أعاني من انفصال عن الواقع، أشعر وكأنني في حلم أو فيلم، وأعاني من ضيق شديد في التنفس يومياً لمدة ساعة أو ساعتين ويزول. أشعر بالذنب الكبير والخوف ونوبات الهلع، وكذلك عدم القدرة على الوقوف في بعض الأوقات، وأحياناً أفكر بالموت والانتحار. أيضًا، عند النوم، دقات قلبي تزعجني وأشعر أنني سأموت، وأنام وأستيقظ كل خمس دقائق […]

السلام عليكم. لدي استشارة بخصوص شخص يستخدم الكحول منذ ٤ سنوات وعقد العزم على تركه وترك أصحابه. هو عمره ٣٦ سنة ومدخن وأب ورب أسرة وموظف. المشكلة تكمن في رفضه للعلاج أو التواصل مع أي جهة تساعد. حصل أن لم يستطع الحصول على الكحول لمدة ١٥ يوم ومرت بشكل طبيعي لكن عانى من تقلب المزاج […]

السلام عليكم، أعاني من اكتئاب وضيق وتعب في جسمي ونفسي. كيف يمكن أن أحصل على استشارة للعلاج؟ وعليكم السلام، سلامتك. أول خطوة هي ملء استبيانات لتحديد الحالة بشكل دقيق. بعدها سيتم الاتصال بك لتقديم الاستشارة اللازمة. العلاج المبدئي المقترح هو دواء Prozac كبسولة واحدة بعد الفطور. في حال حدوث أي أعراض جانبية مثل فقدان الشهية […]

أعاني من القلق الشديد والعصبية، مع الشعور بالتوتر بسرعة، خاصة عندما لا أستطيع تلبية طلبات أطفالي أو أشعر بالضغوطات اليومية. كيف يمكنني تحسين نفسيتي والتعامل مع هذه المشاكل؟ أوضح الطبيب أن القلق إذا كان ضمن الحدود الطبيعية ولأسباب منطقية فلا مشكلة، بل هو شيء صحي وطبيعي. ولكن إذا كان يؤثر بشكل سلبي فيجب التدخل قبل […]

الأفكار العقلانية تساعدني في تقليل مشاعري السلبية، لكن لازلت أشعر بالقلق والضغط بسبب تغيرات في تصرفات زوجي. كيف أتعامل مع هذه المشاعر وكيف أخفض نسبة القلق أكثر؟ النقاط الأساسية من المحادثة توضح أن الأفكار العقلانية يمكن أن تساعد في تقليل المشاعر السلبية. يمكن تحويل الأفكار اللاعقلانية إلى أفكار منطقية، والبحث عن الأدلة الإيجابية في تصرفات […]

سؤال: كيف يمكنني التعامل مع عدم التواصل بيني وبين زوجي وما يتبع ذلك من مشاكل عائلية؟ إجابة: إذا كانت هناك مشاكل في التواصل مع الزوج وعدم رد منه لفترة طويلة، نصحتني دكتورة بأن أترك له بعض الوقت لتهدئة الوضع، وألا أراقب حساباته أو هاتفه لأن ذلك يمكن أن يزعجه. من المهم أن يشعر أنني أثق […]

سؤال: أمر بحالة قلق وتوتر شديدة منذ أكثر من أربعة أشهر. أصبت مؤخراً بألم في الصدر وضيق التنفس. الأطباء أفادوا بأن كل الفحوصات سليمة. فكيف يمكنني التعامل مع هذه المشكلة؟ إجابة: أفاد الدكتور بأن الحالة قد تكون ناتجة عن القلق والتوتر. نصح بممارسة الرياضة، وتمارين التنفس العميق، العلاج المعرفي السلوكي، وربما دواء مثل سيبرالكس بعد […]

أشعر بالخوف والقلق بسبب عمل زوجي العسكري وخطر الحرب عليه، خاصة بعد وفاة شخص نعرفه في نفس المجال. الدكتورة نصحت بما يلي: ضرورة التكيف مع الوضع والاستنجاد بالله بالدعاء، خاصة في أوقات الوتر. مارسة النشاطات اليومية مثل الرياضة وقراءة القرآن وأذكار الصباح والمساء لزيادة الإيجابية والتقليل من الضغوط. تفادي كلام الناس السلبي والتمسك بالثقة بالله. […]