يمتنع المسلمون في شهر رمضان المبارك عن الطعام والشراب بشكل كامل من الفجر وحتى غروب الشمس. يستمر الصيام نحو 15 ساعة وسطيًا، ويؤدي لحدوث تغييرات هامة في الجسم عمومًا وعلى الكلى خصوصًا، تابع معنا المقال واكتشف المزيد عما يحدث في أجسامنا أثناء شهر رمضان المبارك.
المحتويات
ماذا يحدث في جسمك عندما تصوم؟
يستهلك جسمنا الطاقة الناتجة عن تناول وجبة الطعام بعد نحو 4 ساعات تقريبًا، وفي حال كنت شخصًا سليمًا لا تعاني من أي أمراض فلن تتأثر الكلى بالصيام، أما إذا كنت تعاني من أمراض أو حالات صحية خاصة فقد لا تستطيع الصيام، لأن ذلك سيؤثر بشكل سلبي على صحتك، لذلك عليك أن تكون مدركًا لوضعك الصحي بشكلٍ كامل، وتكون على دراية أيضًا بالتغيرات التي تطرأ على صحتك أثناء الصيام لأن هذا هو المفتاح لتستطيع الصيام بدون أي أضرار.
يمكن أن يؤثر الجفاف بشكل سلبي على الكلى ويؤدي إلى تشكل حصوات في الجهاز البولي وحدوث تلف في الكلية إذا لم يعالج من قبل طبيب مختص، وقد تسبب بعض الأطعمة ضغطًا إضافيًا على أجهزة الجسم لذلك من الضروري اتباع نظام غذائي مناسب في رمضان.
كيف يمكن أن تصوم مع الحفاظ على صحة كليتك؟
من المهم أن تضع خطة لتساعدك على الصيام بأمان بدون التأثير على صحتك بشكل سلبي، وإليك بعض الخطوات الأساسية لتحقيق ذلك:
الإكثار من السوائل:
الإكثار من السوائل هو المفتاح الأساسي للحفاظ على صحة الجسم، وفي الصيام يكون لديك وقت أقل من المعتاد خلال يومك للحصول على كمية الماء التي يوصي بها الأطباء يوميًا والتي تبلغ حوالي لترين من الماء (8 أكواب تقريبًا)، ويمكنك أن تحصل على هذه الكمية في الفترة من غروب الشمس (وقت الإفطار) إلى الفجر (وقت السحور) على دفعات، وأفضل خطة للقيام بذلك هي:
- شرب كأسين من الماء على الفطور قبل البدء بتناول الطعام.
- شرب كأسين من الماء في الفترة التي تمتد من بعد تناول طعام الفطور إلى فترة صلاة التراويح.
- شرب كأسين من الماء بعد صلاة التراويح.
- شرب كأسين على السحور.
مع التأكيد على أنه يجب عليك شرب هذه الكميات على دفعات، وليس دفعة واحدة حتى لا تُصاب بالتخمة أو يؤثر ذلك على عملية هضم الطعام.
تناول إفطارك بهدوء:
تذكر جيدًا أن الإفطار ليس وليمة، والهدف الرئيسي منه أن يمدك بالطاقة التي يحتاجها جسدك، لذلك حاول ألا تفرط في تناول الطعام، وتناول طعامك بهدوء ويجب أن يكون هذا الطعام صحيًا ومتوازنًا، ويمكنك أن تضع باعتبارك ما يلي:
- تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الغلوكوز في البداية حتى تحصل على الطاقة التي تحتاجها مثل (الفاكهة وسلطة الخضار).
- حاول أن تباعد بين تناول الطعام وشرب السوائل، ويفضل أن تتناول الطعام بدون سوائل.
- حاول أن تتناول وجبات صغيرة غنية بالألياف والنشويات مثل الحبوب الكاملة والأرز والبقوليات والخضار وخاصة على السحور لكي تشعر بالشبع لفترة طويلة وتستطيع الاستمرار في الصيام.
- احرص على تناول كمية كافية ومناسبة من البروتين لأن جسمك بحاجة إلى كل العناصر الغذائية، والتي يمكن أن تجدها في الغذاء المتنوع.
- ابتعد عن الوجبات الجاهزة والوجبات السريعة والطعام الغني بالسكر الصناعي لأن هذه النوعية من الأطعمة غنية بالسعرات الحالية وضرر تناولها أكبر بكثير من نفعها وخاصة إذا كنت تعاني ارتفاعًا في الكوليسترول أو سكر الدم.
لا تحاول أن تزيد كمية الطعام التي تتناولها في الصيام ويكفي فقط أن تقسمها على دفعات وتتناولها في الوقت الصحيح والشكل الصحيح.
احصل على قسط كافٍ من النوم:
لا تقلل من أهمية النوم لأن التغييرات في روتين نومك قد تكون أكثر تأثيرًا من الامتناع عن الطعام، ويسمح الحصول على قسط كافٍ ومناسب من النوم لجسمك بالانتعاش وعودة الحيوية، وهذا يسمح لأعضاء جسمك بالراحة والتعافي، وعليك أن تعرف أن جودة النوم أهم بكثير من عدد الساعات التي تنامها، لذلك فكر حقًا في كيفية الحصول على قسط كافٍ من الراحة، وهناك العديد من الخيارات لتحقيق ذلك:
- يمكنك أخذ قيلولة بعد وجبة السحور وبدء العمل لاحقًا.
- يمكن أيضًا أن تبدأ يومك مبكرًا وأن تأخذ قيلولة منتصف النهار.
- ربما تكون الغفوة قبل البدء في الاستعدادات لوجبة الإفطار والصلاة هي الأفضل بالنسبة لك.
تعتمد هذه القرارات على ما تراه مناسبًا لك وعلى النشاطات التي تقوم بها خلال يومك لذلك أنت من يقرر الوقت المناسب للقيلولة في النهار والوقت المناسب للنوم في الليل.
كيف يمكن أن يصوم مريض الكلى بأمان؟
تشير التقديرات إلى وجود عدد كبير جدًا من المسلمين الذين يصومون حول العالم، وفي حين أن هناك تعليمات واضحة بشأن الإعفاء من الصيام للأشخاص الذين قد يتضررون منه، إلا أن هناك العديد من الأشخاص الذين يقررون أن يصوموا متجاوزين رأي أطبائهم. عمومًا ينصح مريض الكلى بالصيام تحت إشراف فريق طبي يراقب التغيرات التي قد تحدث معه خلال الصيام لكي يتم تلافيها بالشكل الصحيح، ومن أهم النصائح التي يمكن توجيهها لمريض الكلى الذي يرغب بالصيام:
- تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من البوتاسيوم والصوديوم والفوسفور على الإفطار.
- احرص على تناول كميات كافية من الماء في الفترة التي تمتد من وقت الإفطار إلى وقت السحور.
- مراقبة المريض باستمرار والانتباه عند ظهور أي أعراض عليه مثل زيادة الوزن والوذمات وضيق التنفس والدوخة وغيرها.
- الانتباه إلى معدل الكرياتينين في الدم عند المريض، ويجب على المريض الإفطار في حال زاد الكرياتينين بنسبة 30% عن قيمته الطبيعية.
إن شهر رمضان هو شهر البركة والعبادة، وللصيام فوائد صحية ومعنوية لا تُحصى، ولكن على مرضى الكلى التروي قليلًا ووضع خطة صحيحة تحت إشراف الطبيب المختص، حتى يتمكنوا من الصيام دون تعريض أنفسهم للخطر، خصوصًا وأن الكلى هي أكثر الأعضاء تأثرًا بالجفاف وقلة الماء والسوائل. يبقى الطبيب المختص هو الأقدر على تقييم الحالة، وعلى المريض الالتزام بنصيحته وتعليماته بشكل دقيق.
