تنويه هام: هذه الاستشارات لا تغني عن استشارة الطبيب. يُنصح بمراجعة طبيبك الخاص قبل اتخاذ أي قرارات علاجية.
استشارة: ما هي أسباب وأعراض القلق والاكتئاب وكيف يمكن التعامل معها؟
السلام عليكم، أواجه مشكلات نفسية بسبب الزواج والصدمات العاطفية، تتضمن كوابيس، دوخة، غثيان، وبرودة في الجسم مع قلة النشاط والنوم الكثير. كما أنني أم لطفل وأجد صعوبة في التوفيق بين العمل والرضاعة الطبيعية.
وعليكم السلام، الأعراض التى تواجهينها ناتجة عن القلق الشديد والاكتئاب. العلاج الذي تتبعينه سيحتاج إلى وقت لكى يظهر مفعوله الكامل ولهذا يجب الاستمرار بشكل منتظم. الأعراض الجانبية مثل الدوخة والغثيان قد تكون ناتجة عن القلق نفسه وليس الدواء، لكن الأفضل أن تتناولي الدواء مع الفطور. أيضًا من المهم عدم تقطيع الدواء. أما بالنسبة للرضاعة، يفضل شفط الحليب الأول ورميه للحفاظ على سلامة الطفل.
علامات القلق والاكتئاب
- أحلام مزعجة وكوابيس
- الشعور بالدوخة والغثيان
- الشعور ببرودة الجسم وانخفاض النشاط
- التعب ولخبطه في النوم
- الشعور بالتوتر والقلق المستمر
أسباب القلق والاكتئاب
- ضغوطات الزواج والمشاكل الزوجية
- التوتر بسبب الحمل والولادة وظروف ما بعد الولادة
- عدم الحصول على الدعم الكافي من الزوج
- ضغوطات العمل والمسؤوليات المتراكمة
متى يجب أن نقلق؟
يجب القلق عندما تتفاقم الأعراض ولا تتحسن على الرغم من تناول العلاج بانتظام، أو عند الشعور بعدم القدرة على ممارسة الحياة اليومية بشكل طبيعي. يُفضل استشارة الطبيب في مثل هذه الحالات.
نصائح للتعامل مع القلق والاكتئاب
- التحدث مع شخص موثوق به حول مشاعرك وما تمرين به
- اتباع العلاج الدوائي بانتظام وبحسب إرشادات الطبيب
- محاولة الحصول على فترات راحة ونوم كاف
- ممارسة الأنشطة التي تساهم في تهدئة النفس مثل اليوغا أو التأمل
- الانخراط في الأنشطة الاجتماعية والتواصل مع الأهل والأصدقاء
- الاستمرار في الرضاعة الطبيعية مع شفط الحليب الأول في حالة تناول الدواء
الأسئلة الشائعة عن القلق والاكتئاب
ما هي أعراض القلق والاكتئاب المزمن؟
تشمل الأعراض المزمنة الكوابيس، الشعور بالتعب المستمر، الدوخة، والغثيان، بالإضافة إلى الشعور بالتوتر والقلق المستمرين.
هل العلاج الدوائي للقلق والاكتئاب يسبب دوخة وغثيان؟
الدوخة والغثيان قد تكون من أعراض القلق والاكتئاب نفسهم وليس العلاج. إذا استمرت هذه الأعراض لفترة طويلة، يجب استشارة الطبيب.
كيف يؤثر القلق والاكتئاب على الرضاعة الطبيعية؟
قد يؤثر القلق والاكتئاب على قدرة الأم على التفرغ للرضاعة بشكل كامل. يُفضل شفط الحليب الأول بعد تناول الدواء لضمان سلامة الطفل.
كيف يمكنني مساعدة نفسي في التعامل مع القلق والاكتئاب؟
من الأساسي التحدث مع شخص تثقين به، اتباع خطة العلاج بدقة، ممارسة النشاطات المريحة مثل اليوغا أو التأمل، والحفاظ على الروتين اليومي الصحي والمتوازن.
