأعراض. خذي حبة بالصباح وحبة في المساء. كذلك، عندما تذهبين للدكتورة خذي جميع الأدوية وخبريها بكل شيء. حالة الشفاء قد تأخذ وقتاً، وفي حال استمرار الألم يمكن استخدام بندول لتخفيفه.</p>
</div>
<h2>علامات الآلام والتفاعلات الجسدية مع الدواء</h2>
<ul>
<li>تطربق العظام</li>
<li>سيلان الدم في الجسم</li>
<li>التأثر بالقرآن والأصوات الداخلية</li>
<li>شعور بالحزن أو الشهقات عند الاستماع للقرآن</li>
</ul>
<h2>أسباب الآلام والتفاعلات الجسدية</h2>
<ul>
<li>ترك الأدوية بدون استشارة طبية</li>
<li>استخدام الأدوية بطريقة غير منتظمة</li>
<li>التفاعلات النفسية والجسدية مع الأدوية</li>
<li>الحاجة لتشخيص دقيق للحالة</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<ul>
<li>إذا استمرت الأعراض لفترة طويلة بدون تحسن</li>
<li>إذا شعرت بآلام قوية غير محتملة</li>
<li>إذا كان هناك تأثير سلبي واضح على جودة الحياة</li>
<li>إذا لم يجد استخدام الأدوية الموصوفة أي تحسن</li>
</ul>
<h2>نصائح للتعامل مع الآلام والتفاعلات الجسدية</h2>
<ul>
<li>الاستمرار على الأدوية الموصوفة من الطبيب</li>
<li>التواصل المستمر مع الطبيب لمتابعة الحالة</li>
<li>تجنب التوقف عن الأدوية بدون استشارة طبية</li>
<li>تسجيل جميع الأعراض والتغيرات لمراجعتها مع الطبيب</li>
<li>استخدام مسكنات الألم الآمنة مثل البندول عند الحاجة</li>
</ul>
<h2>الأسئلة الشائعة</h2>
<div class="faq">
<h3>ما هي أسباب تطربق العظام وسيلان الدم في الجسم؟</h3>
<p>قد تكون هذه الأعراض نتيجة للتوقف المفاجئ عن الأدوية أو استخدام الأدوية بطريقة غير نظامية. يجب استشارة الطبيب لتحديد السبب الدقيق.</p>
</div>
<div class="faq">
<h3>كيف يمكنني تخفيف الآلام المرتبطة بالأدوية؟</h3>
<p>يمكن تخفيف الآلام باستخدام مسكنات الألم مثل البندول، ومن المهم مراجعة الطبيب لأخذ العلاج المناسب.</p>
</div>
<div class="faq">
<h3>هل يمكنني زيادة جرعة الدواء لتخفيف الأعراض؟</h3>
<p>لا يجب زيادة جرعة الدواء بدون استشارة طبية. يجب العودة إلى الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة.</p>
</div>
<div class="faq">
<h3>متى يجب علي الذهاب إلى الطبيب لمتابعة الحالة؟</h3>
<p>يجب الذهاب إلى الطبيب إذا استمرت الأعراض لفترة طويلة بدون تحسن أو إذا كان هناك تأثير سلبي واضح على جودة الحياة.</p>
</div>


كيف أتعامل مع أعراض الآلام والتفاعلات الجسدية مع الدواء؟

<div class="question">
<p>أشعر بالتعب المستمر وارتفاع ضغط الدم في الفترة الأخيرة. ضغطي عادة يكون بين 125/80 و 135/90، ولكن مؤخراً ارتفع إلى 150/95. كما أشعر أحياناً بنقص التركيز وجفاف العين.</p>
</div>
<div class="answer">
<p>الأمور بسيطة ولا تقلق. هناك بعض الخطوات والإجراءات التي يمكن أن تساعدك في إدارة الوضع. أولاً، تحتاج إلى إجراء بعض التحاليل المهمة مثل فيتامين د وفيتامين ب12 ومخازن الحديد وصورة الدم cbc ووظائف الكلى والغدة الدرقية وسرعة الترسيب والسكر التراكمي. أي خلل في هذه التحاليل قد يكون السبب في شعورك بالتعب والارهاق. ثانيًا، تحتاج إلى قياس ضغط الدم ثلاث مرات يومياً لمدة 5 أيام في وضعية اسـتلقاء وراحة تامة لأكثر من 10 دقائق، وبدون توتر أو قلق، ثم تسجيل القراءات.</p>
</div>
<h2>علامات ارتفاع ضغط الدم والتعب</h2>
<ul>
<li>تعب مستمر رغم النوم الكافي</li>
<li>ارتفاع ضغط الدم خاصة في فترة الراحة</li>
<li>نقص التركيز</li>
<li>جفاف العين المستمر</li>
</ul>
<h2>أسباب ارتفاع ضغط الدم والتعب</h2>
<ul>
<li>نقص فيتامين د</li>
<li>نقص الحديد</li>
<li>ارتفاع السكر في الدم</li>
<li>التوتر والقلق</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<ul>
<li>إذا استمرت قراءات الضغط عالية رغم تغيير نمط الحياة</li>
<li>إذا شعرت بأعراض إضافية مثل العطش الدائم والتبول الليلي المستمر</li>
<li>إذا لاحظت تورم في الأقدام أو تغييرات في البول</li>
</ul>
<h2>نصائح للتعامل مع ارتفاع ضغط الدم والتعب</h2>
<ul>
<li>التوقف عن تناول المشروبات الغازية والمشروبات الغنية بالكافيين.</li>
<li>تناول مكملات فيتامين د وفيتامينات أخرى حسب إرشادات الطبيب.</li>
<li>ممارسة الرياضة بانتظام، خاصة المخصصة لتخفيف التوتر.</li>
<li>المتابعة الدورية لضغط الدم وتسجيل القراءات.</li>
</ul>
<h2>الأسئلة المتكررة حول ارتفاع ضغط الدم</h2>
<div class="faq">
<h3>ما هي الأسباب الشائعة لارتفاع ضغط الدم؟</h3>
<p>تتضمن الأسباب نقص الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين د والحديد، والتوتر المستمر، والنظام الغذائي الغير صحي.</p>
<h3>كيف يمكنني قياس ضغط دمي بشكل صحيح؟</h3>
<p>حاول قياس ضغط الدم ثلاث مرات يوميًا لمدة 5 أيام متتالية في مكان هادئ وبدون توتر، وسجل القراءات لتحليلها مع الطبيب.</p>
<h3>ما هي أفضل المكملات الغذائية التي يمكنني تناولها؟</h3>
<p>يمكن تناول مكملات فيتامين د بتركيز 50000 وحدة دولية أسبوعيًا لمدة 8 أسابيع، ثم تحويلها إلى 10000 وحدة أسبوعيًا لمدة 12 أسبوعًا.</p>
<h3>هل يمكن أن يؤثر النظام الغذائي على ضغط الدم؟</h3>
<p>نعم، النظام الغذائي الغني بالسعرات الحرارية والسكريات يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم. ينصح بتناول نظام غذائي متوازن والتقليل من السكريات.</p>
</div>


2|باطنة

كيف يمكنني التعامل مع ارتفاع ضغط الدم والتعب المستمر؟

<div class='question'>
<p>السلام عليكم، أنا أعاني من توتر فضيع وضغط نفسي كبير. تأتيني فترات من الخوف والقلق تفقدني الثقة بنفسي وأشعر أني تحت ضغط نفسي شديد. بدأت مخاوفي من البلوغ، وزادها الاعتقاد أن عليَّ توبة صحيحة من أمور دينية تفاقمت مع الزمن مما جعلني أشعر دائما بالذنب والخوف. الآن وصلت لمرحلة أشعر أنها تؤثر على حياتي ودراستي وقراراتي المستقبلية مثل الزواج والاستقلال. أحتاج نصائح للتعامل مع هذا الوضع.</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، أهلاً بك في عيادة كيورا. اطمئني كل مشكلة لها حل بإذن الله تعالى. الإرشادات الأولية هي التركيز على تحسين علاقتك مع المحيطين بك وتخفيف الضغوط النفسي التي تواجهها. يمكن أن يساعدك العلاج الدوائي مثل سيبريلاكس الذي وصفه لك الطبيب في تحسين حالتك النفسية، مع المحاولة للابتعاد عن الأفكار السلبية والتركيز على الأمور الإيجابية في حياتك. نوصي بمتابعة مع مختص نفسي للحصول على استشارة دورية تساعدك في هذه الرحلة الصعبة.</p>
</div>
<h2>علامات الضغط النفسي والقلق</h2>
<ul>
<li>الشعور المستمر بالخوف والقلق.</li>
<li>دقات قلب سريعة وزيادة التعرق.</li>
<li>تجنب المواقف الاجتماعية والانعزال.</li>
<li>التفكير الوسواسي المتكرر والتردد في اتخاذ القرارات.</li>
</ul>
<h2>أسباب الضغط النفسي</h2>
<ul>
<li>الضغوط العائلية والبيئية.</li>
<li>المخاوف حول المستقبل والقرارات الحاسمة.</li>
<li>الاعتقادات الدينية المغلوطة وتأثيرها النفسي.</li>
<li>الصدمات النفسية والحوادث السابقة.</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<ul>
<li>عندما تؤثر الحالة النفسية على الحياة اليومية والعمل والدراسة.</li>
<li>عند التفكير المستمر في الأمور السلبية أو العمليات الانتحارية.</li>
<li>عند الشعور بالعزلة الاجتماعية والانعزال عن المحيطين.</li>
<li>عند تواجد الأفكار الوسواسية ولا تستطيع السيطرة عليها.</li>
</ul>
<h2>نصائح للتعامل مع الضغط النفسي والقلق</h2>
<ul>
<li>التواصل مع طبيب نفسي مختص للحصول على العلاج المناسب.</li>
<li>ممارسة التمارين الرياضية والنشاطات الترفيهية.</li>
<li>الابتعاد عن الأفكار الوسواسية والتركيز على الأمور الإيجابية في الحياة.</li>
<li>اتباع نظام غذائي صحي والحصول على قسط كافٍ من النوم.</li>
</ul>
<h2>الأسئلة الشائعة عن الضغط النفسي والقلق</h2>
<div>
<h3>ما هي أبرز علامات الضغط النفسي والقلق؟</h3>
<p>العلامات تشمل الشعور المستمر بالخوف والقلق، دقات قلب سريعة، زيادة التعرق، وتجنب المواقف الاجتماعية.</p>
</div>
<div>
<h3>ما هي أسباب الضغوط النفسية والقلق؟</h3>
<p>تشمل الأسباب الضغوط العائلية والبيئية، المخاوف حول المستقبل، الاعتقادات الدينية المغلوطة، والصدمات النفسية.</p>
</div>
<div>
<h3>متى يجب استشارة طبيب نفسي؟</h3>
<p>ينبغي استشارة الطبيب عند تأثير الحالة النفسية على الحياة اليومية، التفكير في الانتحار، الشعور بالعزلة، أو عند تواجد الأفكار الوسواسية المتكررة.</p>
</div>
<div>
<h3>ما هي أفضل النصائح للتعامل مع الضغط النفسي والقلق؟</h3>
<p>تتضمن النصائح التواصل مع طبيب نفسي، ممارسة التمارين، التركيز على الإيجابية، واتباع نظام غذائي صحي.</p>
</div>


كيف أتعامل مع ضغوطات نفسية واكتئاب مستمر؟

<div class='question'>
<p>السلام عليكم، أنا أعاني من مستوى قلق مرتفع يؤثر على نفسيتي وجسدي. كيف يمكنني التعامل مع هذا القلق ومعرفة أسباب هذه الحالة؟</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>وعليكم السلام، بحسب حديثي مع الأخصائي النفسي، تم تقييم مستوى القلق لدي ووجد أنه مرتفع، مما يستدعي الاهتمام بالأعراض الجسدية والنفسية المرافقة. تم تقديم بعض النصائح والتمارين لتقليل حدة القلق مثل تمارين الاسترخاء وتغيير الأفكار السلبية. إذا لم تتحسن الحالة، يجب مراجعة طبيب نفسي مختص بالعلاج الدوائي.</p>
</div>
<h2>علامات القلق النفسي والجسدي</h2>
<ul>
<li>الشعور بالتوتر أو الخوف المفرط</li>
<li>تسارع ضربات القلب</li>
<li>الشعور بضيق في التنفس</li>
<li>الأرق أو صعوبة في النوم</li>
<li>آلام في المعدة أو الصداع</li>
</ul>
<h2>أسباب القلق النفسي</h2>
<ul>
<li>الضغوطات اليومية</li>
<li>الاستعداد الوراثي</li>
<li>التوتر العاطفي أو الظروف العائلية</li>
<li>تجارب حياتية صعبة أو مواقف مؤلمة</li>
<li>الأمراض الجسدية المزمنة</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق بشأن القلق النفسي؟</h2>
<p>يجب التفكير بمراجعة أخصائي نفسي إذا كان القلق يتداخل بشكل كبير مع الحياة اليومية، ويؤثر سلبيًا على الصحة الجسدية والنفسية، أو إذا لم تتحسن الأعراض بعد القيام بالإجراءات المساعدة كتمارين الاسترخاء أو تغيير الأفكار السلبية.</p>
<h2>نصائح للتعامل مع القلق النفسي</h2>
<ol>
<li>قم بتمارين الاسترخاء بانتظام مثل التأمل والتنفس العميق</li>
<li>حافظ على نمط حياة صحي مع تناول أطعمة جيدة والحصول على قسط كافٍ من النوم</li>
<li>احرص على ممارسة الرياضة اليومية لتخفيف التوتر</li>
<li>تجنب الكافيين والمواد المنبهة</li>
<li>تحدث مع أحد الأصدقاء أو أفراد العائلة عن ما يزعجك</li>
</ol>
<h2>الأسئلة الشائعة حول القلق النفسي</h2>
<h3>ما هي الأعراض الأكثر شيوعًا للقلق النفسي؟</h3>
<p>الأعراض الشائعة تشمل الشعور بالتوتر والخوف، تسارع ضربات القلب، ضيق التنفس، الأرق، والصداع.</p>
<h3>هل يمكن للعلاج الدوائي أن يساعد في تقليل القلق النفسي؟</h3>
<p>نعم، يمكن للأدوية الموصوفة من قبل طبيب نفسي مختص أن تساهم في تقليل القلق وتحسين الحالة النفسية.</p>
<h3>ما هي الخطوات الأولى التي يجب اتباعها عند الشعور بالقلق النفسي؟</h3>
<p>يمكنك البدء بتمارين الاسترخاء والتنفس العميق، والحفاظ على نمط حياة صحي، وممارسة الرياضة والتحدث مع شخص تثق به.</p>
<h3>كيف يمكنني تغيير الأفكار السلبية التي تزيد من قلقي؟</h3>
<p>يمكنك استخدام تكنيك عكس الفكرة للسيطرة على حدة الأفكار السلبية، مع مراجعة سجل الأفكار والعمل على تحسينها بشكل منتظم.</p>


34|علاج نفسي

هل القلق يؤثر على حالتي النفسية والجسدية؟

<div class='question'>
<p>أنا أشعر بقلق شديد والاكتئاب منذ فترة طويلة. لقد جربت العلاج الدوائي ولكن لم ألاحظ تغييراً كبيراً. ما الحل؟</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>الطبيب أوضح أن العلاج الدوائي وحده ليس كافياً للقضاء على المشكلة. يتوجب على المريض أيضاً إجراء تغييرات معرفية وسلوكية. من الضروري التحلي بالصبر والهدوء، وممارسة الرياضة والاسترخاء، والانخراط في هوايات ممتعة لتقليل القلق وتعزيز تقدير الذات.</p>
</div>
<h2>علامات القلق والاكتئاب</h2>
<ul>
<li>قلة التركيز</li>
<li>شعور مستمر بالقلق</li>
<li>أعراض اكتئاب واضحة</li>
<li>الأعراض الجسدية مثل التنميل في اليدين</li>
</ul>
<h2>أسباب القلق والاكتئاب</h2>
<ul>
<li>الضغوطات النفسية المستمرة</li>
<li>الأفكار السلبية المتكررة</li>
<li>قلة النشاط البدني</li>
<li>عدم ممارسة الهوايات</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<ul>
<li>عند استمرار الأعراض رغم العلاج</li>
<li>عندما تتداخل الأعراض مع الحياة اليومية والعمل</li>
<li>إذا كانت الأفكار السلبية تتزايد وتؤثر على القدرة على العبادة والتواصل الاجتماعي</li>
</ul>
<h2>نصائح للتعامل مع القلق والاكتئاب</h2>
<ol>
<li>التحق بنادي رياضي وتمرن بانتظام.</li>
<li>مارس الاسترخاء وتخيل نفسك في مكان هادئ.</li>
<li>تجنب الوسائل التي تصلك منها أخبار مزعجة أو مقلقة.</li>
<li>مارس هوايات ممتعة تستهويك.</li>
<li>اقرأ القرآن والأذكار بنية التقرب إلى الله وليس للعلاج فقط.</li>
</ol>
<h2>الأسئلة الشائعة عن القلق والاكتئاب</h2>
<h3>ما هي أفضل الطرق للتخلص من القلق والاكتئاب؟</h3>
<p>أفضل الطرق تشمل التمارين الرياضية، الاسترخاء، ممارسة هوايات ممتعة، والتفكير الإيجابي.</p>
<h3>هل يمكن أن يساعد العلاج الدوائي وحده في الشفاء؟</h3>
<p>العلاج الدوائي يساعد في تهدئة الأعراض لكنه لا ينهي المشكلة تماماً. التغيير المعرفي والسلوكي أساسي.</p>
<h3>كيف أتعامل مع الأفكار السلبية المتكررة؟</h3>
<p>عليك بمحاولة تغيير مكانك أو نشاطك فور حضور الأفكار السلبية وممارسة نشاط ممتع لمدة 15 دقيقة.</p>
<h3>هل يمكن ممارسة الرياضة عند التعرض للقلق والاكتئاب؟</h3>
<p>نعم، ممارسة الرياضة تعد من أفضل الطرق لتقليل القلق وتعزيز الصحة النفسية والبدنية.</p>
<h2>إرشادات إضافية</h2>
<ul>
<li>حافظ على تواصل دائم مع الطبيب وأطلعهم على التقدم والمشاكل التي تواجهك.</li>
<li>حاول الحفاظ على التزامك بالعمل والاجتهاد رغم الظروف الصعبة.</li>
<li>تجنب العزلة وابحث عن الدعم من الأصدقاء والأسرة.</li>
</ul>


كيفية التعامل مع القلق الشديد والاكتئاب

استشارة: هل تعاني من مشاعر الحزن المستمر والتهرب من الواقع إلى الخيال؟

أطباء مقترحون

د. محي عبدالله القرني

طب نفسي

د. عماد علي محمد الروبي

طب نفسي

د. أفراح الحجاج

طب نفسي

منيرة عمر عسيري

طب نفسي

بشائر سعود الطباع

طب نفسي

استشارات مقترحة

استشارة: كيف أستعيد راحتي النفسية بعد تجربة سيئة؟

استشارة: كيف يمكن التعامل مع الاكتئاب النفسي وتخفيف أعراضه؟

استشارة: كيف أتعامل مع نوبات القلق والهلع المتعلقة بالأماكن المزدحمة والبعيدة؟

استشارة: كيف أتعامل مع أعراض الآلام والتفاعلات الجسدية مع الدواء؟

استشارات ذات صلة

استشارة: كيف يمكنني التعامل مع ارتفاع ضغط الدم والتعب المستمر؟

استشارة: كيف أتعامل مع ضغوطات نفسية واكتئاب مستمر؟

استشارة: هل القلق يؤثر على حالتي النفسية والجسدية؟

استشارة: كيفية التعامل مع القلق الشديد والاكتئاب