يمكن أن يؤثر الاكتئاب على أي شخص، ومع ذلك، فإنه لا يزال مرضًا لا يفهمه الكثير من الناس، حيث يتحدث الناس غالبًا عن الاكتئاب على أنه اضطراب نفسي مرتبط بوصمة عار تمنع الكثير من الناس من الانفتاح عليه. إذا كان لديك صديق مصاب بالاكتئاب، فقد يكون من الصعب معرفة ما يمكنك فعله لمساعدته، لذا إليك النصائح التالية للتعامل مع مريض الاكتئاب الحاد.

فيما يلي عشر نصائح يمكنك من خلالها مساعدة صديق يعاني من الاكتئاب الحاد:

المحتويات

1. ثقف نفسك واقرأ عن مرض الاكتئاب الحاد

أول شيء تفعله إذا كنت تريد مساعدة مريض مصاب بالاكتئاب الحاد هو معرفة المزيد عن مرضه، فإذا لم تكن قد عانيت من الاكتئاب مطلقًا، قد يكون من الصعب جدًا التعاطف مع شخص يعاني منه. هناك الكثير من الموارد الجيدة عبر الإنترنت والتي يمكنك الرجوع إليها، لذا قم ببعض الأبحاث وستكون مستعدًا لتقديم المساعدة والدعم للمريض.

2. تذكر أنّ المرض خطير ويجب أخذ الأمور بجدية

الاكتئاب ليس شيئًا يمكن لأي شخص التخلص منه، ولا يمكنك حل المشكلة بليلة واحدة، على سبيل المثال: عندما تتحدث إلى شخص مصاب بالاكتئاب لا تحاول تسليط الضوء على حالته، كما أنك لن تكون قادرًا على مساعدة الشخص المكتئب بإخباره أن يبتهج أو يجمع نفسه ويتغلب عليه.

اقرأ أيضًا: هل يغير الاكتئاب الشخصية.

3. كن مستمعًا جيدًا

عندما يصاب الناس بالاكتئاب، غالبًا ما يشعرون بالعزلة الشديدة، قد يشعرون أنه ليس لديهم من يتحدثون معه عن مشاكلهم، مثلًا: يمكنك إخبار أي شخص أنك مصاب بنزلة برد وستحصل على بعض التعاطف، لكن من الصعب على الشخص المصاب بالاكتئاب التحدث عما يشعر به؛ لذلك كن بجانب صديقك المصاب بالاكتئاب ودعه يتحدث، شجعه على التحدث عن مرضه، لكن لا تحاول تقديم أي حلول فورية، دعمك هو أهم شيء عليك أن تقدمه. ^[1]

4. قم بتشجيع مريض الاكتئاب للحصول على المساعدة

إذا كان الشخص مصابًا بالاكتئاب الحاد الشديد، فمن المهم أن يطلب المشورة من المختصين، هناك مجموعات دعم ومستشارون يمكنهم تقديم المساعدة، وقد يحتاج الشخص المصاب بالاكتئاب الحاد والشديد أيضًا إلى تناول الأدوية لتحسين حالته. شجع صديقك الذي يعاني من الاكتئاب على التحدث مع طبيبه، وحاول أن تجعله يفهم أن الاكتئاب مرض يمكن علاجه، وهو ليس شيئاً يجب عليه أن يكافح من أجله بمفرده.

5. ساهم بتقديم المساعدة العملية

يتجاهل الأشخاص المصابون بالاكتئاب المهام اليومية أحيانًا، وقد تجد أنه ليس لديهم ما يكفي من الطعام في منازلهم، أو أنهم لا ينجزون مهام المنزل، كما قد يجد الشخص المصاب بالاكتئاب صعوبة في فتح بريده ودفع فواتيره. لا يمكنك علاج اكتئاب صديقك، ولكن يمكنك تقديم المساعدة العملية، مثلًا: إذا كنت ذاهبًا للتسوق فاسأل صديقك عما إذا كان بحاجة إلى أي شيء، وإذا كنت تعلم أنه لا يأكل جيداً فاعرض عليه طهي وجبة. أشياء صغيرة مثل هذه يمكن أن تمنح راحة كبيرة لشخص مصاب بالاكتئاب الحاد.

6. حاول أن تبقي المريض المكتئب ضمن حلقته الاجتماعية

من المرجح أن ينسحب الشخص المكتئب من دائرته الاجتماعية، وقد لا يرغب في الاختلاط بالآخرين على الإطلاق، حاول أن تمنع حدوث ذلك، وقم بدعوته إلى المناسبات الاجتماعية، لكن لا تضغط عليه بشدة لحضورها؛ دعوة صديقك إلى المناسبات ستذكره بأنه لن يتم نسيانه، وبأن أصدقاءه سيظلون موجودين من أجله عندما يكون مستعدًا لإعادة الانخراط.

7. لا تحاول أن تكون خبيرًا

الشعور السائد لدى الأشخاص المصابين بالاكتئاب هو أن لا أحد يفهمهم، لذلك لا تحاول إخبار صديقك بكيفية علاج مرضه، بل يمكن لأشياء مثل: اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة أن تساعد بعض الأشخاص المصابين بالاكتئاب، حتى الأدوية تعمل مع البعض وليس مع الكل؛ لذلك اترك علاج المرض للمختصين، وكن داعمًا له في جميع الأوقات.

8. لا تقلل من شأن الحالة

إذا أخبرك صديقك بما يشعر به، فخذ ما يقوله على محمل الجد، لأن الاكتئاب حالة منهكة يمكن أن تؤثر على كل جانب من جوانب حياة الشخص، لا يفيدك قول أشياء مثل: ” أعرف ما تشعر به ” أو ” كنا جميعًا هناك”، عندها سيعتقد صديقك أنك لا تأخذ مرضه على محمل الجد. إذا لم تكن قد تعرضت للاكتئاب من قبل، فأنت لا تعرف أي شيء على الإطلاق عما يشعر به المريض، لذا من الأفضل الاعتراف بأنك لا تفهم ما يمر به صديقك بدلاً من التظاهر بعكس ذلك.

9. كن مستعدا للتصرف في حالات الطوارئ

إذا كانت لديك أية مخاوف على الإطلاق من أن صديقك قد يؤذي نفسه فعليك التصرف، وإذا كنت تعتقد أن صديقك قد يحاول الانتحار فاتصل بخدمات الطوارئ، ربما يكون قرارًا صعبًا إذا كان صديقك يصر على عدم رغبته في تلقي المساعدة، وحتى أنه قد يكرهك على المدى القصير، ومع ذلك في الوقت المناسب عندما يشعر بتحسن سوف يشكرك على تدخلك الفوري. ^[2]

10. التحلي بالصبر

قد يكون التعامل مع صديق مصاب بالاكتئاب الحاد أمرًا محبطًا للغاية، وقد تكون هناك أوقات تفضل فيها الابتعاد والاستمرار في حياتك الخاصة، مع ذلك لا تفقد صبرك ولا تتخلى عن صديقك عندما يكون في أمس الحاجة إلى مساعدتك، وتذكر أن الاكتئاب يمكن أن يؤثر على أي شخص، وقد تكون أنت الشخص التالي الذي يحتاج إلى المساعدة في علاج اكتئابه.

الاكتئاب مرض يصعب التعامل معه، سواء بالنسبة للشخص الذي يعاني من المرض أو لأصدقائه وعائلته، أهم شيء يمكنك القيام به لصديق مصاب بالاكتئاب الحاد هو أن تكون متواجدًا من أجله.

شجع صديقك على طلب المساعدة وقم بتقديم ما تستطيع لمساعدته عندما يحتاجك، يمكنك الحصول على المزيد من المساعدة عبر تطبيق كيورا، وانضم الآن إلى برنامج العودة للحياة بعد الاكتئاب، واحصل على الاستشارات من أفضل الأطباء المتخصصين في المملكة العربية السعودية.