مرحباً، أنا طالب جامعي أشعر بخوف شديد من الامتحانات، وعندي أفكار سلبية أني لن أجتازها رغم نجاحي في السابق. أرغب بأن أكون بجانب أهلي دائماً، وعندما أذاكر لوحدي تأتي أفكار تمنعني من المذاكرة، وأشعر بفقدان الشهية والتفكير بالكامل. الطبيب: الحل السريع حاليًا هو أنك تحاول عمل بلوق لأي فكرة سلبية تحضر إلى ذهنك. استبدل الفكرة […]

السلام عليكم ورحمة الله .. أنا أعتقد أنني أعاني من رهاب اجتماعي متوسط واكتئاب. أتحسس كثيراً من كلام الناس ولا أستطيع الرد، خصوصاً عندما نكون في مجموعة أو في العلن. المشكلة الأن أنني تلقيت عرضين وظيفيين، أحدهما في مدينتي وبين أهلي وأصدقائي، ولكن الراتب ليس بكثير جداً، أما الآخر بعيد وفي منطقة شبه نائية، وراتبه […]

تعرضت لصدمة كهربائية في البيت، وتعرضت مجدداً لانفجار سخانة الماء بوجهي. الآن، أعاني من خوف شديد وقلق مرضي من الكهرباء مما أثر على نومي وصحتي النفسية بشكل كبير. كيف يمكنني التعامل مع هذه المشكلة؟ هذه حالة من الفوبيا (الخوف المرضي). من المهم استخدام العلاج السلوكي بالإضافة إلى العلاج الدوائي. يمكن تناول حبة إلندرال في الصباح […]

سؤال: هل التوتر يسبب السكري أو ارتفاع الضغط؟ أحياناً أشعر بحرارة خفيفة في قدمي بسبب التوتر. الإجابة: لا، التوتر لا يسبب السكري ولا يرفع الضغط حتى لو كان شديداً. كما أن التوتر يمكن أن يسبب بعض الأعراض الجسدية الأخرى مثل حرارة خفيفة في القدمين والقولون العصبي، لكنها لا ترتبط بحالات خطيرة. علامات التوتر ارتفاع معدل […]

كنت أشعر بفترات من التوتر والقلق مؤخرًا، وتركت أثرًا كبيرًا على حالتي النفسية. لا أعرف كيف أتعامل مع هذه المشاعر السلبية أو كيفية تخطيها. تحدثت مع الطبيب الذي قدّم لي بعض النصائح والتمارين للمساعدة في تحسين حالتي النفسية. يشمل ذلك كتابة سبع أشياء أشعر بالامتنان لها كل يوم قبل النوم، وقام بنصيحتي بممارسة تمارين التنفس […]

أعاني منذ الصغر من رهاب اجتماعي، وحالياً عمري 35 سنة. زرت عدة عيادات نفسية وصرفت لي أدوية ولكنها كانت بمثابة مسكنات فقط. مؤخراً، زادت المشكلة وصار عندي اكتئاب وحساسية وعصبية زائدة. الرهاب يزداد في أماكن العمل وأمام الناس أو عندما يراقبني أحد. مشكلتك هي جزء من اضطرابات القلق، والمشكلة تعود إلى الأفكار التي تسيطر عليك. […]

السلام عليكم، قمت بعمل استشارة مع الأخصائية في العلاج النفسي، وأنا أعاني من درجة مرتفعة بالاكتئاب. نصحتني بخطة علاجية وأدوية، ولكن أرغب في معرفة أفضل السبل لعلاج الاكتئاب والتعامل مع الحالة النفسية بدون الأدوية لفترة حتى أفطم طفلي. مرحباً، بناءً على تقييمك، يبدو أنك تعانين من أعراض اكتئاب متنوعة تشمل الحزن، التعب، فقدان الطاقة، ضعف […]

سؤال: أمر بحالة قلق وتوتر شديدة منذ أكثر من أربعة أشهر. أصبت مؤخراً بألم في الصدر وضيق التنفس. الأطباء أفادوا بأن كل الفحوصات سليمة. فكيف يمكنني التعامل مع هذه المشكلة؟ إجابة: أفاد الدكتور بأن الحالة قد تكون ناتجة عن القلق والتوتر. نصح بممارسة الرياضة، وتمارين التنفس العميق، العلاج المعرفي السلوكي، وربما دواء مثل سيبرالكس بعد […]