هناك عدد كبير جدًا من الحميات والأنظمة الغذائية التي تهدف لإنقاص الوزن ومكافحة البدانة، يعتمد بعضها على تقليل شهيتك، وبعضها الآخر يركز على تقييد السعرات الحرارية أو الدهون والكربوهيدرات. قد يشكل اختيار الحمية المناسبة تحديًا للكثير من الأشخاص، فالحمية التي…
نوبة الهلع هي شعور مفاجئ بالقلق والتوتر الشديد، تستمر ما يقارب 10 دقائق وقد تصل إلى نصف ساعة، يعاني أثناءها الشخص من أعراض وعلامات الهلع الجسدية والنفسية. قد تحدث نوبات الهلع في أي وقت، حتى أثناء النوم، وتجدر الإشارة إلى…
إذا كنت تعاني من اضطراب الوسواس القهري، فقد تجد نفسك تحاول دائمًا معرفة كيف يمكنك التخلص من الأفكار التي تسيطر عليك وتشكل عبئًا كبيرًا في حياتك اليومية، تحرض هذه الأفكار والوساوس التوتر والقلق لديك، وتدفعك للقيام بمجموعة من السلوكيات القهرية…
تهدف حمية أتكنز إلى إنقاص الوزن من خلال الاعتماد على البروتين والدهون، وتجنب الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات. أظهرت العديد من الدراسات التي أجريت في السنوات الأخيرة أن الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات -بدون الحاجة لحساب السعرات الحرارية- فعالة في إنقاص الوزن، ويمكن…
يتميز الاكتئاب بانخفاض الحالة المزاجية وظهور العلامات والأعراض الأخرى المميزة للاكتئاب، تستمر هذه الحالة لمدة أسبوعين أو أكثر. للاكتئاب العديد من الأسباب والمحرضات المحتملة مثل: التغييرات في الروتين اليومي، والنوم المتقطع، والعادات الغذائية السيئة، والإجهاد في العمل والمنزل، والشعور بالوحدة،…
من الطبيعي أن يتعلم الأطفال وتزداد خبرتهم ونموهم الجسدي والنفسي أكثر عندما يذهبون إلى المدرسة، بالإضافة لذلك فسنوات الدراسة فرصة لتطوير المهارات الاجتماعية والاستقلال الذاتي وتعزيز التواصل مع الأصدقاء والمحيط الاجتماعي بشكل عام، ومع عودة موسم المدارس إلى الواجهة، إليك…
إن الماء هو المكون الرئيسي للجسم البشري، فهو يشكل 70% تقريبًا من وزن الجسم، لأنه يدخل في تركيب العضلات والعظام والأنسجة، كما أن كل خلية أو نسيج أو عضو في الجسم يحتاج إلى الماء كي يقوم بوظيفته على النحو الصحيح،…
قد يتعرض مرضى السكري إلى نوبات من ارتفاع السكر بين حين وآخر، ويمكن أن يكون ذلك ناجمًا عن عدة عوامل تشمل نوعية الطعام والنشاط البدني واستخدام الأدوية، يمكن أن يكون ارتفاع سكر الدم شديدًا ويسبب مشاكل صحية خطيرة تتطلب رعاية…
الاكتئاب مشكلة نفسية شائعة جدًا وقد تواجه أي شخص، إذ تقدر الإحصائيات أنه يصيب أكثر من ثلث البالغين على الأقل. تعود أسباب حدوث الاكتئاب لعوامل عديدة ومتنوعة لها علاقة بحياتك الشخصية وبعض العوامل البيئية، فما هي أهم أعراض الاكتئاب، وكيف…
لا تعتبر الشخصية الحساسة اضطرابًا نفسيًا بل صفة فطرية، يملك صاحبها مشاعر مرهفة وجهازًا عصبيًا شديد التأثر ما يجعله حساسًا جدًا مقارنةً مع غيره، ويتفاعل مع محيطه بشدة لدرجة الإرهاق. تقدر بعض الأبحاث والدراسات أن ما يقارب 20% من البشر…