تنويه هام: هذه الاستشارات لا تغني عن استشارة الطبيب. يُنصح بمراجعة طبيبك الخاص قبل اتخاذ أي قرارات علاجية.
استشارة: هل تعاني من شعور بالانفصال عن الواقع وضيق شديد بدون سبب واضح؟
لقد بدأت أعاني منذ رمضان من شعور غريب بالضيقة كأنما أنا في حلم، وتطور هذا الإحساس وأصبح يلازمني طوال الوقت، وبدأت أشعر أنني شخص آخر. أخيراً توجهت إلى الطبيب لأستفسر عن هذه الحالة.
الدكتور نصحني بأن كل مشكلة لها حل بإذن الله، وأن هذا الشعور يحتاج إلى معالجة دقيقة. بعد الفحص والوصف، وصف لي دواء “فالدوكسان” وطلب مني الاستمرار عليه والنوم بشكل منتظم. الحمد لله بدأت أشعر بتحسن كبير بعد استخدام الدواء لمدة 12 يومًا بدون أعراض جانبية. وعندما واجهت مشكلة في المعدة، أكد الطبيب أنها ليست بسبب العلاج وأرشدني إلى استشارة طبيب باطنية إذا استمر الألم.
علامات الانفصال عن الواقع
إذا كنت تعاني من العلامات التالية، قد تكون تعاني من هذه الحالة:
- شعور دائم بأنك في حلم وأن الأحداث حولك غير حقيقية.
- البكاء بدون سبب والشعور بضيقة شديدة.
- عدم الثقة بنفسك وصوتك وتصرفاتك.
- الشعور بمراقبة الناس لك والخوف من الحديث معهم.
- عدم القدرة على التركيز والنسيان المستمر.
- الشعور بالانفصال عن الواقع حتى في اللحظات العادية مثل الصلاة أو الدراسة.
أسباب الانفصال عن الواقع
قد تكون هناك عدة أسباب محتملة، منها:
- نقص الفيتامينات مثل نقص فيتامين ب١٢.
- الضغوط النفسية الكبيرة والتوتر المزمن.
- الأمراض النفسية مثل الاكتئاب والقلق.
- تناول بعض الأدوية أو المكملات بدون استشارة طبية.
متى يجب أن نقلق؟
يجب التوجه للطبيب فوراً إذا شعرت بالأعراض التالية:
- عدم القدرة على ممارسة الأنشطة اليومية بشكل طبيعي.
- الشعور الدائم بأنك مجرد مراقب لنفسك.
- شعور دائم بالخوف من فقدان العقل.
- تفكير مستمر بالفلسفة حول وجودك ومعنى حياتك.
نصائح للتعامل مع الانفصال عن الواقع
- احرص على تناول غذاء متوازن يحتوي على جميع الفيتامينات والمعادن.
- نم في وقت محدد واستمتع بقسط كافٍ من الراحة.
- ممارسة الرياضة بانتظام لتقليل التوتر والقلق.
- التحدث مع طبيب نفسي أو مستشار متخصص لمواجهة الأفكار السلبية.
- تجنب تناول أي أدوية أو مكملات بدون استشارة الطبيب.
الأسئلة الشائعة
ما هي أعراض الانفصال عن الواقع؟
تشمل الأعراض الشائعة الشعور بأنك في حلم، عدم الثقة بنفسك وصوتك، البكاء بدون سبب، وصعوبة التركيز والنسيان المستمر.
ما هي أسباب الشعور بالانفصال عن الواقع؟
قد يكون هناك عدة أسباب، بما في ذلك نقص الفيتامينات مثل فيتامين ب١٢، الضغوط النفسية، الأمراض النفسية، وتناول أدوية معينة بدون استشارة طبيب.
متى يجب أن أستشير الطبيب بشأن هذه الحالة؟
يجب استشارة الطبيب فوراً إذا كنت غير قادر على ممارسة الأنشطة اليومية بشكل طبيعي، أو إذا كنت تشعر بالخوف من فقدان العقل، أو لديك أفكار فلسفية مستمرة حول وجودك.
كيف يمكنني التعامل مع الشعور بالانفصال عن الواقع؟
يمكنك التعامل مع هذه الحالة بتناول غذاء متوازن، والحرص على النوم الكافي، وممارسة الرياضة، والتحدث مع متخصص نفسي، وتجنب تناول الأدوية أو المكملات دون استشارة الطبيب.
