في حين أن مشاعر الغضب والعصبية قد تكون طبيعية في بعض الحالات، ولكن يمكن أحيانًا أن تنتج عن العديد من الأمراض والحالات الصحية، فالعصبية تنجم عن العديد من الأسباب المتنوعة أهمها الاضطرابات الهرمونية في جسم الإنسان وخاصة لدى النساء.
كما تسبب العصبية الزائدة الكثير من المشاكل والاضطرابات؛ لأنها تؤثر على علاقاتك الشخصية وعلى عملك وجميع جوانب حياتك الأخرى، بالإضافة إلى أنها قد تحمل آثارًا مهمة على صحتك النفسية والجسدية، فكيف تؤثر العصبية الزائدة على صحة المرأة، وهل يمكن التخلص من تأثيراتها الجانبية.
المحتويات
ما هي أسباب العصبية الزائدة عند المرأة؟
لا تعتبر العصبية بحد ذاتها مرضًا، فجميعنا قد نشعر بالغضب من وقت لآخر، لكن يمكن للبعض أن يشعر بالعصبية والغضب بسهولة أكبر من البعض الآخر، وهذا يمكن أن يؤثر على صحة المرأة بشكل كبير.
يمكن في بعض الأحيان أن تكون العصبية الزائدة ناجمة عن حالة صحية أو مشكلة نفسية لدى السيدة أو بسبب أدوية معينة أو خلال مرحلة معينة من حياتها، نذكر أهم أسباب العصبية الزائدة لدى السيدات:
- بعض الحالات الفيزيولوجية مثل: سن اليأس والدورة الشهرية أو بعض الحالات الصحية المسببة لاضطرابات هرمونية مثل: متلازمة ما قبل الطمث، ومتلازمة المبيض متعدد الكيسات PCOS، أو فرط نشاط الغدة الدرقية، كما قد تسبب الآلام المزمنة مثل: ألم الأسنان أو التهابات الأذن عصبية زائدة عند المرضى.
- يمكن أن تسبب بعض الاضطرابات النفسية مثل: القلق والتوتر والاكتئاب واضطرابات المزاج واضطراب ثنائي القطب وانفصام الشخصية والتوحد وغيرها من الأمراض والمشاكل النفسية هجمات من الغضب والعصبية لدى الأفراد.
- عدم اهتمام السيدة بصحتها مثل: قلة عدد ساعات النوم والغذاء غير الصحي وقلة النظافة الشخصية جميعها مسببة للعصبية الزائدة.
- كما يمكن لبعض الأدوية والمشروبات الكحولية والإدمان أن يسبب عصبية شديدة لدى المرأة. [1]
اقرأ أيضًا: كيف يمكنك إدارة غضبك بحكمة.
ما هي الأعراض المرافقة للعصبية الزائدة؟
كما ذكرنا سابقًا فالعصبية لا تعتبر مرضًا بحد ذاتها، إنما هي عَرَض لحالة صحية أو نفسية، أو قد تكون حالة عابرة، ولكن يمكن أن تترافق مع مجموعة متنوعة من الأعراض والعلامات ومن أهمها:
- الهياج والإحباط والانزعاج.
- التعرق الشديد.
- تسرع ضربات القلب.
- زيادة عدد مرات التنفس.
- التعب.
- سهولة الاستثارة (حساسية زائدة).
- اضطراب الإدراك والتركيز.
- ارتفاع حرارة الجسم.
- صداع.
- نوبات من الهبات الساخنة.
- ارتفاع ضغط الدم.
ليس بالضرورة أن يعاني الفرد من جميع الأعراض السابقة، يمكن أن يظهر أحدها أو بعضها، أو حتى قد لا تترافق العصبية مع أي عرض آخر.
كيف تؤثر العصبية الزائدة على صحة المرأة؟
تحمل العصبية الزائدة في طياتها مجموعة من المشاكل والاضطرابات المهمة، والتي يمكن أن تسبب مشاكل صحية للمرأة، فقد تسبب العصبية الزائدة تراكم وتفاقم مشاعر الإحباط لدى السيدة، مما يؤهب بدوره للإصابة بالعديد من الأمراض النفسية أهمها الاكتئاب واضطراب القلق والتوتر.
كما تؤثر العصبية الزائدة على حياة المرأة الاجتماعية وعلى عملها، قد يفضل الأفراد من حولها وزملائها تجنب التواصل والتعامل معها، كما قد تفقد أصدقاءها وعلاقاتها العاطفية، بالإضافة إلى ذلك تؤدي أيضًا العصبية الزائدة إلى اضطراب الروابط العائلية، فقد يصاب أطفال السيدة بالخوف منها، وبالتالي زيادة خطر الإصابة بمشاكل نفسية مهمة وخطيرة.
من الناحية الجسدية يمكن أن تؤثر العصبية الزائدة على العضلة القلبية والأوعية الدموية وعملية التنفس بشكل كبير، فيمكن أن تسبب ارتفاع مفاجئ بضغط الدم والذي قد يسبب مشاكل مهمة مثل: الأذيات الدماغية أو القلبية أو أذية بقية أعضاء الجسم، كما تسبب تسرع ضربات القلب والذي يؤدي إلى إجهاد العضلة القلبية خاصةً لدى المصابين بأمراض قلبية سابقة، كما أن تسرع التنفس الناجم عن العصبية يسبب إجهادًا للعضلات التنفسية، وقد ينتج عن ذلك حالة تدعى بفرط التهوية، فالعصبية الزائدة من عوامل الخطر المهمة للأمراض القلبية والوعائية خاصة إذا ترافقت مع التدخين والتقدم بالعمر. [2]
نصائح للتخلص من العصبية الزائدة؟
يعتمد علاج العصبية الزائدة على السبب الكامن خلفها، لذلك يمكنك التخلص من العصبية فور معرفة سببها ومحرضاتها، ولكن بإمكان السيدات اتباع النصائح التالية لمحاولة التقليل من نوبات العصبية أو حتى التخلص منها بشكل كامل دون الحاجة إلى أي علاج:
- تناول غذاء صحي ومتوازن: إن اتباع حمية قليلة الدهون وقليلة السكريات وغنية بالخضار والبروتينات، تساهم بتعزيز مناعتك وتحسين مزاجك.
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم: لها دور كبير في التخلص من مشاعر الإحباط المرافقة للعصبية.
- معرفة محرضات العصبية الزائدة: يمكن أن تنجم العصبية عن بعض المواقف المؤثرة على مزاجك، لذلك قومي بالانتباه للمرات التي تعاني فيها من العصبية الزائدة وابحثي عن السبب، هل هو وقت معين من اليوم؟ أم حدث أو موقف ما؟ أو عند وجودك بالقرب من أفراد معينين؟
- ممارسة تقنيات الاسترخاء: كالتنفس العميق أو التأمل، ستساعدك على الاسترخاء والتخلص من المشاعر السلبية.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم: فالحرمان من النوم يزيد من العصبية، لذلك احرصي على الحصول على عدد ساعات كافية من النوم.
- البحث عن المساعدة عند الحاجة: فدعم الأصدقاء وأفراد العائلة يساعد بشكل كبير، كما بإمكانك التواصل مع اختصاصي معالجة نفسية أو طبيبك في حال كنتي تشعرين بحاجتك لذلك.
اقرأ أيضًا: كيف تتحكم بغضبك.
تشكل العصبية الزائدة واحدة من أهم المشاكل التي تعاني منها المرأة خلال حياتها، وذلك لتأثيرها الكبير على مختلف جوانب حياتها الاجتماعية والشخصية والعملية، لذلك في حال كنت تعانين من العصبية الزائدة يجب عليك البحث عن سببها وعلاجه للتخلص منها ومن آثارها السلبية على حياتك، وبإمكانك التواصل مع أفضل المعالجين والأطباء من خلال تحميل تطبيق كيورا للحصول على المساعدة والإجابة على كافة استفساراتك بما يخص حالتك، سجلي أيضًا في برنامج علاج الهلع والتعامل معه.
المراجع
[1] Irritability Therapy, Irritability Therapist, Good Therapy, retrieved on 23/4/2023
[2] Irritability Definition, Symptoms, Traits, Causes, Treatment, Very well mind, retrieved on 23/4/2023
