أسباب سكر الحمل

أعراض سكر الحمل المرتفع

تحاليل الغدة الدرقية الكاملة

حمية غذائية لسكر الحمل

نظام غذائي ونشاط بدني

نشاط بدني غير كاف

مشاورة أخصائية نفسية

مراقبة مستويات الهرمونات

مراقبة مستويات السكر

مراقبة سكر الدم

مراقبة سكر الحمل بانتظام

متابعة مستويات الفيريتين

قياس مستويات السكر

سكري الحمل وتحليل السكر بانتظام

سكر الحمل وارتفاع ضغط الدم

جلسات مع أخصائية نفسية

استمرار الحمية والرياضة

ارتفاع مستويات السكر

ارتفاع سكر الدم والدهون

ارتفاع السكر الصايم

ارتفاع السكر الصائم

إخصائية نفسية

<div class='question'>
  أنا حامل ولدي نشاط بسيط في الغدة الدرقية وسكر الحمل مرتفع. أحتاج لمعرفة كيفية التعامل معه؟
</div>
<div class='answer'>
  من المهم التحكم في مستويات سكر الحمل من خلال الالتزام بحمية غذائية مناسبة تحت إشراف أخصائية تغذية والقيام بمتابعة مستويات السكر بانتظام. بالنسبة لنشاط الغدة الدرقية، ينصح بإجراء التحاليل الكاملة مثل TSH, FT4, FT3 لضمان التشخيص الدقيق والمتابعة المستمرة.
</div>
<h2>علامات سكر الحمل</h2>
<ul>
<li>ارتفاع مستوى السكر بعد فترة صيام</li>
<li>ارتفاع مستوى السكر بعد تناول الوجبات</li>
<li>انتفاخ الجسم أثناء الحمل</li>
</ul>
<h2>أسباب سكر الحمل</h2>
<ul>
<li>تغيرات هرمونية تؤثر على الأنسولين</li>
<li>زيادة الوزن أو السمنة</li>
<li>تاريخ عائلي للإصابة بالسكري</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<ul>
<li>إذا كانت مستويات السكر الصائم تتجاوز 95</li>
<li>إذا كانت مستويات السكر بعد الوجبة بساعتين تتجاوز 120</li>
<li>إذا ظهرت أعراض مثل العطش الشديد أو التبول المتكرر</li>
<li>إذا لم تتحسن المستويات بعد أسبوعين من الحمية والرياضة</li>
</ul>
<h2>نصائح للتعامل مع سكر الحمل</h2>
<ul>
<li>الالتزام بحمية غذائية مناسبة تحت إشراف أخصائية تغذية</li>
<li>ممارسة الرياضة بانتظام حسب توصيات طبيب النساء والتوليد</li>
<li>مراقبة مستويات السكر بشكل دوري (الصائم وبعد الوجبات)</li>
<li>إجراء تحاليل كاملة للغدة الدرقية للتأكد من نشاطها</li>
<li>استشارة الطبيب في حالة عدم تحسن مستويات السكر</li>
<li>استخدام أبر إنسولين في حالة ارتفاع مستويات السكر الصائم بعد أسبوعين</li>
</ul>
<h2>الأسئلة الشائعة عن سكر الحمل ونشاط الغدة الدرقية</h2>
<div class='faq'>
<h3>ما هي المعدلات الطبيعية لمستويات السكر أثناء الحمل؟</h3>
<p>يجب أن تكون مستويات السكر الصائم أقل من 95، وبعد الوجبة بساعتين أقل من 120.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>هل يمكن التحكم في سكر الحمل من خلال الحمية فقط؟</h3>
<p>نعم، يمكن التحكم في العديد من الحالات من خلال الحمية المناسبة والرياضة، ولكن قد يحتاج البعض إلى العلاج بالإنسولين إذا استمرت المستويات مرتفعة.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>ما هي أعراض نشاط الغدة الدرقية أثناء الحمل؟</h3>
<p>يمكن أن تشمل أعراض نشاط الغدة الدرقية زيادة في معدل النبض، القلق، فقدان الوزن السريع، والإرهاق. يجب إجراء تحاليل كاملة للتأكد.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>كيف أتابع مستويات السكر بانتظام؟</h3>
<p>يجب متابعة مستويات السكر الصائم وبعد الوجبات بانتظام وتسجيل النتائج لمراجعتها مع الطبيب أو أخصائي التغذية.</p>
</div>
<p>باتباع النصائح والإرشادات الطبية الموجهة، يمكنك التحكم في سكر الحمل ونشاط الغدة الدرقية لضمان حمل آمن وسليم. تذكري دائمًا الرجوع إلى طبيبك للحصول على المشورة اللازمة.</p>


14|غدد صماء وأمراض السكر

كيفية التعامل مع سكر الحمل ونشاط الغدة الدرقية أثناء الحمل؟

سعر الاستشارة  ٢٣٠ ر.س

Consultation Price  230 SAR

طبيب استشاري

CONSULTANT

PROFESÖR DOKTOR

د. ناصر صالح الوشمي

Dr. Nasser Saleh Alwashmi

د.  أحمد الغامدي

Dr. Ahmed Alghamdi

د. ابتسام محمد باعيسى

Dr. Ebtesam Mohammed Ba Essa

غدد صماء وأمراض السكر

Endocrinology

Endokrinoloji

<div class='question'>
<p>السلام عليكم، أرغب في استخدام إبرة ساكسندا لتخفيف وزني. لقد جربت كيتو لمدة 4 أشهر ونقصت 9 كيلو، لكن الوزن ثابت منذ شهر. لا أعاني من مشاكل صحية مزمنة، لكنني أعاني من تكيسات في المبايض وأتناول حبوب الكلوفاج ومكمل غذائي الإنستول. هل يمكنني استخدام الإبرة مع هذه الأدوية؟ وهل هناك أي تحاليل مطلوبة قبل بدء الاستخدام؟</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>للإجابة على استفسارك، يمكن استخدام إبرة ساكسندا لتخفيف الوزن حتى مع تناول الكلوفاج والمكملات الغذائية المخصصة للتكيسات. لا حاجة لتحاليل إضافية إذا كانت الفحوصات الأخيرة طبيعية. الإبرة فعاليتها تعتمد على الالتزام بالحمية وممارسة الرياضة لتجنب استعادة الوزن بعد التوقف. يجب البدء بجرعة 0.6 يومياً وزيادتها تدريجياً إلى الجرعة القصوى 3.0. إذا لم يتم فقدان 5% من الوزن خلال 3 أشهر، يمكن التوقف عن استخدامها. يُنصح بمتابعة الرياضة والابتعاد عن الكيتو لضمان فاعلية الإبرة على المدى الطويل.</p>
</div>
<h2>علامات السمنة والتكيسات</h2>
<p>تشمل العلامات الرئيسية للسمنة ما يلي:</p>
<ul>
<li>زيادة الوزن بشكل كبير وثابت.</li>
<li>كتلة الجسم أكثر من 30.</li>
<li>الشعور بالتعب والإرهاق باستمرار.</li>
</ul>
<p>أما علامات تكيسات المبايض فتشمل:</p>
<ul>
<li>عدم انتظام الدورة الشهرية.</li>
<li>زيادة الوزن وصعوبة فقدانه.</li>
<li>زيادة نمو شعر الجسم.</li>
</ul>
<h2>أسباب السمنة والتكيسات</h2>
<p>من أسباب السمنة:</p>
<ul>
<li>النظام الغذائي الغني بالسعرات الحرارية.</li>
<li>قلة النشاط البدني.</li>
<li>عوامل وراثية.</li>
</ul>
<p>أما أسباب تكيسات المبايض فتشمل:</p>
<ul>
<li>خلل في توازن الهرمونات.</li>
<li>العوامل الوراثية.</li>
<li>زيادة الأنسولين في الجسم.</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<p>يجب القلق عند ظهور العلامات التالية:</p>
<ul>
<li>عدم فعالية الحمية والرياضة في فقدان الوزن.</li>
<li>تفاقم أعراض التكيسات مع الوقت دون تحسن.</li>
<li>ظهور أعراض جانبية شديدة مع استخدام إبرة ساكسندا مثل الغثيان المستمر أو ألم البطن.</li>
</ul>
<h2>نصائح للتعامل مع السمنة والتكيسات</h2>
<p>لتخفيف الوزن بنجاح باستخدام إبرة ساكسندا ومعالجة تكيسات المبايض:</p>
<ul>
<li>الالتزام بنظام غذائي منخفض الكربوهيدرات.</li>
<li>ممارسة الرياضة بشكل منتظم يومياً.</li>
<li>متابعة الوزن وتقييم الفعالية كل 3 أشهر.</li>
<li>استشارة الطبيب في حال ظهور أي أعراض جانبية.</li>
</ul>
<h2>الأسئلة الشائعة عن السمنة والتكيسات وإبرة ساكسندا</h2>
<h3>ما هي فعالية إبرة ساكسندا في تخفيف الوزن؟</h3>
<p>إبرة ساكسندا فعالة في تخفيف الوزن وقد تساعد في خفض الوزن بنسبة تزيد عن 10% إذا تم استخدامها مع الالتزام بنظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام.</p>
<h3>هل يمكن استخدام إبرة ساكسندا مع حبوب الكلوفاج؟</h3>
<p>نعم، يمكن استخدام إبرة ساكسندا مع حبوب الكلوفاج، ولا يوجد تعارض بينهما. يمكن تقليل أو وقف استخدام الكلوفاج إذا تحسن الوزن وتنظمت الدورة الشهرية واختفت أعراض التكيسات.</p>
<h3>ما هي الجرعة المبدئية لإبرة ساكسندا؟</h3>
<p>الجرعة المبدئية هي 0.6 يومياً لمدة أسبوع على الأقل. يمكن زيادة الجرعة تدريجياً إلى 1.2 ثم 1.8 ثم 2.4 حتى الوصول للجرعة القصوى 3.0.</p>
<h3>ما هي الأعراض الجانبية المحتملة لإبرة ساكسندا؟</h3>
<p>الأعراض الجانبية الشائعة تشمل الغثيان، ألم البطن، القيء والإسهال. عادةً تتحسن الأعراض مع الوقت لدى أغلب المرضى.</p>


هل يمكنني استخدام إبرة ساكسندا لتخفيف الوزن مع المكملات الغذائية والكلوفاج؟

<div class="question">
<p>سلام عليكم، أنا شاب عمري 18 سنة وأعاني من خمول وإعياء وصعوبة في التركيز. بناء على قراءة الأعراض على الإنترنت ولقاء مع طبيب طب أسرة، قمت بإجراء تحليل HGH (هرمون النمو) ونتيجته كانت منخفضة. وقد نصحني طبيب بأن أراجع طبيب غدد صماء. أيضاً أعاني من تعب منذ بدء علاج الروكتان ولكنه زاد قليلاً. أريد التأكد إذا كان علي القلق بشأن مستوى هرمون النمو ومتى يجب أن أقوم بإجراء اختبار IGF-1؟</p>
</div>
<div class="answer">
<p>وعليكم السلام ورحمة الله، بناءً على تفاصيل حالتك، لا يبدو أنه هناك حاجة لتحليل هرمون النمو (HGH). الأفضل لك هو إجراء تحليل IGF-1 لأنه دقيق ويعطي صورة أوضح عن مستوى هرمون النمو في الجسم. إذا كانت لديك مشاكل في الطول أو الغدد النخامية قد يكون التحليل ضرورياً، ولكن إذا كانت الأعراض قد ظهرت بالتزامن مع بدء علاج الروكتان فمن المرجح أن يكون العلاج هو السبب. يجب أيضاً استبعاد الأسباب الأخرى مثل نقص فيتامين دال أو مشاكل الغدة الدرقية.</p>
</div>
<h2>علامات مشكلة الخمول والإعياء</h2>
<ul>
<li>قلة النشاط</li>
<li>صعوبة التركيز</li>
<li>الإعياء المستمر</li>
<li>صعوبة بناء العضلات</li>
</ul>
<h2>أسباب مشكلة الخمول والإعياء</h2>
<ul>
<li>نقص فيتامين د</li>
<li>مشاكل في الغدة الدرقية</li>
<li>استخدام أدوية مثل الروكتان</li>
<li>الحالة النفسية والقلق والتوتر</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<p>إذا استمرت الأعراض بالرغم من استبعاد المشاكل الصحية الأخرى وعلاج الروكتان، هنا يجب إجراء الاختبارات المتقدمة مثل IGF-1 واستشارة الطبيب المختص بأمراض الغدد.</p>
<h2>نصائح للتعامل مع مشكلة الخمول والإعياء</h2>
<ul>
<li>الحرص على تناول الطعام الصحي والمتوازن</li>
<li>ممارسة الرياضة بانتظام</li>
<li>تجنب التوتر والقلق الزائد</li>
<li>استشارة الطبيب بشأن تعديل أو وقف العلاج الحالي إذا كان هو السبب</li>
</ul>
<h2>الأسئلة الشائعة</h2>
<ol>
<li>
    <strong>ما هو تحليل IGF-1 وكيف يختلف عن HGH؟</strong></p>
<p>تحليل IGF-1 يعكس مستوى هرمون النمو بشكل أكثر دقة ولا يتذبذب كما يفعل تحليل HGH. يبقى في الجسم لفترة أطول ويوفر نتائج أكثر موثوقية.</p>
</li>
<li>
    <strong>هل يجب عليّ الصيام قبل تحليل IGF-1؟</strong></p>
<p>نعم، يفضل أن تصوم لمدة 8 ساعات على الأقل قبل إجراء التحليل وأن تقوم بإجرائه في الصباح للحصول على نتائج دقيقة.</p>
</li>
<li>
    <strong>ما هي المعدلات الطبيعية لتحليل IGF-1؟</strong></p>
<p>المعدلات الطبيعية تختلف من مختبر لآخر ويجب أن ترى المعدل الطبيعي مكتوب بجانب نتيجتك على ورقة التحليل.</p>
</li>
<li>
    <strong>هل الخمول الدائم يدل على مشكلة في هرمون النمو؟</strong></p>
<p>الخمول قد يكون نتيجة لأسباب عديدة منها نقص الفيتامينات أو تأثيرات الأنظمة العلاجية نفسية مثل القلق والتوتر. لذلك يجب استبعاد هذه العوامل أولاً قبل القلق بشأن هرمون النمو.</p>
</li>
</ol>


هل يجب عليّ إجراء اختبار هرمون النمو لسبب الخمول والإعياء؟

<div class='question'>
<p>السلام عليكم. عندي مشكلة تسبب لي قلق شديد، حيث أنني أتبول كثيراً وأشعر بجفاف في الحلق. عملت عدة تحاليل للسكر وكانت النتائج طبيعية إلى حد كبير، لكنني ما زلت قلقاً وخصوصاً أن هناك تاريخ للمرض في عائلتي من جهة والدتي. ماذا يمكنني أن أفعل؟</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>وعليكم السلام. بناءً على ما ذكرته، نتائج تحاليلك الأخيرة جيدة (التراكمي 5.5 والصائم 95)، وهذا يعني أنك غير مصاب بالسكري حالياً. يمكن أن تكون الأعراض (زيادة التبول وجفاف الحلق) بسبب شرب السوائل بكثرة أو ربما القلق والتوتر. النصيحة الأساسية لك هي متابعة حمية غذائية، ممارسة الرياضة، ومحاولة فقدان الوزن لتقليل خطر الإصابة بالسكري في المستقبل. يمكنك أيضًا تقليل كمية السوائل التي تشربها يوميًا.</p>
</div>
<h2>علامات زيادة التبول وجفاف الحلق</h2>
<ul>
<li>زيادة التبول أكثر من المعتاد</li>
<li>جفاف الحلق أو العطش المستمر</li>
<li>الشعور بالإرهاق والتعب</li>
<li>التوتر والقلق</li>
</ul>
<h2>أسباب زيادة التبول وجفاف الحلق</h2>
<ul>
<li>تناول كميات كبيرة من السوائل</li>
<li>القلق أو التوتر المستمر</li>
<li>بعض الأدوية التي قد تسبب زيادة التبول</li>
<li>الوزن الزائد أو السمنة</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<p>يجب القلق واستشارة الطبيب في الحالات التالية:</p>
<ul>
<li>إذا كان التبول يصاحبه حرقة أو تغير في لون البول أو وجود دم فيه</li>
<li>إذا كان التبول مفرط للغاية دون سبب واضح مثل زيادة شرب السوائل</li>
<li>إذا كنت تعاني من أعراض أخرى مثل فقدان الوزن غير المبرر أو التعب الشديد</li>
<li>إذا كان هناك تاريخ عائلي قوي لمرض السكري</li>
</ul>
<h2>نصائح للتعامل مع الأعراض</h2>
<ol>
<li>تجنب شرب كميات كبيرة من السوائل، حاول تقليلها إلى 2 لتر في اليوم</li>
<li>اتبع نظام غذائي صحي وقلل من تناول السكريات</li>
<li>مارس الرياضة بانتظام مثل المشي أو الانضمام إلى نادي رياضي</li>
<li>تجنب قياس السكر بشكل مفرط في المنزل واعتمد على التحاليل المخبرية الدورية</li>
<li>حافظ على وزن صحي وتجنب السمنة</li>
</ol>
<h2>أسئلة متكررة عن زيادة التبول وجفاف الحلق</h2>
<div class='faq'>
<h3>هل زيادة التبول وجفاف الحلق تعني أنني مصاب بالسكري؟</h3>
<p>ليس بالضرورة. هناك عدة أسباب أخرى مثل شرب الكثير من السوائل، والقلق، وبعض الأدوية. من المهم القيام بتحليل السكر للتأكد.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>متى يجب أن أعيد تحليل السكر؟</h3>
<p>يفضل إجراء تحليل السكر مرة واحدة في السنة في المختبر للحصول على نتائج دقيقة، خاصة إذا كانت لديك عوامل خطر أو تاريخ عائلي للسكري.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>هل الوزن الزائد يمكن أن يؤدي إلى السكري؟</h3>
<p>نعم، الوزن الزائد يعد من عوامل الخطر الرئيسية للإصابة بالسكري، لذا يجب اتباع حمية غذائية وممارسة الرياضة للحفاظ على وزن صحي.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>هل يمكن أن تؤثر حالات التوتر والقلق على نتيجة تحليل السكر؟</h3>
<p>نعم، التوتر والقلق يمكن أن يؤثرا بشكل طفيف على مستوى السكر في الدم، لذا يفضل إجراء التحليل في وقت تكون فيه مرتاحاً وهادئاً.</p>
</div>


عندي زيادة في التبول وجفاف حلق، هل ممكن يكون عندي سكر؟

<div class="question">
<p>كانت مشكلتي مع دواء الأوزمبيك، والذي كنت أستخدمه لمعالجة السمنة. لكن بسبب انقطاع الدواء وصعوبة الحصول عليه، نصحني الطبيب بدواء الساكسندا. وفي هذا المقال سأشارك المعلومات التي حصلت عليها من الطبيب.</p>
</div>
<div class="answer">
<p>العلاج يكون عن طريق حقن الساكسندا، ويتم تقسيم الجرعات كالتالي: تبدأ بجرعة 0.6 ملجم يومياً لمدة أسبوع على الأقل، ثم 1.2 ملجم يومياً لأسبوع آخر على الأقل، تليها 1.8 ملجم يومياً لأسبوع آخر، ثم 2.4 ملجم يومياً لأسبوع، وأخيراً تستمر على جرعة 3 ملجم يومياً لمدة 3 أشهر على الأقل. يمكن مراجعة الطبيب في أي وقت لتقييم الحالة وإذا كان من الممكن العودة إلى الأوزمبيك عند توفره مجدداً.</p>
</div>
<h2>علامات السمنة</h2>
<ul>
<li>كتلة جسم تزيد عن 30 (سمنة الدرجة الأولى)</li>
<li>زيادة الوزن بشكل ملحوظ</li>
<li>الشعور بالإرهاق والتعب المستمر</li>
<li>صعوبة في ممارسة الأنشطة اليومية</li>
</ul>
<h2>أسباب السمنة</h2>
<ul>
<li>تناول كميات كبيرة من الطعام ذات السعرات الحرارية العالية</li>
<li>قلة النشاط البدني وممارسة الرياضة</li>
<li>عوامل وراثية وجينية</li>
<li>التغيرات الهرمونية أو مشاكل صحية أخرى</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<ul>
<li>إذا شعرت بأعراض جانبية قوية مثل الغثيان الشديد، والآلام في البطن والإسهال المستمر</li>
<li>إذا لم تتحسن الأعراض بعد أسبوعين من بدء العلاج</li>
<li>إذا ظهرت أي مشاكل في الكبد أو أي تغيرات غير طبيعية</li>
</ul>
<h2>نصائح للتعامل مع السمنة</h2>
<ul>
<li>الابتعاد عن الأطعمة الحامضية والتوابل الحارة للتخفيف من الغثيان</li>
<li>تناول الوجبات الصحية والمتوازنة والابتعاد عن الوجبات السريعة</li>
<li>ممارسة الرياضة بانتظام لتحسين اللياقة العامة</li>
<li>شرب كميات كافية من الماء يومياً</li>
</ul>
<h2>أسئلة شائعة عن السمنة والساكسندا</h2>
<h3>1. كيف أبدأ جرعات دواء الساكسندا؟</h3>
<p>تبدأ بجرعة 0.6 ملجم يومياً لمدة أسبوع على الأقل، ثم 1.2 ملجم يومياً لأسبوع آخر على الأقل، تليها 1.8 ملجم يومياً لأسبوع آخر، ثم 2.4 ملجم يومياً لأسبوع، وأخيراً تستمر على جرعة 3 ملجم يومياً لمدة 3 أشهر على الأقل.</p>
<h3>2. هل توجد آثار جانبية لاستخدام دواء الساكسندا؟</h3>
<p>نعم، هناك بعض الآثار الجانبية مثل الغثيان والآلام في البطن والإسهال، لكنها غالباً ما تخف بعد أسبوعين من بدء العلاج.</p>
<h3>3. هل يمكن استخدام الجرعات أثناء فترة الدورة الشهرية؟</h3>
<p>نعم، يمكن استخدام الجرعات أثناء الدورة الشهرية، ولكن قد تزيد الأعراض الجانبية قليلاً لذلك يُفضل البدء حينما تكون الأعراض أقل حدة.</p>
<h3>4. ماذا أفعل إذا لم أتحمل الأعراض الجانبية؟</h3>
<p>يُفضل مراجعة الطبيب للحصول على نصائح إضافية وربما تغييرات في الجرعة أو استخدام مهدئات للمعدة إذا كانت الأعراض شديدة.</p>


كيف أتعامل مع جرعات دواء الساكسندا؟

<div class="question">
<p>السلام عليكم، دكتوره، أنا أرغب في تنزيل وزني ولكن عندي مشكلة في تقبل وجبة الغداء. كلما أعطوني نظام غذائي، يكون فيه وجبة الغداء وأنا لا أستطيع تناولها ولا أتناول منتجات الحليب بسبب حساسية اللاكتوز. وأحس أن نزول الوزن بطيء. هل يمكن أن تساعديني وتنصحيني إن كان لازم أتغدى؟</p>
</div>
<div class="answer">
<p>أهلاً وسهلاً، بناءً على المعلومات اللي زودتيني بها، هناك فعلاً إمكانية لمساعدتك. يمكنك تناول وجبة خفيفة مكان وجبة الغداء. سأعد لك نظام غذائي يناسب احتياجاتك وبدون منتجات الحليب. الفطور يمكن أن يكون شابورة برأو خبز عربي مع بيض، بينما العشاء يكون وجبة تحتوي على رز أو بطاطا مع بروتين من الدجاج أو السمك. لا تنسي تناول وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية وتجنبي المقليات والوجبات السريعة. الكميات يجب أن تكون موزونة ولا تنسي شرب الماء. الرياضة الحالية جيدة وتحافظ على معدل حرق مناسب. حافظي على نوم كافٍ لأنه يساعد في عملية الحرق.</p>
</div>
<h2>علامات السمنه</h2>
<p>العلامات تشمل زيادة في الوزن مع وجود صعوبة في الحركة وإحساس عام بالثقل. يمكن أن تكون مصحوبة بمشاكل صحية مثل ارتفاع نسبة الأملاح.</p>
<h2>أسباب السمنة</h2>
<p>تشمل قلة النشاط البدني، الغير متوازن في التغذية، والحساسية من بعض الأطعمة مثل منتجات الحليب مما يحد من الخيارات الغذائية.</p>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<ul>
<li>إذا استمرت الزيادة في الوزن بالرغم من اتباع النظام الغذائي.</li>
<li>إذا ظهرت مشاكل صحية مثل ارتفاع نسبة الأملاح مع وجود انتفاخ في القدمين.</li>
<li>إذا شعرت بصعوبة شديدة في التنفس أو ألم في الصدر.</li>
</ul>
<h2>نصائح للتعامل مع السمنة</h2>
<ol>
<li>اتباع نظام غذائي متوازن.</li>
<li>تجنب المنتجات التي تحتوي على اللاكتوز واستبدالها ببدائل مناسبة.</li>
<li>ممارسة الرياضة بانتظام.</li>
<li>شرب كمية كافية من الماء.</li>
<li>الحصول على قسط كافٍ من النوم.</li>
</ol>
<h2>الأسئلة الشائعة حول السمنة</h2>
<h3>1. كيف يمكنني تخطيط وجباتي اليومية لفقدان الوزن؟</h3>
<p>يمكنك تناول وجبات خفيفة مثل الفاكهة أو الخضار بين الوجبات الرئيسية، وتجنب المقليات والوجبات السريعة. من الجيد أن تحتوي وجباتك على بروتين وكربوهيدرات ودهون صحية.</p>
<h3>2. ما هي البدائل الصحية لمنتجات الحليب عند الأشخاص الذين يعانون من حساسية اللاكتوز؟</h3>
<p>يمكنك استخدام حليب خالي من اللاكتوز أو بدائل نباتية مثل حليب اللوز أو حليب جوز الهند.</p>
<h3>3. كم مرة يجب أن أمارس الرياضة أسبوعياً لفقدان الوزن؟</h3>
<p>من الأفضل ممارسة الرياضة بانتظام وبمعدل لا يقل عن ثلاث مرات في الأسبوع، مع التأكيد على الأنشطة التي تحرق سعرات حرارية مرتفعة.</p>
<h3>4. هل يمكنني تناول القهوة أثناء اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن؟</h3>
<p>نعم، يمكن تناول القهوة ولكن بدون سكر. مسموح تناول حتى 3 أكواب من القهوة أو الشاي يومياً.</p>
<h2>نصائح إضافية</h2>
<ol>
<li>لا تلغي أي وجبة من الجدول الغذائي.</li>
<li>تأكد من أن وجباتك تحتوي على بروتينات، كربوهيدرات، ودهون صحية.</li>
<li>اكثر من تناول الخضار والسلطات.</li>
<li>حافظ على شرب ما يقارب 2 لتر من الماء يومياً.</li>
<li>تجنب النوم بعد الوجبة مباشرة.</li>
<li>احرص على أخذ كفايتك من النوم.</li>
</ol>


23|تغذية

كيف يمكن إنقاص الوزن مع عدم الرغبة في تناول وجبة الغداء؟

<div class='question'>
<p>أعاني من مشاعر التوتر والخوف والافكار السلبية بسبب علاقة عاطفية غير متوازنة. كيف يمكنني التعامل مع هذه المشاعر والبدء في العلاج السلوكي؟</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>الدكتورة نصحت بأن أبدأ بجلسات العلاج السلوكي لكي أتعلم كيف أمارس حياتي بطريقة صحية. في حالة كانت الأفكار شديدة، يمكن للدواء أن يساعد في تهدئة الأفكار، لكن إذا كان النوم والتوازن النفسي جيدين قد لا تحتاجين لذلك. من المهم الاستجابة بشكل جيد للجلسات العلاجية للعمل على تخفيف حب التملك والتعلق المرضي.</p>
</div>
<h2>علامات القلق والتوتر</h2>
<ul>
<li>التوتر المستمر</li>
<li>التشاؤم وتوقع حدوث شيء سيء</li>
<li>الخوف والتعرق والخفقان</li>
<li>ردات فعل سريعة</li>
</ul>
<h2>أسباب القلق والتوتر</h2>
<ul>
<li>ضغوط من الدراسة أو العمل</li>
<li>مشاكل في العلاقات العاطفية</li>
<li>تجارب طفولة غير مشبعة وحرمان عاطفي</li>
<li>عدم التوازن بين ما تأخذ وما تعطي في العلاقة</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<ul>
<li>عند الشعور بأفكار سلبية مستمرة</li>
<li>إذا كانت الأعراض تؤثر على القدرة على إنجاز المهام اليومية</li>
<li>إذا كانت الأفكار تؤدي إلى عدم النوم أو كثرة النوم</li>
<li>عند الشعور بالكره للنفس أو انخفاض الثقة بالنفس بشكل مستمر</li>
</ul>
<h2>نصائح للتعامل مع القلق والتوتر</h2>
<ul>
<li>ابدئي بجلسات العلاج السلوكي</li>
<li>تحدثي مع مختص نفسي إذا كانت الأفكار تصبح شديدة</li>
<li>ابحثي عن دعم الأصدقاء والعائلة</li>
<li>مارسي الرياضة وتناولي الأطعمة الصحية</li>
</ul>
<h2>الأسئلة الشائعة عن القلق والتوتر</h2>
<div class='faq'>
<h3>ما هي علامات القلق والتوتر الشديد؟</h3>
<p>علامات القلق والتوتر تشمل التوتر المستمر، التشاؤم، الخوف، التعرق، الخفقان، وردات الفعل السريعة.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>ما هي أسباب الشعور بالقلق والتوتر؟</h3>
<p>الأسباب تتنوع من ضغوط الدراسة والعمل، مشاكل في العلاقات العاطفية، إلى تجارب الطفولة غير المشبعة والحرمان العاطفي.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>متى يجب أن أبدأ بالقلق بشأن هذه المشاعر؟</h3>
<p>يجب أن تقلقي إذا كانت هذه المشاعر تؤثر سلبا على حياتك اليومية، أو إذا كنت تشعرين بأعراض مثل الأرق والكره للنفس وانخفاض الثقة بالنفس.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>ما هي النصائح للتعامل مع القلق والتوتر؟</h3>
<p>ابدئي بجلسات العلاج السلوكي، وتحدثي مع مختص نفسي عند الحاجة. كما يمكن ممارسة الرياضة وتناول أطعمة صحية والاعتماد على دعم الأصدقاء والعائلة.</p>
</div>


34|علاج نفسي

كيف أتعامل مع القلق والتوتر الناتج عن علاقة عاطفية غير متوازنة؟

<div class='question'>
  <strong>سؤال:</strong> أتحدث مع الطبيب حول كيفية التعامل مع القلق والتوتر النفسي.
</div>
<div class='answer'>
  <strong>إجابة:</strong> نصح الطبيب بعدة خطوات لتحسين الحالة النفسية وتخفيف القلق والتوتر: </p>
<ol>
<li>شرب كميات كبيرة من الماء</li>
<li>أخذ قسط كافي من النوم</li>
<li>ممارسة تمارين المشي تدعيماً للنفسية</li>
</ol>
<p>  وأوضح أن المشي يمكن أن يحسن الانتباه، يقلل التوتر والقلق، وأحياناً يعادل تأثير بعض الأدوية النفسية في علاج القلق والاكتئاب.
</p></div>
<h2>علامات القلق</h2>
<ul>
<li>الشعور بالتوتر أو العصبية</li>
<li>تسارع ضربات القلب</li>
<li>التعرق الزائد</li>
<li>الأفكار المتسارعة والقلقة</li>
</ul>
<h2>أسباب القلق</h2>
<ul>
<li>ضغوط حياتية مثل العمل أو العلاقات الشخصية</li>
<li>أحداث صادمة في الماضي</li>
<li>العوامل الوراثية</li>
<li>تغيرات في مستوى الهرمونات</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<p>
  يجب أن نقلق ونبحث عن مساعدة طبية إذا كانت أعراض القلق تؤثر على حياتنا اليومية بشكل كبير مثل منعنا من القيام بالأنشطة الروتينية أو تسبب مشاكل في النوم أو الأكل.
</p>
<h2>نصائح للتعامل مع القلق</h2>
<ul>
<li>ممارسة التمارين الرياضية بانتظام مثل المشي</li>
<li>التركيز على تقنيات التنفس الصحيح والاسترخاء التنفسي</li>
<li>استخدام تقنيات مثل وقف التفكير السلبي بتحويله إلى أفكار إيجابية</li>
<li>الحوار الذاتي الإيجابي وتجنب النقد الذاتي المرضي</li>
</ul>
<h2>FAQs</h2>
<div class='faq'>
  <strong>س: كيف يمكن أن يساعد المشي في تحسين حالتي النفسية؟</strong></p>
<p>
    ج: المشي يساعد في إفراز مواد كيميائية في الدماغ مثل السيروتونين والإندورفين التي تساهم في تحسين المزاج، بالإضافة إلى أنه يعزز الشعور بالإنجاز والثقة بالنفس ويساعد في تفريغ الطاقة السلبية.
  </p>
</div>
<div class='faq'>
  <strong>س: ما هي تقنيات التنفس الاسترخائي؟</strong></p>
<p>
    ج: يتم استنشاق الهواء عن طريق الأنف مع وضع اللسان في سقف الفم وحبس النفس لعدة عدات، ثم إطلاقه ببطء من الفم كأنك تطفيء شمعة. هذه التكنولوجيا تساعد في تهدئة الجسم والعقل.
  </p>
</div>
<div class='faq'>
  <strong>س: ما هو وقف التفكير السلبي وكيف يمكن تطبيقه؟</strong></p>
<p>
    ج: وقف التفكير السلبي هو تقنية تساعد في تحويل الأفكار السلبية إلى أفكار إيجابية عن طريق التركيز على الفكرة السلبية والإيقاف الفوري لها بواسطة الأمر الحازم &#8220;توقف&#8221; أو استخدام شريط مطاطي على المعصم لضربه.
  </p>
</div>
<div class='faq'>
  <strong>س: متى يجب أن أبحث عن مساعدة طبية للقلق؟</strong></p>
<p>
    ج: ينبغي البحث عن مساعدة طبية إذا كان القلق يتسبب في تعطيل حياتك اليومية بشكل كبير ويمنعك من القيام بالأنشطة الروتينية أو يؤثر على نومك وشهيتك.
  </p>
</div>


كيف يمكنني التعامل مع القلق والتوتر النفسي؟

<div class='question'>
<p>السلام عليكم، أنا أعاني من السمنة والفرط في الأكل. جربت الكثير من الحميات ولكن لم أتمكن من الالتزام بها. وزني الحالي ١٠٣ و٧ جرام وطولي ١٦١ وعندي ١٧ سنة. أود أن أخسر الوزن بدون ترهل.</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>وعليكم السلام، نحن بحاجة إلى جلسات مطولة ومكثفة على الأقل لمدة ٣ شهور لمعرفة سبب المشكلة ومعالجتها. قرار إنقاص الوزن يحتاج إلى صبر. النظام الجاهز قد لا يساعدك مثل الجلسات التي نخطط لها معًا، حيث ستتعلمين فيها كيفية تجنب السمنة مستقبلاً.</p>
</div>
<h2>علامات السمنة ومشاكل الفرط في الأكل</h2>
<ul>
<li>زيادة واضحة في الوزن</li>
<li>صعوبة في الالتزام بالحميات الغذائية</li>
<li>تناول كميات كبيرة من الأطعمة المضرة مثل الشبسات والاندومي</li>
</ul>
<h2>أسباب السمنة وفرط الأكل</h2>
<ul>
<li>تناول الأطعمة العالية بالسعرات الحرارية</li>
<li>عدم ممارسة الرياضة بانتظام</li>
<li>اضطرابات هرمونية</li>
<li>السهر وتأخر النوم مما يزيد من هرمون الجوع</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<ul>
<li>عند عدم القدرة على إنقاص الوزن بالرغم من المحاولات المستمرة</li>
<li>إذا كان هناك زيادة مستمرة في الوزن</li>
<li>عند ظهور علامات ترهل واضحة في الجسم</li>
<li>إذا كان الأكل العاطفي يؤثر على الحياة اليومية بشكل كبير</li>
</ul>
<h2>نصائح للتعامل مع السمنة وفرط الأكل</h2>
<ul>
<li>الالتزام بالأكل الصحي وطبخ البيت</li>
<li>عدم تناول أي شيء بين الوجبات</li>
<li>محاولة إنقاص الوزن ببطء لتجنب الترهل</li>
<li>ممارسة الرياضة بانتظام والحرص على النوم المبكر</li>
<li>قياس الوزن مرة كل أسبوعين أو شهر</li>
<li>التوقف عن تناول التبولة بشكل يومي لتجنب السعرات الزائدة</li>
</ul>
<h2>أسئلة شائعة عن السمنة وفرط الأكل</h2>
<h3>ما هو الوزن المثالي لشخص طوله 161 سم ووزنه الحالي 103 كجم؟</h3>
<p>الوزن المثالي يمكن أن يتراوح من 50 كجم إلى 65 كجم، حسب عوامل مختلفة مثل العمر ونسبة العضل إلى الدهون في الجسم.</p>
<h3>هل يمكنني إنقاص وزني بسرعة خلال 3-4 أشهر؟</h3>
<p>إنقاص الوزن بشكل سريع قد يؤدي إلى ترهل الجلد وعدم الثبات على الوزن، لذا من الأفضل التوقيت البطيء والمستدام لفقدان الوزن.</p>
<h3>هل يمكنني تناول التبولة والبرغل خلال النظام الغذائي؟</h3>
<p>يمكنك تناول التبولة بشرط أن لا يكون ذلك بشكل يومي؛ فالبرغل يمكن أن يضيف سعرات زائدة لنظامك الغذائي.</p>
<h3>هل يجب علي ممارسة الرياضة لتجنب الترهلات؟</h3>
<p>نعم، ممارسة الرياضة بانتظام تساعد على تجنب الترهلات. اختر الرياضة التي تستمتع بها وتستطيع الاستمرار فيها.</p>
<p>### نصائح إضافية:<br />
1. **تناول وجبة مفتوحة بعد ثلاث أسابيع:** يمكنك تناول وجبة مفتوحة سواءً كانت إفطار أو غداء.<br />
2. **قياس الوزن بشكل دوري:** ينبغي قياس الوزن مرة كل أسبوعين أو كل شهر، وعدم قياسه يوميا.<br />
3. **تنظيم أوقات النوم:** السهر يمكن أن يرفع هرمون الجوع وبالتالي يزيد من الرغبة في الأكل.<br />
4. **الرياضة المنتظمة:** اختار رياضة تستمر عليها دون ملل، حيث أن الاستمرار هو الأهم وليس الشدة.</p>
<p>### خاتمة</p>
<p>البحث عن طرق فعّالة ومستدامة للتخلص من السمنة يتطلب الالتزام والصبر. تعاونك مع المتخصصين سيساعدك في الوصول لهدفك بدون التسبب بترهلات أو مشاكل صحية أخرى.</p>


كيف أتعامل مع السمنة والفرط في الأكل من دون ترهلات؟

استشارة: كيفية التعامل مع سكر الحمل ونشاط الغدة الدرقية أثناء الحمل؟

أطباء مقترحون

د. ناصر صالح الوشمي

غدد صماء وأمراض السكر

د. أحمد الغامدي

غدد صماء وأمراض السكر

د. ابتسام محمد باعيسى

غدد صماء وأمراض السكر

استشارات مقترحة

استشارة: هل يمكنني استخدام إبرة ساكسندا لتخفيف الوزن مع المكملات الغذائية والكلوفاج؟

استشارة: هل يجب عليّ إجراء اختبار هرمون النمو لسبب الخمول والإعياء؟

استشارة: عندي زيادة في التبول وجفاف حلق، هل ممكن يكون عندي سكر؟

استشارة: كيف أتعامل مع جرعات دواء الساكسندا؟

استشارات ذات صلة

استشارة: كيف يمكن إنقاص الوزن مع عدم الرغبة في تناول وجبة الغداء؟

استشارة: كيف أتعامل مع القلق والتوتر الناتج عن علاقة عاطفية غير متوازنة؟

استشارة: كيف يمكنني التعامل مع القلق والتوتر النفسي؟

استشارة: كيف أتعامل مع السمنة والفرط في الأكل من دون ترهلات؟