تؤثر الصحة الجسدية والنفسية على طريقة تفكير الأطفال ومشاعرهم وتصرفاتهم، ومن هنا تنبع أهميتها من فترة ما قبل الولادة إلى الانتقال إلى مرحلة البلوغ، وحتى نفهم مدى أهميتها يجب علينا فهم معنى الصحة النفسية بشكل أكبر ومعرفة أهم المشاكل التي قد تؤثر على الصحة النفسية لطفلك؛ حتى تتمكن من وقايته منها وتعزيز صحته بشكل أكبر.

لماذا عليك الاهتمام بالصحة النفسية لطفلك؟

إن تربية وتنشئة أطفال أصحاء وسعداء يمثل تحديًا صعبًا في عالمنا الحالي المدفوع بالتكنولوجيا، ففي كثير من الأحيان يجد الشباب غير المجهزين صعوبة في التعبير عن مشاعرهم ومواجهة التحديات التي تعترض طريقهم، وهذا يعود بشكل كبير لعدم اهتمام الأهل بصحتهم النفسية خلال تنشئتهم.

تتأثر الصحة النفسية للطفل بالعديد من الأمور مثل: الظروف العائلية والحياة المدرسية ومشاكل الحياة، كما يمكن للطفل أن يعاني من المشاكل النفسية في أي عمر، ولكن يكون خطر الإصابة أكبر ما يكون في عمر 12-16 عام (سنوات المراهقة واكتشاف الذات).

فالسلامة النفسية لطفلك لا تقل أهمية عن صحته الجسدية، ويعود ذلك لأثرها على طريقة تفكير طفلك وشعوره وتصرفه وتعلمه، كما تؤثر الصحة النفسية أيضًا على كيفية تعامل الأطفال مع الإجهاد وكيفية ارتباطهم بالآخرين.

تسمح الصحة النفسية الجيدة للأطفال والشباب بتطوير مهاراتهم للتعامل مع كل ما تواجهه الحياة والنمو؛ ليصبحوا بالغين يتمتعون بصحة جيدة، كما يشعر الأطفال الأصحاء عقليًا بالرضا عن حياتهم ويمكنهم العمل بشكل جيد في المنزل والمدرسة وفي مجتمعاتهم، عندما يكون الطفل سليمًا نفسيًا يصبح قادرًا على تعلم المهارات اللازمة للنجاح داخل المدرسة وخارجها ويمكن أن يتكيف (يتأقلم) عندما يواجه المشاكل.

ومن هنا تتضح أهمية الصحة النفسية للأطفال، فإن امتلاك طفلك لصحة نفسية جيدة هو أحد أهم ركائز التطوير والنمو الصحي له؛ لأن ذلك سيساعده على تعزيز الثقة بنفسه وتقدير ذاته وبناء علاقات اجتماعية سليمة مع أقرانه ومواجهة التحديات والتكيف مع التغيرات التي يتعرض لها. ^[1]

ما هي أهم الأعراض والعلامات التي قد تشير إلى وجود مشاكل نفسية لدى طفلك؟

توجد بعض العلامات والأعراض التي تشير إلى احتمال إصابة طفلك باضطراب في الصحة النفسية والتي تحتاج إلى إخبار طبيب طفلك عنها، ومن أهمها:

•  تراجع الأداء الدراسي لطفلك.
• صعوبة في التركيز.
• الشعور بالقلق والتوتر بشكل مستمر.
• تجنب المدرسة أو الغياب عنها.
• الانسحاب من التفاعلات والنشاطات الاجتماعية مع الأصدقاء.
• فرط النشاط أو التململ بكثرة.
• نوبات غضب أو تهيج شديد.
• كوابيس متكررة.
• تغيرات جذرية في المزاج أو السلوك أو الشخصية
• التغير في عادات الأكل وفقدان أو اكتساب الوزن.
• اضطراب عادات النوم.
• صداع متكرر أو آلام في المعدة.
• اضطراب المشاعر (اكتئاب أو حزن مستمر).
• أذية الذات بشكل متعمد.
• التحدث عن الموت أو تكوين أفكار متعلقة بالرغبة بالموت.

اقرأ أيضًا: السمنة عند الأطفال والمراهقين

كيف يمكنك تعزيز صحة طفلك النفسية؟

توجد العديد من الأساليب والطرائق التي يمكنك اتباعها لتحسين صحة طفلك النفسية ووقايته من الإصابة بأي مشكلة نفسية ومن أهمها:

• تحسين الصحة الجسدية: ويمكنك القيام بذلك عبر تأمين غذاء صحي ومتوازن لطفلك بالإضافة لحصوله على قسط كافٍ من النوم (لا يقل عن 8 ساعات كل يوم) وممارسة النشاطات الرياضية بشكل متكرر.
• إيصال مشاعر الحب والحنان لطفلك: يحتاج طفلك لمعرفة مدى حبك له دون الاعتماد على إنجازاته أو درجاته المدرسية؛ فعند تعرض طفلك لانتكاس (درجة متدنية في امتحان ما أو ارتكابه لخطأ معين) أخبره بأن هذا يمكن أن يحصل لأي طفل آخر وأنك تحبه لنفسه.
• تعزيز ثقة طفلك بنفسه: ويمكنك القيام بذلك عبر دعم نقاط القوة التي يتمتع بها طفلك وتشجيعه عند ممارسته لنشاطات جديدة أو العمل بجد على واجب ما، كما يجب أن تكون صريحًا مع طفلك خاصة عندما ترتكب خطأ كوالد؛ حتى يعلم أنه يمكن للبالغ أن يخطئ أيضًا.
• تعامل مع السلوك وليس مع الطفل: فعندما يرتكب طفلك سلوك سيء أو يقوم بشيء خاطئ، أعلمه أنك مستاء من السلوك وليس منه كشخص، وبدلًا من أن تقول “أنت طفل سيئ” يمكنك أن تقول “لقد قمت باختيار خاطئ”.
• كن قدوة لطفلك بالتكلم عن مشاعرك: تحدث عن مشاعرك الخاصة، واعتذر عندما تخطئ، لا تعبر عن غضبك بالعنف بل استخدم مهارات حل المشاكل، دع طفلك يعلم أن أي شخص يمكن أن يختبر مشاعر الألم والخوف والحزن والقلق والغضب، وأن هذه المشاعر جزء لا يتجزأ من حياة الإنسان، شجع طفلك على التحدث عما يقلقه والتعبير عن مشاعره.

الكثير من الآباء والأمهات يهملون صحة أطفالهم وخاصة النفسية؛ لجهلهم بمدى أهميتها ودورها في تطور أطفالهم خلال فترة نموهم، ولكن في الحقيقة تملك الصحة النفسية دورًا هائلًا في تطور شخصية الطفل وثقته بنفسه وتقديره لذاته كفرد من المجتمع الذي يعيش فيه؛ فالصحة النفسية الجيدة والسليمة تهيئ الطفل لمواجهة تحديات الحياة ومشاكلها والتكيف والتأقلم مع أي تغيير قد يتعرض له، بالإضافة إلى مساعدته على تكوين حلقة اجتماعية داعمة من الأصدقاء الذين سيرافقوه خلال حياته. ^[2]

اقرأ أيضًا: ما هو الشاهوق الذي يصيب الأطفال؟ وكيف يمكن علاجه؟

في حال كنت أحد الآباء أو الأمهات الذين يرغبون بمعرفة معلومات أكثر عن الصحة النفسية للأطفال، أو معرفة أهم أساليب تعزيز الصحة النفسية لطفلك، يمكنك التواصل معنا بشكل مباشر عبر موقعنا الإلكتروني أو بإمكانك تحميل تطبيق كيورا لحجز موعد بشكل فوري والحصول على المعلومات أو الاستشارة التي ترغب بها.

المراجع

[1] Kids and mental health – www.healthdirect.gov.au, retrieved on 25/5/2023.

[2] The Importance of Children’s Mental Health Awareness and Resources for Families – ideapublicschools.org, retrieved on 27/5/2023.

ظهرت المقالة لماذا عليك الاهتمام بالصحة النفسية لطفلك؟ أولاً على موسوعة كيورا الطبيّة.

ما هي أشيع الأمراض التي تصيب الطفل في المدرسة؟

إن السبب الرئيسي الذي يثير خوف الأهل وهواجسهم هو التقاط أبنائهم للعدوى والأمراض في المدرسة، والحقيقة أن معظم الأمراض المعدية يمكن تجنبها من خلال اللقاحات اللازمة، والبعض الآخر يكون بأخذ الاحتياطات المناسبة للوقاية منها، وهنا نذكر أهم الأمراض الشائعة التي تصيب الأطفال بعمر المدرسة:

• الزكام: يعد الزكام من أشيع الأمراض التي تصيب الأطفال في المدرسة، تسببه فيروسات تنتشر بسهولة في الأماكن المغلقة، وعلى الرغم من أنه مرض شائع، لكن لا يوجد علاج محدد له، فقط يمكن تخفيف الأعراض باستخدام بعض الأدوية مثل: مسكنات الألم لعلاج الصداع وآلام العضلات والحمى.
• التهاب المعدة والأمعاء: هو مرض فيروسي سريع الانتشار، يسبب غثيان وإقياء وإسهال يستمر لعدة أيام، أما في حال استمرارها لفترة طويلة لا بد من استشارة الطبيب، ويجب أن يحصل الطفل خلال فترة العلاج على قسط كبير من الراحة وشرب السوائل لتعويض المفقود منها بسبب الإقياء والإسهال.
• التهاب الحلق: تسببه أنواع معينة من الجراثيم، وتشمل أعراضه التهاب الحلق والحمى وآلام في المعدة، يعالج بأخذ المضادات الحيوية التي تُصرف بموجب وصفة طبية.
• التهاب الملتحمة: تتنوع أسباب حدوثه، ويسبب احمرار في العين وحكة وتورم، يمكن علاجه بأخذ مضادات حيوية على شكل مرهم أو قطرات عينية.
• القمل: هو مرض شديد العدوى، وتسببه طفيليات صغيرة تدخل الشعر وتضع بيوضها (الصئبان) على خصله بالقرب من الفروة، من أعراضه الحكة التي تسبب ظهور نتوءات أو تقرحات صغيرة في الفروة. يمكن علاجه باستخدام الشامبو العلاجي وعلاجات الشعر والغسول الذي يقتل القمل، ويمكن إزالة الصئبان باستخدام مشط خاص دقيق الأسنان بعد استخدام العلاج، ويجب تطهير الملابس والفراش من التلوث. ^[1]  

اقرأ أيضًا: 5 طرق لضمان صحة الطفل في موسم المدارس

كيف نحافظ على صحة الطفل في المدرسة؟

المدرسة هي المكان الذي ينمو فيه الطفل ويتعلم ويطور مهاراته الاجتماعية، وبنفس الوقت هي من أشيع الأماكن التي يلتقط فيها الجراثيم والأمراض وينقلها لغيره؛ لذا من الضروري أن يتعلم بعض العادات الصحية التي تجعله يضع صحته كأولوية خلال حياته المدرسية، ومن هذه العادات نذكر:

• التأكد من إعطائه اللقاحات اللازمة له، فهي من أفضل الطرق التي تمنع انتشار الأمراض، لكن في حالات معينة مثل الأوبئة والجائحات ينخفض عدد الأطفال الذين يتلقون اللقاحات اللازمة في الوقت المحدد؛ لذا لا بد من الانتباه إلى أخذ الطفل إلى الطبيب ليعطيه اللقاحات اللازمة بأوقاتها المناسبة.
• تعليم طفلك الطريقة الصحيحة لغسل اليدين بالماء والصابون لمدة 20 ثانية لمنع انتشار الأمراض، وخصوصًا بعد العطاس واستخدام الحمام وقبل الطعام، مما يقلل فرص إصابته بالأمراض أو نقلها. حاول أن تساعد طفلك على الالتزام بهذه العادة، وإذا لم يستطع غسل يديه يمكنه استخدام المعقم الذي يحتوي على نسبة 60% من الكحول، إذ يعد فعالًا للقضاء على الفيروسات والجراثيم.
• الحرص على تقوية جهازه المناعي عن طريق الحصول على قدر كافٍ من النوم وتناول الأغذية الصحية وممارسة التمارين الرياضية وتخصيص الوقت للضحك والتأكيد على ضرورة غسل اليدين وأخذ اللقاحات اللازمة، فهذه الطرق تقلل احتمال إصابته بالبرد والرشح وغيرها من الأمراض، ولا بد من تجنب إعطاء المكملات الغذائية -مثل الفيتامينات- للأطفال الأصحاء الذين يتغذون بشكل جيد فهم يتلقونها من الطعام الذي يتناولونه يوميًّا.
• الانتباه إلى الضغوط التي يتعرض لها طفلك يوميًّا مثل: الاختبارات والوظائف المدرسية والضغوط الاجتماعية، لأن لها تأثير سلبي على صحته؛ حاول أن تساعده على إيجاد طرق لتخفيف توتره، فبعض الأطفال يفضلون كتابة مذكراتهم والبعض الآخر يحبون اللعب أو المشي، وفي حال لم تنفع هذه الطرق يمكنك التواصل مع طبيب الأطفال لإعطائك بعض التوصيات لمعالجة قلق طفلك وتوتره.
• التأكد من حصول طفلك على قدر كافٍ من النوم لتحسين أدائه المدرسي والحفاظ على صحته، إذ أكدت الدراسات أن قلة النوم تؤثر على تركيزه وقد تسبب له البدانة أو الاكتئاب أو التفكير بالانتحار.
• التأكد من تناول طفلك وجبة الإفطار التي تعد من أهم الوجبات بالنسبة للتلاميذ، خصوصًا إذا كان يحتوي كميات متوازنة من البروتينات والكربوهيدرات التي لها دور أساسي في عمل الدماغ والمحافظة على طاقته خلال نهاره، وتزيد محتوى جسمهم من الحديد وفيتامين ب وفيتامين د مقارنة بالأطفال الذين يتجاهلون هذه الوجبة.
• الحرص على تناول طفلك لوجبات خفيفة وصحية، فالبرغم من أنه يرغب بتناول الأطعمة الضارة مثل: البطاطا المقلية والحلويات الضارة، لكن عليك استبدالها بوجبات خفيفة صحية سريعة وسهلة وطعمها لذيذ، فهي مهمة لأنها تساعد الأطفال على تلقي العناصر الغذائية التي يحتاجونها، كما تعزز فكرة تناول وجبات صغيرة عندما يكونون جائعين، مما يساعدهم على بناء عادات أكل صحية. ^[2]

تأثير نظافة المدرسة على طفلك

تَخلق نظافة المدرسة جوًّا تعليميًّا مناسبًا، فالبيئة غير النظيفة تؤثر على أداء الأطفال في المدرسة، لأن الأوساخ وقلة النظافة تشتت تركيز الطلاب والأساتذة، أما الدخول إلى مدرسة نظيفة ينعكس إيجابًا على نفسيتهم ويدفعهم إلى إعطاء كل ما لديهم من قدرات للوصول إلى أعلى المستويات. 

بحسب العديد من الدراسات إن الوسط التعليمي النظيف يساعد الطلاب على الحصول على درجات عالية ويحسن تحصيلهم العلمي، بالإضافة إلى أن البيئة النظيفة تحافظ على صحة الأطفال وتحميهم من الإصابة بالأمراض، كما أن تعليم الأطفال على النظافة في المدرسة يساعدهم في الاعتياد على تنظيف أي مكان يذهبون إليه ويحافظون على نظافتهم الشخصية بشكل أفضل.

اقرأ أيضًا: هل إرسال الطفل إلى الحضانة باكرًا ينمي شخصيته ويزيد من اعتماده على نفسه؟

صحة أطفالنا أمانة بين أيدينا، لذا لا بد من أن تفعل كل ما بوسعك لتحافظ عليها، حيث إن اعتياد طفلك على النظافة يضمن لنا جيلًا نظيفًا قادرًا على الحفاظ على صحته وصحة من حوله، فالعيش في بيئة ومجتمع نظيف يحسن نفسية طفلك ويساعده على البقاء بصحة جيدة، وإذا أردت حماية صحة طفلك يمكنك التواصل في أي وقت مع أخصائي طب الأطفال عبر تطبيق كيورا للحصول على النصائح والتوصيات اللازمة لوقايته من الأمراض وتعزيز صحته.

المراجع

[1] 10 Most Common School-Age Illnesses, www.myhspediatrics.com, retrieved in 23/2/2023

[2] 7 Ways to Keep Kids Healthy During the School Year, Katherine Lee, www.verywellfamily.com, retrieved in 23/2/2023

ظهرت المقالة احتياطات للحفاظ على صحة طفلك في المدرسة أولاً على موسوعة كيورا الطبيّة.

 كما أن الاهتمام بالصحة النفسية للأطفال أمر ضروري ولا يقل أهمية عن دعم الصحة الجسدية والاهتمام بها، خاصةً مع ازدياد مشكلات وأمراض الصحة النفسية لدى الأطفال في الآونة الأخيرة، ووفقًا لبحث نشر عام 2020، فإن اضطرابات الصحة النفسية عند الأطفال ارتفعت خلال عام واحد فقط بنسبة 24%.

سنتحدث في هذا المقال عن بعض الأنشطة التي تساهم في تعزيز الصحة النفسية للطفل، ومن أهمها:

1- الاستماع إلى الموسيقى

تعتبر الموسيقى منبعًا قويًا للعواطف والمشاعر، فهي تعدل المزاج وتخفف من التوتر والقلق وأعراض الاكتئاب وتعزز الثقة بالنفس واحترام الذات حسب إحدى الدراسات التي أُجريت في عام 2022. تشمل بعض فوائد الاستماع إلى الموسيقى ما يلي:

• تخفيف القلق والتوتر.
• تخفيض ضغط الدم المرتفع.
• تحسين القدرة على النوم.
• تقليل الألم الجسدي والنفسي.
• تقوية الذاكرة وتنشيطها.

ومن الأنشطة الموسيقية التي يمكن للأطفال القيام بها: تأليف الأغاني وكتابتها، أو عزف أغنية يحفظها الطفل على آلة موسيقية ما، أو الغناء مع الأشقاء أو الأصدقاء مع دعم الوالدين.

2- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام

إن ممارسة التمارين الرياضية ضرورية للأطفال وتدعم صحتهم النفسية، لأنها تحفز حركة المشاعر والعواطف وتفرز مادة الإندروفين التي تمنح الطفل الشعور بالرضا عن الذات، وتخفف من هرمونات التوتر والقلق، وتزيد من الراحة والاسترخاء. 

وجدت إحدى الدراسات في عام 2022 أن قيام الطفل بتمارين رياضية معتدلة لمدة ساعتين ونصف فقط أسبوعيًا يقلل من خطر إصابته بالاكتئاب في مرحلة البلوغ بنسبة 20% تقريبًا، ويخفف أيضًا من أعراض الاكتئاب لدى الأطفال المصابين به دون أي تأثيرات جانبية سلبية.

 توجد العديد من الألعاب والتمارين الرياضية التي يمكن للطفل القيام بها، مثل: المشي والركض والسباحة والقفز وتمارين الكاراتيه واليوجا ولعب كرة القدم أو السلة.

3- الرسم والتلوين

إن الرسم والتلوين من الأنشطة التي تعزز الصحة النفسية لطفلك، لأنها تساعده على الاسترخاء والتخلص من الأفكار المجهدة والقلق. إضافةً إلى ذلك، يطور هذا النشاط من مهارات الطفل الحركية ويزيد تركيزه وإبداعه.

وجدت إحدى الدراسات التي أجريت في عام 2015، أن نشاط تلوين الكتب يقلل كثيرًا من أعراض القلق لدى الطفل الذي يستعد لإجراء اختبارات مدرسية معينة. ^[1]

4- اللعب مع العائلة والأصدقاء

يعد اللعب أفضل نشاط لتعزيز صحة الطفل النفسية في الأوقات العصيبة، فهو طريقة تسمح للطفل بالتنفيس عن غضبه والتعبير عن مشاعره وعواطفه، ويمنح اللعب الطفل أيضًا إحساسًا بالتحكم والقوة، فهو نشاط ينخرط الطفل به من تلقاء نفسه وليس لأنه مضطر للقيام به.

 تسمح الألعاب الخيالية للطفل بخلق عالم خاص به يتحكم فيه، وتجعله قادرًا على التنبؤ بما يحدث، ما يؤدي إلى تخفيف التوتر والقلق بشكل أساسي.

5- تدوين الأفكار والمذكرات

إن تدوين الذكريات هو إحدى الطرائق التي تسمح للطفل بالتعبير عن مشاعره بطريقة آمنة وتعزز صحته النفسية.

يرغب بعض الأطفال بالاحتفاظ بمشاعرهم لأنفسهم لأنهم لا يشعرون بالراحة عند البوح بها لبعض الأشخاص، فهم يعتقدون أنها غير مهمة كثيرًا لمشاركتها بشكل مريح، إضافةً إلى أنهم يخشون من التعرض للسخرية والنقد السلبي. 

تمنح كتابة الطفل لأفكاره على دفتر يوميات مساحة خالية في دماغه من الأحكام تجعله يستكشف نفسه، يمكن للطفل أن يكتب في دفتره أحلامه وأهدافه، وأن يجد الحلول المناسبة للنزاعات الداخلية والمشكلات المختلفة التي يعاني منها.

6- قضاء الوقت في الخارج

قضاء الوقت في الطبيعة والاستمتاع بالهواء الطلق يزيد من ثقة الطفل وشجاعته ويحسن مهاراته الاجتماعية والعاطفية والجسدية، وكل ذلك يؤدي إلى تعزيز صحة الطفل النفسية.

يمكن أيضًا أن يساعد قضاء الوقت في الخارج على تقليل مستوى التوتر والقلق والإجهاد لدى الطفل خلال دقائق قليلة حتى، ويخفف من خطر اضطرابات الصحة النفسية في المستقبل بنسبة 55% تقريبًا.

اقرأ أيضًا: كيف تساعدك ممارسة هواياتك على تعزيز صحتك النفسية؟

7- التواصل الفعال مع الأهل والأصدقاء

لا يعني امتلاك الطفل لصحة نفسية جيدة أنه لن يتعرض للتوتر والقلق أبدًا، وهي تعني أنه يمكنه معرفة مشاعره والتعبير عنها بطرق جيدة وفعالة. إن امتلاك مشاعر سلبية مثل: الإحباط والغضب هو أمر جيد في بعض الأحيان، ولكن لا بد من مساعدة الطفل على تخطي هذه المراحل المؤقتة في حياته بشكل فعال من خلال تعليمه التعرف مشاعره المزعجة، والإفصاح عنها، ومشاركتها مع شخص بالغ يمكن الوثوق به.

8- اتباع نظام غذائي صحي

إن تدريب طفلك على تناول طعام صحي بشكل منتظم يساعده على ترك الأطعمة المضرة المرغوبة كثيرًا في هذه الأيام مثل: الأطعمة المصنعة والمحلاة. يساهم اتباع نظام غذائي غني بالعناصر المفيدة وغير المضرة في تحسين مزاج الطفل وعاداته المستقبلية وبالتالي صحته النفسية.

إن ترسيخ عادات جيدة ودعم أنشطة تعزز الصحة النفسية لطفلك في وقت مبكر من حياته سيؤدي إلى تعزيز رفاهيته مدى الحياة، إذ يمكن لهذه العادات والأنشطة أن تساعد الطفل على اكتشاف مواهبه واهتماماته التي ينخرط بها في المستقبل. ^[2]

إضافة إلى ذلك، سوف تنعكس فوائد الصحة النفسية الجيدة للطفل على صحة والديه النفسية أيضًا، وكل ذلك سيخلق بيئة عائلية قوية وجميلة في المنزل خالية من اضطرابات الصحة النفسية ومشكلاتها، ويجب دائمًا تقديم الدعم والمساعدة من قبل الوالدين، لأن ذلك سوف يحفز الطفل كثيرًا ويعطيه مشاعر القوة والسعادة.

اقرأ أيضًا: أشهر الحميات الغذائية لإنقاص الوزن

المراجع

[1] 8 mental health activities for kids and teens, from making music to exploring the great outdoors, Cassandra Miasnikov, www.insider.com, retrieved in 22/2/2023

[2] 10 Best Restorative Mental Health Day Activities for Kids, parentswithconfidence.com, retrieved in 22/2/2023

ظهرت المقالة أنشطة تعزز الصحة النفسية لطفلك أولاً على موسوعة كيورا الطبيّة.

في هذا المقال سنتعرف على التوتر وأسبابه وعلاماته ثم سنتحدث عن بعض آثاره السلبية على صحة الطفل، وبعدها سنذكر طرق تساعد الطفل على الشعور بالأمان.

ما هو التوتر عند الأطفال؟

تؤدي التغيرات في حياة الطفل إلى توتره، وفي حال كانت كمية هذا التوتر صغيرة يمكننا القول إنه نافع، أما التوتر الشديد فيترك تأثيرات سلبية على طريقة تفكير الطفل وتصرفاته ومشاعره، ومع الوقت يتعلم الطفل كيفية الاستجابة للتوتر أثناء نموه وتطوره، هناك الكثير من الأحداث التي يستطيع البالغ التعامل معها بشكل طبيعي لكنها تؤثر بشكل كبير على الطفل، وهذا يعني أن التغيرات الصغيرة قد تؤدي إلى شعور الطفل بعدم الأمان والاستقرار.

 يعد الألم والإصابة والمرض أهم التغيرات التي يمكنها أن تسبب التوتر عند الطفل. بالإضافة إلى:

• القلق بشأن الواجبات المدرسية أو الدرجات.
• تعدد المسؤوليات مثل: المدرسة والعمل والرياضة.
• مشاكل مع الأصدقاء مثل: التنمر أو عدم القدرة على الاندماج.
• تغيير المدرسة أو الانتقال أو التعامل مع المشاكل المنزلية أو التشرد.
• التفكير بسلبية واحتقار الذات.
• طلاق الوالدين أو الانفصال.
• مشاكل مادية في الأسرة.
• العيش في منزل أو حي غير آمن.

ما علامات التوتر السلبي عند الأطفال؟

قد لا يدرك الطفل أنه متوتر، ولكن ظهور أعراض جديدة أو تفاقم بعض الأعراض تدفع الأهل إلى الشك بتعرض طفلهم إلى مستويات عالية من التوتر، وتشمل العلامات الجسدية ما يلي:

• نقص الشهية، أو تغيرات في عادات الطعام.
• صداع مستمر.
• تبول ليلي في الفراش.
• كوابيس واضطرابات النوم.
• أعراض جسدية أخرى دون وجود مرض معين.

أما الأعراض العاطفية والسلوكية فهي:

• القلق وعدم القدرة على الاسترخاء.
• المخاوف الجديدة أو المتكررة (الخوف من الظلام، الخوف من الوحدة، الخوف من الغرباء).
• التشبث وعدم الرغبة في ترك الأهل.
• الغضب والبكاء.
• عدم القدرة على التحكم بالمشاعر.
• العدوانية أو السلوك العنيد.
• عدم الرغبة بالمشاركة في الأنشطة العائلية أو المدرسية. ^[1]

اقرأ أيضًا: استراتيجيات التعامل مع الطفل العنيد

ما هي الآثار السلبية للتوتر الضار على صحة طفلي؟

يستطيع التوتر السلبي أن يغير من بنية الدماغ والتفاعلات الكيميائية التي تحدث داخله، فالتوتر السلبي يعيق تطور الدماغ بشكل طبيعي مما يؤدي إلى ظهور مشاكل في التعلم والسلوك والصحة الجسدية والنفسية على مدى حياة الطفل. 

عندما يتوتر الطفل لفترات طويلة، يتفعل المحور الهرموني بين الغدة النخامية والغدد الكظرية بشكل مفرط، فترتفع مستويات هرمون الكورتيزول في الدم وتسبب تغيرات طويلة الأمد في الجهاز المناعي، وقد أوضحت عدة دراسات مدى تأثير التوتر على تطور الدماغ عند البشر وخاصةً الأطفال.

بالإضافة إلى ذلك يمكن أن يؤدي التوتر إلى ضعف الذاكرة وعدم القدرة على التحكم بالمزاج، ما يؤدي إلى ظهور العديد من المشاكل الصحية على طول حياة الطفل، وهذا ما أظهرته دراسة وضحت العلاقة بين تجارب الطفولة السلبية والأمراض والحالات الصحية التي تصيب البالغين.

 التجارب السلبية التي يمر بها الطفل سواء كانت اعتداء أو تحديات منزلية أو إهمال لا تؤدي فقط إلى مشاكل في الصحة النفسية، لكن أيضًا تزيد من خطورة الإصابة بالأمراض المزمنة مثل: السكري وأمراض القلب وأمراض الرئة المزمنة وأمراض الكبد والسرطان (من بين العديد من الحالات الصحية الأخرى التي تصيب البالغين).

طرق تساعد طفلك على الشعور بالاستقرار والأمان

1- خصص بعض الوقت للجلوس معه

من أهم الأشياء التي تساعد طفلك على الشعور بالأمان والاستقرار النفسي هي كمية الوقت الذي تقضيه معه، لذلك حاول قدر المستطاع أن تخصص وقتًا لتجلس مع طفلك وتتحدث وتضحك معه وتشاركه القصص وتعلمه، فالوقت يساوي الأمان.

2- امنحه المودة والحب

يحتاج الطفل إلى المودة من أبيه بقدر ما يحتاجها من أمه، وتستطيع إظهار محبتك لطفلك من خلال عناقه بلطف أو تقبله على الجبين أو حتى الإمساك بيده أثناء المشي، فالمودة تصنع عالمًا مختلفًا.

3- شجعه وسانده دومًا

عندما نشجع أطفالنا، فإننا نقوي احترامهم وتقديرهم لذاتهم؛ لذلك حاول دائمًا أن تشجعهم بصوتٍ عالٍ وبفخر، فهذا سيوفر لهم الأمان الذي يحتاجونه للازدهار.

4- استمع إليه

هناك الكثير من الأشياء التي يرغب طفلك في أن يقولها لك، لذا تأكد من أنك تسمعه بشكل جيد، وحتى في الأوقات التي يتكلم فيها عن أشياء فارغة، لا تحاول أن تظهر عدم الاهتمام؛ لأن الاستماع إليه سيساعدك على معرفة الكثير عن هويته وشخصيته المستقبلية، فطفلك يحتاج إلى الشعور بالأمان عندما يتحدث معك عن أي موضوع، لأن هذا المستوى من الثقة يفيدك ويفيده.

5- اقضِ وقتًا جيدًا مع طفلك

الضحك هو علاج للعديد من المشاكل في هذا العالم، لذا كن لينًا ومضحكًا ولطيفًا مع طفلك، والعب معه وألقي بعض النكت أو فقط كن سخيفًا لبعض الوقت، فسلوك الأطفال يتأثر بسلوك الوالدين، لذا حاول أن توفر بيتًا سعيدًا محبًا مليئًا بالضحك والفرح.

6- اهتم بمواهبه

لقد أنعمنا الله جمعنا بمواهب نقدمها للعالم، لذا يحتاج أطفالنا معرفة أننا نحبهم كما هم؛ لذلك ابحث عن هوايات طفلك أو طفلتك وحاول أن تساعدهم على تطويرها.

 ابحث عن التوازن بين العدل والرحمة، فعندما يرتكب طفلك خطأً ما، قم بالشيء الصحيح وعاقبه وقدم له النصائح، ولكن تذكر أن الطفل يحتاج أيضًا إلى تجربة الرحمة، ويجب عليه أن يعرف أن الجميع قد يخطئ، ولكن هناك دائمًا رحمة، وعندما يفشل الطفل يجب على الوالدين أن يتواجدا لتقديم يد العون ومساعدته على البدء من جديد، فهذا مثال على الحب غير المشروط الذي يجعل الطفل يعلم من دون شك أن والديه يحبانه بغض النظر عما حدث. ^[2]

اقرأ أيضًا: خمس نصائح للحفاظ على صحة الطفل

في النهاية يجب تذكر أن جميع البشر يعانون من توتر خلال فترة حياتهم، فهو جزء لا يتجزأ من طبيعتنا، ولكن هناك فرق كبير بين التوتر عند البالغين والتوتر عند الأطفال، فما نستطيع نحن تحمله يفوق بكثير ما يستطيع أن يتحمله الطفل. 

 إذا تعرض الطفل إلى كميات كبيرة من التوتر فهذا سيؤدي إلى العديد من الآثار السلبية على صحته الجسدية والنفسية؛ لذلك يجب ألا نتهاون في هذا الموضوع، فحاجة الطفل للشعور بالأمان والاستقرار هي مسؤولية كبيرة تقع على عاتق والديه.

المراجع 

[1] Stress in childhood, medlineplus.gov, retrieved in 23/2/2023

[2] Relationship of Childhood Abuse and Household Dysfunction to Many of the Leading Causes of Death in Adults: The Adverse Childhood Experiences (ACE) Study, Vincent J Felitti, www.sciencedirect.com, retrieved in 23/2/2023

ظهرت المقالة كيف تطمئن طفلك وتجعله مستقر نفسيًا؟ أولاً على موسوعة كيورا الطبيّة.

ما هي أعراض القلق النفسي عند الطفل؟

تتنوع أنواع القلق من طفل لآخر، وتشمل أهم هذه الأعراض:

• قلة النوم أو تعرض الطفل لأحلام مزعجة.
• صعوبة في التركيز.
• البكاء المستمر.
• الأفكار السلبية والتململ المستمر.
• الغضب أو الانفعال السريع وخروج الطفل عن السيطرة.
• مشكلات في الشهية.
• التوتر المستمر والتشبث برأيه. ^[2]

ما هي أسباب القلق النفسي؟

هناك العديد من العوامل التي تؤدي إلى شعور الطفل بالقلق النفسي، وقد تكون عوامل وراثية أو بيئية أو بيولوجية أو مكتسبة:

• البيئة المحيطة: قد يتطور القلق بعد تعرض الطفل لحدث صادم كموت أحد عزيز أو مرض الطفل أو تشاجر الأبوين أو تغيير المدرسة (أو المنزل) عدة مرات، كما أن القلق قد يكون مرافق أو نتيجة لاضطراب نفسي آخر كالاكتئاب أو التوحد.
• الوراثة: مثلما يرث الطفل عن والديه طول القامة أو لون العينين أو غيرها من الصفات الجسدية فقد يرث منهما أيضًا (أو من أحدهما) الميل إلى الشعور بالقلق النفسي.
• عوامل بيولوجية: يعتمد عمل الدماغ على النواقل العصبية التي تصل إلى المكان الصحيح في الوقت الصحيح وبالكمية المطلوبة، فإذا كان هناك أي خلل في هذه النواقل سيتأثر الدماغ سلبيًا ولن يعمل بالشكل الصحيح، وبالتالي من الممكن أن يصبح الطفل أكثر عرضة للإصابة بالقلق النفسي.
• القلق المكتسب من الآخرين: بينما يختلف القلق من طفل لآخر، فإن بقاء الطفل مع أشخاص قلقين أو تعرضه للإهمال وسوء المعاملة سيجعله يشعر بالقلق بشكل أكبر. ^[3]

كيف يؤثر القلق النفسي على حياة ابنك؟

للقلق تأثيرات عديدة ومتنوعة على مختلف جوانب حياة الطفل، ومن أهمها:

يجعل القلق المدرسة بيئة غير مريحة للطفل:

استمرار شعور الطفل بالقلق يؤدي إلى انزعاجه وتشتت انتباهه ما يعيق تركيزه وقدرته على التعلم.

يسبب القلق التجنب:

بما أن القلق شعور سلبي يصيب الطفل فمن الطبيعي أن يدفعه إلى تجاهل كل المواقف التي تسبب له القلق، فإذا شعر بالقلق في المدرسة قد يختلق الحجج ليغيب عن الدوام، وبما أن الطفل غير قادر على الإفصاح عن مشاعره الحقيقية فإنك كوالد قد ترفض طلبه بعدم الذهاب للمدرسة (كونك لا تفهم أن هناك ما يجعله يشعر بالقلق في المدرسة)، وتجبره على الدوام مما يصيبه بالاستياء وهذا سيزيد الوضع سوءًا.

يضعف القلق عملية التفكير ومعالجة المعلومات:

لا يؤثر القلق على ذاكرة الطفل فقط، بل يؤثر على عملية التفكير كلها وله أولوية على العمليات المعرفية الأخرى، وبالتالي فإن طفلك لن يكون قادرًا على التفكير بطريقة متكاملة وصحيحة عندما يكون قلقًا، ما يصعّب عليه متابعة دروسه وتأدية الواجبات المدرسية وممارسة نشاطاته اليومية التي تحتاج إلى تركيز، وإذا اجتمعت هذه الأمور كلها فإنها ستؤثر تأثيرًا سلبيًا كبيرًا على الطفل وتعلمه. ^[4]

يؤثر القلق على الذاكرة:

أظهرت الأبحاث أن القلق يؤثر على الذاكرة العاملة وقدرة الطفل على الاحتفاظ بالمعلومات في ذهنه لفترة قصيرة (أي أنه يؤثر على الذاكرة قصيرة المدى) التي يحتاجها في نشاطاته اليومية، وإذا استمر هذا القلق لوقت طويل فإنه يؤدي إلى عدم الانتباه وتراجع الوظائف المعرفية الأخرى.

يزعج القلق الأطفال:

يصعب على الأطفال التعبير عن مشاعرهم والتعرف على القلق وتسميته بشكل صريح، إذ أن معظم الأطفال لا يفهمون شعور الاستياء وعدم الراحة الذي ينتابهم، ما يصعب عليهم التواصل ويجعلهم منزعجين طوال الوقت.

 يجعل القلق الأطفال غير مرتاحين:

الإحساس بالقلق يسبب شعور الطفل بعدم الراحة ويجعله مشتت، وبالتالي قد يتململ الطفل في الدرس أو يصرف انتباهه عن المعلم، ما يجعله عرضة للتقصير وربما التوبيخ من المعلم وهذا سيضاعف قلقه، كما أنه قد يميل إلى العزلة والابتعاد عن أصدقائه ما يفاقم حالة القلق أيضًا، أي أن القلق قد يؤثر سلبًا على تعلم الطفل وحالته الاجتماعية، وقد يكون ذلك بسبب عدم رغبة الطفل في إجابة المعلم أو التحدث أم الآخرين. ^[5]  

اقرأ أيضًا: القلق النفسي عند الأطفال والمراهقين

كيف يمكنك أن تخفف القلق الذي يشعر به ابنك؟

● تحدث مع أطفالك عن كل شيء وفي كل وقت مناسب: يساعدهم ذلك على الشعور بالراحة وسيخبرونك عن كل ما يواجهونه من تحديات وصعوبات في المدرسة وفي الأماكن الأخرى.

● حدد وقتًا معينًا لاستخدام الهاتف المحمول والحاسوب: يؤكد الباحثون على وجود رابط بين استخدام وسائل التواصل الاجتماعي وحدوث الاضطرابات النفسية (كالقلق) عند الأطفال، وبما أننا في عصر التكنولوجيا فإنك لن تستطيع منع الطفل نهائيًا عن وسائل التواصل الاجتماعي، لكن ننصحك بتخصيص أوقات معينة وعدم الرضوخ لرغبة الطفل باستخدام الهاتف خارج هذه الأوقات.

● تابع مع طفلك دراسته: يجب أن تنتبه كوالد إلى أن عدد الأطفال في الصفوف المدرسية أصبح كبيرًا، وقد لا يستطيع المعلم متابعة كل الأطفال بشكل كامل، لذلك تابع مع أطفالك ما يتلقونه في المدرسة وساعدهم على سد الثغرات التي لم ينجح المعلم في الانتباه لها، كمواجهة طفلك لصعوبة في التعلم أو شعوره الدائم بالقلق داخل الصف.

● اتباع روتين معين للعائلة كلها: يوفر النظام والترتيب داخل الأسرة الأمان للطفل، ما يخفف القلق لديه ويجعله يشعر بالراحة.

● تأكد من حصول طفلك على قسط كاف من النوم: تؤدي قلة النوم إلى تفاقم القلق وعدم تركيز الطفل في اليوم التالي.

● ممارسة التأمل: حاول ممارسة التأمل مع طفلك حتى لو لوقت قصير، وعلمه أن يتجرد من كل شيء ويتأمل في وجوده فقط، مع الممارسة يصبح التأمل مهارة حياتية يمكنه استخدامها في كل وقت وخاصة في لحظات القلق.

● ركز على الجهد الذي يبذله طفلك وليس على النتائج: يشعر الأطفال بقلق مضاعف عندما يتعلق الأمر بنظرة البالغين إليهم (سواء والديهم أو المعلم أو أناس آخرين)، لذلك ساعد على تخفيف قلق طفلك عن طريق تشجيعه للقيام بكل ما يستطيع القيام به لتحقيق أهدافه، مثل: نيل درجة كاملة في الامتحان، وأثنِ على جهده المبذول بغض النظر عن تحقيق الهدف، أي امدح نشاطه واجتهاده سواء حصل على الدرجة الكاملة أم لم يحصل عليها. 

● اطلب المساعدة من المختص عندما تشعر أنك بحاجة إليها (أنت أو طفلك): قد يكون من الصعب عليك التعامل مع كل هذه الأمور، لذلك يمكنك الاستعانة بالمعالج النفسي أو الطبيب، أو الحصول على استشارة أونلاين من أطبائنا في موقع كيورا للوصول إلى الهدف الصحيح وتحقيق الأمان النفسي لطفلك

اقرأ أيضًا: أنشطة تساعد الأطفال والمراهقين على تخفيف القلق النفسي

في الختام إن أغلب الناس ترى الأطفال القلقين هم أطفال خجولين، لكن القلق أمر مختلف ويجب علاجه كي لا يمنع الطفل من ممارسة حياته بشكل طبيعي مثل أقرانه. يمكنك إيجاد المساعدة لطفلك عبر تطبيق كيورا، الذي يوفر عددًا من البرامج المتخصصة. انضم الآن إلى برنامج القلق المعمم الجديد من كيورا. 

المراجع 

[1] Data and Statistics on Children’s Mental Health, www.cdc.gov, retrieved in 23/2/2023

[2] Anxiety disorders in children, www.nhs.uk, retrieved in 23/2/2023

[3] Understanding Anxiety in Kids and Teens, www.mcleanhospital.org, retrieved in 24/2/2023

[4] 5 Ways Anxiety Harms Learning and 8 Things Parents Can Do to Help, www.melbournechildpsychology.com.au, retrieved in 24/2/2023

[5] Anxiety and working memory capacity: A meta-analysis and narrative review, Tim P Moran, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov,  retrieved in 24/2/2023

ظهرت المقالة هل يؤثر القلق النفسي على حياة ابنك؟ أولاً على موسوعة كيورا الطبيّة.

اجعل الطعام ممتعًا

إن تناول الأطعمة المتنوعة المغذية ليس مجرد متعة بل له فوائد صحية أيضًا، ساعد أطفالك على معرفة القيمة الغذائية لوجباتهم، وعلمهم منذ الصغر القيمة الغذائية لكل نوع من الأطعمة، وشجعهم على تناول الخضار والفواكه.

لا تفوت وجبة الإفطار

يساعد ترسيخ روتين تناول الوجبات المنتظمة في الطفولة على تعويد أطفالك على الاستمرار في ممارسة هذه العادة الجيدة عندما يكبرون، علمهم أن وجبة الإفطار صحية لأنها:

• تغذي عقولهم وطاقتهم.
• تساعد على بقائهم أقوياء.
• تقيهم من ظهور الأمراض المزمنة.

اختر الأنشطة البدنية الممتعة

بعض الأطفال لا يحبون الرياضة و يخشون منها، ولكن عندما يراك أطفالك نشيطًا وتمارس أنشطة بدنية ممتعة ومسلية، سيستمتعون معك ويحبونها، ويصبح البقاء بصحة جيدة ونشاط أمرًا سهلًا بالنسبة لهم، كما يزيد احتمال أن يحملوا حبهم لهذه الأنشطة إلى مرحلة البلوغ. 

إذا لم يجد طفلك مكانه في الرياضة بعد، شجعه على الاستمرار في المحاولة وكن نشيطًا معه، عرّضه لمجموعة من الأنشطة البدنية مثل: السباحة أو الرماية أو الجمباز، سيعثر في النهاية على شيء يستمتع به.

لا تكن كسولًا

اخرج أنت وأطفالك من المنزل بعيدًا عن الأريكة والسرير و التلفاز، فقد وجدت الدراسات أن الأطفال الذين يشاهدون التلفاز لأكثر من ساعة أو ساعتين يوميًا هم أكثر عرضة للإصابة بعدد من المشكلات الصحية، بما في ذلك:

• ضعف الأداء الدراسي.
• المشكلات السلوكية بما في ذلك المشكلات العاطفية والاجتماعية واضطرابات الانتباه.
• السمنة أو زيادة الوزن.
• النوم غير المنتظم، بما في ذلك صعوبة النوم ومقاومة وقت النوم.
• قلة الوقت المخصص للعب.

اقرأ كل يوم

إن تطوير مهارات القراءة القوية عنصر أساسي لنجاح طفلك في المدرسة اليوم، وفي العمل مستقبلًا. تساعد القراءة على بناء احترام الطفل لذاته وعلاقاته مع الوالدين والمحيط، و تساعده على النجاح في الحياة اللاحقة، لذا يوصى بجعل القراءة جزءًا من روتين لعب طفلك ووقته قبل النوم.

 تقترح بعض الدراسات أن تبدأ القراءة اليومية للأطفال في عمر 6 أشهر، اختر الكتب التي يحبها أطفالك لينظروا إلى القراءة على أنها متعة وليست عمل روتيني ممل.

اشرب الماء وليس المشروبات الغازية

يمكنك أن تقول لهم بكل بساطة: الماء صحي والمشروبات الغازية غير صحية، حتى لو لم يفهم أطفالك جميع الأسباب التي تجعل الكثير من السكر مضرًا لهم، يمكنك مساعدتهم على فهم الأساسيات، أخبرهم مثلًا أن السكر الموجود في المشروبات الغازية لا يؤمن للجسم أية عناصر غذائية بل يضيف له سعرات حرارية قد تؤدي إلى مشكلات في الوزن فيما بعد. من جهة أخرى، تعتبر المياه موردًا حيويًا لا يستطيع البشر العيش بدونه. ^[1]

انظر إلى ملصقات التغذية الموجودة على الأغذية، وعلمهم النظر إليها بتمعن

قد يهتم أطفالك خاصة المراهقين بالملصقات الموجودة على ملابسهم، أخبرهم أن هناك نوعًا آخر أكثر أهمية من الملصقات، وهو ملصق المواد الغذائية الذي يحتوي على معلومات حيوية حول الغذاء مثل: الكمية وعدد السعرات الحرارية وكمية الدهون المشبعة وغير المشبعة وعدد غرامات السكر وغيرها.

استمتع بعشاء عائلي

رغم صعوبة إيجاد وقت واحد يناسب الجميع ليجلسوا ويتناولوا وجبة من الطعام على العشاء لكن الأمر يستحق المحاولة، أظهرت الأبحاث أن مشاركة وجبة عائلية لها فوائد عديدة على كل مما يلي:

• الروابط الأسرية أقوى.
• الأطفال أكثر تكيفًا.
• الأغذية التي يأكلها الشخص الواحد متنوعة.
• الأطفال أقل عرضة للإصابة بالسمنة أو زيادة الوزن.

قضاء الوقت مع الأصدقاء

الصداقات مهمة جدًا للتطور الصحي للأطفال في سن المدرسة، لأن اللعب مع الأصدقاء يعلم الأطفال مهارات اجتماعية قيمة مثل: التواصل والتعاون وحل المشكلات، وقد يؤثر وجود أصدقاء أيضًا على أدائهم في المدرسة. شجع أطفالك على تطوير مجموعة متنوعة من الصداقات، ستؤهلهم المهارات الحياتية التي يتعلمونها لسنوات حياتهم القادمة.

كن إيجابيًا

يُحبَط الأطفال بسهولة عندما لا تسير الأمور على طريقتهم، لكن عندما تظهر لهم أهمية البقاء إيجابيًا فأنت تساعدهم على تعلم المرونة تجاه الانتكاسات التي يواجهونها. ساعد أطفالك على تنمية الثقة بالنفس والعقلية الإيجابية من خلال تعليمهم أنهم محبوبون وقادرون على فعل الكثير ومميزون رغم التحديات التي يواجهونها.

علمهم على النظافة

إن مجرد غسل اليدين يقي طفلك وجميع أفراد الأسرة من الجراثيم التي قد تؤدي إلى العدوى والمرض، تعتبر النظافة واحدة من أبسط الطرق للحفاظ على صحة كل أفراد الأسرة. 

يمكنك استخدام مصطلحات بسيطة يفهمها الأطفال، مثل «غسل اليدين يعني التخلص من الأوساخ والجراثيم التي تسبب لنا المرض». يمكنك فرض الأوقات التي يجب أن يغسلوا بها أيديهم مثلًا: بعد الذهاب إلى الحمّام وعند العودة إلى المنزل من اللعب في الخارج وبعد تنظيف الأنف وقبل تناول وجبة طعام. 

يمكنك أن تناقش معهم تقنيات غسل اليدين، تشغيل صنبور الماء واستعمال الصابون على كامل الكف بما في ذلك بين الأصابع لمدة 15 إلى 20 ثانية، ثم شطف اليدين وتجفيفهما.

العناية بالأسنان

يحتاج طفلك إلى المساعدة على تنظيف أسنانه بشكل صحيح حتى بلوغه عامه الثامن، يمكنك مساعدته على تنظيف أسنانه بالفرشاة مرتين يوميًا خطوة بخطوة: بلل الفرشاة واضغط على القليل من معجون الأسنان ونظف الأسنان ثم اشطفها بالماء.

 إذا شعرت أن طفلك متردد في تنظيف أسنانه بالفرشاة، دعه يجرب ذلك على أسنانك أولًا، وعليك أن تعوّد طفلك على زيارة طبيب الأسنان بانتظام، من المهم أن يعرف طفلك أن طبيب الأسنان موجود لمساعدته على الحفاظ على صحة أسنانه. ^[2]

من المهم أن تبدأ في تعليم طفلك العادات الصحية في أقرب وقت ممكن، ولكن بدلًا من مجرد إخباره بكيفية الاعتناء بجسده أو كيفية الحفاظ على سلامته، من الضروري تعليمه ذلك خطوة بخطوة وشرح الأسباب وراء ما تعلمه إياه، وعندما يكبر طفلك ويفهم أهمية هذه العادات تكون قد نقلت إليه أكثر من مجرد الجينات. يمكنك الحصول على مساعدة عبر تطبيق كيورا، اشترك الآن في برنامج بناء شخصية الطفل عبر تطبيق كيورا لمساعدتك على التعامل مع طفلك وتعزيز صحته النفسية.

اقرأ أيضًا: خمس نصائح للحفاظ على صحة الطفل

المراجع 

[1] 10 Healthy Habits Parents Should Teach Their Kids, www.healthline.com, retrieved 13/2/2022

[2] Healthy Habits You Should Teach Your Child Now, www.verywellfamily.com, retrieved 14/2/2022

ظهرت المقالة عادات صحية عليك تعليمها لطفلك أولاً على موسوعة كيورا الطبيّة.

ما أهمية الصحة النفسية للأطفال؟

إن الصحة النفسية والعاطفية حجر الأساس لتطور ونمو الطفل بشكل سليم، حيث أن حاجة الأطفال لصحة نفسية جيدة لا يقتصر على دورها في مساعدتهم على مواجهة التحديات والتكيف معها، بل تساعدهم أيضًا على تقدير ذاتهم وتعزيز ثقتهم بأنفسهم، بالإضافة إلى بناء علاقات اجتماعية سليمة وصحية مع الآخرين.

يمكن للصحة النفسية للطفل أن تتأثر بالعديد من العوامل، كالعائلة والحياة المدرسية وتحديات الحياة العملية، وعلى الرغم من أن الأطفال معرضون للإصابة بالمشاكل النفسية في أي عمر، إلا أن نسبة خطر الإصابة بالمشاكل النفسية ترتفع بين 12-16 سنة.

يحق لكل الأطفال الشعور بالسعادة والحصول على حياة صحية، والقدرة على الوصول للرعاية الفعالة للوقاية أو علاج أي مشاكل نفسية أو جسدية قد يتعرضون لها، وهنا تتضح أهمية تعزيز الصحة النفسية للطفل حتى يتمكن من مواجهة جميع التحديات التي قد يتعرض لها وطلب المساعدة عند الحاجة لها.

ما أهم المشاكل النفسية التي قد تواجه الأطفال؟

جميعنا نشعر بالحزن والغضب والانزعاج في بعض الأحيان خاصة الأطفال، ولكن في حال كان طفلك يعاني من هذه المشاعر لمدة طويلة، فقد يشير ذلك إلى حاجته للمساعدة، كما قد نشاهد بعض العلامات الأخرى مثل: صعوبة التكيف مع التغييرات أو صعوبة التأقلم مع الآخرين أو المحافظة على اهتمام مستمر بالنشاطات المختلفة.

يمكن للأطفال أن يعانوا من طيف واسع من المشاكل النفسية خلال نموهم، ومن أهم المشاكل النفسية التي قد يعاني منها طفلك:

• مشاكل مرتبطة بالعلاقات الاجتماعية (العائلية أو مع أقرانه).
• اضطرابات تناول الطعام (بسبب اضطراب تصور الجسم).
• التنمر (متضمنًا التنمر الإلكتروني).
• الإساءة (الجسدية أو العاطفية).
• الشعور الدائم بالحزن أو الاكتئاب.
• القلق والتوتر.
• أذية النفس أو الانتحار.

وقد لاحظ العديد من الخبراء ازدياد تطور المشاكل النفسية لدى الأطفال، خاصة خلال جائحة كورونا COVID-19 والتي نجم عنها حجر صحي لفترة طويلة؛ مما أدى إلى تطور عدة مشاكل نفسية وعاطفية لدى الأطفال، ففي حال لاحظت ظهور علامات تشير إلى إصابة طفلك بمشكلة نفسية أو عاطفية فمن المهم طلب المساعدة. ^[1]

اقرأ أيضًا: خمس نصائح للحفاظ على صحة الطفل

كيف تعزز الصحة النفسية لطفلك؟

الصحة النفسية للطفل لا تقل أهمية عن صحته الجسدية لا سيما عندما يتعلق الأمر بالتعامل مع الإجهاد والسلوك والأوساط الأكاديمية (كالمدرسة)؛ لذلك يجب على جميع الآباء والأمهات العمل على تعزيز صحة طفلهم النفسية لضمان تطور ثقته بنفسه وقدرته على مواجهة الصعوبات والتحديات والتكيف معها، ويمكن أن يتم ذلك عبر اتباع ما يلي:

اعتنِ بصحتك النفسية أولًا: من أفضل الأمور التي تساعد على الحفاظ على صحة طفلك النفسية هو اعتنائك بصحتك النفسية، لأن ذلك يساعد على بناء قالب من العادات السليمة والصحية، بالإضافة إلى إنشاء بيئة صحية لنمو وتطور طفلك، تذكر أن طفلك يشاهدك، لذلك يجب عليك أن تكون مثل إيجابي له في التعامل مع المواقف المثيرة للقلق والتوتر والمحافظة على هدوئك وصحتك النفسية.

بناء الثقة: تلعب علاقتك مع طفلك دورًا كبيرًا في صحته النفسية والعلاقات المتينة تبدأ ببناء الثقة، ومن الأساليب التي تساعد على إنشاء جسر ثقة بينك وبين طفلك هو عبر تأمين شعور الأمن والأمان له، وهذا يعني تلبية حاجات طفلك الجسدية والعاطفية عبر الاعتناء به في جميع المواقف وخاصة عند شعوره بالخوف أو القلق أو الحزن.

تعزيز وتشجيع العلاقات الصحية: إن علاقة الأطفال بآبائهم علاقة هامة للغاية ولكنها ليست العلاقة الوحيدة المهمة، فالطفل الذي يتمتع بصحة نفسية جيدة يمتلك عدة علاقات مع أفراد مختلفين من العائلة مثل: الجد والجدة، بالإضافة إلى علاقات مع الأصدقاء والجيران، لذلك امنح طفلك فرصة التواصل مع وسطه الاجتماعي وخاصة أصدقائه المقربين، فإن الحفاظ على هذه العلاقات والروابط يساعد على تطور الطفل ونمو صحته النفسية.

تعليم الطفل كيفية التعامل مع التوتر: تعد حماية طفلك من الصدمات كالإساءة والتنمر من الأمور المهمة، ولكن لا يمكنك منع طفلك من الشعور بالتوتر، فالتوتر هو جزء لا يتجزأ من الحياة الطبيعية لأي إنسان، لذلك فإن تعلم كيفية التعامل مع التوتر بطريقة صحية في عمر صغير يسمح للطفل بالنجاح مستقبلًا، على سبيل المثال: لا بد من حصول خلافات مع الأصدقاء والفشل في أداء الواجبات المنزلية في وقت أو آخر، علّم أطفالك المهارات التي يحتاجون إليها للتعامل مع هذه الظروف الآن من أجل بناء شخصيتهم.

إنشاء عادات صحية: كالغذاء المتوازن، والنوم لمدة كافية وممارسة التمارين الرياضية جميعها عوامل مهمة للصحة النفسية لطفلك، ولا تقتصر فائدتها على صحته الجسدية؛ لذلك درّب طفلك على تطوير عادات صحية تساعد بالحفاظ على سلامة جسمه وعقله.

تنمية وتطوير تقدير الذات: مساعدة الأطفال على تنمية تقديرهم لذاتهم مما يمكن أن يدعم صحتهم النفسية بشكل كبير، وهذا يتضمن شقين على الوالدين القيام بهما، بدايةً يجب أن تقوم بدورك في تعزيز احترام طفلك لذاته، ثم يجب أن تعلم طفلك كيفية تنمية احترامه لذاته، ويتم ذلك عبر:

• تقديم الدعم والإطراء الواقعي والصريح: تجنب تقديم الإطراء نحو الأشياء التي لا تستطيع التحكم بها كذكاء طفلك، وقم بتقديم الإطراء على جهد الطفل دون الإفراط بالإطراءات.
• تقديم الفرصة للاستقلالية: فالأطفال يشعرون بالثقة عند قيامهم بشيء ما لوحدهم.
• مساعدة الطفل على تنمية أسلوب الحوار مع الذات: فعندما يتحدث طفلك بسلبية اطرح عليه بعض الأسئلة لمعرفة سبب المشكلة، ولمساعدته في الوصول لحلول صحية وتطوير حواره مع نفسه.

تأمين وقت للعب والاستمتاع: يحتاج جميع الأطفال للعب، وفي الحقيقة يحتاج البالغون لذلك أيضًا، لذلك خصص بعض الوقت بعيدًا عن العمل أو الواجبات المنزلية والالتزامات الأخرى لممارسة بعض النشاطات مع طفلك كاللعب أو الرسم وغيرها؛ يساعد ذلك على تعزيز شعور الطفل بأهميته بالنسبة لوالديه ويعزز ذلك علاقته معهما.

مراقبة علامات الخطر: وذلك عبر مراقبة الحالة العاطفية لطفلك مثل: حزنه أو قلقه تجاه حدث طبيعي  كمقابلة أناس جدد، كما يجب الانتباه لبعض العلامات والأعراض الجسدية مثل: عدم القدرة على الجلوس ساكنًا أو صعوبات التركيز وغيرها من العلامات التي قد تشير إلى وجود مشكلة نفسية، وبالتالي كشفها بشكل مبكر ومعرفة أساليب علاجها.

طلب المساعدة عند الحاجة: فقد أثبتت الدراسات أن 21% من الأطفال المصابين بمشاكل نفسية يحتاجون لعلاج، لذلك يجب عليك التواصل مع مقدم الرعاية الصحية بشكل فوري عند شعورك بحاجة طفلك لذلك؛ حتى يتلقى العلاج المناسب لحالته. ^[2]

كن سباقًا في الحفاظ على صحة طفلك النفسية قدر الإمكان، عبر اتباع النصائح السابقة وتعزيز علاقتك به، ولكن عند ملاحظة علامات مهمة تشير إلى وجود مشكلة، قم بالتواصل مع طبيب طفلك واشرح له مخاوفك، فقد يساعد ذلك على الكشف عن وجود مشكلة مهمة، وعندها يمكن أن يكون التدخل المبكر مفتاحًا لعلاجها بشكل جذري وفعال، ويمكنك التواصل مع معالجك النفسي عبر تطبيق كيورا انضم الآن إلى برنامج علاج القلق النفسي عند الأطفال والمراهقين.

اقرأ أيضًا: 5 طرق لضمان صحة الطفل في موسم المدارس

المراجع

[1] 14 Ways to Boost Your Child’s Mental Well-being, www.healthhub.sg, retrieved 15/2/2022

[2] How to Improve Your Child’s Mental Health, www.verywellfamily.com retrieved 15/2/2022

ظهرت المقالة كيف تعزز الصحة النفسية لطفلك؟ أولاً على موسوعة كيورا الطبيّة.

ما أهمية ممارسة الرياضة للأطفال؟

إن ممارسة الرياضة للأطفال لها تأثيرات إيجابية كثيرة على صحة الطفل ونموه وقدراته، ومن أهمها:

النمو الجسدي السليم للطفل

تساعد التمارين الرياضية الطفل في الحصول على نمو بدني جيد، فهي تساعد على بناء عضلات وعظام قوية، وهذا ما يقلل من خطر الإصابة بالكسور التالية للرضوض المختلفة، كما يقلل من خطر تطور الأمراض المرتبطة بالعظام كهشاشة العظام في وقت لاحق من الحياة.

لياقة أفضل

إن القوة واللياقة البدنية تُبنى عبر الرياضة، وهذا ما ينعكس بشكل إيجابي على الطفل، فيمكنه من السير لمسافات طويلة دون الشعور بتعب، كما يمكنه من القيام بمهامه اليومية، وبالإضافة إلى ذلك تساعد التمارين الرياضية على زيادة مرونة الطفل واندفاعه.

صقل المهارات الحركية

بالنسبة للأطفال الصغار تساعد الرياضة والنشاط البدني أثناء اللعب على تنمية المهارات الحركية المسؤولة عن مساعدتهم على إتقان الحركات الأساسية التي يحتاجونها في حياتهم اليومية كربط رباط الحذاء، وتناول الطفل طعامه بنفسه، وصعود الدرج دون مساعدة، وحتى المهارات الأخرى كالكتابة كلها من الممكن اكتسابها بشكل أسرع.

بنية أفضل للطفل

إن البنية الضعيفة تعتبر من المشاكل الشائعة لدى العديد من الأطفال، وتساعد التمارين الرياضية على تصحيح ذلك من خلال تحسين بنية الطفل عبر زيادة قوة عضلات وعظام الجسم وبشكل أخص العمود الفقري له، وتدوم هذه التأثيرات لفترة طويلة من الحياة طالما استمر الطفل بممارسة الرياضة بشكل منتظم.

الحفاظ على وزن مثالي

لا شيء يساعد على حرق السعرات الحرارية بنجاح كالرياضة والنشاط البدني، ففي الوقت الذي يرغب فيه معظم الأهالي بتدليل أبنائهم والسماح لهم بتناول الأطعمة التي يحبونها بقدر ما يريدون، تساعد الرياضة على تخفيف الآثار السلبية لذلك على صحة الطفل من خلال حرق السعرات الحرارية الزائدة، وبالتالي إنقاص الوزن والحصول على وزن مثالي.

تعزيز سلامة الجهاز القلبي الوعائي

يرى الأهالي أبناءهم زائدي الوزن على أنهم رائعون وجميلون، إلا أن هذه الدهون الزائدة المتراكمة لها تكلفة صحية كبيرة، فهي تؤهب لتطور أمراض القلب والأوعية الدموية والأمراض الاستقلابية المختلفة كارتفاع الكوليسترول وداء السكري عند الطفل، وتلعب الرياضة دورًا أساسيًا في تخفيض الوزن والوقاية من تطور هذه الأمراض.

التطور المعرفي

لا تقتصر فوائد الرياضة على القوة البدنية والنمو الجسدي فقط بل تساعد على نمو الدماغ أيضًا، فأثناء ممارسة الرياضة يتم تحفيز خلايا عصبية موجودة في منطقة الحصين والفص الجبهي للدماغ، وهذا ما يساعد على زيادة تركيز الطفل وتعزيز ذاكرته، وهذا ضروري جدًا للأطفال وخاصة عند بداية ذهابهم إلى المدرسة.

صحة نفسية أفضل

على الرغم من أن الرياضة قد تأخذ طابع الروتين لدى بعض الأطفال، إلا أن التمارين الرياضية قد تساعد على تخفيف التوتر والقلق لدى الطفل وتشتيت انتباهه عما يخيفه أو يزعجه، كما تؤدي ممارسة الرياضة إلى زيادة إفراز هرمونات السعادة والتي تعزز الحالة المزاجية بشكل جيد.

تعزيز الثقة بالنفس

بالإضافة إلى تعزيزها لصحة الطفل النفسية والجسدية، تعمل التمارين الرياضية أيضًا على تعزيز الثقة بالنفس، فأن يكون الطفل جيدًا في رياضة معينة ينعكس بشكل مؤكد على ثقته بنفسه، كما أن التأثيرات الإيجابية الأخرى للتمارين الرياضية كنقص الوزن وزيادة القوة الجسدية تعزز الصورة الذاتية الصحية لدى الطفل.

تنمية المهارات الاجتماعية المختلفة

تعتبر التمارين الرياضية وسيلة رائعة لتكوين صداقات مع أطفال أخرين، كما تساعدهم على تطوير مهاراتهم الاجتماعية وتنميتها، فالرياضات الجماعية تساعد على تعليم الطفل كيفية التعاون مع زملائه ضمن الفريق، وتعلمه كيفية قراءة لغة الجسد وممارسة دور القائد في بعض الأحيان. ^[1]

اقرأ أيضًا: أبرز أسباب نوبات الهلع عند الأطفال والمراهقين

ما هي الطريقة الصحيحة للقيام بالتمارين الرياضية بالنسبة للأطفال؟

لضمان الحصول على أفضل نتيجة من الرياضة وتأثيراتها الإيجابية على صحة الطفل النفسية والجسدية فينبغي القيام بالتمارين الرياضية بشكل صحيح، وهذا يعني الاهتمام بنوعية الأنشطة الرياضية التي يقوم بها الطفل وبمدة ممارسة هذه الأنشطة.

ما هي مدة التمارين الرياضية الموصى بها للأطفال؟

بشكل عام، يوصي خبراء الصحة وأطباء الأطفال بأن يحصل الأطفال الذين يزيد عمرهم عن ست سنوات على ساعة واحدة من التمارين الرياضية الفردية يوميًا، ومن الممكن أن يتم تقسيم هذه الساعة على فترات زمنية أقصر للأطفال الذين يجدون صعوبة في ممارسة الرياضة لساعة متواصلة، أما فيما يتعلق بالرياضات المنظمة أو الجماعية فإن القاعدة العامة هي أن عدد ساعات التمارين يجب ألا يتجاوز عدد سنوات الطفل.

ما هو نوع التمارين الرياضية الملائمة للطفل؟

يلعب اختيار نوع التمارين الرياضية للطفل دورًا مهمًا في تحقيق أقصى استفادة من هذه التمارين وأفضل انعكاس على صحته النفسية والجسدية، بعض التمارين الرياضية تركز على زيادة القوة البدنية للطفل بينما يعمل بعضها الآخر على زيادة مقدرة الطفل على التحمل، ومن أهم هذه الأنواع:

الجري

يعتبر الجري من أفضل التمارين الرياضية لطفلك فهو نشاط ممتع بالنسبة له، كما أنك لن تضطر إلى إجباره على الجري لأن معظم الأطفال يحبون ذلك، ما يمكنك القيام به هو مساعدته على الاستمرار بحب هذه الرياضة ومشاركته فيها في بعض الأوقات.

تمارين القفز

تتوفر أنماط مختلفة لتمارين القفز كتمارين الحبل والترامبولين وهي كلها تساعد على تقوية عضلات الطفل وزيادة التنسيق والتوازن، إلا أنه ينبغي الانتباه إلى أن تمارين القفز من الممكن أن تعرض الطفل لخطر السقوط والإصابة بالرضوض المختلفة، فكن حذرًا.

التمارين الهوائية

على الرغم من صعوبة هذه التمارين إلا إنها مفيدة للغاية لتقوية عظام الطفل وعضلاته، بإمكانك أن تحفز طفلك على القيام بهذه التمارين من خلال تنافسك معه، وقد ترغب في أن يتغلب عليك في بعض الأحيان لمنحه شعورًا إيجابيًا وثقة أكبر بالنفس. ^[2]

في النهاية، تذكر أن الفوائد الصحية للنشاط البدني والرياضة تستمر طيلة فترة حياة الطفل؛ لذلك ينبغي العمل على زيادة مشاركة الطفل في الرياضة بأسرع وقت ممكن، وعمومًا لن تبذل جهدًا كبيرًا في ذلك، فالأطفال هي كائنات مرحة وحيوية بطبيعتها، وليس عليك إلا أن تحفزها بشكل سليم ثم تقف لتراقب الأداء والنتائج التالية له، ويمكنك مساعدة طفلك عبر استخدام تطبيق كيورا، اشترك الآن في برنامج بناء شخصية الطفل.

اقرأ أيضًا: أنشطة تساعد الأطفال والمراهقين على تخفيف القلق النفسي

المراجع

[1] Why is physical activity important for child development?, www.activehealth.sg, retrieved 16/2/2023

[2] Sports and Children, www.aacap.org, retrieved 16/2/2023

ظهرت المقالة أهمية ممارسة الرياضة للأطفال أولاً على موسوعة كيورا الطبيّة.

إليك أفضل وأهم 5 نصائح وطرق للحفاظ على صحة الطفل:

1 – العمل على ترسيخ عادات النوم الصحية لدى طفلك:

ضع جدولًا للنوم، من المهم أن ينام طفلك ما يقارب 9 ساعات كل ليلة، والذهاب للنوم في نفس الوقت كل مساء هو الطريقة الأفضل. 

النوم مهم للصحة من نواح كثيرة، فهو يسمح للجسم بالتعافي بسرعة من المرض، ويعزز محاربة الالتهابات المحتملة، وبالطبع النوم الجيد والكافي ضروري جدًا لعقل صحيح وسليم. 

من المستحسن أن يحصل الأطفال في سن ما قبل المدرسة وفي المرحلة الابتدائية والمتوسطة على ما يقارب 10 إلى 13 ساعة نوم، والمراهقين على ما يقارب 8 إلى 10 ساعات نوم، هذا يعتمد على التفضيل الشخصي أيضًا، حيث يفضل معظم الأطفال النوم أكثر أو أقل بقليل من المتوسط المطلوب.

2 – النظام الغذائي الصحي:

شجع طفلك على اتباع نظام غذائي صحي، وقم بتوفير مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات ومنتجات الحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهون لمنزلك. اختر المنتجات العضوية الطازجة كلما أمكنك ذلك، ولا تنسَ تقديم الوجبات الخفيفة الصحية، مثل: الحمص والجزر. 

من المفيد أن تقوم بدعوة طفلك لمساعدتك في تحضير الوجبات الصحية، وأن تصطحبه معك إلى متجر البقالة، حيث أن ذلك يجعل الطعام أكثر متعة بالنسبة له.

بالنسبة للماء، يجب أن يشرب الطفل بشكل تقريبي كمية 8 أونصات ( يجب أن يشرب الطفل البالغ من العمر 4 سنوات 4 أكواب تحتوي على 8 أونصات من الماء يوميًا) هذا المجموع لا يشمل الحليب أو العصير أو السوائل الأخرى، بل يشمل الماء فقط. يجب أن يبدأ طفلك في شرب الماء بعد بلوغه سن 6 أشهر، قبل ذلك يجب أن يعتمد على حليب الأم.

بالتأكيد ينبغي عليك تخفيف وتجنب شراء الوجبات السريعة لطفلك أو تعويده عليها، مثل: شراء الأطعمة السكرية أو الدهنية أو المعالجة بشكل كبير، واحترس من الأطعمة التي تبدو صحية ولكنها في الواقع عكس ذلك، يمكن أن يشمل ذلك العناصر التي تحمل علامة “قليلة الدسم” أو حتى مشروبات الفاكهة قليلة العصير. يمكن أن تشتمل بعض الأطعمة السريعة على البسكويت الذي يتم وصفه أنه “صديق للأطفال” والذي يحتوي في الواقع على كميات كبيرة من السكريات أو العصائر بطريقة غير صحية.

3 – حماية طفلك من الإصابات والأمراض:

تجنب تعريض طفلك للتدخين، فقد يستمر الدخان بعد إطفاء السيجارة، لذلك من المهم إبعاد أطفالك عن المناطق التي تدخِّن فيها. 

التدخين السلبي ضار للأطفال بشكل خاص أثناء نموهم، والأطفال المعرضون للتدخين السلبي هم أكثر عرضة للإصابة بمجموعة متنوعة من مشاكل التنفس والأمراض بما في ذلك (على سبيل المثال لا الحصر) التهاب القصبات والالتهاب الرئوي. يمكن أن يؤدي التدخين أيضًا إلى تفاقم المشكلات الطبية الحالية، مثل الربو. يتعرض الأطفال الرضع أيضًا لخطر متزايد للإصابة بمتلازمة موت الرضيع المفاجئ.

تجنب اختلاط طفلك مع المرضى عندما يكون ذلك ممكنًا، فقد يواجه طفلك الكثير من الجراثيم خلال النهار ولكن التعرض المباشر للعدوى هو أمر يمكنك منعه، وابق على اتصال مع أقاربك وأصدقاء طفلك ومدرسته لحمايته من التعرض للعدوى المختلفة، على سبيل المثال: إذا تمت دعوة طفلك للنوم ولكن أحد الأطفال الآخرين الحاضرين مصاب ببكتيريا، فمن الأفضل رفض الدعوة.

علم طفلك أن يغسل يديه بشكل متكرر، يجب أن يفعل ذلك بعد استخدام الحمام وقبل أن يأكل أو يلمس فمه أو وجهه، امنحه زجاجة صغيرة من معقم اليدين ليحملها معه ويستخدمها في حال عدم توفر مغسلة، واطلب منه عدم مشاركة زجاجات المياه أو المشروبات مع الآخرين، أيضًا وضح لطفلك كيفية العطس في مرفقه وكيفية تغطية السعال بيده أيضًا، بهذه الطريقة يمكنه المساعدة في منع انتشار الجراثيم.

يتضمن جزء من التخطيط المسبق لرعاية طفلك أثناء مرضه، أن تعرف جرعات الأدوية المناسبة لطفلك، قم بتخزين الأدوية الشائعة المضادة للحمى، وحدد مواعيد لإجراء فحوص روتينية لطفلك، حيث يجب أن يخضع لفحص صحي كل شهرين إلى ثلاثة أشهر حتى يبلغ عامين. 

بعد عامين من العمر، يُنصح بزيارة طبيب الأطفال مرة كل عام لإجراء فحص صحي شامل، ابحث عن طبيب أطفال تثق به وتأكد من الالتزام بهذا الجدول الزمني، سيتخذ الطبيب مجموعة متنوعة من الإجراءات الوقائية في كل زيارة، بما في ذلك متابعة نمو طفلك وتطوره، بالإضافة إلى اللقاحات التي توفر له الحماية من مجموعة متنوعة من الأمراض الأكثر خطورة مثل: شلل الأطفال، واطرح على الطبيب أي أسئلة لديك بخصوص نمو طفلك البدني أو العقلي أو العاطفي.

قلل من المخاطر التي قد تكون موجودة في المنزل، مثلًا: ضع جميع المواد الكيميائية والمنظفات السامة في منطقة يصعب وصول الأطفال إليها، وقم بإخفاء جميع الأسلاك الظاهرة، وإزالة الأشياء الحادة أو الخطيرة، كما يجب تخزين الأدوية في مكان لا يمكن للطفل الوصول إليه.

4 – شجع طفلك على النشاط البدني:

قم بتسجيل أطفالك في النشاطات الرياضية، حيث تعتبر السباحة والرقص وكرة القدم والباليه من الخيارات الرياضية الجديرة بالاهتمام والتي ينصح بها بشكل كبير. يساعد الانخراط في الرياضة في الحصول على 60 دقيقة على الأقل من النشاط البدني يوميًا، وهو الحد الأدنى المنصوح به للأطفال. 

كن مستعدًا للبحث عن الرياضة التي يستمتع بها طفلك، وهذا قد يتطلب جعله يجرب عددًا من الأنشطة الرياضية، لكن تجنب الضغط على طفلك لممارسة رياضة لا يحبها. الرياضة أيضًا مفيدة للصحة العقلية، حيث تساعد بعض الرياضات على زيادة التركيز، مثل فنون الدفاع عن النفس.

5 – الاهتمام ببشرة طفلك:

بشرة الطفل أرق بكثير من بشرة البالغين، وعلى الرغم من نعومتها، إلا أنها تحتوي على زيوت أقل، وتفقد الرطوبة بسهولة أكبر، وتتأثر أكثر بالمواد الضارة مثل: العطور والمواد الكيميائية والمهيجات، هذا يعني أن بشرة الأطفال أكثر عرضة لمشاكل مثل: الجفاف والتهيج وعدم الراحة. 

نظف جسم طفلك بلطف أثناء الاستحمام، ويجب الانتباه أن الصابون ومنتجات الاستحمام قد تحتوي على منظفات وعطور ومكونات يمكن أن تؤذي بشرة الطفل وتسبب تهيجًا، لذلك استعمل الشامبو والكريمات المخصصة للأطفال. 

انتبه جيدًا لعملية غسيل الملابس، لأن منتجات الغسيل غالبًا ما تحتوي على منظفات وعطور قاسية يمكن أن تهيج بشرة الطفل الرقيقة، ضع في اعتبارك استخدام المنتجات المناسبة للبشرة الحساسة، ليس فقط لملابس طفلك ومفارشه ولكن لجميع أفراد الأسرة، وذلك لأن بشرة طفلك تتلامس مع ملابسك وفراشك أيضًا، وابحث دائمًا عن المنتجات الخالية من العطور والمضادة للحساسية والمصممة للبشرة الحساسة.

ينبغي عليك مراقبة طفلك دائمًا، إذا بدا طفلك متعبًا أو مضطربًا أو غاضبًا أو سريع الانفعال أو سلبيًا، أو إذا لاحظت علامات الاكتئاب المحتمل مثل: التغير في مستواه الدراسي ونقص في التواصل وسوء النظافة أو تغير عادات الأكل، فقد ترغب في طلب المساعدة المهنية و الاستشارة المناسبة، تحدث إلى طبيب طفلك إذا كانت لديك مخاوف بشأن صحته الجسدية أو العاطفية.

ظهرت المقالة خمس نصائح للحفاظ على صحة الطفل أولاً على موسوعة كيورا الطبيّة.

متى يجب أن تقلق بشأن فرط الحركة عند الطفل؟

يكون اضطراب فرط الحركة مصحوبًا مع نقص خفيف في الانتباه، ويعاني معظم الناس من فرط النشاط في وقت ما خلال حياتهم دون أن يتعارض ذلك مع أدائهم الوظيفي، ينبغي القلق فقط عندما يتراجع أداء الطفل بشكل ملحوظ في المدرسة أو في مجال التواصل والأنشطة الاجتماعية ضمن العائلة أو المدرسة.

كيف تتعامل مع الطفل الذي يعاني من فرط الحركة؟

هناك استراتيجيات أساسية يُنصح بها لمساعدة الآباء ومقدمي الرعاية للتعامل مع الطفل مفرط الحركة في المنزل أهمها:

1. اجعلهم يشاركون في أنشطة مفيدة وممتعة

غالبًا ما يكون لدى الأطفال مفرطي الحركة الكثير من الطاقة، وهذا لا يعد بالضرورة أمرًا سيئًا، لذلك تعد برامج النشاط البدني طريقة رائعة لاستغلال الطاقة الزائدة لدى الأطفال، على سبيل المثال: تعد اليوجا مناسبة جدا لحالة فرط الحركة والنشاط. تأكد من اختيار نشاط يستمتع به طفلك حتى يلتزم به، تأكد أيضًا من حصوله على استراحة من وقت لآخر حتى لا يشعر بالارتباك أو النفور.

2. ساعدهم على تعلم آليات التأقلم

ستكون هناك أوقات لا يستطيع فيها طفلك تجنب الشعور السلبي، ولكن يمكنك مساعدته في تطوير آليات التأقلم لتلك اللحظات. إذا كان طفلك يميل للهجوم والعنف في المواقف التي لا تعجبه، علمه بعض تمارين التنفس العميق أو تقنيات الاسترخاء التي يمكنه القيام بها في تلك المواقف، على سبيل المثال: اجعله يغلق عينيه ويتخيل نفسه في مكانه المفضّل إلى حين مرور الشعور السلبي.

3. ضع برنامجًا منظمًا لطفلك، واجعله يلتزم به بشكل يومي

يمكن أن يوفر الروتين المناسب إحساسًا بالاستقرار لدى الأطفال الذين يعانون من فرط الحركة، لأنهم غالبًا ما يشعرون بأن حياتهم خارجة عن السيطرة وغير منظمة. يمكنك تحديد أوقات للواجبات المنزلية والمدرسية وأوقات للعب وأوقات للوجبات ووقت للنوم، يمكن أن يساعدهم ذلك على الشعور بمزيد من التحكم في حياتهم اليومية، ويجنبك الصراع معهم حول وقت النوم أو وقت اللعب.

4. عليك دائمًا التحلي بالصبر

عليك أن تتذكر أن هذه الحالة خارجة عن إرادة أطفالك، وأن تأخذ نفسًا عميقًا وتتحلى بالصبر في طريقة التعامل معهم؛ من أجل مساعدتهم في التحسن وتعليمهم ضبط أنفسهم بشكل صحيح وصحي.

5. احصل على مساعدة من الأشخاص المحيطين

يمكن لأفراد الأسرة الآخرين المساعدة من خلال اتباع نفس القواعد والإجراءات التي قمت بوضعها (مما يجعل الأمور أسهل بالنسبة لك)، ويمكن للمعلمين في مدرسة طفلك أيضًا لعب دور كبير في بقائه على المسار العلاجي الصحيح خلال ساعات المدرسة من خلال التفاهم وتوفير الدعم.

6. اعتن بنفسك لكي تتمكن من الاعتناء بطفلك مفرط الحركة

قد تكون تربية طفل يعاني من فرط الحركة أمرًا صعبًا ومربكًا، لذلك وقبل كل شيء تأكد من الاعتناء بنفسك، عندما تحاول القيام بالعديد من الأشياء في وقت واحد، فمن الطبيعي أن تشعر بالتشتت والاندفاع والتوتر، ركز على صحتك للسماح لك ولطفلك بعيش حياة أكثر سعادة.

7. الثناء على التصرفات الإيجابية التي يقوم بها الطفل

قدم هديةً أو مدحًا خاصًا لطفلك عندما تراه يُظهر سلوكًا إيجابيًا، سيؤدي هذا إلى زيادة احتمالية استمرار وتكرار هذا السلوك الإيجابي، مثل أن تقول له: “أحب الطريقة التي أزلت بها طبقك من المائدة بعد العشاء.”

استراتيجيات هامة للتعامل مع الطفل الذي يعاني من فرط الحركة في المدرسة

ويمكن للاستراتيجيات التالية أن تساعد المعلمين على التعامل مع فرط الحركة في المدرسة

لا تمنع الاستراحة أو العطلة

في حين أنه قد يكون من المغري منع الاستراحة أو منع اللعب الجسدي كعقاب على السلوكيات السيئة والمفرطة الحركة والنشاط، إلا أنه ليس من الجيد عمومًا أن يقوم المعلمون بذلك. في الواقع، يمكن أن يؤدي منع اللعب الجسدي إلى زيادة سوء حالة الحركة المفرطة لدى الطفل أثناء الفصل الدراسي، وإلى المزيد من ردود الفعل السلبية.

بدلًا من ذلك، إذا كنت بحاجة إلى تأديب طفل مفرط الحركة، فابحث عن طريقة بديلة، على سبيل المثال: يمكنك تكليف الطفل بمهمة رمي القمامة بعد المدرسة.

دائمًا ما يفيد إعطاء فرصة ثانية

عند تقييم عمل ومهام الطالب، ضع علامة على الأخطاء التي ارتكبها وعلى الأمور التي لم ينتبه لها، وأعطه فرصة ثانية ليعيد تنفيذ المهمة. هذه الطريقة ستساعد الطالب الذي يعاني من فرط الحركة وقلة الانتباه على أن يعطي اهتمامًا أكبر للتفاصيل ويوجه تركيزه بشكل أكبر في المهام القادمة.

كيف أعلم إن كان طفلي يعاني من فرط الحركة؟

توجد أعراض وعلامات تظهر على الطفل الذي يعاني من فرط الحركة، يمكن ملاحظتها عبر تصرفاته، مثل:

• يجد صعوبة في الحفاظ على التركيز والانتباه أثناء المهام أو أنشطة اللعب.
• لا يستمع أو ينصت عندما تتحدث إليه.
• يتجنب أو يتردد في المشاركة في المهام التي تتطلب جهدًا عقليًا.
• يعاني كثيرًا من النسيان.
• الركض أو التسلق في المواقف التي لا يكون فيها ذلك مناسبًا.
• غير قادر على اللعب أو المشاركة في الأنشطة الترفيهية بهدوء مثل بقية الأطفال.
• التحدث بشكل مفرط.
• يجدون صعوبة في انتظار دورهم.
• مقاطعة الآخرين أو التطفل عليهم.

من المهم للآباء ومقدمي الرعاية الصحية ملاحظة أن هذه التصرفات ( ضمن حدود معينة ) قد تكون شائعة وطبيعية عند الأطفال أثناء نموهم والبدء في تعلم الأعراف الاجتماعية، وتكون من علامات فرط الحركة  فقط إذا تسببت في إعاقة وتراجع أداء الطفل في المدرسة أو في المنزل.

إذا كنت تعتقد أن طفلك قد يكون مصابًا باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، فمن المهم طلب المساعدة المتخصصة. يمكن لطبيب الأطفال أو الاختصاصي النفسي أو المعالج الصحي أن يقدم لطفلك التشخيص ويقترح طرق العلاج المناسبة.

ظهرت المقالة كيف يمكنك التعامل مع الطفل الذي يعاني من فرط الحركة؟ أولاً على موسوعة كيورا الطبيّة.