تساعدك الثقة بالنفس على الشعور بشكل أفضل تجاه قدراتك وأفكارك، بالإضافة لتعزيز علاقاتك الاجتماعية وجعلك أكثر قدرة على مواجهة التوتر والضغط النفسي.
وعلى الرغم من أننا نمرّ جميعًا ببعض الأيام التي نفتقر فيها إلى الثقة والشعور بالرضا عن أنفسنا، ولكن تكمن المشكلة إذا استمرت هذه الحالة لفترة طويلة، مما قد يؤثر بشكل كبير على صحتك النفسية وحياتك اليومية، وبعد أن أصبحت الهواتف الذكية جزءًا أساسيًا من حياة كل شخص، لماذا لا تستخدمها لمساعدتك على استعادة ثقتك بنفسك؟ يمكنك فعل ذلك من خلال تطبيق كيورا.
المحتويات
كيف يؤثر ضعف الثقة بالنفس على حياتك اليومية؟
تشير الثقة بالنفس إلى الشعور بالراحة مع الذات وإيمان الإنسان بقدراته وأفكاره ومشاعره، حيث يملك الأشخاص الذين لديهم ثقة عالية بالنفس قدرة أفضل على التعامل مع تحديات الحياة اليومية، وبذل الجهد لتحقيق أهدافهم دون الإفراط في التفكير أو القلق، كما يحتفل هؤلاء الأشخاص بنجاحات الآخرين بسعادة، فهي تعتبر مصدر إلهام لمعرفة كل ما ينفع لتحقيق النجاح بواجبات العمل والعائلة.
تحافظ هذه الثقة بالنفس على عقلية النمو والرغبة بتطوير الذات، حتى عند ارتكاب أي خطأ، يمكنك النظر إلى الجانب الإيجابي للموضوع ومحاولة تجنب أي مشكلة مماثلة بالمستقبل. كما يساهم الشعور الإيجابي تجاه أنفسنا وحياتنا بشكل عام، على جعلنا أكثر قدرة على التعامل مع تقلبات الحياة، بينما يؤدي انخفاض الثقة بالنفس، إلى التفكير بشكل أكثر سلبية وانتقاد للذات.
يمكن أن يبدأ تدني تقدير الذات من تجارب صعبة حدثت خلال طفولتك مثل: التعرض للتنمر بالمدرسة أو المنزل، وتراجع مستواك الدراسي، ويؤدي ذلك إلى ظهور أفكار سلبية عن الذات، يصعب التخلّص منها.
كما قد يعاني الكثيرون بمرحلة المراهقة من الإحساس بأن قيمة الشخص تستند إلى المظهر أو السلوك، مما يزيد من قلة الثقة بالنفس والتفكير السلبي، بالإضافة لذلك تساهم الأحداث المؤلمة -مثل: فقدان شخص عزيز أو الطلاق والمشاكل الزوجية أو سوء الصحة العامة- في تدني تقدير الذات.
من المحتمل أن تواجه أيضًا صعوبة في التعرف على أشخاص جدد، أو مشاكل في العمل والمدرسة، بالإضافة لرفض أراء الأخرين، أو تجنب أية نشاطات اجتماعية معهم، وقد يتوقف بعض الأشخاص الذين يعانون من قلة الثقة بالنفس عن الاعتناء بمظهرهم الخارجي، أو الدفاع عن أنفسهم عند التعرض للتنمر أو الإساءة.
كما يرتبط تدني تقدير الذات بالعديد من المشاكل الصحية مثل: الاكتئاب والقلق والرهاب الاجتماعي واضطرابات الأكل ونقص الانتباه، حيث توجد علاقة وثيقة بين صحتك النفسية ومدى ثقتك بنفسك، فهي تعد شرطًا أساسيًا للحصول على حياة صحية ناجحة وسعيدة.
ما هي فوائد الثقة بالنفس؟
تدفعك الثقة بالنفس إلى الاعتناء بنفسك بشكل أفضل لعيش حياة سعيدة، والسعي لتحقيق المزيد من الأهداف والإنجازات، وتساعدك على أن تكون أكثر مرونة في التغلب على العقبات؛ لذا تعود الثقة بالنفس على حياتك المهنية والخاصة بالعديد من الفوائد. نذكر منها:
1) علاقات أكثر صحة
تستطيع جعل من حولك يشعرون بمزيد من الثقة والراحة عند التواصل معك، حيث يمكنك من خلال التعرف على نقاط قوتك وضعفك، تقدير ودعم الأشخاص الذين تحبهم بشكل أكبر. كما تساعد هذه الثقة أيضًا على إظهار الحب لنفسك، وتشجّع على الابتعاد عن العلاقات السامّة، وتدفعك لممارسة هوايات جديدة، وبالتالي تعمل على تحسين صحتك وتحسين رعاية الذات.
2) المزيد من النجاح المهني
تساهم الثقة بالنفس بزيادة الإحساس بالكفاءة الذاتية مع أي وظيفة أو مهمة يجب عليك القيام بها، وذلك ينعكس بشكل إيجابي على حياتك المهنية. تؤثر الكفاءة الذاتية على اختياراتك والجهود التي تبذلها أثناء التحديات غير المتوقعة، والثقة في معرفتك وخبراتك السابقة. تنقل هذه الثقة بالنفس القوة لزملاء العمل، الذين يشعرون بالسهولة التي تعمل بها.
3) انتقالات أسهل
الحياة مليئة بالبدايات الجديدة، وهي ليست متعبة عندما تكون واثقًا من نفسك. يمكنك أن تؤمن بقدراتك بشكل أفضل عند اختبار ما يمكنك الوصول إليه وتجربة أشياء مختلفة؛ لتساعدك على اكتشاف قدرات جديدة باستمرار. كما تلعب الثقة بالنفس دورًا كبيرًا في سهولة اتخاذ القرارات المهمة بحياتك، مما يجعل التحديات الجديدة أكثر حماسًا.
4) مرونة أكبر
لا يمكن لأي شخص تجنب الأخطاء أو الفشل أحيانًا، فهي جزء من الحياة الطبيعية، لكن تساهم الثقة بالنفس في تحمّل المسؤولية، والتعلّم من التجارب السابقة، وذلك يعتبر أساسيًا في تطوير الذات. كما أن الثقة بالنفس لا تأتي من عمل واحد، وهي تستمر حتى بعد التعرّض لمواقف سلبية، وبالتالي تساعدك على تخطّي هذه المواقف الصعبة بشكل أسرع.
كيف يمكنك استعادة ثقتك بنفسك عبر تطبيق كيورا؟
تعتبر منصة كيورا الحل الأفضل للحصول على خدمات الرعاية الطبية عبر الإنترنت، حيث يمكنك حجز جلسات الاستشارات الصحية، أو التحدث بشكل مباشر مع طبيبك الخاص على مدار الساعة.
كما تسعى منصة كيورا لرفع مستوى ثقافتك الطبية من خلال عدد كبير من المقالات المتنوعة المقدّمة من فريق العمل بأحدث المعايير العالمية.
يمكنك الاشتراك في برامج العناية بالصحة إذا كنت تتطلع إلى المزيد من الأفكار الإيجابية أو تريد تقوية نقاط ضعفك، بالتعاون مع أفضل الاختصاصيين المرخصين بالمملكة.
يركز برنامج استعادة الثقة بالنفس على الابتعاد عن العادات السيئة واتباع نمط حياة صحي، ويتكوّن كورس بناء الثقة من 6 جلسات تُجرى من خلال العيادة الإلكترونية لتطبيق كيورا، عبر الاتصال المرئي والمسموع، الذي يمكّنك من التواصل مع المعالج لمدة تصل إلى 45-60 دقيقة بالجلسة الواحدة.
تم تصميم البرنامج لمساعدتك على زيادة ثقتك حتى تكون قادرًا على تحفيز نفسك واكتساب عقلية إيجابية، مما يساهم في الحفاظ على صحتك النفسية والجسدية، عبر تخفيف التوتر والقلق وتحسين جودة النوم، وزيادة تقدير الذات حتى تصبح أكثر سعادة وعطاء.
في كل جلسة يتم مناقشة أهداف البرنامج والتدرب على مهارات صُممت مسبقًا ووضعت في خطة علاجية محكمة تبعًا لحالتك ووضعك النفسي الذي اتضح بعد جلسة التقييم الأولى بالبرنامج، وتهدف الجلسات إلى تعزيز تقدير الذات من خلال تغيير طريقة تفكيرك للتركيز على الأمور الإيجابية في حياتك، بالإضافة إلى الاستعانة بأساليب فعالة لرفع مزاجك ومشاركة الأخبار السارة والسعادة مع العائلة والأصدقاء.
يستخدم طبيبك الخاص العلاج السلوكي المعرفي (CBT) لدفعك إلى التفكير بمشاكل العمل والعلاقات الاجتماعية بشكل أفضل وتعزيز احترامك لذاتك. كما يساعدك برنامج استعادة الثقة بالنفس على تقييم وفهم وتغيير أفكارك ومشاعرك على المدى الطويل. عليك أن تتوقع بعد إتمام هذا البرنامج أن تكون قادرًا على:
- التحدث بثقة والرضى عن الذات.
- الحسم في القرارات والتكيّف مع التحديات الجديدة.
- تقبّل النقد وإتقان فن الرد وبناء علاقات اجتماعية صحية.
لا تولد الثقة بالنفس مع الإنسان، بل هي مهارة مكتسبة يمكن تعلّمها وتعزيزها؛ للحفاظ على صحتك النفسية والنجاح في حياتك المهنية. حمل تطبيق كيورا واشترك في برنامج استعادة الثقة بالنفس بأسرع وقت.
