يعد الاكتئاب واحدًا من أكثر الأمراض النفسية المنتشرة في المجتمع، إذ يصيب نحو 26% من البالغين، وتتعدد أسبابه ونتائجه، ويتطور تدريجيًّا ليؤثر على نفسيتك وشخصيتك وحياتك كلها. إذ يستهين الأفراد به أحيانًا ولا يعيرونه أهمية كبيرة، لكنه يُحدث تغييرًا كبيرًا في حياتك إذا تُرِك دون علاج، فهو من الأمراض التي تقودك إلى مشكلات خطيرة، فما هو الاكتئاب، وما أسبابه، وبماذا يفكر مريض الاكتئاب بشكل عام.
المحتويات
ما هو الاكتئاب؟
هو اضطراب في المزاج يسبب حزنًا دائمًا وفقدان الاهتمام بأي شيء، يؤثر على شعورك وتفكيرك وتصرفاتك، ويؤدي إلى مجموعة من المشكلات العاطفية والجسدية، كما تواجه خلاله مشكلة في القيام بالأنشطة اليومية، وتشعر أن الحياة لا تستحق العيش، وهو من الاضطرابات التي لا يمكنك التخلص منها بسهولة، لأنه أكثر من مجرد نوبة كآبة، إذ يتطلب علاجًا طويل الأمد ويؤثر على علاقاتك الاجتماعية وصحتك الجسدية.
لا يوجد سبب محدد للإصابة به إذ تتعدد الأسباب وتتنوع المحرضات التي تقودك إلى الاكتئاب، مثل: التعرض لحدث محزن كالطلاق أو وفاة شخص عزيز أو الإصابة بمرض خطير، كما ينتشر اكتئاب ما بعد الولادة عند النساء، ويزداد معدل الإصابة مع التقدم بالعمر وخاصة في ظل وجود ظروف مادية واجتماعية غير مريحة، ولشخصية المريض دور في ذلك أيضًا. [1]
ما أهم أعراض الاكتئاب؟
للاكتئاب مراحل متعددة، وتحدث الأعراض بأشكال متنوعة خلال هذه المراحل، ومن أهمها وأكثرها شيوعًا:
- الشعور بالحزن والإحباط والفراغ وفقدان الأمل والرغبة بالبكاء.
- نوبات غضب وتهيج على أبسط الأمور.
- قلة الاهتمام بالأنشطة المعتادة مثل: الرياضة وإمضاء الوقت مع الأصدقاء.
- قلة النوم والأرق أو النوم لساعات طويلة.
- التعب وانخفاض الطاقة وبالتالي حتى المهام البسيطة تأخذ جهدًا كبيرًا منك.
- قلة الشهية وفقدان الوزن أو زيادة الرغبة في الأكل وازدياد الوزن.
- انخفاض القدرة على التفكير والتركيز والتكلم والحركة واتخاذ القرارات وتذكر الأشياء.
- الشعور بقلة القيمة والتركيز على أخطاء الماضي ولوم الذات.
- التفكير المتكرر بالموت ومحاولة الانتحار أو الانتحار.
- آلام جسدية غير مبررة مثل: ألم في الظهر والرأس.
عادة ما تكون الأعراض السابقة بالنسبة للأشخاص المصابين بالاكتئاب شديدة بما يكفي لتتسبب بمشاكل ملحوظة في العمل والمدرسة والأنشطة الاجتماعية والعلاقات مع الآخرين، وقد يشعر بعض الناس بالبؤس والتعاسة دون معرفة السبب فاقدين المتعة بكل ما يحيط بهم.
اقرأ أيضًا: إليك أبرز خمس أعراض للاكتئاب.
كيف يؤثر الاكتئاب على تفكيرك؟
عندما تصاب بالاكتئاب لا تكون أفضل نسخة من نفسك، فقد تشعر بالإحباط واليأس وغيرها من الأعراض التي تؤثر على سير حياتك اليومية. ينتج الاكتئاب عن نقص في الناقلات الكيميائية للدماغ مما يؤدي إلى إضعاف قدراتك المعرفية، وانخفاض القدرة على التفكير، وإعاقة انتباهك وذاكرتك وقدرتك على اتخاذ القرارات، وتجد نفسك غير قادر على القيام بجميع الوظائف الموكلة لك، وتبدأ بمواجهة مشكلة في حل الأزمات والمشاكل التي تواجهك، كما يؤثر الاكتئاب على العديد من الأمور المهمة الأخرى في حياتك منها:
الانتباه
غالبًا ما يُشخص المصابون بالاكتئاب بأمراض نفسية أخرى مثل: اضطراب نقص الانتباه (ADD) ومشاكل في التركيز بغض النظر عن العمر، وبالرغم من أن الباحثين لا يعلمون بالضبط ما يسبب هذه المشاكل لديهم، لكن هناك علاقة مهمة بين المرضين، ومن الجدير بالذكر أن بعض الأدوية المضادة للاكتئاب قد يكون لها آثار جانبية معرفية أيضًا، فإذا كنت تعاني من مشاكل الانتباه المرتبطة بالاكتئاب وتواجه مشكلة في التركيز على مهمة واحدة فقط تحدث إلى طبيبك فقد يكون المسبب لهذه المشكلة الاكتئاب أو قد توجد مشكلة طبية أخرى. [2]
الذاكرة
تعاني عندما تصاب بالاكتئاب من اضطراب في الذاكرة قصيرة الأمد، وتواجه صعوبة في تحديد الأشياء التي تطابق أو تشبه ما شاهدته للتو، وبالتالي لا تتذكر ما تناولته على الفطور وتنسى تفاصيل حدث مهم، لكن مع ذلك يجب أن تضع بعين الاعتبار أن هناك العديد من الأسباب الأخرى لفقدان الذاكرة، لذا تحدث مع طبيبك عن الأعراض التي تمر بها وهو سيجد لك الحل المناسب لذلك.
المحاكمة العقلية والتركيز
قد يؤثر الاكتئاب أيضًا على محاكمتك العقلية ما يؤثر على قدرتك على معالجة المعلومات، إذ تساعدنا وظيفة الدماغ المهمة هذه على إدارة الوقت والتخطيط والتنظيم وتذكر التفاصيل المهمة، لذا فإن انخفاضها يؤدي إلى إعاقة تنفيذ مهام عدة مثل: دفع الفواتير أو تذكر معاودة الاتصال بأحدهم.
غالبًا ما تكون مشكلات الوظيفة حادة، وتزداد احتمالية حدوثها عندما يكون الشخص متوترًا أو حزينًا أو محرومًا من النوم، ويمكن تحسين هذه الوظيفة من خلال الاستراتيجيات التعليمية والأساليب السلوكية، لذا عندما تواجه مشكلات في الوظيفة التنفيذية حاول تقسيم المهام الكبيرة إلى أجزاء صغيرة، وإنشاء قوائم مهام ومراجعتها بشكل متكرر.
اتخاذ القرارات
نظرًا لأن الاكتئاب يضعف قدرتك على اتخاذ القرارات، فقد تواجه صعوبة في اتخاذ قرارات بسيطة مثل: مكان تناول العشاء أو الملابس التي ترتديها إلى العمل، وغالبًا ما يساعد الاختصاصيين المرضى على مكافحة هذا التردد باستخدام علاجات مثل: العلاج السلوكي المعرفي (CBT)، إذ تساعد هذه العلاجات على تحليل الخيارات ورؤية جميع النتائج المحتملة، والحد من عدد القرارات التي يتعين عليك اتخاذها مثل: تناول نفس الفطور كل صباح والذهاب للعمل كل يوم من نفس الطريق.
كيف نعالج الاكتئاب؟
يفيد العلاج النفسي والدوائي في علاج الكثير من حالات الاكتئاب، فهناك فائدة كبيرة من زيارة طبيب نفسي ومتابعة حالتك معه، ومن خيارات العلاج التي يستخدمها الأطباء لمساعدتك على الشفاء:
الأدوية
توجد العديد من الأدوية المضادة للاكتئاب التي أثبتت فعاليتها في العلاج، لكن يجب الانتباه إلى الآثار الجانبية لبعض الأدوية التي تكون خطيرة أحيانًا مثل: مجموعة مثبطات الأوكسيد أمين الأحادي التي من الضروري اتباع نظام غذائي مناسب معها لتداخلاتها الجدية مع بعض أنواع الطعام مثل: الجبنة والمخلل، بالإضافة إلى تداخلاتها مع أدوية اكتئاب أخرى لكنها ما زالت توصف بعد أن تثبت الأدوية الأخرى قلة فعاليتها، كما تعطى محسنات المزاج أو مضادات القلق إلى جانب أدوية الاكتئاب لتزيد فعاليتها. [3]
العلاج النفسي:
يتمثل هذا النوع من العلاج بالحديث عما تمر به وتختبره لطبيب نفسي مختص، إذ يساعدك هذا النوع من العلاج في التعامل مع الصعوبات والمشاكل التي تمر بها وتغيير الأفكار السلبية إلى أخرى أكثر إيجابية وتفاؤل، كما يساعدك على الانخراط في المجتمع وتكوين علاقات مع الآخرين، وتحديد الأسباب التي تقودك إلى الاكتئاب ومحاولة الابتعاد عنها وتغييرها وتعلم وضع أهداف واقعية لحياتك.
اقرأ أيضًا: كيف تساعد صديقك الذي يعاني من الاكتئاب.
عليك الانتباه إلى صحتك النفسية والاهتمام بها فهي إحدى الأسباب الضرورية لعيش حياة مريحة وهادئة، ويمكنك تحميل تطبيق كيورا للحصول على المساعدة اللازمة لتخطي المشاكل النفسية التي تعاني منها والعودة إلى حياتك بسلام وراحة. انضم إلى برنامج عودة للحياة بعد الاكتئاب، واحصل على استشارات من أفضل الأطباء في المملكة العربية السعودية.
المراجع
[1] Depression (major depressive disorder).myoclinic.org, retrieved 28/3/2023
[2] How depression affects your thinking skills. Neurosciencenews.com, retrieved 28/3/2023
[3] Clinical depression. www.nhs.uk, retrieved 28/3/2023
