تنويه هام: هذه الاستشارات لا تغني عن استشارة الطبيب. يُنصح بمراجعة طبيبك الخاص قبل اتخاذ أي قرارات علاجية.
استشارة: كيف يمكنني إنقاص وزني بفعالية باستخدام الحمية والغذاء والرياضة؟
لاحظت أن وزني لا ينقص بشكل طبيعي رغم اتباعي لحمية غذائية وممارستي للرياضة باستمرار. ما الحل؟
إذا كنتي تمارسين الرياضة يومياً وتتناولين مكملات غذائية، والحل الأمثل لك هو الاستمرار في الحمية الغذائية والرياضة. لو كانت كتلة جسمك تحت الثلاثين وليست لديك أمراض مزمنة، يمكن تناول أبر مثل Ozempic التي تساعد على خسارة الوزن ببطء بنسبة 10% تقريباً. عليكي البدء بجرعة 0.25mg أسبوعياً لمدة شهر، ثم 0.5mg أسبوعياً لمدة شهر، وأخيراً 1mg أسبوعياً. الأعراض الجانبية قد تتضمن غثيان، آلام بطن، مضاعفات هضمية، تعب، وخمول لكن تتحسن مع الوقت. مهم التأكد بعدم وجود تاريخ عائلي لسرطان الغدة الدرقية والحصول على وصفة من الطبيب.
علامات عدم فقدان الوزن
تشمل علامات عدم فقدان الوزن الشعور بالثبات في نفس الوزن لفترة طويلة رغم ممارسة الرياضة واتباع حمية غذائية، التوتر والقلق بسبب عدم الاستجابة للحمية، وزيادة أو نقصان غير طبيعي في مستويات الطاقة.
أسباب عدم فقدان الوزن
- نقص النشاط البدني الكافي
- اتباع نظام غذائي غير مناسب
- مشاكل هرمونية أو طبية
- استخدام بعض المكملات الغذائية بطريقة خاطئة
متى يجب أن نقلق؟
يجب أن نقلق إذا استمرت مشكلة عدم فقدان الوزن لأكثر من 6 أشهر رغم اتباعك للحمية والرياضة، أو إذا ظهرت أعراض جانبية قوية ومؤثرة على صحتك بعد تناول الأدوية أو المكملات.
نصائح للتعامل مع عدم فقدان الوزن
- تواصلي مع أخصائي تغذية لتحديد أماكن الخطأ في الحمية.
- زيدي من مستوى نشاطك البدني وحاولي ممارسة الرياضة بشكل أكثر تنوعا.
- احرصي على النوم الجيد وتجنب التوتر النفسي.
- تابعي مع طبيبك لتقييم مدى حاجتك للعلاجات الدوائية مثل الأبر.
الأسئلة الشائعة حول إنقاص الوزن
- ما هي الأعراض الجانبية لتناول أبر Ozempic؟
قد تشمل الأعراض الجانبية الغثيان، آلام البطن، الاستفراغ، الإسهال، الإمساك، الخمول، وزيادة ضربات القلب.
- هل يمكنني التوقف عن تناول الابر إذا كانت الأعراض الجانبية شديدة؟
نعم، يمكن التوقف إذا كانت الأعراض الجانبية شديدة وغير محتملة، ولكن يجب استشارة الطبيب أولاً.
- هل الحبوب مثل ريبلساس فعالة لإنقاص الوزن مثل الأبر؟
لا، الحبوب تكون عادةً أقل فعالية لإنقاص الوزن مقارنةً بالأبر، حيث تستخدم بشكل أساسي لتحسين السكر التراكمي.
- هل يتعارض نقص الحديد مع تناول أبر إنقاص الوزن؟
لا، نقص الحديد لا يتعارض مع تناول أبر إنقاص الوزن، ولكن من الجيد متابعة مستويات الحديد بانتظام.
