نقص اليود: أعراضه وكيف يمكن الوقاية منه؟

اليود معدن نادر وهام للجسم، إذ تحتاج الخلايا لليود لتتمكن من تحويل الغذاء إلى طاقة. يدعم اليود الغدة الدرقية التي تستخدم اليود لإنتاج هرمونات الغدة الدرقية، والتي تتحكم بدورها في معدل ضربات القلب، ووظائف الهضم، والوظائف الاستقلابية الأخرى.

من هم الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بنقص اليود؟

• النساء الحوامل.
• الأشخاص الذين يعيشون في بلدان تربتها فقيرة باليود. وهذا يشمل جنوب آسيا وجنوب شرق آسيا ونيوزيلندا والدول الأوروبية.
• الأشخاص الذين لا يستخدمون الملح المعالج باليود.
• الأشخاص الذين يتبعون نظاما غذائيًا نباتيًا.

من ناحية أخرى، فإن نقص اليود نادر في الولايات المتحدة، حيث توجد مستويات كافية من هذا المعدن في الغذاء. يدعم اليود تطور الجهاز العصبي المركزي. على الرغم من ندرة حدوثه، إلا أن نقصه يمكن أن يعيق من النمو البدني والعقلي.

يمكن أن تشمل أسباب نقص اليود ما يلي:

1. تناول الأطعمة من التربة الفقيرة باليود.
2. سوء التغذية.

يمكن أن تسبب أمراض المناعة الذاتية قصور الغدة الدرقية عند المراهقين، والمراهقون الذين لديهم تاريخ عائلي للإصابة بأمراض المناعة الذاتية، بما في ذلك التهاب الغدة الدرقية هاشيموتو أو داء السكري من النمط الأول لديهم خطورة أكبر. الأطفال المصابون بمتلازمة داون معرضون لخطر الإصابة بأمراض الغدة الدرقية أيضًا.

أعراض وعلامات نقص اليود

تتشابه أعراض نقص اليود إلى حد كبير مع أعراض قصور الغدة الدرقية أو نقص إنتاج هرمونات الغدة الدرقية، وذلك نظرًا لأن اليود عنصر هام في تركيب هرمونات الغدة الدرقية، إن عوز اليود يعني أن جسمك لا يحصل على ما يكفي منه، ما يؤدي إلى قصور الغدة الدرقية. تشمل هذه الأعراض:

ضخامة الغدة الدرقية

أكثر أعراض نقص اليود شيوعًا، ويحدث عندما تنمو الغدة الدرقية بشكل أكبر من الطبيعي، الغدة الدرقية هي غدة صغيرة على شكل فراشة في مقدمة العنق، تنتج الهرمونات عندما تتلقى إشارة من الغدة النخامية. تستخدم الغدة الدرقية اليود لإنتاج هرموناتها الخاصة، وعندما يكون اليود في جسمك منخفضًا، فإن الغدة الدرقية لا تستطيع إنتاج ما يكفي من هرموناتها، لتعويض ذلك، تزيد الغدة النخامية من إفراز هرمونها المحفز للغدة الدرقية ما يؤدي إلى زيادة في نمو خلايا الغدة الدرقية وتكاثرها، وفي النهاية يقود ذلك إلى تضخم الغدة الدرقية، وزيادة حجمها.

لحسن الحظ، يمكن علاج معظم الحالات عن طريق زيادة تناول اليود، إلا أنه في حال لم يتم علاج تضخم الغدة الدرقية لعدة سنوات، فقد يتسبب ذلك حدوث تلفٍ دائمٍ فيها.

زيادة الوزن غير المتوقعة والتعب والوهن

يحدث ذلك لأن هرمونات الغدة الدرقية تتحكم في سرعة الاستقلاب الغذائي الخاص بك، وهي العملية التي يقوم من خلالها جسمك بتحويل الطعام إلى طاقة وحرارة، وعندما تنخفض مستويات هرمونات الغدة الدرقية بسبب عوز اليود، يحرق جسمك سعرات حرارية أقل أثناء الراحة. لسوء الحظ، هذا يعني أنه يتم تخزين المزيد من السعرات الحرارية من الأطعمة التي تتناولها على شكل دهون.

تساقط الشعر وهشاشته

تساعد هرمونات الغدة الدرقية في التحكم في نمو بصيلات الشعر. عندما تنخفض مستويات هرمون الغدة الدرقية، قد تتوقف بصيلات شعرك عن التجدد. وبمرور الوقت، قد يؤدي ذلك إلى تساقط الشعر. إذا كنت تعاني من تساقط الشعر بسبب نقص اليود، فإن الحصول على ما يكفي من هذا العنصر قد يساعد في تصحيح مستويات هرمون الغدة الدرقية وإيقاف تساقط الشعر.

جلد جاف

تساعد هرمونات الغدة الدرقية، التي تحتوي على اليود، على تجديد خلايا الجلد. عندما تكون مستويات هرمون الغدة الدرقية منخفضة، لا يحدث هذا التجدد في كثير من الأحيان، ما قد يؤدي إلى جفاف الجلد وتقشره، بالإضافة إلى ذلك، تساعد هرمونات الغدة الدرقية الجسم على تنظيم التعرق. الأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستويات هرمون الغدة الدرقية، يميلون إلى التعرق بدرجة أقل من الأشخاص الذين لديهم مستويات طبيعية من هرمون الغدة الدرقية، وبالنظر إلى أن التعرق يساعد في الحفاظ على بشرتك رطبة، فقد يكون نقص التعرق سببًا آخر يجعل الجلد الجاف والمتقشر من الأعراض الشائعة لنقص اليود.

الشعور بالبرودة أكثر من المعتاد

نظرا لأن هرمونات الغدة الدرقية تساعد في التحكم في سرعة الاستقلاب الغذائي لديك، فقد يؤدي انخفاض مستويات هرمون الغدة الدرقية إلى إبطائها. يولد الاستقلاب الغذائي البطيء حرارة أقل، ما قد يجعلك تشعر بالبرودة أكثر من المعتاد.

قد يتأثر معدل ضربات القلب بمستويات اليود لديك

قد يتسبب نقص اليود الحاد في تباطؤ ضربات قلبك إلى حد قد يجعلك تشعر بالضعف والتعب والدوار وربما يتسبب في الإغماء.

صعوبات التعلم وضعف التركيز

تساعد هرمونات الغدة الدرقية عقلك على النمو والتطور. هذا هو السبب في أن نقص اليود، المطلوب لإنتاج هرمونات الغدة الدرقية، قد يؤدي لنقص في تطور الدماغ. في الواقع، وجدت الدراسات أن الحُصين، وهو جزء الدماغ الذي يتحكم في الذاكرة طويلة الأمد، يبدو أصغر لدى الأشخاص الذين يعانون من انخفاض في مستويات هرمون الغدة الدرقية.

أعراض نقص اليود عند الرضع

• كثرة الاختناق.
• تضخم اللسان.
• وجه سمين.
• إمساك.
• ضعف العضلات.
• كثرة النوم.

أعراض قصور الغدة الدرقية عند الشباب

• تأخر نمو الأسنان الدائمة.
• تأخر البلوغ.
• تباطؤ النمو العقلي.
• أقصر من متوسط ​​الطول أو الأطراف.

خيارات العلاج والوقاية

سيقوم طبيبك بتقييم الأعراض والتاريخ والحالة، بما في ذلك أي حالات ذات صلة. قد يشمل علاج نقص اليود ما يلي:

تناول مكملات اليود لا سيما تلك التي تحتوي على البوتاسيوم لأنها الأسهل امتصاصًا من قبل الجسم. ابحث عن المكملات التي تحتوي على يوديد البوتاسيوم ويودات البوتاسيوم. لا تتناول مكملات بما يزيد عن 150 ميكروغرام في اليوم، فقد يؤدي ذلك لفرط في اليود، وهو ضار أيضًا بالغدة الدرقية.

استخدام الملح المعالج باليود (ملح الطعام المضاف إليه اليود)

لا ينتج جسمك اليود بشكل طبيعي، لذلك فإن الطريقة الوحيدة للحصول عليه هي من خلال نظامك الغذائي. يحتاج البالغون عادةً إلى 150 ميكروغرام في اليوم. تحتاج النساء الحوامل والمرضعات إلى 200 ميكروغرام في اليوم. يمكن للتغيرات الغذائية أن تصحح نقص اليود. تشمل المصادر الجيدة لليود ما يلي: (خبز، منتجات الألبان، بيض، سمك، ملح الطعام المعالج باليود، أعشاب بحرية، اللحوم، المكسرات، مأكولات بحرية)

قد يساعد إضافة المزيد من اليود إلى نظامك الغذائي في قلب آثار الاستقلاب الغذائي البطيء، من خلال مساعدة جسمك على إنتاج المزيد من هرمونات الغدة الدرقية. الوقاية خير علاج، احرص دائمًا على أن يكون غذاؤك متكاملًا وحاويًا على جميع العناصر الغذائية الضرورية للحفاظ على صحتك.