استمرار الحمية والرياضة

حمية كيتونية لفقدان الوزن

زيادة العطش والتعب غير المبرر

مرحلة ما قبل السكري

نصائح لمتابعة السكري

مشاكل الغازات ومرض السكري

مرض السكري وضعف الانتصاب

مرض السكري وزيادة الوزن

مرض السكري من النوع الثاني

مرض السكري النوع الأول أو LADA

مرض السكري أو مشاكل الكبد والكلى

مخاطر السكري العائلية

قلق من مرض السكري

زيادة العطش والتبول

ثقل في البطن خلال الحمية

تحليل البوتاسيوم والمغنيسيوم

تحكم في مرض السكري

تجنب فرقعة الفقاعات

تجنب التجسس

تأثير السكري على الأعصاب

برنامج الحمية الغذائي

العادات الغذائية والنشاط البدني

<div class='question'>
<p>السلام عليكم. دكتور، عندي تحاليل بمستوى السكر التراكمي قليلاً مرتفع وأريد معرفة ما إذا كنت أستطيع تجنب الإصابة بمرض السكري مع العلم أنني كنت أستخدم دواء مضاد للذهان (اولانزابين) وتوقفت عنه. وعند عملت الحمية كيتو وتحسنت وزني. فهل يمكنني تجنب الإصابة بمرض السكري؟</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>عليكم السلام. الأسباب الرئيسية لمرحلة ما قبل السكري تتعلق بالوزن والعادات الغذائية. الأدوية النفسية مثل اولانزابين قد ترفع مستوى السكر ولكن بشكل طفيف. المهم هو الاستمرار في عمل الحمية والرياضة والحفاظ على الوزن. لقد وجدت الدراسات أن ذلك قد يقلل من خطر الإصابة بالسكري بنسبة تصل إلى 60%. الحمية مثل الكيتو ممتازة ولكن لا ينصح بالالتزام بها لأكثر من 6 أشهر، بعدها يُفضل اتباع حمية معتدلة. يمكنك تجنب الإصابة بالسكري إذا استطعت الحفاظ على الوزن والحمية والنشاط البدني.</p>
</div>
<h2>علامات مرحلة ما قبل السكري</h2>
<p>قد لا توجد علامات واضحة خلال مرحلة ما قبل السكري، ولكن يمكن ملاحظة بعض الأعراض مثل زيادة العطش والتعب غير المبرر.</p>
<h2>أسباب مرحلة ما قبل السكري</h2>
<p>الوزن الزائد، عدم النشاط البدني، التغذية غير الصحية، والتاريخ العائلي يمكن أن يكونوا أسباب رئيسية. العادات الغذائية غير الصحية واستخدام بعض الأدوية مثل مضادات الذهان قد ترفع خطر الإصابة.</p>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<p>عند وجود أعراض مقلقة مثل العطش الشديد، التعب المفرط، وكثافة التبول. كما يجب متابعة التحاليل بانتظام والتحدث مع طبيبك إذا كانت النتائج غير طبيعية.</p>
<h2>نصائح للتعامل مع مرحلة ما قبل السكري</h2>
<ul>
<li>الاستمرار في الحمية والرياضة.</li>
<li>تجنب الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والسكريات المكررة.</li>
<li>فحص مستويات السكر بشكل دوري.</li>
<li>الاستشارة الدائمة مع الطبيب.</li>
</ul>
<h2>الأسئلة المتكررة (FAQs)</h2>
<div class='faq'>
<h3>ما هي مرحلة ما قبل السكري؟</h3>
<p>هي حالة تكون فيها مستويات السكر في الدم أعلى من المعدل الطبيعي ولكن لا تصل إلى مستوى مرض السكري. تعتبر إشارة تحذيرية لضرورة اتخاذ خطوات لتجنب الإصابة بمرض السكري.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>هل يمكن العودة إلى الحالة الطبيعية بعد مرحلة ما قبل السكري؟</h3>
<p>نعم، يمكن جداً العودة إلى مستويات سكر الدم الطبيعية من خلال الحمية الصحية وممارسة الرياضة وفقدان الوزن.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>ما دور الحمية الكيتونية في مرحلة ما قبل السكري؟</h3>
<p>يمكن أن تكون الحمية الكيتونية مفيدة في البداية لفقدان الوزن والسيطرة على مستويات السكر، ولكن يجب عدم اتباعها على المدى الطويل ويفضل الانتقال إلى حمية معتدلة بعد 6 أشهر.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>ماذا يمكنني أن أفعل إذا كنت أعاني من نقص في البوتاسيوم أو المغنيسيوم؟</h3>
<p>يجب إعادة التحليل إذا كانت النتائج غير طبيعية واستشارة الطبيب، بالإضافة إلى تناول أطعمة غنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم.</p>
</div>


14|غدد صماء وأمراض السكر

هل يمكنني تجنب الإصابة بمرض السكري إذا كنت في مرحلة ما قبل السكري؟

سعر الاستشارة  ٢٣٠ ر.س

Consultation Price  230 SAR

طبيب استشاري

CONSULTANT

PROFESÖR DOKTOR

د. ناصر صالح الوشمي

Dr. Nasser Saleh Alwashmi

د.  أحمد الغامدي

Dr. Ahmed Alghamdi

د. ابتسام محمد باعيسى

Dr. Ebtesam Mohammed Ba Essa

غدد صماء وأمراض السكر

Endocrinology

Endokrinoloji

<div class='question'>
<p>لقد قمت بإجراء تحليل الغدة الدرقية وكان هناك ارتفاع بسيط في هرمون TSH. لماذا يجب أن أعيد التحليل بعد شهرين، وما تأثير ذلك على وزني؟</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>أوضح الطبيب أن الارتفاع البسيط في هرمون الغدة الدرقية (TSH) يسمى كسل جزئي، وهو لا يسبب زيادة كبيرة في الوزن. الهدف من إعادة التحليل بعد شهرين هو متابعة الهرمون والتأكد من عدم تفاقم الحالة. لو كان هناك كسل كامل فسيحتاج إلى علاج. وذكر أن الكسل الخفيف لا يتطلب علاجاً دائماً إلا إذا أرتفع عن حد معين. كما طمأن بأن إعادة التحليل ستكون فقط لتأكيد النتائج.</p>
</div>
<h2>علامات كسل الغدة الدرقية الجزئي</h2>
<ul>
<li>ارتفاع بسيط في هرمون TSH</li>
<li>خمول بسيط</li>
<li>مشاكل في الوزن</li>
<li>خلل في الدورة الشهرية</li>
</ul>
<h2>أسباب كسل الغدة الدرقية الجزئي</h2>
<ul>
<li>المناعة الذاتية</li>
<li>التاريخ العائلي</li>
<li>نقص اليود</li>
<li>التعرض للإشعاع</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<p>إذا ارتفع مستوى هرمون TSH فوق عشرة فهذا معناه كسل غدة كامل ويتطلب علاجاً فورياً. كما إذا زادت الأعراض مثل الخمول الشديد أو زيادة كبيرة في الوزن، فيجب متابعة الوضع مع الطبيب بشكل منتظم.</p>
<h2>نصائح للتعامل مع كسل الغدة الدرقية الجزئي</h2>
<ol>
<li>إتباع نظام غذائي صحي غني باليود.</li>
<li>ممارسة الرياضة بانتظام.</li>
<li>متابعة الحالة بشكل دوري مع الطبيب.</li>
<li>الحرص على أخذ التحاليل في الوقت المحدد لضمان متابعة دقيقة.</li>
</ol>
<h2>الأسئلة الشائعة</h2>
<div class='faq'>
<h3>هل يمكن أن يكون كسل الغدة الدرقية هو سبب زيادة وزني؟</h3>
<p>يسبب كسل الغدة الدرقية الخفيف نادراً زيادة في الوزن بشكل واضح. من المهم متابعة الحمية الغذائية والنشاط البدني.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>لماذا يجب إعادة تحليل الغدة الدرقية بعد شهرين؟</h3>
<p>لا يمكن الاعتماد على قراءة واحدة فقط للتحليل لذا يتم إعادة التحليل لمتابعة الهرمون والتأكد من عدم تفاقم الحالة.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>هل يمكن علاج كسل الغدة الدرقية الجزئي بدون أدوية؟</h3>
<p>نعم، في حالة الكسل الخفيف عادة لا يتطلب الأمر أدوية إلا إذا ارتفعت مستويات الهرمون بشكل ملحوظ.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>هل هناك إجراءات خاصة يجب اتباعها قبل إجراء تحليل الغدة الدرقية؟</h3>
<p>لا، ليس هناك وضعية معينة أو تحضيرات خاصة قبل إجراء التحليل. يمكن إجرائه في أي وقت.</p>
</div>


ما سبب ارتفاع تحليل هرمون الغدة الدرقية وكيفية التعامل معه؟

<div class='question'>
<p>والدي عمره ٦٨ سنة ومصاب بمرض السكر. يأخذ دواء منظم فقط، وسكر الدم يتراوح بين ١٢٠ إلى ١٨٠. بعد تناول المنظم، يشعر بصداع شديد وغثيان. هل يحتاج لتغيير العلاج؟</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>الدكتور وضح أن علاج السكر مركب من دوائين (جلوكوفاج وجانوفيا) وكلاهما آمنين. بما أن السكر في المعدل الممتاز، لا داعي لتغيير العلاج. لكن يمكن تجربة إعطاء والدكم دواء معدة قبل الأكل كـ <strong>أومبرازول</strong>. إذا استمرت الأعراض، يمكن تجربة <strong>Metformin XR 750 mg</strong> المعروف بتأثيراته الجانبية الأقل. بالإضافة، يجب أخذ <strong>Sitagliptin 100 mg</strong> مره باليوم.</p>
</div>
<h2>علامات الصداع والغثيان لمريض السكر</h2>
<ul>
<li>صداع شديد بعد تناول الدواء</li>
<li>غثيان بعد وجبات الطعام</li>
<li>ارتفاع متزايد في السكر برغم تناول الدواء</li>
</ul>
<h2>أسباب الصداع والغثيان لمريض السكر</h2>
<ul>
<li>رد فعلي لجسم المريض تجاه دواء <strong>الجانوفيا</strong></li>
<li>تناول نسبة عالية من دواء منظم السكر بدون تهيئة المعدة</li>
<li>تناول دواء الجلوكوفاج المعروف ببعض التأثيرات الجانبية</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<ul>
<li>إذا استمر الصداع والغثيان لفترة طويلة بعد تناول الدواء</li>
<li>إذا ظهرت أعراض جديدة غير معروفة</li>
<li>إذا لم تتحسن الحالة بعد تعديل الجرعة أو تغيير نوع الدواء</li>
<li>إذا ارتفعت مستويات السكر بشكل غير مبرر</li>
</ul>
<h2>نصائح للتعامل مع الصداع والغثيان لمريض السكر</h2>
<ul>
<li>تناول دواء المعدة مثل <strong>أومبرازول</strong> قبل الأكل</li>
<li>جرب تغيير نوع الدواء إلى <strong>Metformin XR 750 mg</strong></li>
<li>تأكد من التزامك بتعليمات الطبيب ومتأكداً من عدم وجود تفاعلات دوائية</li>
<li>استشر الطبيب فوراً إذا استمرت الأعراض أو زادت حدتها</li>
</ul>
<h2>الأسئلة الشائعة</h2>
<h3>ما سبب الصداع والغثيان بعد تناول دواء السكر؟</h3>
<p>قد يكون نتيجة لتفاعل الجسم مع أحد مكونات الدواء، خاصة إذا كان يحتوي على الجلوكوفاج أو الجانوفيا.</p>
<h3>هل يجب تغيير دواء السكر إذا ظهرت أعراض جانبية؟</h3>
<p>ليس بالضرورة، يمكن تجربة إعطاء دواء معدة مثل أومبرازول قبل الأكل. إذا استمرت الأعراض، يمكن تغيير نوع الدواء بموافقة الطبيب.</p>
<h3>هل Metformin XR 750 mg أفضل من الدواء العادي؟</h3>
<p>نعم، Metformin XR 750 mg معروف بأنه يسبب أعراض جانبية أقل وغالباً يتقبله الجسم بشكل أفضل مقارنة بالدواء العادي.</p>
<h3>متى يجب أن أستشير الطبيب بخصوص أعراض دواء السكر؟</h3>
<p>إذا استمرت الأعراض مثل الصداع والغثيان لفترة طويلة، أو ظهرت أعراض جديدة غير مفهومة، يجب استشارة الطبيب فوراً.</p>


ما سبب الصداع والغثيان لمريض السكر بعد تناول الدواء؟

<div class='question'>
<p>سلام عليكم دكتور، أحتاج أدوية لمدة 3 شهور، خاصة بفيتامين د وأدوية ضغط الدم.</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>الدكتور نصح بأخذ جرعة فيتامين د مرتين في الأسبوع لمدة شهرين لعلاج النقص، ثم مرة واحدة شهرياً للحفاظ على المستوى المطلوب. كما تمت الموافقة على تكرار أدوية الضغط الأخرى لمدة 3 شهور كما هو مبين في الوصفة.</p>
</div>
<h2>علامات نقص فيتامين د</h2>
<ul>
<li>إرهاق مستمر</li>
<li>آلام العظام</li>
<li>آلام العضلات</li>
<li>تغييرات في المزاج</li>
</ul>
<h2>أسباب نقص فيتامين د</h2>
<ul>
<li>نقص التعرض لأشعة الشمس</li>
<li>عدم تناول أطعمة غنية بفيتامين د</li>
<li>مشاكل في الكلى أو الكبد</li>
<li>بعض الأدوية التي تؤثر على امتصاص فيتامين د</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<ul>
<li>إذا استمرت الأعراض رغم تناول المكملات</li>
<li>إذا كانت هناك آلام شديدة في العظام أو العضلات</li>
<li>إذا لاحظت تغيرات غير مبررة في المزاج أو الطاقة</li>
</ul>
<h2>نصائح للتعامل مع نقص فيتامين د</h2>
<ul>
<li>تعرض لأشعة الشمس بشكل كافٍ</li>
<li>تناول أطعمة غنية بفيتامين د مثل الأسماك والبيض</li>
<li>استشير الطبيب حول الجرعة المناسبة للمكملات</li>
<li>قم بفحص مستوى فيتامين د بانتظام</li>
</ul>
<h2>الأسئلة الشائعة (FAQs)</h2>
<ul>
<li><strong>ما هي الجرعة المناسبة لفيتامين د؟</strong>
<p>الجرعة المناسبة لعلاج نقص فيتامين د هي مرة واحدة أسبوعياً بجرعة 50,000 وحدة دولية لمدة شهرين، ثم مرة واحدة شهرياً للحفاظ على المستوى.</p>
</li>
<li><strong>ما هي الأعراض الجانبية لتناول جرعة زائدة من فيتامين د؟</strong>
<p>يمكن أن تتضمن الأعراض الجانبية الغثيان، والتقيؤ، وضعف العضلات، والتعب.</p>
</li>
<li><strong>متى يجب فحص مستوى فيتامين د؟</strong>
<p>يجب فحص مستوى فيتامين د قبل بدء العلاج وبعد شهرين من بدأ المكملات للتحقق من تحقيق المستوى المطلوب.</p>
</li>
<li><strong>ما هي أفضل المصادر الطبيعية لفيتامين د؟</strong>
<p>أفضل المصادر تشمل الأسماك الزيتية مثل السلمون والماكريل، والبيض، ومنتجات الألبان المدعمة.</p>
</li>
</ul>


الجرعة المناسبة لفيتامين د وأدوية ضغط الدم

<div class='question'>
<p>السلام عليكم ورحمة الله. عندي ورم حميد في الغدة الدرقية من 13 سنة، وبدأت العلاج بجرعة 25 ثيروكسين. زادت الجرعة إلى 100 قبل سنة، ثم استخدمت كورتوزون جرعة 10 بغرض الحمل. تعبت جداً بعدها وتم تعديل الجرعة. هل أعدل الجرعة مرة أخرى؟</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>السلام عليكم ورحمة الله وبركاته. التحليل الأخير يدل على أن نسبة الهرمون أقل من الطبيعي. من الأفضل تعديل الجرعة كالتالي: أربع أيام جرعة 50 وثلاث أيام جرعة 75. أرجو إعادة التحليل بعد شهرين. إذا كنتِ ترغبين في الحمل، من الأفضل الاستمرار على الجرعة الحالية ثم زيادتها إلى 75 يوميًا مع عملية أطفال الأنابيب. إذا استمرت مشاكل النوم، يمكن استشارة طبيب نفسي.</p>
</div>
<h2>علامات ورم الغدة الدرقية الحميد</h2>
<ul>
<li>ورم صغير في الرقبة</li>
<li>تغير في مستويات هرمون الغدة الدرقية</li>
<li>الشعور بالتعب والإرهاق</li>
<li>تغيرات في النوم وضربات القلب</li>
</ul>
<h2>أسباب ورم الغدة الدرقية الحميد</h2>
<ul>
<li>قد تكون وراثية</li>
<li>نقص في اليود</li>
<li>التعرض للإشعاع</li>
<li>التهابات الغدة الدرقية</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<ul>
<li>إذا زاد حجم الورم بشكل ملحوظ</li>
<li>إذا ظهرت أعراض مثل صعوبة البلع أو التنفس</li>
<li>إذا تغيرت نتائج تحاليل الغدة الدرقية بشكل كبير</li>
<li>في حال حدوث الحمل وتنظيم الجرعات بشكل غير صحيح</li>
</ul>
<h2>نصائح للتعامل مع ورم الغدة الدرقية الحميد</h2>
<ul>
<li>الالتزام بالجرعات الموصوفة من الطبيب</li>
<li>إعادة التحليل بانتظام لمتابعة حالة الهرمون</li>
<li>التواصل مع الطبيب في حال حدوث أي تغيرات</li>
<li>محاولة تجنب القلق والتوتر</li>
<li>الاهتمام بنظام غذائي صحي يحتوي على اليود</li>
</ul>
<h2>الأسئلة الشائعة</h2>
<h3>ما هي علامات ورم الغدة الدرقية الحميد؟</h3>
<p>قد تشمل تورم صغير في الرقبة، تغيرات في مستويات الهرمون، والشعور بالتعب.</p>
<h3>ما هي أسباب ورم الغدة الدرقية الحميد؟</h3>
<p>الأسباب قد تكون وراثية، نقص في اليود، التعرض للإشعاع، أو التهابات الغدة الدرقية.</p>
<h3>متى يجب أن أقلق بشأن ورم الغدة الدرقية الحميد؟</h3>
<p>يجب القلق إذا زاد حجم الورم، صعوبة البلع أو التنفس، أو تغييرات كبيرة في تحاليل الغدة الدرقية.</p>
<h3>كيف يمكنني التعامل مع ورم الغدة الدرقية الحميد؟</h3>
<p>يمكن التعامل معه من خلال الالتزام بالجرعات، المتابعة مع الطبيب، وإعادة التحليل بانتظام.</p>


كيفية التعامل مع ورم الغدة الدرقية الحميد والجرعات الصحيحة للعلاج

<div class='question'>
<p>السلام عليكم، أنا أعاني من السمنة والفرط في الأكل. جربت الكثير من الحميات ولكن لم أتمكن من الالتزام بها. وزني الحالي ١٠٣ و٧ جرام وطولي ١٦١ وعندي ١٧ سنة. أود أن أخسر الوزن بدون ترهل.</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>وعليكم السلام، نحن بحاجة إلى جلسات مطولة ومكثفة على الأقل لمدة ٣ شهور لمعرفة سبب المشكلة ومعالجتها. قرار إنقاص الوزن يحتاج إلى صبر. النظام الجاهز قد لا يساعدك مثل الجلسات التي نخطط لها معًا، حيث ستتعلمين فيها كيفية تجنب السمنة مستقبلاً.</p>
</div>
<h2>علامات السمنة ومشاكل الفرط في الأكل</h2>
<ul>
<li>زيادة واضحة في الوزن</li>
<li>صعوبة في الالتزام بالحميات الغذائية</li>
<li>تناول كميات كبيرة من الأطعمة المضرة مثل الشبسات والاندومي</li>
</ul>
<h2>أسباب السمنة وفرط الأكل</h2>
<ul>
<li>تناول الأطعمة العالية بالسعرات الحرارية</li>
<li>عدم ممارسة الرياضة بانتظام</li>
<li>اضطرابات هرمونية</li>
<li>السهر وتأخر النوم مما يزيد من هرمون الجوع</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<ul>
<li>عند عدم القدرة على إنقاص الوزن بالرغم من المحاولات المستمرة</li>
<li>إذا كان هناك زيادة مستمرة في الوزن</li>
<li>عند ظهور علامات ترهل واضحة في الجسم</li>
<li>إذا كان الأكل العاطفي يؤثر على الحياة اليومية بشكل كبير</li>
</ul>
<h2>نصائح للتعامل مع السمنة وفرط الأكل</h2>
<ul>
<li>الالتزام بالأكل الصحي وطبخ البيت</li>
<li>عدم تناول أي شيء بين الوجبات</li>
<li>محاولة إنقاص الوزن ببطء لتجنب الترهل</li>
<li>ممارسة الرياضة بانتظام والحرص على النوم المبكر</li>
<li>قياس الوزن مرة كل أسبوعين أو شهر</li>
<li>التوقف عن تناول التبولة بشكل يومي لتجنب السعرات الزائدة</li>
</ul>
<h2>أسئلة شائعة عن السمنة وفرط الأكل</h2>
<h3>ما هو الوزن المثالي لشخص طوله 161 سم ووزنه الحالي 103 كجم؟</h3>
<p>الوزن المثالي يمكن أن يتراوح من 50 كجم إلى 65 كجم، حسب عوامل مختلفة مثل العمر ونسبة العضل إلى الدهون في الجسم.</p>
<h3>هل يمكنني إنقاص وزني بسرعة خلال 3-4 أشهر؟</h3>
<p>إنقاص الوزن بشكل سريع قد يؤدي إلى ترهل الجلد وعدم الثبات على الوزن، لذا من الأفضل التوقيت البطيء والمستدام لفقدان الوزن.</p>
<h3>هل يمكنني تناول التبولة والبرغل خلال النظام الغذائي؟</h3>
<p>يمكنك تناول التبولة بشرط أن لا يكون ذلك بشكل يومي؛ فالبرغل يمكن أن يضيف سعرات زائدة لنظامك الغذائي.</p>
<h3>هل يجب علي ممارسة الرياضة لتجنب الترهلات؟</h3>
<p>نعم، ممارسة الرياضة بانتظام تساعد على تجنب الترهلات. اختر الرياضة التي تستمتع بها وتستطيع الاستمرار فيها.</p>
<p>### نصائح إضافية:<br />
1. **تناول وجبة مفتوحة بعد ثلاث أسابيع:** يمكنك تناول وجبة مفتوحة سواءً كانت إفطار أو غداء.<br />
2. **قياس الوزن بشكل دوري:** ينبغي قياس الوزن مرة كل أسبوعين أو كل شهر، وعدم قياسه يوميا.<br />
3. **تنظيم أوقات النوم:** السهر يمكن أن يرفع هرمون الجوع وبالتالي يزيد من الرغبة في الأكل.<br />
4. **الرياضة المنتظمة:** اختار رياضة تستمر عليها دون ملل، حيث أن الاستمرار هو الأهم وليس الشدة.</p>
<p>### خاتمة</p>
<p>البحث عن طرق فعّالة ومستدامة للتخلص من السمنة يتطلب الالتزام والصبر. تعاونك مع المتخصصين سيساعدك في الوصول لهدفك بدون التسبب بترهلات أو مشاكل صحية أخرى.</p>


23|تغذية

كيف أتعامل مع السمنة والفرط في الأكل من دون ترهلات؟

<div class="question">
<p>كنت أشعر بفترات من التوتر والقلق مؤخرًا، وتركت أثرًا كبيرًا على حالتي النفسية. لا أعرف كيف أتعامل مع هذه المشاعر السلبية أو كيفية تخطيها.</p>
</div>
<div class="answer">
<p>تحدثت مع الطبيب الذي قدّم لي بعض النصائح والتمارين للمساعدة في تحسين حالتي النفسية. يشمل ذلك كتابة سبع أشياء أشعر بالامتنان لها كل يوم قبل النوم، وقام بنصيحتي بممارسة تمارين التنفس والإسترخاء اليومي، مثل اليوغا والتنفس العميق.</p>
</div>
<h2>علامات التوتر والقلق</h2>
<ul>
<li>صعوبة في التركيز</li>
<li>الشعور بالتعب والإرهاق الدائم</li>
<li>اضطراب في النوم</li>
<li>الشعور بالاكتئاب</li>
<li>زيادة معدل ضربات القلب</li>
</ul>
<h2>أسباب التوتر والقلق</h2>
<ul>
<li>ضغوطات العمل والحياة اليومية</li>
<li>مشاكل عائلية أو زوجية</li>
<li>الأزمات المالية</li>
<li>الأمراض الجسمية</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<p>إذا استمرت أعراض التوتر والقلق لفترات طويلة دون تحسن، أو إذا أثرت بشكل كبير على أدائك اليومي وعلاقاتك الشخصية، فقد يكون من الضروري اللجوء إلى مراجعة طبيب مختص.</p>
<h2>نصائح للتعامل مع التوتر والقلق</h2>
<ul>
<li>كتابة سبع أشياء تشكر الله عليها كل يوم قبل النوم.</li>
<li>ممارسة تمارين التنفس العميق والاسترخاء.</li>
<li>القيام بتمارين اليوغا بانتظام.</li>
<li>الاحتفاظ بروتين يومي والابتعاد عن مسببات التوتر.</li>
</ul>
<h2>أسئلة شائعة عن التوتر والقلق</h2>
<ul>
<li>
<h3>ما هو التوتر والقلق؟</h3>
<p>التوتر هو رد فعل الجسم الطبيعي تجاه أي تهديد أو تحدي، وهو يستهدف الحماية من الأزمات بينما القلق هو شعور بالخوف من ما سيحدث في المستقبل.</p>
</li>
<li>
<h3>ما هي طرق الوقاية من التوتر والقلق؟</h3>
<p>من المهم ممارسة الرياضة بانتظام، الحصول على قسط كافٍ من النوم، وتناول وجبات صحية متوازنة.</p>
</li>
<li>
<h3>هل يوجد علاج دوائي للتوتر والقلق؟</h3>
<p>نعم، هناك أدوية يمكن أن يصفها الطبيب للمساعدة في تقليل التوتر والقلق، ولكن يجب استخدامها تحت إشراف طبي.</p>
</li>
<li>
<h3>ما هي التمارين المفيدة للتخلص من التوتر والقلق؟</h3>
<p>تمارين التنفس العميق، اليوغا، والمشي في الطبيعة كلها تمارس تأثيرًا إيجابيًا على النفسية.</p>
</li>
</ul>


34|علاج نفسي

كيف أتمكن من تحسين حالتي النفسية والتخلص من التوتر والقلق؟

<div class="question">
<p>أنا بدأت أشعر بأعراض كسل الغدة مثل تنميل وبرود وإمساك واستمريت على بخاخ minoxidil لتساقط الشعر. عملت تحاليل وطلع عندي ارتفاع في TSH والاجسام المضادة عالية. الطبيب نصحني أبدأ علاج الثايروكسين. هل يجب أن أستخدم العلاج مدى الحياة؟ وهل خمول الغدة له علاقة بارتفاع الكوليسترول؟</p>
</div>
<div class="answer">
<p>الطبيب أوضح لي أنني بحاجة لبدء علاج الثايروكسين بجرعة صغيرة 25 ميكروجرام يوميًا، ومن ثم إعادة التحليل بعد ٦ أسابيع لمعرفة الاستجابة. عدم العلاج سيؤدي إلى استمرار ارتفاع الكوليسترول وتدهور الحالة. كسل الغدة يسبب ارتفاع في الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية وبالتأكيد تحسين النمط الغذائي والتمرين سيساهم في خفض مستويات الكوليسترول. أكد لي الطبيب أنه من الأفضل الاستمرار على جرعات الثايروكسين بشكل دائم لمنع عودة الكسل.</p>
</div>
<h2>علامات كسل الغدة الدرقية</h2>
<ul>
<li>تنميل وبرود في الأطراف</li>
<li>إمساك</li>
<li>زيادة في الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية</li>
</ul>
<h2>أسباب كسل الغدة الدرقية</h2>
<ul>
<li>وجود الأجسام المضادة التي تهاجم أنسجة الغدة</li>
<li>التاريخ العائلي والإصابة بالأمراض المناعية</li>
<li>نقص اليود في النظام الغذائي</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<p>إذا كانت الأعراض تؤثر على نمط حياتك اليومي وبدأت في التدهور، أو في حال ارتفاع مستوى TSH بشكل كبير، يجب الاستشارة الطبية والبدء بالعلاج على الفور.</p>
<h2>نصائح للتعامل مع كسل الغدة الدرقية</h2>
<ul>
<li>الالتزام بنمط غذائي صحي للتحكم في مستويات الكوليسترول</li>
<li>الحرص على تناول العلاج بانتظام كما هو موصوف</li>
<li>إعادة الفحوصات الدورية لمتابعة مستويات TSH وT4</li>
<li>ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتحسين الصحة العامة</li>
</ul>
<h2>الأسئلة الشائعة حول كسل الغدة الدرقية</h2>
<div class="faq">
<h3>ما هو علاج كسل الغدة الدرقية؟</h3>
<p>العلاج يشمل تناول الثايروكسين بجرعات تحددها نتيجة الفحوصات الدورية واستجابة الجسم للعلاج.</p>
</div>
<div class="faq">
<h3>هل يمكن لكسل الغدة الدرقية أن يسبب ارتفاع الكوليسترول؟</h3>
<p>نعم، كسل الغدة يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية في الدم.</p>
</div>
<div class="faq">
<h3>هل أحتاج لتناول علاج كسل الغدة مدى الحياة؟</h3>
<p>غالبًا نعم. مع وجود الأجسام المضادة تهاجم الغدة، ستحتاج للعلاج الدائم للحفاظ على مستويات الهرمونات الطبيعية.</p>
</div>
<div class="faq">
<h3>ما هي الفحوصات اللازمة لمتابعة كسل الغدة الدرقية؟</h3>
<p>الفحوصات تشمل تحليل TSH وT4 وأحياناً تحليل الأجسام المضادة مثل anti-TPO لمعرفة مدى تأثر الغدة ومعرفة الجرعة المناسبة للعلاج.</p>
</div>


متى يجب أن أبدأ علاج كسل الغدة الدرقية وما تأثيره على الكوليسترول؟

<div class='question'>
<p>أرغب في اتباع نظام الكيتو للتخلص من الوزن الزائد وخاصة في منطقة البطن والخصر، وأبحث عن برنامج صحي يساعدني على تحقيق ذلك على المدى البعيد. ماذا يجب أن أفعل؟</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>أهلا بك! يمكنك البدء بنظام الكيتو من خلال تقييم حالتك الغذائية أولا. الحسابات الأولية تشير إلى أن نسبة كتلة الجسم (BMI) تساوي 29.5. الهدف هو الوصول إلى وزن مثالي حوالي 67 كغ بالالتزام بنظام غذائي صحي وتقليل الكربوهيدرات بشكل كبير.</p>
<p>خطة البداية ستشمل تغييرات في نظامك الغذائي والتركيز على ممارسة الرياضة بانتظام، مثل الدراجة الهوائية والتمارين السويدية. سوف تحصل على برنامج حمية مفصل يشمل وجبات عالية البروتين وقليل الكربوهيدرات، وسيتم تحديد مواعيد الجلسات القادمة لمتابعة تقدّمك.</p>
</div>
<h2>علامات السمنة المركزية</h2>
<ul>
<li>تراكم الدهون حول منطقة البطن والخصر</li>
<li>زيادة الوزن خاصة في الجزء العلوي من الجسم</li>
</ul>
<h2>أسباب السمنة المركزية</h2>
<ul>
<li>استهلاك الطعام بشكل عشوائي وغير صحي</li>
<li>قلة ممارسة الرياضة أو النشاط البدني</li>
<li>تناول الوجبات السريعة والمشروبات السكرية</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<ul>
<li>إذا استمرت زيادة الوزن رغم اتباع النصائح الصحية</li>
<li>إذا كانت هناك صعوبة في التنفس أو آلام في الصدر</li>
<li>عند الشعور بالتعب المستمر أو الإرهاق</li>
</ul>
<h2>نصائح للتعامل مع السمنة المركزية</h2>
<ul>
<li>اتباع نظام غذائي صحي وخالي من الكربوهيدرات الزائدة</li>
<li>الالتزام ببرنامج رياضي منتظم يشمل التمارين الهوائية وتمارين القوة</li>
<li>شرب كميات كافية من الماء يومياً بما لا يقل عن 2.5 لتر</li>
<li>تجنب الوجبات السريعة والمأكولات المشبعة بالدهون</li>
</ul>
<h2>الأسئلة الشائعة حول السمنة المركزية ونظام الكيتو</h2>
<div class='faq'>
<h3>ما هو نظام الكيتو وكيف يعمل؟</h3>
<p>نظام الكيتو يعتمد على تقليل تناول الكربوهيدرات بشكل كبير وزيادة استهلاك البروتين والدهون الصحية، مما يدفع الجسم لاستخدام الدهون كمصدر رئيسي للطاقة بدلاً من الكربوهيدرات.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>هل يمكن لنظام الكيتو أن يساعد في تخفيض الوزن الزائد في منطقة البطن؟</h3>
<p>نعم، نظام الكيتو يمكن أن يساعد بشكل فعال في تقليل الدهون المتراكمة في منطقة البطن والخصر إذا تم الالتزام به بشكل صحيح مع ممارسة الرياضة بانتظام.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>هل يجب عليّ اجراء تحاليل قبل بدء نظام الكيتو؟</h3>
<p>ليس من الضروري إجراء تحاليل خاصة قبل بدء نظام الكيتو، ولكن يمكن التأكيد على الحالة الصحية العامة من خلال تحاليل سبق وأن أُجريت مؤخراً للمساعدة في متابعة حالتك الصحية.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>ما هي الأطعمة التي يمكن تناولها ضمن نظام الكيتو؟</h3>
<p>يمكن تناول الأطعمة العالية بالبروتين مثل البيض، اللحوم الخالية من الدهون، الأسماك، الخضروات غير النشوية، والدهون الصحية مثل الأفوكادو وزيت الزيتون والمكسرات.</p>
</div>


كيف يمكنني اتباع نظام الكيتو للتخلص من الوزن الزائد في منطقتي البطن والخصر؟

استشارة: هل يمكنني تجنب الإصابة بمرض السكري إذا كنت في مرحلة ما قبل السكري؟

أطباء مقترحون

د. ناصر صالح الوشمي

غدد صماء وأمراض السكر

د. أحمد الغامدي

غدد صماء وأمراض السكر

د. ابتسام محمد باعيسى

غدد صماء وأمراض السكر

استشارات مقترحة

استشارة: ما سبب ارتفاع تحليل هرمون الغدة الدرقية وكيفية التعامل معه؟

استشارة: ما سبب الصداع والغثيان لمريض السكر بعد تناول الدواء؟

استشارة: الجرعة المناسبة لفيتامين د وأدوية ضغط الدم

استشارة: كيفية التعامل مع ورم الغدة الدرقية الحميد والجرعات الصحيحة للعلاج

استشارات ذات صلة

استشارة: كيف أتعامل مع السمنة والفرط في الأكل من دون ترهلات؟

استشارة: كيف أتمكن من تحسين حالتي النفسية والتخلص من التوتر والقلق؟

استشارة: متى يجب أن أبدأ علاج كسل الغدة الدرقية وما تأثيره على الكوليسترول؟

استشارة: كيف يمكنني اتباع نظام الكيتو للتخلص من الوزن الزائد في منطقتي البطن والخصر؟