ظهرت المقالة سالفة منصة الإستشارات الطبية – كيورا أولاً على موسوعة كيورا الطبيّة.

ظهرت المقالة حاله محيره – قصة طبيب أولاً على موسوعة كيورا الطبيّة.

هل يمكن الاستفادة من كيورا في مجال الطب النفسي؟

من التطبيقات البارزة في الطب النفسي تطبيق كيورا، إذ يعتبر التطبيق الأول في الشرق الأوسط الذي يقدم استشارات طبية متخصصة في الطب النفسي مع نخبة من الأطباء والطبيبات، وذلك إيمانًا بأهمية وضرورة انتشار خدمات الاستشارات الطبية النفسية، لذا فإن تطبيق كيورا عمل على إنشاء برامج متعددة تهتم بعلاج الاضطرابات النفسية وأبرزها الاكتئاب، إذ يعتبر الاكتئاب حالة شائعة بين الأشخاص ويتسبب بشعور مستمر بالحزن والإحباط، مما يؤدي إلى تغيرات سلبية في طريقة التفكير والسلوك.

لماذا اهتمت كيورا بعلاج الاكتئاب؟

خصصت كيورا اهتمامًا كبيرًا لعلاج الاكتئاب من منطلق أهمية أن يتمتع جميع الأشخاص بصحة نفسية سليمة في جميع مراحل الحياة؛ فذلك ينعكس على قدرة الأشخاص على تنمية المهارات العملية والاجتماعية، ويساعدهم في تطوير أساليب أكثر كفاءة في التعامل مع مختلف المشكلات، وبالتالي الحفاظ على مجتمع سليم فكريًا ونفسيًا.

بالإضافة إلى ذلك، اهتمت كيورا في علاج الاكتئاب نظرًا لوجود احتمالية في أن تتطور أعراض الحالة النفسية المرافقة للاكتئاب كالحزن والخمول، إلى أعراض جسدية مثل: عدم القدرة على النوم وفقدان الشهية وظهور آلام وأوجاع غير مبررة، وفي مراحل متقدمة قد يتسبب الاكتئاب بإيذاء النفس، لذا عملت كيورا على إنشاء برنامج قيّم للتعافي من الاكتئاب وهو برنامج العودة للحياة بعد الاكتئاب.

 ما هو برنامج العودة إلى الحياة بعد الاكتئاب؟

هو برنامج من كيورا، مخصص للتعافي من أعراض الاكتئاب والعودة للتفاعل بكفاءة مع أحداث الحياة، إذ يعتمد هذا البرنامج على اتباع العلاج المعرفي السلوكي، وهو نهج علاجي شائع وقصير المدى، ويعتبر أحد أنواع العلاج النفسي الذي يعالج الاكتئاب بشكل فعّال، كما أنه موجه ليساعد الأشخاص على تغيير أفكارهم وسلوكياتهم لتحسين مزاجهم وأدائهم.

يستند العلاج السلوكي المعرفي المُطبق في برنامج العودة للحياة بعد الاكتئاب إلى فكرة أن الأفعال أو المشاعر السلبية هي نتائج حالية لمعتقدات أو أفكار مشوهة أو سلبية، فيركز على تغيير الحالة المزاجية والسلوكيات المرتبطة بالحالة النفسية وتطوير استراتيجيات جديدة للتكيف.

تتشارك أنت ومعالجك في برنامج العودة إلى الحياة بعد الاكتئاب ببناء خطة علاجية منظمة خلال سبع جلسات؛ لمساعدتك في التخلص من تلك الأفكار السلبية ومشاعر الحزن والإحباط التي تتملكك، وستكون في نهاية البرنامج قادرًا على فهم مشاعرك واستعادة نظرتك لنفسك وللحياة وللمستقبل، كما ستتمكن من التغلب على الصراعات الداخلية ومشاعر الذنب ومحو النظرة السوداوية التي تسيطر عليك. ^[1]

كيف يمكنك الاستفادة من برنامج العودة إلى الحياة بعد الاكتئاب؟

عملت كيورا على استقطاب عدد كبير من المعالجين النفسيين المؤهلين تأهيلًا أكاديميًا عاليًا، ويملكون الخبرة اللازمة لمساعدتك على تخطي الاكتئاب، إذ إن معالجك سيكون إلى جانبك خطوة بخطوة ليساعدك على تجاوز نوبات الاكتئاب والتعامل مع ضغوط الحياة المختلفة وذلك من خلال ما يلي:

سرد الأحداث

تتضمن هذه الخطوة سرد المواقف أو الأشياء التي تسبب لك الضيق والاكتئاب بترتيب متدرج، وتعريض نفسك ببطء لهذه المواقف أو الأحداث من أجل تقليل المشاعر السلبية؛ إذ يساهم ذلك في تطوير قدرتكَ على الاسترخاء والسيطرة أكثر على مشاعرك وسلوكك في المواقف الصعبة.

تحديد الأهداف

يُطلب وضع أهداف محددة وقابلة للقياس وقابلة للتحقيق ومحدودة بفترة زمنية، وذلك انطلاقًا من أن المفتاح الأساسي لتعيش حياتك بشكل أفضل، هو قدرتك على تحديد الأهداف وتحقيقها، فقد يساعد تحديد الأهداف في أي مجال من مجالات الحياة على زيادة التركيز والتنظيم، وتُعتبر عملية تحديد الأهداف من أكثر التحديات التي يواجهها الشخص لكونها السبيل الأمثل لتلبية احتياجاته سواء على الصعيد المهني أو الشخصي.

الاحتفاظ بدفتر يوميات

تعد هذه التقنية ضرورية لتدوين المعتقدات السلبية التي تظهر خلال الأسبوع والتي تُشكل سببًا من أسباب الاكتئاب بالنسبة لك، مما يساعدك في التعرف أكثر على ذاتك وما يسبب لك الحزن، كما يمكن تدوين الأحداث الإيجابية لتحفيزك على التفكير بطريقة أكثر إيجابية.

كما يُطلب منك أيضًا تسجيل وتحديد الأفكار والمشاعر التي مررت بها أثناء هذه المواقف، لتتمكن فيما بعد من تطوير فكرٍ أكثر واقعية.

جدولة الأنشطة الممتعة

غالبًا ما يتوقف الأشخاص المصابون بالاكتئاب عن القيام بالأنشطة التي استمتعوا بها من قبل، وبالتالي يمكن أن تساعد جدولة أنشطة صغيرة وممتعة في إعادة الاستمتاع بهذه الأنشطة ومن هذه الأنشطة ما يلي:

1.  شراء الزهور أو الفاكهة الطازجة لنفسك.
2. مشاهدة فيلمك المفضل، أو زيارة صديقك المفضل.
3. ممارسة الرياضة في الهواء الطلق.

ما فوائد التسجيل في برنامج العودة إلى الحياة بعد الاكتئاب؟

عند الالتزام بالخطة العلاجية والجلسات المقدمة في برنامج العودة إلى الحياة بعد الاكتئاب ستتمكن في نهاية المطاف من:

• تخفيف الألم: يمكن أن يساعدك برنامج العودة إلى الحياة بعد الاكتئاب على أن تشعر بتحسن ملحوظ ويقلل من مستوى الألم النفسي والجسدي، ما يقلل من تعرضك للكثير من المخاطر الصحية في المستقبل.
• يعزز احترام الذات: عند اتباع استراتيجيات العلاج من برنامج العودة إلى الحياة بعد الاكتئاب ستكون قادرًا على احترام ذاتك والتعاطف أكثر مع نفسك، وستتمكن من التحكم بعواطفك بكفاءة عالية.
• تحسين حياتك الاجتماعية: يؤدي علاج الاكتئاب إلى استعادة تلك الثقة المفقودة؛ فتصبح أكثر قدرة على التفاعل مع الأشخاص المحيطين، كما ستكون أكثر قابلية لتكوين صداقات جديدة من حولك.
• تغيير نمط الحياة: يساعدك برنامج العودة إلى الحياة بعد الاكتئاب على إجراء تغييرات إيجابية في نمط الحياة، وذلك من خلال التأكيد على اتباع العادات الصحية كالالتزام بتناول نظام غذائي صحي، أو الحرص على الحصول قسط كاف من النوم.

يهدف برنامج العودة للحياة بعد الاكتئاب إلى إعطاء الأدوات الفعالة للشخص الذي يعاني من الاكتئاب من خلال تطبيق المهارات المكتسبة في العلاج مباشرة في الحياة اليومية، وبالتالي يمكن أن تحصد نتائج طويلة الأمد. ^[2]

 انضم الآن إلى برنامج العودة للحياة بعد الاكتئاب،  لتبدأ ببناء خطة العلاج المناسبة لك بمشاركة معالجك لمساعدتك على التخلص من تلك الأفكار السلبية، ويمكنك ذلك من خلال تحميل تطبيق كيورا عبر الرابط.

[1] Cognitive Behavioral Therapy for Depression, healthline.com, retrieved April 27, 2022.

[2] Unexpected Benefits of Depression Treatment, webmd.com, retrieved March 16, 2023.

ظهرت المقالة كيف أستفيد من برنامج كيورا للعودة من الحياة بعد الاكتئاب؟ أولاً على موسوعة كيورا الطبيّة.

في هذا المقال سنتعرف على دور مركز كيورا في مجال الرعاية الطبية عن بعد وأهداف كيورا من ذلك.

ما معنى الرعاية الطبية عن بعد؟

الرعاية الطبية عن بعد هي مصطلح يعني استخدام التكنولوجيا والانترنت لتقديم الخدمات الطبية عن بعد، وهو ما يسمى أيضًا “Telemedicin”، وهو يضمن أن يتلقى الشخص الرعاية الصحية عند الحاجة لها، وخاصةً لأولئك الذين لا يستطيعون الوصول إلى الرعاية الطبية لأسباب معينة.

تستخدم الاستشارات عن بعد التكنولوجيا الإلكترونية والتواصل الرقمي السمعي أو المرئي أو النصي لتوفير تبادل المعلومات الطبية بين المريض والطبيب المختص، على الرغم من عدم وجود المريض والطبيب وجها لوجه في نفس المكان.

ما هو أفضل مركز للرعاية الطبية عن بعد؟

يعد مركز كيورا من المراكز المتقدمة في مجال الرعاية الطبية عن بعد؛ إذ تعتبر كيورا والتطبيق الخاص بها، هي المنصة الأولى في الشرق الأوسط التي تقدم استشارات طبية عبر نخبة من الأطباء والطبيبات المؤهلين في المملكة العربية السعودية، وبكل سهولة ويسر.

 كما أننا في كيورا نقدم أفضل الخطط والاستراتيجيات للتعامل مع أي مشكلة صحية قد يتعرض لها الفرد، وكل ذلك بناءً على أحدث المعلومات الطبية ذات الموثوقية والاعتمادية عالميًا، إذ أنه ومن خلال كيورا أصبح كلًا من الأطباء المتخصصين والمرضى أكثر راحة في التواصل وتنظيم المواعيد من أجل الحصول على الرعاية الطبية اللازمة بأفضل جودة وبأي وقت. ^[1]

ما هي فوائد الاعتماد على كيورا في الرعاية الطبية؟

يتيح مركز كيورا استخدام التكنولوجيا بكل سهولة للحصول على الاستشارة الطبية المناسبة ونيل نتائج جيدة، مما ينعكس بمجموعة من الفوائد على المشتركين، ومنها ما يلي:

1. استشارة من قبل أطباء مرخصين ومؤهلين

تعتبر كيورا أول شركة سعودية مرخصة لتقديم خدمات الاستشارات الطبية عن بعد، إذ تتمتع بمصداقية عالية وجميع الأطباء مرخصين ومعتمدين من قبل هيئة التخصصات الصحية في المملكة العربية السعودية، كما أن الأطباء ذوو خبرات علمية ممتازة، وعلى درجة عالية من الكفاءة في اختصاصاتهم الطبية.

2. سهولة الحصول على استشارة

تتيح كيورا خدمة الاتصال بالطبيب بسهولة فائقة، خاصة في الحالات التي تتطلب سرعة في تقديم استشارة طبية، ولأن الوصول إلى الطبيب بسرعة أمر صعب، عمل تطبيق كيورا على تلبية جميع الاحتياجات والخدمات الطبية عبر الإنترنت وتحقيق سهولة الوصول على مدار الساعة إلى جميع أنواع الأطباء المتخصصين؛ إذ يمكنك بدء محادثات مع الأطباء وشرح حالتك بالتفصيل عبر المحادثات النصية أو من خلال إرفاق الصور والفيديوهات والتسجيلات في المحادثة، والأطباء بدورهم جاهزون لمبادلتك تلك المحادثات من جهة أخرى.

3. تكلفة منخفضة

يعتبر مركز كيورا خيارًا مناسبًا من حيث التكلفة، فالخدمات الطبية المتنوعة في كيورا تغني عن زيارة المستشفيات أو العيادات الطبية للحصول على استشارة متخصصة، وبالتالي تخفيض التكاليف الباهظة المترتبة على ذلك، بالإضافة إلى أن الأشخاص الذين يستخدمون الموقع الخاص بالمركز ليسوا بحاجة إلى استخدام المواصلات وتكبّد تكاليف السفر المرتفعة، كما يتميز المركز بتعاقده مع العديد من شركات التأمين ومن أبرزها تأمين “ميدغلف” الصحي وتأمين “بوبا”.

4. التخصصات الطبية المتنوعة

يتميز مركز كيورا بوجود عدد كبير من الأطباء المؤهلين تأهيلًا أكاديميًا عاليًا في جميع التخصصات الطبية؛ إذ يشمل التطبيق الخاص بالمركز اختصاصات عديدة، مثل:

• طب الأسرة.
• الأمراض النسائية.
• الأمراض الجلدية.
• أمراض الأطفال.
• الأمراض النفسية.
• الأمراض الباطنية.
• الأمراض العظمية.

وغيرها من الاختصاصات الطبية.

5. السرية والأمان

تتميز جميع الاستشارات المقدمة في مركز كيورا بأنها مشفرة ومؤمنة لضمان خصوصية المريض وإعطاء المرضى المساحة الكافية لشعورهم بالأمان كما لو كانت الاستشارة في عيادة حقيقة؛ أي أن جميع الاستشارات مشفرة ويتم الإشراف عليها من قبل لجنة طبية. ^[2]

كيف تحقق أعلى استفادة من خدمات الرعاية الطبية عن بُعد المقدم عبر كيورا؟

للحصول على أقصى استفادة من التطبيب عن بعد الذي تقدمه كيورا، يجب القيام بما يلي:

• فهم آلية عمل كيورا بشكل كامل: قبل أن تبدأ في موعد افتراضي مع طبيبك في كيورا، قم بإجراء تجربة تشغيل للتأكد من أنك تفهم النظام العام للموقع، فقد تضطر إلى تنزيل تطبيق معين مثل تطبيق كيورا، وقد تضطر أيضًا إلى انتظار دورك في «غرفة انتظار» افتراضية يضعها الموقع لضمان تنظيم المرضى.
• استعد بأسئلتك: اكتب الأعراض والأسئلة التي لديك والأدوية التي تتناولها؛ حتى لا تنسى أي شيء عند التحدث إلى طبيبك في كيورا، سواء تم ذلك بمكالمة صوتية أو بموعد فيديو.
• تجهز فنيًا: تحقق من المشاكل الفنية، مثل: الشاشات المجمدة أو سرعة الاتصال البطيئة، ابحث عن أماكن معينة في منزلك تكون فيها إشارة Wi-Fi أقوى من غيرها، هذه العوائق يمكن أن تجعل الموعد السهل صعبًا، ويمكن أن تكون المكالمة الهاتفية خطة احتياطية جيدة في حال واجهت أي مشكلة فنية.
• استعد لكل شيء: حيث أنك قد تبدأ بالكشف الطبي عن بعد، ولكن قد تتطلب حالتك الصحية دخول مشفى، قد يكون ذلك محبطًا، لكنه سيساعدك على التحسن والتعافي بشكل أسرع.

ما هي أهداف كيورا من خدمات الرعاية الطبية عن بعد التي تقدمها؟

تسعى كيورا بكوادرها وإمكانياتها كافة إلى تحقيق أفضل النتائج المرجوة من الاستشارات الطبية التي توفرها عبر المنصة، وتشمل أهدافها ما يلي:

• تسهيل الحصول على الرعاية الصحية للأشخاص الذين يعيشون في مجتمعات نائية أو في الأرياف.
• الحفاظ على سلامتك وسلامة الآخرين إذا كنت مصابًا بمرض معدٍ مثل COVID-19.
• تقديم الرعاية الطبية الأولية للعديد من الحالات المرضية.
• تسهيل تقديم الخدمات الطبية أو جعلها في متناول الأشخاص الذين لديهم قدرة محدودة على الحركة.
• تسهيل الوصول إلى المتخصصين الطبيين المناسبين.
• تسهيل الاتصال وتنسيق الرعاية بين أعضاء فريق الرعاية الصحية والشخص الذي يتلقى الرعاية.
• فعالية المعالجة وضمان النتائج الطبية.

أثبت مركز كيورا من خلال منصته والتطبيق الخاص به، كفاءته في خدمة الرعاية الطبية عن بعد؛ وذلك بناءً على التقييمات الإيجابية المقدمة من قبل المشتركين الذين لاقوا المساعدة الطبية اللازمة بأقصر وقت ممكن وبجودة عالية. ^[3]

اقرأ أيضًا: ما هي مميزات استشارات كيورا؟

 كما يسعى كيورا باستمرار لأن يكون أداة مفيدة لكل من المتخصصين في الرعاية الصحية والعملاء على حد سواء، حمل الآن التطبيق الخاص بالمركز عبر الرابط، وانضم لبرامج العناية بالصحة المقدمة عبر المنصة.

المراجع

[1] Telemedicine: What to know, medical news today.com, retrieved on 20/5/2023.

[2] How Does Telemedicine Work? webmd.com, retrieved on 20/5/2023.

 [3] Telehealth: Technology meets health care – Mayo Clinic / retrieved on 20/5/2023.

ظهرت المقالة هل تبحث عن مركز يُوفر الرعاية الطبية عن بعد؟ أولاً على موسوعة كيورا الطبيّة.

 في هذا المقال سنتحدث عن أكبر المنصات في الشرق الأوسط للعلاج عن بعد، وهي منصة كيورا.

ما هي منصة كيورا للرعاية الصحية؟

هي شركة رعاية صحية مرخصة من وزارة الصحة السعودية، تعمل على تقديم خدمات العلاج عن بعد بكفاءة عالية عبر موقعها أو عبر تطبيق كيورا؛ فهي تساعدك على التواصل مع طبيبك من منزلك، إما عبر الرسائل النصية القصيرة أو المكالمات الصوتية أو مكالمات الفيديو والحصول على الاستشارة الطبية الفورية. 

 يوجد أكثر من 3000 طبيب على الموقع لأكثر من 200 تخصص طبي مختلف (الأمراض الباطنة، الأمراض الجراحية، أمراض الأطفال، الأمراض النفسية، وغيرهم). بالإضافة إلى ذلك، يحتوي موقع كيورا على العديد من المقالات الطبية التي تتحدث بشكل مفصل عن مختلف الأمراض، من خلالها تستطيع التعرف بشكل أفضل على مرضك وتصحيح المعلومات الخاطئة المنتشرة على مواقع التواصل الاجتماعي.

ما هي أنواع الاستشارات التي يقدمها موقع كيورا؟

الاستشارات الفورية عن بعد: يقدمها مجموعة من أطباء الأسرة المناوبين على مدار 24 ساعة، وهذه الاستشارات تكون سريعة مدتها 5 دقائق فقط يجيب فيها الطبيب بشكل فوري -خلال فترة انتظار لا تتعدى 15 دقيقة- عن مختلف تساؤلاتك ويقدم لك النصائح الطبية أو يحولك إلى الاستشارات التخصصية.

الاستشارات التخصصية عن بعد: هذه الاستشارات يقدمها أطباء مختصين بمختلف المجالات، وتكون هذه الاستشارات لفترة أطول بين 5 إلى 15 دقيقة، ولكن قد يأتي الرد بعد 4 إلى 6 ساعات أو بعد بحيث لا يتجاوز 24 ساعة، كما يوفر موقع كيورا مراجعة مجانية مدتها 5 دقائق خلال 14 يوم التالية للاستشارة.

برامج الرعاية الصحية عن بعد: وهي عبارة عن جلسات رعاية صحية أسبوعية مدتها 30 إلى 45 دقيقة تستمر لمدة تقارب 6 أسابيع. يتم خلالها مناقشة جميع الأعراض التي عانيت منها خلال الأسبوع، ومراقبة الخطة العلاجية، والإجابة عن جميع الأسئلة التي تراودك، والحصول على الدعم الذي تحتاجه ومن بين هذه البرامج: برنامج السيطرة على الرهاب، وبرنامج بناء شخصية الطفل، وبرنامج متابعة الحمل، وغيرها.

فوائد خدمة العلاج عن بعد عبر موقع كيورا

1. سهولة التواصل مع الاختصاصيين

فقد لا يكون كل شخص على تواصل مستمر مع طبيب يستطيع الاتصال به عندما يحتاج إليه، فمن خلال موقع كيورا تستطيع التواصل مع أطباء من مختلف الاختصاصات في أي وقت دون الحاجة إلى تحديد موعد مسبق. 

2. تقليل التكاليف

عادةً ما تكون زيارة الأطباء أو المعالجين النفسيين في عياداتهم مكلفة؛ لذلك من خلال موقع كيورا تستطيع توفير الكثير من النقود بسبب التكلفة المنخفضة نسبيًا للاستشارات. كما أن التأمين الصحي حاليًا يغطي جزء كبير من الخدمات الصحية عدا التحاليل والصور الشعاعية، وتستطيع أيضًا الاشتراك بعضوية كيورا بريميوم للحصول على استشارات فورية غير محدودة ومجانية، بالإضافة إلى استشارة تخصصية مجانية واحدة كل شهر مع خصم يصل إلى نسبة 30% من أي استشارة تخصصية أخرى. كما يمكنك الحصول على عضوية مجانية إضافية عند تحميلك للتطبيق يستطيع استخدامها أحد أفراد عائلتك.

3. سهولة الوصول إلى الخدمات الطبية للأشخاص الذين يعيشون في المناطق النائية

تتمتع الحياة الريفية بالعديد من الجوانب الإيجابية، لكن قد يكون الوصول إلى الرعاية الطبية صعبًا بالنسبة للأشخاص الذين يعيشون على بعد كيلومترات من المنشآت الطبية؛ لذلك يوفر موقع كيورا لهؤلاء الأشخاص طريقة سهلة وسريعة للتواصل مع الطبيب.

4. تقليل التعرض للعوامل المُمرضة

قد يساهم جلوس المرضى لفترات طويلة في غرفة انتظار الأطباء إلى انتشار العديد من العوامل الممرضة مثل: COVID-19 والإنفلونزا والفيروسات الأخرى؛ لذلك خدمات المعالجة عن بعد تساعدك على تجنب الفيروسات والجراثيم والبقاء في المنزل.

5. دعم الأشخاص المصابين بأمراض مزمنة

يستطيع الأطباء من خلال الاستشارات المستمرة وبرامج الرعاية الصحية التعرف على الأعراض الجديدة وتدهور الحالة الصحية أو توقع حدوث الحالات الطارئة؛ لذلك من خلال خدمات العلاج عن بعد يستطيع الطبيب التدخل بشكل سريع من أجل إنقاذ حياة المريض، كما أن هذه الخدمات تقدم الدعم النفسي الذي يحتاجه المريض غير القادر على زيارة الطبيب بشكل مستمر.

6. الرعاية النفسية والرعاية النفسية الطارئة

تسمح خدمات العلاج عن بعد في تقديم الرعاية النفسية الدورية للأشخاص الذين يعانون من القلق والتوتر والاكتئاب ومشاكل الصحة النفسية الأخرى، وفي حالات الطوارئ، يمكن لهؤلاء الأشخاص التواصل بشكل فوري مع الأطباء أو المعالجين النفسيين في أي وقت من الليل أو النهار.

7. تقليل القلق

الكثير من الناس لا يحبون زيارة الطبيب. في بعض الحالات، قد تمنع بعض أنواع الرهاب -مثل: رهاب الخلاء- الأشخاص من طلب الرعاية الصحية، لذلك تساعدهم خدمة العلاج عن بعد في الحصول على الرعاية الصحية دون مغادرة المنزل.  

8. الحصول على الرعاية الصحية رغم جدولك الممتلئ

في بعض الأوقات قد تكون مشغولًا بشدة لدرجة أنك لا تستطيع تحديد موعد عند عيادة الطبيب والذهاب والجلوس في غرفة الانتظار؛ لذلك تساعدك الخدمة التي يقدمها موقع كيورا في الحصول على الاستشارات الفورية أو التخصصية والإجابة عن جميع تساؤلاتك من أجل مراقبة صحتك العامة وتوفير الوقت الذي قد تكون بحاجته. 

وبعد أن تعرفت على فوائد العلاج عن بعد، واطلعت على المزايا التي يقدمها موقع كيورا في توفير هذه الخدمة بجودة وكفاءة عالية لا تترد في زيارة الموقع أو تحميل التطبيق والاشتراك معنا لتحافظ على صحتك العامة دون الحاجة إلى مغادرة منزلك. حمل تطبيق كيورا الآن. 

اقرأ أيضًا: كيف يمكنك الاستفادة من برنامج التحكم السريع بالوزن في كيورا؟

ظهرت المقالة موقع يقدم خدمات علاجية وأنت في بيتك أولاً على موسوعة كيورا الطبيّة.

 يتمحور هذا المقال حول الخلافات الزوجية، وكيف يساعدك برنامج الحياة الآمنة على التعامل الصحي والصحيح معها.

هل الخلافات دليل فشل العلاقة الزوجية؟

إن الحياة الزوجية ليست بالأمر السهل، ويحمل الدخول فيها تحمل الكثير من المسؤوليات، إلى جانب جميع المهام والواجبات الشخصية الأخرى، ومثلما يتصف الزواج بالكثير من الصفات الجميلة والحسنة مثل: الدعم والتعاون والاتحاد بين الزوجين، وعيش حياة يملؤها الحب والتعاطف والتشارك، فإن الخلافات والنزاعات، في الحقيقة جزء لا يتجزأ من عملية الزواج.

تتولد الخلافات من الاختلافات في وجهات النظر والتفضيلات والأولويات بين الزوجين، وهذا أمر ينطبق على جميع الأزواج والزوجات. إن الخلافات في العلاقة الزوجية قضاء لا نهي فيه، وعدم وجودها بصورة كاملة دليل على أن أحد الطرفين ليس لديه الثقة الكافية للتعبير عن مشاعره أو إظهار اختلافاته في الرأي.

 إن درجة النجاح في العلاقة لا تتحدد بوجود الخلافات من عدمها، بل في فعالية حل هذه الخلافات، والتوجه الدائم والمستمر نحو التفاهم والتقبل. ^[1]

ما هو برنامج الحياة الآمنة؟

تقدم كيورا مجموعة برامج الحياة الأسرية الخاصة بها، التي تعنى بمساعدة الزوجين على عيش حياة يملؤها الحب والتعاون والدعم والتعاطف، منها برنامج الحياة الآمنة. يختص هذا البرنامج في تعليم الزوجين كيفية حل خلافاتهما بصورة صحية وصحيحة، لا يحدث فيها أي أذى أو جرح أو استغلال لأحد الطرفين.

يدير مجموعة من الاختصاصيين المعتمدين في الحياة الزوجية هذا البرنامج، ويساعدونك ضمن جلسات علاجية تستمر من 45 إلى 60 دقيقة -ومحاطة بغلاف من السرية والخصوصية- على فهم وتحديد أسباب الخلافات الزوجية التي تختبرونها، بالإضافة إلى تقديم النصح والدعم لحل هذه الخلافات والوصول إلى حالة من التراضي والتفاهم بينكما، تستطيعان خلالها عيش حياة سعيدة ومستقرة.

ماذا يقدم برنامج الحياة الآمنة؟

يقدم برنامج الحياة الآمنة وفق جلسات مجدولة خطة متكاملة تتضمن مهارات وأساليب صحيحة تساعدك على حل خلافاتك الزوجية، تتضمن بعض من هذه المهارات:

1. تعليم التواصل الفعال: يركز الزوجان في التواصل الفعال على التعبير الحقيقي عن مشاعرهما ورغباتهما، وسماع بعضهما بعضًا، من دون قول أو فعل أي شيء يؤذي الطرف المقابل أو يمنعه عن التعبير عن نفسه.
2. تعلم التركيز على المشكلة الأساسية: من السهل على جميع المختلفين اللجوء إلى مشاكل الماضي، ونبشها والتكلم عنها عند اندلاع مشكلة وخلاف جديد. إن هذا الأمر مضر في التوصل إلى حل للمشكلة الأساسية، ومدمر للثقة بين الزوجين.
3. تعلم تقبل الاختلافات: تنبع الخلافات من وجود اختلافات في وجهات النظر والتفضيلات بين الزوجين، وتعلم كيفية تقبل هذه الاختلافات والعمل رغم وجودها أمر ضروري في عملية حل أي خلاف قد ينشأ في المستقبل.
4. تعلم المسامحة والتعاطف: يحتاج حل الخلافات الزوجية في أي شكل من أشكالها إلى وجود الحب والتسامح والتعاطف بين الزوجين، وعدم شعور كل منهما بالخوف أو الرفض أو الأذى.
5. اتخاذ قرار مشترك: يعلم برنامج الحياة الآمنة الزوجين أهمية اتخاذ القرارات العائلية بشكل مشترك ومتعاون، فيشعر كل طرف بأن رأيه مسموع ويملك تأثيرًا على حياته والأمور المهمة له. ^[2]

ما هي فوائد برنامج الحياة الآمنة؟

يعلم برنامج الحياة الآمنة كيفية حل الخلافات الزوجية التي يواجهها الزوجان في حياتهما الخاصة، وينطوي هذا الأمر على الكثير من الفوائد:

1. حياة مستقرة للأطفال: إن أول المستفيدين من حياة زوجية مستقرة هم الأطفال، الذين تعد البيئة الأسرية المستقرة والمليئة بالحب والحنان والعطف والتفاهم بين الوالدين من أهم عوامل نجاح الطفل، ونمو شخصية واثقة ومستقرة في داخله.
2. حياة زوجية مستقرة: يساعد حل الخلافات الزوجية، والتوصل إلى حلول ترضي الطرفين وتخدم مصالحهما -من دون نفي أو استغلال أو كبت أحد الطرفين- على استمرار العلاقة بينهما وانتعاشها.
3. التوصل إلى فهم أعمق للطرفين: يعلم برنامج الحياة الآمنة الزوجين في العلاقة أسس وسبل حل خلافاتهما بصورة صحيحة وصحية، ويقدم لهما عبر اختصاصيين معتمدين طرق وأساليب تساعدهما على فهم بعضهما بعضًا بصورة أكثر عمقًا وحبًا وتسامحًا؛ ليشعر كل طرف في نهاية البرنامج وبعد تطبيق ما تعلموه برضا أكبر وأعمق عن نفسيهما وعلاقتهما الزوجية.
4. تعلم طرق التواصل الفعال: يعتمد برنامج الحياة الآمنة على تعليم الزوجين أسس التواصل الفعال والعميق، التي سيستخدمانها في فهم بعضهما بعضًا، إلى جانب استخدامها في فهم الأشخاص الآخرين في حياتهما في العمل والحياة الاجتماعية مع الأصدقاء والأسرة.
5. التمتع بحياة زوجية سعيدة: بضع برنامج الحياة الآمنة هذا الأمر هدفًا له، ويساعد الزوجين على الوصول له بما يقدم لهما من خبرات ونصائح. ^[3]

اقرأ أيضًا: كيف تطلب استشارة فورية من كيورا؟

ليس الخطأ في وجود الخلافات الزوجية من عدمها، بل في عدم تعلم حلها بصورة صحيحة تحترم الطرفين، وتضع العلاقة الزوجية الصحية في المركز. 

إن كنت تعاني من خلافات في علاقتك الزوجية، فلا تجزع أو تخاف، هذا الأمر يصيب جميع العلاقات دون استثناء. اشترك الآن في برنامج الحياة الآمنة حتى تتعلم بمساعدة مختصين مرخصين ومعتمدين في العلاقات الزوجية كيف يمكنك حل خلافاتك مع الشريك وعيش حياة سعيدة وهانئة معه.

المراجع 

[1] The Benefits of Marital Conflict: Constructiveness and Resolution as Predictors of Positive Child Outcomes, academic.oup.com, retrieved August 2016.

[2] Benefits of Communication and Conflict Resolution, cmr.biola.edu, retrieved July 4, 2017.

[3] 10 Strategies to Help Solve Your Marriage Problems, lovingatyourbest.com, September 17, 2021.

ظهرت المقالة تطبيق يساعدك في النعيم بحياة آمنة وسعيدة أولاً على موسوعة كيورا الطبيّة.

 أصبحت الخدمات التي يقدمها التطبيب عن بعد مبتكرة وجديدة مع مرور الوقت، وجذبت العديد من الأطباء إلى استخدامها والاستفادة من مزاياها، وأيضًا جذبت المرضى؛ بسبب النتائج الجميلة والمزايا العديدة التي قدمها التطبيب عن بعد في الرعاية الصحية للمرضى، مثل: الحصول السهل والسريع على الاستشارات الطبية، وتقليل خطر الإصابة بالعدوى والأخماج وتعزيز الصحة الجسدية والنفسية، والحصول على خدمة التحاليل المنزلية من خلال الإنترنت.

فوائد التطبيب عن بعد لكل من الطبيب والمريض

مع تطور العلم وتقنيات التكنولوجيا ازداد رواج استخدام التطبيب عن بعد الذي انعكست فوائده على كل من الأطباء والمرضى على حد سواء. وتشمل فوائده ما يلي:

• يخفّف عن الطبيب مصاريف التنقل والسير ومصاريف العيادة، ويوفر له الوقت أيضًا إذ يمكنه أن يحدد مواعيده أونلاين مع مرضاه بالأوقات التي تناسبه.
• يزداد عدد المرضى الطالبين للاستشارات الطبية عبر الإنترنت، وبالتالي يزداد كسب الطبيب وإيراداته المالية، ويعود السبب في ذلك إلى إمكانية الحجز عبر الإنترنت كل أيام الأسبوع بالوقت الذي يناسب المريض، بحيث لا يتعارض مع عمله أو وظيفته، ويخفف عنه مصاريف التنقل أو السفر إلى عيادات الأطباء خاصةً إذا كان المريض يسكن في منطقة نائية أو ريفية بعيدة.
• تؤمن مواقع التطبيب عن بعد حمايةً لمعلومات وهوية المرضى، وتحافظ على سجلاتهم الطبية بكل سرية وأمانة، فالخصوصية والسرية هما من مبادئ عمل هذه المواقع.
• يمكن للطبيب أن يبقي على اتصاله مع مريضه عبر الإنترنت على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع بشكل آمن، وذلك عبر مكالمات الفيديو أو المكالمات الهاتفية أو الرسائل البريدية، وجميع هذه الاتصالات هي سرية ومحمية ومشفرة بين المريض وبين طبيبه بما يتوافق مع معايير الطب الاتصالي.
• من خلال استخدام مواقع التطبيب عن بعد، لا يمكن للمرضى عدم إجراء الاستشارة والغياب عنها، وذلك على عكس المواعيد في العيادات الطبية؛ إذ قد يغيب المريض عن موعده وبالتالي يضيع وقت الطبيب. يمكن للطبيب أن يضع قواعد الاسترداد وأن يحدد مهلة للمرضى لإلغاء موعد الاستشارة عبر الإنترنت أو تأجيلها إلى وقت آخر حسب ظروف المريض.
• يحصل المريض من خلال مواقع التطبيب عن بعد على متابعة ونتائج أفضل؛ إذ غالبًا ما يتجاهل المريض تعليمات طبيبه بعد كل زيارة له ولا يلتزم بها، أما مواقع التطبيب عن بعد تسمح للطبيب بمتابعة حالة مريضه بسهولة في أي وقت وبمساعدة الإشعارات والتذكيرات الآلية التي يرسلها الموقع للمريض.
• لا يحتاج المريض إلى الجلوس في غرفة الانتظار في عيادة الطبيب لساعات طويلة، وسيقل خطر إصابته بأي مرض معدٍ يمكن أن يلتقطه من الجوار.
• يمكن للطبيب متابعة ومراقبة مريضه المصاب بأي مرض مزمن، وتقديم العلاج المناسب لحالته دون الحاجة إلى مغادرة منزله إلى المراكز الطبية أو المستشفيات، وأصبح هذا الأمر أكثر سهولةً بوجود أجهزة طبية حديثة يمكن أن يحصل عليها المريض في منزله، مثل: أجهزة مراقبة العلامات الحيوية، وأجهزة تسمح ببعض التحاليل السريعة مثل: جهاز قياس سكر الدم، والأجهزة الخاصة باللياقة البدنية وغيرها من أجهزة المراقبات الصحية. ^[1]

ما هو موقع كيورا وما مميزاته؟

يعتبر موقع كيورا الطبي أكبر موقع سعودي يضم مجموعة من أفضل الأطباء المختصين الخبراء والمعتمدين من قبل هيئة التخصصات الصحية في المملكة العربية السعودية.

يقدم موقع كيورا خدماته الصحية للمريض في أي وقت ومن أي مكان، ويمكنك من خلال الموقع طلب استشارة افتراضية مع العديد من الأطباء من كافة الاختصاصات الطبية؛ إذ يمكن الاستفادة منه في علاج معظم الحالات الطبية مثل: حالات البرد والإنفلونزا البسيطة، وبعض الأمراض النفسية كالقلق والاكتئاب، وأمراض الجهاز الهضمي الخفيفة، وحالات الحساسية الجلدية، وغيرها من المشكلات الصحية الأخرى.

توفير خدمة التحاليل المنزلية

يسعى موقع كيورا دائمًا إلى تقديم خدمات جديدة إضافية بما يحسّن تجربة زوّاره، ومنها توفير خدمة التحاليل المنزلية والحصول على نتائج دقيقة تساعد على وضع خطط مناسبة للعلاج.

يقدم موقع كيورا أيضًا باقات مزايا صحية متكاملة بالتعاون مع شركات التأمين، بهدف جعل المريض قادرًا على دفع تكاليف خدمات الاستشارات الطبية عن بُعد عبر استخدام بطاقات التأمين المتوفرة لديه.

يوفر موقع كيورا خدمة التحاليل المنزلية التي تساعد الطبيب على وضع التشخيص وتقديم برنامج العلاج المناسب ومراقبة المرضى ومتابعتهم. يمكن طلب الأدوات والمواد اللازمة لإجراء هذه التحاليل عبر الإنترنت أو من الصيدليات المجاورة، ومن هذه التحاليل:

• تحليل كشف الحمل.
• تحليل سكر الدم عند مرضى السكري.
• تحاليل الكبد المختلفة لكشف وجود عدوى كبدية مُعدية.
• تحاليل وراثية تكشف وجود أي مرض وراثي.
• اختبار الدم الخفي في البراز، الذي يجرى عند الشك بوجود سرطان في القولون.

تُعد الاستشارات الطبية عن بُعد في موقع كيورا خيارًا جيدًا للأشخاص الذين لا يستطيعون الذهاب إلى عيادات الأطباء والأشخاص الذين لا يستطيعون الخروج من منازلهم.

يجب على المريض أن يقدم لطبيبه أثناء الاستشارة جميع المعلومات المتعلقة بمرضه بوضوح وتفصيل، وعدم إخفاء أي أعراض أو علامات مرئية يمكن أن تساعد على وضع التشخيص الصحيح وتقديم العلاج المناسب. ^[2]

اقرأ أيضًا: كيف تستفيد من برنامج السيطرة على الرهاب في كيورا؟

يمكنك تحميل تطبيق كيورا الذي يعتبر التطبيق الأول والأفضل في الشرق الأوسط الذي يقدم فيه نخبة من الأطباء والطبيبات استشارات طبية عن بعد. ومن خدماته الرئيسية تقديم استشارات فورية ومتخصصة وتقديم برامج علاجية صحية عن بعد بما يتناسب مع حالة المريض.

ستحظى بتجربة فريدة بعد استخدامك لموقع كيورا الطبي، لذلك لا تتردد في استخدامه وطلب الاستشارة الطبية داخله، وكن واثقًا من حصولك على النتائج المرجوة والمفيدة لصحتك العامة.

المراجع

[1] Top 8 Benefits of Telemedicine for Patients and Healthcare Providers, docwirenews.com, retrieved 24/5/2023

[2] Best telemedicine in 2023: Benefits for patients and professionals, www.medicalnewstoday.com, retrieved 24/5/2023

ظهرت المقالة موقع طبي يوفر خدمة التحاليل المنزلية أولاً على موسوعة كيورا الطبيّة.

هذا التطبيق هو الشريك المثالي لإدارة مواعيدك الطبية مع المستشفيات والمختبرات والأطباء، ويثبت أنه حل شامل لاحتياجاتك الصحية والطبية. إنه يُقدم خدمات التطبيب عن بُعد، عن طريق المكالمات الصوتية والمرئية والفيديو، ويتيح لك التواصل مع أفضل الأطباء والمتخصصين في مختلف الاختصاصات الطبية، كما تستطيع عبره حجز المواعيد الطبية بسهولة من منزلك، بل ويعرض لك الأطباء المتاحين مع بعض المعلومات عنهم، وتستطيع الدفع عبر الإنترنت، وإلغاء وحجز المواعيد بسهولة وغيرها من الأمور المختلفة. 

ما الذي يميز تطبيق كيورا الطبي؟

يوجد الكثير من الخصائص التي يتميز بها تطبيق كيورا ومن أهمها:

• أطباء من أفضل المستشفيات والعيادات في جميع أنحاء المملكة.
• خدمة سريعة.
• لا يتعين على المرضى الانتظار في العيادات وضمن قوائم الانتظار للحصول على موعد مع الطبيب. الأمر بسيط، مجرد حجز موعد عبر التطبيق.
• ميزة التطبيب عن بُعد باستخدام المكالمات الصوتية والمرئية والفيديو.
• نظام الإخطار لمساعدة الأطباء والمرضى على تتبع مواعيدهم؛ إذ تُرسل إشعارات مختلفة مفيدة كتذكير.
• سجلات المرضى المبسطة والسرية التامة.
• موعد فوري مع الأطباء دون فترات الانتظار.
• الخصوصية واستخدم ميزة إجراء دردشة فردية مع الخبراء، ما يسمح فقط للأشخاص المختارين بالانضمام إلى غرفة الدردشة الطبية.
• مشاركة الصور الطبية والتحاليل أثناء الدردشات.
• توفير الراحة للمرضى.
• معلومات عن الأدوية المختلفة لمختلف الأمراض وعن جرعات هذه الأدوية.
• معلومات عن أعراض العديد من الأمراض وطرق تشخيصها وطرق علاجها.
• تقديم المعلومات عن طرق الوقاية من مختلف الأمراض وبشكل خاص الأمراض الشائعة.
• تقديم آخر الأخبار الطبية الموثوقة.
• سهولة استخدام التطبيق؛ فلا توجد حاجة لأن تكون محترفًا تقنيًا لاستخدام تطبيق كيورا الطبي، مع واجهة مستخدم سهلة الاستخدام، ومزايا عديدة.
• تُخزن معلومات كثيرة خاصة بك مثل: فصيلة الدم، ومؤشر كتلة الجسم والأمراض المزمنة والأمراض العائلية، وما إذا كنت مصابًا بحساسية أم لا، والأدوية التي تتناولها، وغيرهم من المعلومات المفيدة.

تخصصات متنوعة

تطبيق كيورا الطبي هو أول تطبيق جوال للتطبيب عن بعد في الشرق الأوسط، يمكنه تقديم استشارات طبية بمساعدة متخصصين وأطباء محترفين من جميع التخصصات الطبية، مثل: التوليد وأمراض النساء وجراحتها وأمراض العين وأمراض الأذن والأنف والحنجرة والأمراض الصدرية والتنفسية والأمراض القلبية والأمراض الهضمية وأمراض المفاصل والأمراض الجلدية وأمراض الغدد الصم وأمراض الجراحة العامة والجراحة العظمية والجراحة العصبية والجراحة البولية والجراحة التجميلية وطب الأسرة وطب المختبر واختصاصيو التشخيص الشعاعي والأمراض النفسية والأمراض العقلية واختصاصيو التغذية والصحة العامة. 

يمكنك استخدام مساعدة هؤلاء المتخصصين في حل العديد من المشكلات الصحية والطبية مثل البرد والإنفلونزا والتهاب المسالك البولية والحساسية ومشاكل الجلد ومشاكل العين واضطرابات الغدد ومختلف أنواع الأمراض المزمنة والإنتانية، وقضايا الصحة العقلية مثل الاكتئاب والقلق.

بالإضافة إلى بعض المميزات الأخرى، منها أنّ جميع الأطباء والمتخصصين مرخصون ومعتمدون من قبل هيئة التخصصات الصحية في المملكة العربية السعودية.

يوجد أربع خطوات بسيطة عند استخدامك للتطبيق من أجل الوصول إلى طبيبك:

1. قم بتنزيل تطبيق كيورا الطبي.
2. احصل على ملف التعريف الخاص بك جاهزًا في دقيقة واحدة.
3. ابحث عن المتخصص الخاص بك بين مجموعة الأطباء والمتخصصين المتاحين.
4. ابدأ مكالمتك، باستخدام الفيديو أو النصوص التفاعلية، واحصل على استشارتك الطبية في أقل من دقيقتين، لا مستشفيات أو مواعيد مسبقة. 

يمكنك الآن الوصول إلى طبيب متخصص في بضع ثوانٍ فقط، وبكل سرية وأمان ودون ترك أريكتك عبر استخدام تطبيق كيورا الطبي، وسؤال أفضل الأطباء عن المرض وعن أعراضه والحصول على جميع المعلومات عنه. 

كما يمكنك استخدام التأمين الصحي، فقط عليك تحديد شركة التأمين وملء المعلومات الخاصة بك. يمكنك  العثور على  جميع استشاراتك الصحية والطبية السابقة في علامة التبويب “عيادة”.

اقرأ أيضًا: كيف تطلب استشارة فورية من كيورا؟

ما مدى خصوصية وسرية وأمان تطبيق كيورا الطبي ؟

إنّ خصوصيتك وأمن وسرية معلوماتك من بين أولوياتنا القصوى، فجميع المعلومات التي قد تشير إلى هويتك مشفرة، ولا يمكن الوصول إليها من قبل أي شخص خارجك أو حتى من قبل طبيبك الذي اخترته وقمت بالتواصل معه. حمل تطبيق كيورا الآن، واستمتع بخدمات طبية متميزة.

ظهرت المقالة هل تبحث عن تطبيق طبي يحفظ لك السرية والأمان؟ إليك تطبيق كيورا أولاً على موسوعة كيورا الطبيّة.

يمكن للأفراد المصابين بالرهاب الاجتماعي أن يشعروا بالقلق المفرط والخجل والإحراج في المواقف التي يشعرون فيها بأنه يتم مراقبتهم أو تقييمهم من قبل الآخرين، وقد يكون هذا الخوف شديدًا لدرجة أنه يعوق الأنشطة اليومية، مثل: العمل أو المدرسة، ويمكن أن يؤدي إلى تجنب المواقف الاجتماعية بشكل كامل. يمكن علاج الرهاب الاجتماعي بالعلاج النفسي أو الدوائي أو بالجمع بينهما.

يعاني الأشخاص الذين لديهم رهاب اجتماعي غالبًا من أعراض جسدية، مثل: التعرق والرجفة وضربات القلب السريعة، مما يجعل من الصعب عليهم القيام بالوظائف اليومية.

كيف تساعد كيورا في السيطرة على الرهاب الاجتماعي؟

يقدم لك برنامج كيورا للسيطرة على الرهاب العديد من النصائح والاستراتيجيات الهامة والدقيقة التي تساعدك إذا ما التزمت بها على التغلب على الرهاب الاجتماعي، وهي مقسمة إلى مجموعتين، الأولى طبية، والثانية حياتية صحية.

المجموعة الأولى: الاستراتيجيات الطبية

1. البحث عن مساعدة مهنية: الخطوة الأولى في التعامل مع الرهاب الاجتماعي هي البحث عن مساعدة مهنية من متخصص في الصحة النفسية، يمكنك من خلال كيورا التواصل مع شخص يمكنه تقديم تشخيص دقيق وتوصية بأفضل خيارات العلاج.
2. العلاج السلوكي المعرفي (CBT): وهو نوع من العلاج يساعد الأفراد على تغيير أنماط الفكر السلبية والسلوكيات التي تساهم في الرهاب الاجتماعي. يساعدك برنامج كيورا في تحدي مخاوفك وتطوير استراتيجيات التكيف مع الرهاب الاجتماعي من خلال تمارين العلاج السلوكي المعرفي التي يقدمها لك خبراء الصحة النفسية في برنامج كيورا.
3. الأدوية: يمكن أن تكون بعض الأدوية مثل: مضادات الاكتئاب ومضادات القلق، مفيدة في علاج الرهاب الاجتماعي. ومع ذلك، من المهم استشارة الطبيب أو مقدم الرعاية الصحية الذي يرشدك في كيورا قبل بدء أي دواء.

المجموعة الثانية: الاستراتيجيات الحياتية الصحية الفردية

يقدم لك برنامج كيورا العديد من النصائح والتقنيات التي يمكنك العمل عليها بنفسك، ويساعدك على فعلها بدقة ومهارة عالية، مثل:

1. تقنيات الاسترخاء: يساعدك برنامج كيورا في تعلم تقنيات الاسترخاء، مثل: التنفس العميق والاسترخاء التدريجي للعضلات والتأمل، حيث تساعد تقنيات الاسترخاء على تقليل القلق وإدارة أعراض الرهاب الاجتماعي.
2. العلاج بالتعرض: يشرح لك برنامج كيورا العلاج بالتعرض الذي يتم من خلال تعريض نفسك تدريجيًا للمواقف التي تثير رهابك الاجتماعي، يساعدك ذلك على التغلب على مخاوفك وبناء الثقة في المواقف الاجتماعية.
3. ممارسة العناية الذاتية: يقدم لك برنامج كيورا إرشادات العناية بالنفس جسديًا وعقليًا، والتي من شأنها أن تساعد في تقليل أعراض الرهاب الاجتماعي، ويشمل ذلك الحصول على قسط كافٍ من النوم، واتباع نظام غذائي صحي، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، والمشاركة في الأنشطة التي تستمتع بها.
4. تحدي الأفكار السلبية: يتضمن الرهاب الاجتماعي غالبًا الأفكار والمعتقدات السلبية عن الذات والآخرين، سنعمل معًا في برنامج كيورا لتحدي هذه الأفكار عن طريق السؤال عما إذا كانت منطقية وواقعية.
5. تحديد أهداف صغيرة: يرشدك برنامج كيورا بخطوات البدء بالتخلص من الرهاب الاجتماعي، ابدأ بأهداف صغيرة، مثل: قول مرحبًا لشخص غريب أو حضور اجتماع اجتماعي صغير، ثم زد تدريجيًا صعوبة الأهداف حتى تصبح أكثر راحة.
6. كن صبورًا: يستغرق التغلب على الرهاب الاجتماعي وقتًا وصبرًا، اصبر مع كيورا ولا تكن صارمًا على نفسك إذا كان التقدم بطيئًا، واحتفل بالانتصارات الصغيرة.
7. تجنب الكحول والمخدرات: يمكن أن يزيد الكحول والمخدرات من أعراض الرهاب الاجتماعي ويعوق العلاج، ينصحك برنامج كيورا ويساعدك في التخلص من استخدام هذه المواد وعدم اللجوء لها كآلية لتتكيف من خلالها مع العزلة الناتجة عن الرهاب.
8. ممارسة الانتباه: يتضمن الانتباه التواجد في اللحظة وقبول أفكارك ومشاعرك من دون حكم. يساعدك برنامج كيورا في تقنيات الانتباه مما يساعد في تقليل القلق وتحسين الرفاهية العامة.
9. كتابة المذكرات واليوميات: يقدم لك برنامج كيورا العديد من الأفكار اليومية مثل: كتابة أفكارك ومشاعرك التي ستساعدك في تحديد مشغلات الرهاب الاجتماعي وتتبع التقدم في العلاج.
10.  ممارسة التمارين الرياضية: يمكن أن تساعد التمارين الرياضية العادية على تقليل أعراض القلق والاكتئاب، والتي يمكن أن تسهم في حدوث فوبيا اجتماعية.
11.  تحديد المصادر التي تسبب القلق: سيساعدك برنامج كيورا في تحديد المصادر التي تسبب القلق والتعامل معها بطريقة أفضل وتجنبها إذا كان ذلك ممكنًا.
12.  تحدي الأفكار السلبية: غالبًا ما يتغذى الرهاب الاجتماعي على الأفكار والمعتقدات السلبية عن الذات والآخرين. كيورا سيعمل معك خطوة بخطورة لتحدي هذه الأفكار واستبدالها بأفكار أكثر إيجابية يمكن أن تساعد على تقليل القلق في الأوضاع الاجتماعية.

 الاستراتيجيات الحياتية الصحية الجماعية

إضافة لما سبق، يقدم لك برنامج كيورا العديد من النصائح والتقنيات التي ستساعدك على الانخراط في المجتمع متغلبًا تمامًا على الرهاب الاجتماعي، ومنها:

1. البحث عن دعم إضافي: بالإضافة إلى المساعدة المهنية التي يقدمها برنامج كيورا؛ فإنه سيعمل معك على زيادة التواصل مع الأصدقاء وأفراد العائلة أو المرشدين الموثوق بهم للحصول على دعم إضافي.
2. الانضمام إلى مجموعة دعم: يعزز برنامج كيورا الانضمام في فترة متقدمة من العلاج إلى مجموعة دعم كفرصة لممارسة المهارات الاجتماعية في بيئة آمنة وداعمة.
3. التواصل مع الأحباء: أخبر أحبائك عن معاناتك مع الرهاب الاجتماعي وكيف يمكنهم دعمك بالمساعدة مع كيورا. يمكن أن يساعد الحفاظ على الروابط الاجتماعية مع الأصدقاء والعائلة على تقليل الشعور بالعزلة وزيادة الفهم والدعم.
4. التمثيل: يمكن أن يساعد ممارسة المواقف الاجتماعية في زيادة الثقة وتقليل القلق، وهذا ما سيعمل عليه كيورا معك.
5. تدريب المهارات الاجتماعية: يمكن أن يساعد تعلم وممارسة المهارات الاجتماعية، مثل الاستماع النشط والتأكيد، في زيادة الثقة في المواقف الاجتماعية.
6. العلاج الجماعي: قد توفر المشاركة في العلاج الجماعي مع الآخرين الذين يعانون من فوبيا اجتماعية شعورًا بالمجتمع والدعم أثناء ممارسة المهارات الاجتماعية في بيئة آمنة.

تذكر دومًا أن التعامل مع الرهاب الاجتماعي يستغرق الوقت والجهد، ولكن مع العلاج والدعم المناسبين، فمن الممكن بكل تأكيد التغلب على هذه الحالة والعيش حياة ممتلئة، ومن المهم أن نتذكر أن تجربة الرهاب الاجتماعي لدى كل شخص مختلفة، وما يعمل مع شخص واحد قد لا يعمل الآخر. كما أنه من المهم البحث عن مساعدة مهنية إذا كان الرهاب الاجتماعي يتداخل مع حياتك اليومية أو يسبب معاناة كبيرة. انضم إلى برنامج كيورا للسيطرة على الرهاب الاجتماعي كي تبدأ رحلة العلاج بسرعة وأمان.

اقرأ أيضًا: كيف يمكنك الاستفادة من استشارات كيورا؟

ظهرت المقالة كيف تساعدك كيورا في السيطرة على الرهاب الاجتماعي؟ أولاً على موسوعة كيورا الطبيّة.

من هي شركة كيورا؟

شركة كيورا هي منصة رائدة لتمكين التواصل بين الأشخاص والأطباء لأخذ الاستشارات الطبية والتشخيص ووصفات الأدوية، فهي الشركة الأولى في الشرق الأوسط التي تقدم استشارات طبية بمشاركة نخبة من الأطباء والطبيبات المؤهلين تأهيلًا أكاديميًا عاليًا ولديهم الخبرة الطبية الكافية.

  تساعدكَ شركة كيورا على الوصول للأطباء في المجال الذي تريده، وتعطيكَ المعلومات الصحية الصحيحة والموثوقة، فهي مرخصة من قبل وزارة الصحة السعودية، ويمكنك الاستفادة من خدمات الشركة بتحميل تطبيق كيورا، ويمكنك تشغيله مباشرةً من هاتفك الذكي، على شكل محادثات فورية ومباشرة مع الطبيب المختص سواء بالاتصال المرئي أو الصوتي أو باستخدام الرسائل النصية.

ماذا تقدم شركة كيورا؟

إن استمرار انتشار المعلومات الطبية الخاطئة على وسائل التواصل الاجتماعي أو على المواقع الإلكترونية، زاد أهمية الاستشارات الطبية عبر الانترنت، والتي أثبتت فعاليتها في الاستجابة للأسئلة والاستفسارات التي قد تحتاج إلى إجابة دقيقة وسريعة من الأطباء المختصين لذا فقد عملت شركة كيورا على تقديم العديد من الخدمات ومنها ما يلي:

1- الاستشارات الفورية عن بعد

تتضمن هذه الخدمة الإجابة على أسئلة صحية عامة وسريعة من قبل أطباء أسرة مناوبين على مدار 24 ساعة لدعم القرارات الصحية المناسبة لك ولأسرتك، إذ يقوم طبيب الأسرة بإرشادك وتقديم الاستشارة الطبية أو تحويلك للطبيب المتخصص المناسب إن لزم الأمر، وتكون مدة الاستشارة خمس دقائق فقط ومن دون مراجعة.

تضمن لك شركة كيورا في هذه الخدمة سرعة الاستجابة خلال فترة زمنية وجيزة أقل من 5 دقائق، وتعتبر هذه الخدمة متوفرة على مدار اليوم كاملًا.

2- الاستشارات المتخصصة عن بعد

تتضمن هذه الخدمة الإجابة على أسئلة طبية دقيقة تحتاج لتشخيص أو رأي طبي دقيق، ويجيب عليها طبيب استشاري على درجة عالية من الكفاءة المهنية والأكاديمية، فهناك أكثر من 3 آلاف طبيب في أكثر من 200 تخصص طبي مختلف مثل (الأطفال، والنساء والولادة، والباطنة، والجراحة وغيرها…)، ويمكن الحصول عليها دون موعد مسبق، وتكون مدة الاستشارة 15 دقيقة مع الطبيب، كما توفر شركة كيورا مراجعة مجانية مدتها 5 دقائق متاحة لمدة 14 يوم.

بالإضافة إلى هذه الميزات فإن أقصى موعد يجيب فيه الطبيب هو 6 ساعات أو 24 ساعة، ولكن سهلت شركة كيورا على المستخدمين معرفة سرعة استجابة الطبيب، فعندما تكون لون حالة الطبيب أصفر فذلك يعني أنه سيجيب خلال 24 ساعة كحد أقصى، وعندما يكون لون حالة الطبيب أخضر فإنه سيجيب خلال 6 ساعات كحد أقصى. ^[1]

3- برامج الرعاية الصحية عن بعد

هي عبارة عن جلسات علاجية أسبوعية عن بعد، بمشاركة أطباء ومعالجين نفسيين، تهدف البرامج إلى بناء خطة علاجية خاصة بك، تساعدك على تخطي ما تعاني منه والتغلب على أي متاعب أو هموم تعتريك مثل: مساعدتك في تخفيف الوزن، أو معالجة الرهاب الاجتماعي، أو متابعة مرض مزمن، وذلك بهدف الوصول إلى صحة نفسية متوازنة ونمط حياة سليم، وغالبًا ما تستغرق 6 أسابيع، أي جلسة في كل أسبوع يتم الاتفاق على الموعد المحدد مُسبقًا بما يناسب العميل والطبيب أو المعالج.

 لكن قد يختلف عدد الجلسات من برنامج إلى آخر، وتتراوح مدة الاستشارة ما يقارب 45 دقيقة أسبوعيًا، ويوصي الأطباء والمعالجون في هذه الخدمة الالتزام بالواجبات والتمارين وعدم الانقطاع عن الجلسات بشكل مفاجئ من أجل تحقيق الهدف المطلوب.

ومن أبرز الأمثلة على هذه البرامج ما يلي:

1- برنامج العودة إلى الحياة بعد الاكتئاب: ويتكون البرنامج العلاجي من سبع جلسات أسبوعية، تتشارك في هذا البرنامج مع معالجك ببناء خطة علاجية منظمة لمساعدتك في التخلص من تلك الأفكار السلبية ومشاعر الحزن والإحباط التي تتملكك، وستكون في نهاية البرنامج قادرًا على فهم مشاعرك واستعادة نظرتك لنفسك وللحياة والمستقبل، كما ستتمكن من التغلب على الصراعات الداخلية ومشاعر الذنب التي تسيطر عليك.

2- برنامج السيطرة على الرهاب الاجتماعي: صُمم هذا البرنامج باتباع العلاج السلوكي المعرفي، إذ يتيح البرنامج جلسات أسبوعية يتم تجديدها تباعًا حتى الوصول للنتيجة المطلوبة، بهدف مساعدتك على تخطي أزمتك مع القلق والسيطرة على مخاوفك وأفكارك عن طريق تعديل نمط التفكير ورفع الثقة بالنفس؛ للتغلب على كل تلك المخاوف والانطلاق لمستقبل أكثر راحة وسعادة.

3- برنامج متابعة الحمل: لأن صحة النساء تمثل حجر الأساس في الصحة العامة للأسرة وللمجتمع فقد خصصت كيورا برامج لها، كبرنامج متابعة الحمل المكون من 4 جلسات مقسمة على مدى ثلاثة أشهر، يهتم بمتابعة الحمل من بداية الأشهر الوسطى من الحمل وحتى ما بعد الولادة، يساعد البرنامج السيدات بمتابعة حملهن من خلال قراءة دقيقة للتحاليل وصور الأشعة، والتنبيه على المحذورات التي يجب تجنبها والعادات الغذائية الصحية التي يجب اتباعها في هذه الفترة، بالإضافة إلى الإجابة على كل تساؤلاتك.

هل تقدم شركة كيورا خدمة التأمين الطبي؟ وما هي الخدمات المغطاة بالتأمين؟

تعاونت شركة كيورا مع العديد من شركات التأمين البارزة في المملكة العربية السعودية مثل: شركة بوبا العربية للتأمين التعاوني، وشركة ميدغلف للتأمين التعاوني، وتعتبر هذه الشركات من أكبر وأبرز شركات التأمين الصحي في المملكة والتي وصلت بنحو استباقي إلى قلب المجتمع.

 عملت كيورا على تغطية معظم خداماتها بالتأمين الصحي، على سبيل المثال: تعد الاستشارات المتخصصة عن بعد مغطاة بالتأمين الصحي حسب التخصص المطلوب، بالإضافة إلى تغطية التأمين الصحي للأدوية، إذ تقدم شركة كيورا الوصفة الطبية ثم يقوم المستخدم بتقديمها للصيدلية وتقوم الصيدلية برفع طلب الموافقة لشركة التأمين. ^[2]

اقرأ أيضًا: برنامج كيورا لحمل آمن

أثبتت شركة كيورا قدرتها على توفير جميع الأدوات اللازمة لتقديم الاستشارات الطبية عن بعد، وذلك بناءً على التقييمات الإيجابية المقدمة من قبل العملاء الذين حصلوا على المساعدة الطبية اللازمة بأقصر وقت ممكن وبكفاءة عالية وبتكلفة منخفضة، حمل التطبيق الآن عبر الرابط لتتمكن من الاستفادة من جميع خدمات كيورا المميزة. 

المراجع:

[1] Telemedicine: What to know,.medicalnewstoday.com, Retrieved September 29, 2022.

[2] How Does Telemedicine Work?, webmd.com, retrieved December 24, 2022.

ظهرت المقالة ماذا تُقدم شركة كيورا؟ أولاً على موسوعة كيورا الطبيّة.