منذ انفصالي عن زوجي السابق بسبب مشاكل كثيرة، بدأت أعاني من حالات خوف وقلق تزيد أثناء الليل وتتسبب في تعرق وزيادة في نبضات القلب. بعد اللجوء لطبيب أعطاني علاج للضغط، وبدأت في قراءة القرآن والانشغال في مشروع خاص. بدأت أشعر بتحسن بعد ذلك، لكن الآن، بعد انفجار لبنان، عادت لي نوبات القلق والخوف شديد. مع […]

أعاني من القلق الشديد والعصبية، مع الشعور بالتوتر بسرعة، خاصة عندما لا أستطيع تلبية طلبات أطفالي أو أشعر بالضغوطات اليومية. كيف يمكنني تحسين نفسيتي والتعامل مع هذه المشاكل؟ أوضح الطبيب أن القلق إذا كان ضمن الحدود الطبيعية ولأسباب منطقية فلا مشكلة، بل هو شيء صحي وطبيعي. ولكن إذا كان يؤثر بشكل سلبي فيجب التدخل قبل […]

السلام عليكم. لدي استشارة بخصوص شخص يستخدم الكحول منذ ٤ سنوات وعقد العزم على تركه وترك أصحابه. هو عمره ٣٦ سنة ومدخن وأب ورب أسرة وموظف. المشكلة تكمن في رفضه للعلاج أو التواصل مع أي جهة تساعد. حصل أن لم يستطع الحصول على الكحول لمدة ١٥ يوم ومرت بشكل طبيعي لكن عانى من تقلب المزاج […]

أعاني من انفصال عن الواقع، أشعر وكأنني في حلم أو فيلم، وأعاني من ضيق شديد في التنفس يومياً لمدة ساعة أو ساعتين ويزول. أشعر بالذنب الكبير والخوف ونوبات الهلع، وكذلك عدم القدرة على الوقوف في بعض الأوقات، وأحياناً أفكر بالموت والانتحار. أيضًا، عند النوم، دقات قلبي تزعجني وأشعر أنني سأموت، وأنام وأستيقظ كل خمس دقائق […]

سؤال: أمر بحالة قلق وتوتر شديدة منذ أكثر من أربعة أشهر. أصبت مؤخراً بألم في الصدر وضيق التنفس. الأطباء أفادوا بأن كل الفحوصات سليمة. فكيف يمكنني التعامل مع هذه المشكلة؟ إجابة: أفاد الدكتور بأن الحالة قد تكون ناتجة عن القلق والتوتر. نصح بممارسة الرياضة، وتمارين التنفس العميق، العلاج المعرفي السلوكي، وربما دواء مثل سيبرالكس بعد […]

في الفترة الأخيرة، بدأت أشعر بأن زوجي لا يهتم بمشاعري ويستهتر بها. بالإضافة إلى ذلك، فهو يشرب الكحول ويكون عنيفاً في بعض الأوقات. كيف يمكنني التعامل مع هذه الحالة؟ يشدد الطبيب على أهمية تقييم علاقتك بزوجك من ناحية مختلفة. بدلاً من محاولة تغييره أو التذمر منه، ينصح بالتركيز على نفسك وعلى سعادتك الشخصية. إليك بعض […]

سؤال: أشعر بضيق في التنفس وخاصة عند الحركة، هل يجب أن أقلق من هذا الأمر؟ إجابة: ضيق التنفس قد يكون بسبب عدة أسباب تتراوح بين مشاكل التنفس البسيطة كالحساسية أو البرد، وأسباب أكثر خطورة مثل مشاكل القلب أو الرئة. من المهم متابعة الأعراض وزيارة الطبيب إذا كان هناك اشتداد في الحالة أو مصاحبة أعراض أخرى. […]

الأفكار العقلانية تساعدني في تقليل مشاعري السلبية، لكن لازلت أشعر بالقلق والضغط بسبب تغيرات في تصرفات زوجي. كيف أتعامل مع هذه المشاعر وكيف أخفض نسبة القلق أكثر؟ النقاط الأساسية من المحادثة توضح أن الأفكار العقلانية يمكن أن تساعد في تقليل المشاعر السلبية. يمكن تحويل الأفكار اللاعقلانية إلى أفكار منطقية، والبحث عن الأدلة الإيجابية في تصرفات […]