نقوم بالتنفس دون تفكير أو تخطيط، فعملية التنفس هي ما يبقينا على قيد الحياة، تتباطأ سرعة التنفس بشكل طبيعي خلال النوم وتزداد خلال ممارسة الرياضة، لذلك في حال كنت تلهث بعد صعودك الدرج بسرعة فهذا أمر طبيعي، ولكن في حال أصابك شعور مفاجئ بالحاجة للهواء أو شعرت بأن تنفسك غير كافٍ وأنت بحاجة للتفكير والانتباه لتنفسك للحصول على ما يكفيك من الأوكسجين فهذا ما يدعى بضيق التنفس، وهو الشعور بعدم قدرتك على الحصول على هواء كافٍ يصل لرئتيك.
المحتويات
متى يحدث ضيق التنفس؟
ضيق التنفس هو حالة صحية مزعجة تشعر فيها بصعوبة إيصال الهواء إلى رئتيك، وتسبب شعور المريض بالحاجة المستمرة للهواء، يمكن أن يكون ضيق التنفس حالة حادة (يستمر لدقائق أو ساعات) أو مزمنة (يستمر لأيام أو أسابيع أو أشهر) أو متقطعة (تشفى وتنكس).
يوجد عادةً توازن بين أوامر الدماغ للقيام بالتنفس وقدرة الجسم على التنفس، وفي ظل هذا التوازن ستقوم بالتنفس بشكل عفوي ودون وعي، ولكن عند الإصابة بضيق التنفس يختل هذا التوازن.
يصف المريض المصاب بضيق التنفس حالته على أنها شعور ضاغط أو ضيق في الصدر أو صعوبة بالتنفس أو شعور بانقطاع التنفس أو حتى الاختناق، غالبًا ما ينجم ضيق التنفس بشكل شائع عن المصابين بأمراض الرئتين والقلب أو عدم التكيف والتعود، أوعدم ممارسة الرياضة وخاصة عند ذوي الوزن الزائد أو الذين يعانون من البدانة المرضية، كما يمكن مشاهدتها بحالات الضعف أو الضمور العضلي. [1]
ما هي علامات ضيق التنفس؟
يمكن أن يختلف مصطلح ضيق التنفس من فرد لآخر وذلك اعتمادًا على الحالة المسببة له، وغالبًا ما يترافق مع أعراض أخرى، ولكن توجد بعض العلامات التي تشير إلى أن ما تعاني منه حاليًا هو ضيق تنفس وهي:
- ضيق أو حس ضغط في الصدر.
- الإحساس بالحاجة لإجبار نفسك على التنفس بعمق.
- صعوبة الحصول على نفس عميق.
- تسرع التنفس أو تسرع النبض.
- الوزيز أو الصرير أثناء التنفس.
اقرأ أيضًا: هل تحتاج الالتهابات التنفسية لعلاج بالمضادات الحيوية.
ما هي أسباب ضيق التنفس؟
تعد الأمراض الرئوية والقلبية أحد أهم أسباب ضيق التنفس، ولكن توجد العديد من الأسباب المختلفة لضيق التنفس حسب أنواعه والتي تقسم إلى:
ضيق التنفس الحاد: يبدأ ضيق التنفس بشكل مفاجئ ويدوم لفترة قصيرة وينجم عن:
أسباب رئوية:
- كوفيد-19.
- تضيق أو انغلاق مجرى التنفس.
- التحسس (الصدمة التحسسية).
- الربو الحاد.
- انخماص الرئة.
- الهجمة الحادة للداء الرئوي الساد المزمن.
- ذات الرئة.
- الصمة الرئوية.
أسباب قلبية:
- احتشاء العضلة القلبية.
- قصور القلب.
- اضطراب نظم القلب (اللانظميات).
- تراكم السوائل حول القلب (انصباب التامور).
أسباب نفسية:
- القلق.
- الاكتئاب.
- نوبات الهلع.
ضيق التنفس المزمن: وهو ضيق التنفس الذي يدوم لفترة عدة أسابيع أو أكثر وينجم عن:
- الربو.
- الداء الرئوي الساد المزمن.
- تراجع وظائف القلب والرئتين بسبب قلة النشاط والحركة.
ماذا أفعل إذا شعرت بضيق التنفس؟
يمكن أن يسبب ضيق التنفس ازعاجًا كبيرًا لك ويمكن أن يؤثر بشكل كبير على حياتك اليومية وعملك، وعلى الرغم من اختلاف حالة ضيق التنفس من فرد لآخر إلا أنه في حال شعرت بضيق تنفس أو كنت تعاني منه مسبقًا، فيجب عليك اتباع النصائح التالية لمحاولة تحسين تنفسك: [2]
تقنيات التنفس العميق: مثل التنفس وشفاهك مشدودة (مزمومة) أو التنفس عبر استخدام عضلة الحجاب الحاجز، وهي طرق بسيطة للتنفس مفيدة بشكل كبير في ضيق التنفس الناجم عن حالة نفسية كالقلق والتوتر والهلع، وأيضًا لدى المصابين بالداء الرئوي الساد المزمن، فهي تساعد على التنفس بعمق وعلى إبطاء سرعة تنفسك.
وضعية المساند الثلاثة: تساعد على تسهيل عملية التنفس عبر إرخاء العضلات التنفسية المشدودة والمتشنجة، توجد عدة أساليب للقيام بها منها: الجلوس مع إمالة الجذع للأمام ووضع المرفقين على الركبتين، أو الوقوف مع إسناد أسفل الظهر إلى الحائط وإمالة الجذع للأمام وغيرها.
الاستلقاء بوضعية مريحة: وخاصة لدى مرضى انقطاع التنفس أثناء النوم، حاول الاستلقاء على جانبك مع وضع وسادة بين ساقيك ورفع رأسك بوسادة أخرى، أو الاستلقاء على ظهرك مع رفع رأسك بوسادة وثني ركبتيك.
كما ينصح عدة أطباء بالجلوس في غرفة جيدة التهوية أو استخدام مروحة لنفخ الهواء الرطب تجاهك.
اقرأ أيضًا: نصائح هامة لتعزيز صحة الرئتين.
متى يجب عليك رؤية الطبيب؟
توجد بعض الحالات التي قد لا تتحسن على النصائح السابقة، وتحتاج إلى مراجعة الطبيب بشكل فوري، وذلك لخطورتها أو بسبب الحاجة لدواء معين لعلاجها، ومن أهم هذه الحالات:
- ضيق التنفس المفاجئ الشديد دون أي سبب واضح.
- ضيق التنفس مع الشعور بوجود شيء عالق في حنجرتك.
- عدم الشعور بتحسن بعد بدء ضيق التنفس بفترة على الرغم من تجربة تقنيات التنفس السابقة.
- ترافق ضيق التنفس مع ألم صدري شديد أو أي عرض آخر.
يجب عليك أخذ موعد من طبيبك في حال كنت تعاني من:
- ضيق تنفس متكرر أو مستمر.
- الاستيقاظ ليلًا بسبب صعوبة التنفس.
- سماع وزيز (يشبه صوت الصفير خلال التنفس) أو حس ضيق في الحنجرة أو الحلق.
كما يجب مراجعة الطبيب في حال ترافق ضيق التنفس مع:
- تورم في القدمين أو الكاحلين.
- صعوبة تنفس عند الاستلقاء.
- ارتفاع حرارة الجسم مع رعاش.
سيقوم طبيبك بفحصك بشكل كامل وتقييم حالتك وتقديم العلاج المناسب لك.
يحدث ضيق التنفس لعدة أسباب وعلاجه يعتمد بشكل كبير على الحالة المسببة له، ففي بعض الحالات البسيطة يمكنك علاجه عبر العلاجات المنزلية أو بممارسة بعض تقنيات التنفس أو تعديل وضعيتك، ولكن يمكن لضيق التنفس أن يكون علامة لحالة خطيرة تحتاج لمتابعة طبيبك. [3]
تواصل مع طبيبك عبر تطبيق كيورا للحصول على معلومات أكثر حول أسباب ضيق التنفس ومعرفة كيفية التعامل معه، بالإضافة على إمكانية تواصلك مع اختصاصي صدرية أو قلب عند شعورك بالحاجة لذلك.
المراجع
[1] Dyspnea (Shortness of Breath), CHEST Foundation, retrieved on 10/4/2023
[2] Dyspnea (Shortness of Breath) Causes, Symptoms & Treatment, Cleveland Clinic, retrieved on 10/4/2023
[3] Shortness of Breath Home Treatments and More, Healthline, retrieved on 10/4/2023
